Esimesest armastusest üle saamine võib olla raske. Teie esimene armastus õpetab teile, mis tunne on olla romantilises suhtes. Millegi esmakordne kogemine annab tooni, kuidas te tulevikus selliste kogemustega tegelete. Kui teil on raskusi oma esimesest armastusest ülesaamisega, on see täiesti normaalne. Sellega võitleb enamik inimesi, kuid on asju, mida saate teha, et aidata endal edasi liikuda. Esiteks piirake mõtteid oma endisest. Püüdke keskenduda olevikule ja mitte jääda minevikule mõtlema. Proovige suhtesse suhtuda tervislikumalt. Kui see lõppes, õppisite armudes enda kohta palju. Pärast leinamist proovige edasi liikuda. Keskenduge sellele, mis teid ees ootab, mitte kaotatud armastusele.
1
Piirake aega, mis kulub oma endisele mõtlemisele. Võid mõelda, et peaksid oma endise oma mõtetest üldse välja jätma. See strateegia võib aga väga kergesti tagasilööki anda. Kui proovite end sundida millelegi mitte mõtlema, siis mõtlete sellele ainult rohkem. Selle asemel, et püüda oma endisele üldse mitte mõelda, piira aega, mille veedad neile mõeldes. See on jätkusuutlikum strateegia. Valige päevast kindel aeg, mil saate oma endise mõtted oma süsteemist välja jätta. Sa võiksid näiteks igal hommikul pool tundi oma endisele mõelda. Kui teil on raskusi mälestustega, proovige kuulata laulu või mõelda filmile, mida teile kahekesi meeldis. Mõne mõtete päevikusse kirjutamine võib samuti aidata teil oma tundeid läbi mõelda ja juhtunut töödelda. püüdke ülejäänud päeva jooksul vältida oma endisele mõtlemist. Kui mõtted hiilivad tagasi, öelge endale midagi, näiteks: “Ma olen sellele juba täna mõelnud. Võin need mõtted homseks salvestada.”
2
Jälgige ebarealistlikke mõttemustreid. Kui tunnete end esimese armastuse kaotamise pärast, võite olla altid katastroofilistele mõtlemistele. Näiteks võite mõelda sellistele asjadele nagu “Ma ei armasta enam kunagi kedagi” või “Ma ei saa enam kunagi õnnelikuks”. Kui tabate end sellistes mõtetes, peatuge ja esitage neile väljakutse. Pole kahte ühesugust suhet. Teil on õigus, kui arvate, et te ei tunne end enam kunagi täpselt samamoodi. See aga ei tähenda, et te ei armastaks ega oleks enam kunagi õnnelik. Olge realistlik. Enamik inimesi ei jõua oma esimese armastuseni. Mõelge oma vanematele, sõpradele või teistele pereliikmetele. Tõenäoliselt kogesid nad kõik esimese armastuse kaotust, kuid jõudsid hiljem tervetesse suhetesse. Olge konkreetne. Näiteks kui leiate end mõttelt, et te ei leia enam kunagi armastust, asendage see mõte sellisega: “Kui ma hakkan uuesti kohtamas käima, kui olen selleks valmis, leian ma peaaegu kindlasti uuesti armastuse. On väga ebatõenäoline, et ma Jään lõpuks üksi. Tuletage endale meelde, et kuigi praegu on raske, armastate suure tõenäosusega uuesti ja olete taas õnnelik, isegi kui see võtab aega. Rääkige oma mõtetest usaldusväärse sõbra, pereliikme või nõustajaga Need võivad aidata teil saada perspektiivi ja vaidlustada ebarealistlikke mõtteid.
3
Keskendu olevikule. Tuletage endale meelde, mis teil praegu on. Mõelge sellistele asjadele nagu teie sõpruskond, töö, huvid ja kired. Kuigi teil ei pruugi praegu olla romantikat, mida soovite, on olevikus palju, millele keskenduda. Tehke asju, et hoida teid olevikus maa peal. Võtke ette uus hobi. Ühine klubiga. Minge kuhugi vabatahtlikuks. Liituge jõusaaliga. Kõik, mis võib teid praeguses hetkes hoida, võib aidata. Uued mälestused aitavad teil minevikust üle saada. Konkreetsete sammude astumine uute ja paremate mälestuste loomise suunas võib aidata teil endisest lahti lasta. Oluline on võtta aega, et harjutada tähelepanelikkust ning mõtiskleda oma hetke tunnete ja mõtete üle. Siiski on hea mõte tasakaalustada need sisekaemushetked tegevustega, mis hajutavad teie tähelepanu ja aitavad keskenduda muudele asjadele.
4
Harjutage enesehooldust. Väga raske on mõelda positiivselt, kui sa enda eest ei hooli. Pärast südamevalu võib teil olla raske magada, treenida või süüa. Siiski peate järgima elementaarset enesehooldust. See võimaldab teil püsida tugevana ja vältida negatiivset mõtlemist. Lisaks õigele magamisele ja söömisele tehke endale maiuseid. Ärge kartke end pärast lahkuminekut pisut lapsendada. Veetke õhtu koos sõpradega. Telli kaasa. Minge pikale jalutuskäigule või rattamatkale. Vaadake filmi, mida armastate.
5
Pöörduge oma tugisüsteemi poole. Paluge mõnel usaldusväärsel sõbral või pereliikmel end aeg-ajalt kontrollida ja tuletage õrnalt meelde, et peaksite enda eest hoolt kandma või viima teid aeg-ajalt kodust välja, kui veedate liiga palju aega üksi. Pidage meeles, et kurbuse või kaotuse korral on hea küsida abi. Mõnikord võib abi olla, kui räägite mõnda aega toetava sõbraga telefonis. Oma tunnetest rääkimine võib aidata teil nendega toime tulla. Kui tunnete end süüdi sõprade või perega toetumise pärast, võtke endale kohustuseks olla nende jaoks samal viisil, kui selleks õige aeg tuleb.
6
Uurige kõiki negatiivseid mustreid. Igast suhtest on midagi õppida. See kõik on kasvamise ja muutumise protsess, et saaksite leida terve ja õnneliku pikaajalise romantika. Püüdes oma esimesest armastusest üle saada, otsige üles kõik negatiivsed mustrid, mille nimel peaksite oma järgmises armusuhtes murdma. Mõelge, miks suhe lõppes. Kas oleksite võinud kuidagi teisiti käituda? Kas on põhjuseid, miks te ei sobinud kokku? Miks see inimene sind tõmbas? Kas see oli valedel põhjustel? Enamasti lõpevad suhted seetõttu, et kaks inimest lihtsalt ei sobi teineteisele. Võite seda kasutada kui võimalust uurida, kuidas saaksite tulevikus sobivama inimese valida. Kellegagi objektiivse inimesega rääkimine võib aidata teil neid mustreid ära tunda ja leida suletus. Rääkige sõbraga, kelle otsustusvõimet te usaldate, või kaaluge nõustaja poole pöördumist, kes aitab teil suhet tasakaalustatult ja objektiivselt hinnata.
7
Luba endal nautida mineviku mälestusi. Sa ei pea kõiki oma endise mõtteid välja lülitama. Aja jooksul võib juhtunu üle naeratada. Armastus võib vallandada imelisi, rõõmsaid emotsioone ja teie esimene armastus on alati eriline. Kui avastate end mälestuse peale naeratamas, laske endal seda nautida, selle asemel, et mälestust välja lülitada. Jõudu leiate vanadest mälestustest. Võite vaadata neid kui viisi, kuidas end armastava inimesena meeles pidada. Võib olla kasulik meeles pidada oma parimat armastavat mina. Vanad mälestused võivad samuti aidata teil end halbadel päevadel paremini tunda. Võib-olla meenuvad äkki mõned julgustavad sõnad oma endistelt, kui tunnete end halvasti. Heade mälestuste omaksvõtmine on okei, kui teete seda ja tunnistate, et suhe on lõppenud.
8
Tunnista, et teie esimeses armastuses pole midagi erilist. Esimesed armastused võivad olla suurepärane kogemus. Sa õpid enda kohta palju ja saad esimest korda armastust kogeda. Inimestel on aga kalduvus oma esimest kogemust millegagi romantiseerida. Tõenäoliselt pole teie esimeses suhtes midagi erilist peale selle, et see oli teie esimene. Pidage meeles, et olete valmis asetama esimesed kogemused pjedestaalile. Te ei taha, et see mentaliteet takistaks oleviku omaksvõtmist. Võib-olla mäletate oma esimese armastuse kogemusi pisut ülepaisutatult. Uutes suhetes võib see kaasa tuua kalduvuse võrrelda praeguseid tundeid varasemate tunnetega. Mõelge siiski oma esimesele kogemusele millegagi. Tõenäoliselt paisutate ka neid kogemusi. Tõ