Kuigi paljud tüdrukud veedavad kuude või aastate jooksul enne esimeste menstruatsioonide algust, õppides neid klassis, vesteldes oma sõpradega, mõeldes, kuidas see saab ja millal see juhtub. Kui see tegelikult juhtub, võib see olla šokk. Kui olete teadlik, ette valmistatud ja pidage meeles, et teil pole absoluutselt mitte millegi pärast piinlikkust tunda, aitab teil see esimene periood üle elada.
1
Tõmmake aluspüksid põlvedeni. Istuge tualetti, et veri tilguks WC-potti, mitte põrandale või riietele.
2
Pakkige padjake lahti. Ärge visake ümbrist ära; see sobib suurepäraselt padja pakkimiseks ja äraviskamiseks, kui seda hiljem vahetate.
3
Eemaldage alus, et paljastada padja kleepuv pool. Tavaliselt on padja põhjas liimi katmas pikk vahataoline paber. Ümbris võib olla ka aluspind, nii et liim on juba paljastatud.
4
Keskendage polster aluspükste keskossa (hargivahesse) või sellesse ossa, mis jääb teie säärte vahele. Padja laiem või suurem külg peaks ulatuma teie aluspükste taha, tuhara poole. Veenduge, et liim oleks kindlalt aluspesu kanga külge kleepunud. Kui padjandil on tiivad, eemaldage alus ja keerake need ümber aluspesu keskosa, nii et tundub, et padjake kallistaks teie aluspesu. Veenduge, et padjake ei oleks ‘mitte liiga kaugele ette ega liiga taha; see peaks olema teie aluspesu keskel.
5
Tõmmake oma aluspüksid lõpuni üles. See võib alguses tunduda ebamugav (nagu mähe), nii et kõndige vannitoas, et tundega harjuda. Peaksite padjakest vahetama iga 4-6 tunni järel (või varem, kui teil on väga tugev vool). Padja vahetamine aitab vältida selle lekkimist ja hoiab end värskena.
6
Visake kasutatud padi ära, rullides selle kokku ja pannes ümbrisesse. Kui viskasite ümbrise välja, mähkige padi lihtsalt tualettpaberisse. Kui viibite avalikus kohas, otsige põrandal või boksi seinale kinnitatud väikest prügikasti. Visake määrdunud padi prügikasti, visake see tualetti, isegi kui pakendil on kirjas, et see on õige. See võib ummistada torustiku. Kui olete kodus ja teil on lemmikloomi, võiksite visata kasutatud padja kaanega prügikasti või isegi prügikasti, mille prügimehed koguvad. Eriti kasse ja koeri võib meelitada teie padjal oleva vere lõhn. Kui teie koer sööb teie tampooni või padjakest, pole see mitte ainult piinlik, vaid see võib olla teie lemmikloomale eluohtlik.
7
Tea, mida oodata. Mida rohkem teavet teil on, seda tõenäolisemalt suudate jääda rahulikuks, kui see juhtub. Teie esimene menstruatsioon on tõenäoliselt väga kerge ja ei pruugi isegi vere moodi välja näha. See võib teie aluspesus paista erepunaste tilkadena või olla pruunikas ja kleepuv. Ärge muretsege ka selle pärast, et teid purskab verd; keskmise perioodi jooksul kaotab naine ainult umbes 1 untsi. (30 ml) verd. See on ligikaudu sama kogus vedelikku kui 2 pudelit küünelakki. Menstruatsiooni saabudes võite märgata aluspesus märja tunnet. Võite isegi tunda, et vedelik voolab teie tupest välja või te ei pruugi üldse midagi märgata.
8
Ostke tarvikuid. Apteegis või toidupoes on tavaliselt terve vahekäik, mis on pühendatud naiste hügieenitoodetele (padjad, tampoonid, sukkpüksid). Ärge laske end kõigist valikutest üle koormata; oma voogu tundma õppides on teil parem ülevaade sellest, milline toode teile kõige paremini sobib. Alustuseks otsige padjandeid, mis poleks liiga mahukad või märgatavad ning millel on kerge või keskmine imavusega.. Padjad on ilmselt kõige lihtsam asi, millega alustada; teil on piisavalt mõtlemisainet, ilma et peaksite muretsema, kuidas tampooni sisestada. Harjutage enne menstruatsiooni algust aluspesu sisse kandmist. Kui märkate oma aluspesus voolust, kasutage seda, et välja selgitada, kus padja keskosa peaks asuma.Mõned veebisaidid pakuvad kuponge või isegi tasuta näidiseid või perioodilisi “stardikomplekte”, mida saate käepärast hoida.Kui eelistate kasutada tampoon või menstruatsioonikupp esimese menstruatsiooni ajal, see on täiesti korras. On oluline, et tunneksite end sobiva kaitsega, olenemata sellest, millise kaitse valite. Kui teil on padjandite ostmise pärast piinlik, minge lihtsalt registrisse koos mõne muu kaubaga ja tegelege kommide vaatamisega, samal ajal kui kassapidaja teile helistab. Pidage meeles, et kassapidajale on täiesti ükskõik, mida te ostate ja see pole tema jaoks midagi uut ega šokeerivat.
9
Hoidke padjad hädaolukordadeks seljakotis, rahakotis, spordikotis ja kappis. Kogu koolis veedetud aja, sportimise, sõprade juures käimise ja muude tegevuste juures on võimalik, isegi tõenäoline, et menstruatsioon tuleb kodust eemal olles. See võib anda teile meelerahu teadmine, et teil on igaks juhuks padi alati kaasas, kus iganes te ka poleks. Kui olete mures selle pärast, et keegi läheb teie raamatukotti läbi ja leiab, et teie varud või asjad kukuvad välja, hankige oma menstruatsioonitarvete hoidmiseks meigikott või pliiatsikarp. Võib-olla soovite oma sisse peita paari aluspesu ja suletava kilekoti kapp juhuks, kui koolis tuleb menstruatsioon ja peate oma aluspüksid vahetama. Määrdunud paari võite loputada külmas vees ja koju kaasa võtmiseks kotti panna. Samuti võiksite hoida oma kapis väikese pudeli ibuprofeeni või muud käsimüügist saadavat valuvaigistit, juhuks kui teil tekivad krambid. Lihtsalt veenduge, et teie koolipoliitika seda lubaks, et te ei satuks hätta.
10
Pange tähele oma kehas toimuvaid muutusi, mis võivad viidata teie peatsele menstruatsioonile. Kuigi pole ühtegi märki, et teie menstruatsioon on saabunud, võib teie keha anda teile märke, et valmistub menstruatsiooniks. Kõhu- või seljavalu, krambid kõhus ja valulikud rinnad võivad kõik olla märgiks, et teil on peagi algav menstruatsioon. Naistel võivad esimesed menstruatsioonid tekkida juba 8-aastaselt ja 16-aastaselt. Enamikul juhtudel tekivad menstruatsioonid tavaliselt umbes aasta vanuselt. 11 või 12. Naistel tulevad menstruatsioonid tavaliselt umbes kaks aastat pärast rindade tekkimist. Aluspükstes võite märgata paksu valget eritist kuni 6 kuud enne esimest menstruatsiooni. Menstruatsioon algab tavaliselt pärast seda, kui olete jõudnud 100 naela ( 7 kivi).Kui olete alakaaluline, võib see menstruatsiooni edasi lükata. Kui olete ülekaaluline, võib menstruatsioon alata varem.
11
Ärge ehmuge. Tuletage endale meelde, et seda juhtub (või juhtub või on juhtunud) poole maailma elanikkonnaga iga kuu! Mõelge kõigile naistele, keda teate. Teie õpetajad, popstaarid, näitlejad, politseinaised, poliitikud, sportlased, nad kõik on selle läbi elanud. Hingake sügavalt sisse, lõdvestage ja õnnitlege end selle olulise verstaposti saavutamise puhul.
12
Valmistage ajutine padjake, kui kodust eemal olles tabab teid üllatus. Kui on kolmanda perioodi keskpaik ja vaatasite lihtsalt alla, et leida oma aluspükstest verelaike, siis tea, et abi pole enam kaugel. Kui vannitoas dosaatorit pole, võite minna kooliõe, terviseõpetaja, nõustaja või naisõpetaja juurde, kes teile meeldib ja keda usaldate. Kuni saate padjakese, mässige mitu kihti tualettpaberit oma jalgevahe ümber. aluspesu. See imab verd ja toimib ajutise voodrina, kuni saate padjakese. Küsige usaldusväärselt sõbralt, kas ta saab teile padjakest laenata. Kui tualetis on teisi naisi, ärge kartke neilt küsida! Tõenäoliselt on nad kõik varem teie positsioonil olnud ja aitavad hea meelega.
13
Katke lekkeid, sidudes kapuutsi ümber vöö. Esimesed menstruatsioonid on tavaliselt väga kerged, seega on ebatõenäoline, et see imbub läbi pükste. Sellegipoolest juhtub seda mõnikord, kuid see pole suurem asi. Katke oma tagumik kampsuni, kapuutsi või pikkade varrukatega särgiga, mille saate ümber vöökoha siduda. Kui olete koolis, minge õe või kontori juurde ja küsige, kas saate oma vanematele riideid vahetada. Halvimal juhul halvimal juhul võite alati riietuda oma jõusaalivormi lühikestesse pükstesse. Kui vahetate püksid ja keegi küsib teilt selle kohta, öelge lihtsalt, et valasite midagi üle pükste ja pidite vahetusriided võtma. Tühi asi.
14
Rääkige oma emaga või külastage õde, kui teil hakkavad krambid tulema. Kõik naised ei koge krampe ja mõnel on ainult kerge ebamugavustunne, kuid on võimalik, et tunnete alakõhus tugevaid krampe. Õde võib anda teile valuvaigistit, soojenduspadja ja puhkekohta, kuni tunnete end paremini. Treening võib tegelikult krampe leevendada. Isegi kui te ei tunne end liigutada, proovige jõusaalitundi mitte vahele jätta. See võib aidata teil end paremini tunda. Proovige mõnda joogapoosit. Alustage lapse poosist. Istuge põlvedel, nii et tuharad toetuvad kandadele. Sirutage oma keha ülaosa ettepoole, käed välja sirutatud, kuni kõht toetub reitele. Hingake aeglaselt ja lõdvestage, sulgedes silmad. Kummeli tee sisaldab põletikuvastast ainet, mis võib aidata krampide vastu. Jooge sooja vett, et püsida hüdreeritud ning vähendada puhitust ja krampe.
15
Räägi oma vanematele. Kuigi te ei pruugi rõõmustada ideest jagada seda teavet oma ema või isaga, on oluline, et nad teaksid. Nad võivad aidata teil hankida tarvikuid ja viia teid arsti juurde, kui teil on muresid või tunnete, et midagi on valesti. Kui teil on ebaregulaarne menstruatsioon, tugevad krambid või akne, võivad rasestumisvastased vahendid aidata teie hormoone kontrolli all hoida ja peate retsepti saamiseks pöörduma arsti poole. Isegi kui see on ebamugav, on teie vanemad õnnelikud, kui te neile ütlesite. . Nad armastavad sind ja hoolivad sinust ning sinu tervis on neile oluline. Kui oled vaid sina ja su isa, siis ära hoia teda teadmatuses. Ta teab, et sul hakkab lõpuks menstruatsioon tulema. Isegi kui tal ei ole kõiki vastuseid, võib ta aidata teil asju hankida ja aidata teil ühendust võtta tädi või mõne muu usaldusväärse naisega, kellega saate rääkida. Kui tunnete end endiselt häbelina, proovige saata oma emale SMS või kirjutada pange tähele, et te ei peaks silmast silma rääkima.
16
Märkige kuupäev oma kalendrisse. Kuigi teie menstruatsioon on alguses tõenäoliselt väga ebaregulaarne; see võib kesta kaks või üheksa päeva, see võib tulla iga 28 päeva järel või kaks korda kuus; on oluline, et hakkaksite seda jälgima. Teie arst hakkab teilt küsima teie tsükli kohta ja räägib teile kõigist muredest, mis teil võivad olla seoses menstruatsiooni pikkuse, vooluhulga või ajavahemikuga. Menstruatsiooni jälgimiseks võite kasutada ühte paljudest nutitelefonirakendustest. periood vähendab tõenäosust, et teid ei teata. Võite kanda sukkpüksid, kui teate, et menstruatsiooni aeg läheneb. Kui teate, millal võib menstruatsioon oodata, võib see olla kasulik plaanide tegemisel (võiksite selle rannareisi menstruatsioonijärgseks nädalaks edasi lükata).