Leidke oma loomulik dünaamiline kõne- või lauluhääl ja säilitage see! Õppige, kuidas hääleväsimust hõlpsalt ära hoida, valides oma häälele, kehale ja hingele tervislikud harjumused!
1
Hingake. Hapnik on ülim energiaallikas ja teie hääleinstrumendi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Hingake pikalt sügavalt sisse, täites oma kopse nii tihti kui võimalik alt üles. Pärast sügavat hingamist avaldage diafragmale veidi survet, et oma hääl pingevabalt projitseerida. Et mõista, kuidas diafragmat õigesti kasutada, teeskle, et puhud sünnipäevatordile küünlaid. Allapoole suunatud liikumine, mida tuntakse kõhus, haakub diafragmaga. Hääle toetamiseks on vaja vaid veidi survet. Laske oma kõht sissehingamisel välja ja suruge väljahingamise ajal alati kergelt alla (mitte sisse).
2
Leidke oma loomulik kõnehääle paigutus. Teie hääle paigutus ja kõrgus peaksid jääma teie vahemiku keskele. Pidage meeles, et te ei räägi liiga madalalt, liiga kõrgelt, liiga nasaalselt või räigelt. Oma loomuliku dünaamilise hääle leidmiseks vastake mõnele küsimusele positiivselt lausega “Mmmm. Oled! See on teie loomulik helikõrgus. Proovige rääkida enamasti sellel tasemel.
3
Aeglustage oma kõnet ja hääldage. Võtke aega, et teha sageli pause, et pikka aega sügavalt sisse hingata. Kõne aeglustamine ja ettevaatlik hääldamine võimaldab teie instrumendil end joondada ja lõdvestada, avades oma resonantsikambri.
4
Püsige hüdreeritud. Joo 5–6 pudelit vett päevas, et säilitada oma häälepaelte elastsust. See on päevane soovitatav kogus. Vältige kuivatavaid aineid, nagu kofeiini sisaldavad joogid ja sooda. Kurista vett, et niisutada ja masseerida kurku koheselt!
5
Kuulake aktiivselt oma häält ja keha. Proovige varakult märgata hääleväsimuse märke ja olla ennetav. Rasp, sagedane vajadus kurku puhastada, toonuse muutus ja valulikkus on ilmsed ärrituse märgid. Kui märkate neid, tehke paus ja leidke hetk, et end ümber seada.
6
Hoolitse oma tervise eest. Ärge suitsetage ega tarvitage narkootikume, toituge tervislikult ja treenige regulaarselt. Et kaitsta end külmetuse või gripi eest, peske sageli käsi ja hoidke need näost eemal. Pöörduge oma perearsti või kõrva-, nina- ja kurguarsti poole, kui hääleprobleemid kestavad kauem kui 3 nädalat või muud tervisemured.
7
Puhka häält. Püüdke mitte rääkida loengute või tööl pikkade häälekasutusperioodide vahel, eriti kui tunnete häält väsinuna või jääte haigeks. Jää koju, kui jääd külmetuks või grippi ja ära räägi!
8
Vältige rahvahulgaga rääkimist. Enne loengu alustamist nõudke kuulajatelt vaikust. Oodake privaatseks vestluseks vaikset keskkonda, mitte näiteks klubisid.
9
Armasta oma häält. Õppige oma häält armastama! Laske egost täielikult lahti ja nõustuge, et vigu teha on OK ja et me ei saa olla kogu aeg täiuslikud. Õiged juhised, kindel tehnika ja igapäevane harjutamine peaksid lahendama kõik teie mured. Â Sihikindlus ja sihikindlus viivad teid kaugele. Seadke endale realistlikud eesmärgid, looge võimalusi ja järgige elus seda, mida soovite. Ainult teie saate seda teha. Saate selle teoks teha!
10
Õppige kõnehäält tundma ja probleemide püsimisel otsige professionaalset nõu. Lugege raamatuid, ajaveebe ja võtke lauluõpetaja või logopeedi juures vokaalitunde. Leppige kokku kõrva-, nina- ja kurguarsti vastuvõtule, kui tunnete muret oma häälepaelte kahjustuse pärast.
11
Leidke oma loomulik dünaamiline lauluhääl ja hoidke seda.