Kui teie elukutse nõuab palju rääkimist või laulmist, võite avastada, et teie hääl väsib väga kergesti. Eelnevalt oma häält harjutades saate võib-olla tugevdada oma kõne- või lauluhäält. Soojendage oma häält sügavalt hingates, keelt liigutades ja närimist teeseldes. Kõne- või lauluhääle tugevdamiseks trillige huuli ja harjutage keeleväänamist. Solfing ja ütlemine “Mm-mm” või “Ney ney ney” on samuti harjutused, mida saate kasutada oma hääle tugevdamiseks.
1
Hinga sügavalt. Seisa sirge seljaga, õlad taha ja lõdvestunud. Asetage mõlemad käed kõhule. Hingake nina kaudu sisse. Sissehingamisel laiendage oma kõhtu ja kopse/ribisid. Hoidke hinge kinni ja lugege kümneni. Seejärel hingake aeglaselt välja. Väljahingamisel tõmmake kõht kokku, justkui suruksite sellest õhku välja. Selle hingamisharjutuse sooritamisel peaksid õlad jääma paigale; need ei tohiks hingamise ajal üles-alla liikuda. Korrake seda harjutust veel kaks kuni kolm korda.
2
Liiguta oma keelt ringi. Kergelt avatud suuga nipsutage keelt ringi, samuti suus edasi-tagasi. Tehke seda viis kuni kaheksa sekundit. Korrake seda veel kaks kuni kolm korda. See harjutus aitab lõdvestada ja lõdvestada keele tagumise osa lihaseid.
3
Masseerige lõualuu ja põselihaseid. Asetage peopesad näo külgedele. Masseerige aeglaste ringjate liigutustega peopesadega põse- ja lõualuulihaseid. Langetage ja tõstke lõualuu massaaži ajal, et lõualuu lihaseid lõdvestada. Tehke seda harjutust 20–30 sekundit kolm kuni viis korda.
4
Teeskle, et närid. Teeskle, nagu oleks suus närimiskumm või toit. Närige üla- ja alalõualuu lihaseid kasutades aeglaselt viis kuni kaheksa sekundit. Korrake seda veel kaks kuni kolm korda. See harjutus aitab lõualuu lihaseid lõdvestada ja lõdvestada.
5
Pöörake oma kaela ja õlad. Hoides oma õlad paigal, pöörake pead aeglaselt vastupäeva ja seejärel päripäeva. Tehke seda kümme korda. Hoides oma kaela paigal, pöörake oma õlad kümme korda tahapoole ja kümme korda ette. Need harjutused koos aitavad lõdvendada kõri ja kaela lihaseid.
6
Öelge “Mm-mmm.†Tehke seda seni, kuni tunnete, et näo esiosa sumiseb või väriseb. Vibratsioon võib põhjustada näo esiosa veidi kõditamist, kuid see tähendab, et teete harjutust õigesti. Korrake seda harjutust viis korda.
7
Vahetage “Mm-mm” ja “Mm-hmm”. Öelge “Mm-mm” nagu kõhus ja “Mm-hmm” nagu jah. Vaheldumisi kahe mm vahel. Korrake seda viis korda. Seejärel liigutage vaheldumisi kahte mm, liikudes madalalt keskmisele kõrgele ja tagasi oma hääle kõrgusega. Korrake seda kümme korda. See harjutus aitab arendada maski resonantsi.
8
Korrake “Ney ney ney”. Hääleulatuses üles-alla liikudes, st madalast keskmisest kõrgele ja uuesti tagasi, öelge “Ney ney ney ney ney.” Öelge seda valjult, kuid ärge karjuge. Korrake seda treenige kümme korda.
9
Harjutage keeleväänajate ütlemist. Ütle keelekeeramist mitu korda nii kiiresti kui võimalik, hoides samal ajal sõnad selged. Alustage aeglaselt, kuid aja jooksul suurendage kiirust. See harjutus isoleerib teie kurgu lihased, mis aitab liigendada. Mõned keeleväänajad, millega harjutada, on järgmised: “Kolm vabaviset.” Ta müüb mererannas merekarpe. “Sinine sinilind vilgub.” “Värskelt praetud lendkala, värskelt praetud liha.” Peter piper korjas noki marineeritud paprikat.â€
10
Harjutage neid harjutusi regulaarselt. Tehke neid harjutusi kolm kuni viis korda nädalas. Lisaks tehke neid harjutusi 30 minutit enne avalikku esinemist või pikka aega.
11
Trillige oma huuli. Kui huuled on suletud ja lõdvestunud, puhuge nende kaudu õrnalt õhku. Tehke seda seni, kuni teie huuled hakkavad trillima. Harjutage seda kümme sekundit. Korrake harjutust veel kaks kuni kolm korda. Treeningu raskemaks muutmiseks lisage helikõrgus, näiteks “uh-heli”, kui teie huuled triilib. Tehke seda viis sekundit. Kõrguse lisamine peaks tekitama kõditava tunde. oma nina, suu, põsed ja otsaesine.
12
Öelge Do-Re-Mi’d. Seda nimetatakse ka solfègeks. Alustades keskmisest C-st, laulge “Do Re Mi Fa So La Ti Do” skaala üles ja alla. Solfeerimisel kuulake tõesti iga helikõrgust. Korrake seda harjutust viis korda.
13
Tehke sireeni heli. Kujutage ette häält, mida tuletõrjeauto möödasõidul teeb. Alustades madalast vahemikust, tehke heli sõnadega “Ooooo” ja “Eeeeee”. Sireeni häält tehes liigutage oma hääleulatust viie kuni kaheksa sekundi jooksul üles ja alla. Korrake seda harjutust veel kaks kuni kolm korda, alustades iga kord kõrgemalt. Kui te ei suuda kõrgeid ja madalaid noote tabada, on teie hääl väsinud. Lõpetage harjutus ja laske oma häälel viis minutit puhata.
14
Harjutage “Mah-May-Me-Moe-Moo.†Alustades madalalt, laulge seda aeglaselt monotoonse häälega. Korrake seda harjutust viis korda, alustades iga kord kõrgemalt. Harjutuse raskemaks muutmiseks proovige laulda need kõik ühes hingake. Püüdke oma häält mitte suruda. Selle harjutuse tegemise ajal peaks teie hääl olema lõdvestunud.
15
Öelge “Ng”. Tehke “Ng” häälik nagu sõnas kopsus. Peaksite tundma, kuidas keele tagumine osa ja pehme suulae suulael kokku saavad. Hoidke seda heli kümme sekundit. Korrake seda harjutust veel kaks kuni kolm korda.
16
Ümisege laulu. Valige üks oma lemmiklauludest või lihtne laul, nagu “Twinkle Twinkle Little Star”. Olenevalt loo pikkusest ümisege seda lugu kaks kuni kolm korda. See harjutus aitab häälelihaseid lõdvestada ja lõdvestada.
17
Tehke neid harjutusi iga päev. Kui mitte iga päev, siis viis korda nädalas. Lisaks varuge nende harjutuste tegemiseks kindlasti 30–45 minutit enne esinemist.