Sa võid tunda oma ema suhtes suurt tunnustust, kuid samas ka tunned, et ta käib vahel ka sulle viimastele närvidele. Teil on oma emaga mitut tüüpi suhteid, alates õnnelikust ja rahuldust pakkuvast suhtest kuni ema väärkohtlemise või alandamiseni. Kui teil on raske oma emaga läbi saada, mõistke, et kuigi te ei saa teda muuta, saate muuta oma suhtlemist.
1
Tehke esimene käik. Võib-olla tunnete end õigustatuna ootuses, et teie ema teie poole pöördub, kuid ärge kartke kontakti algatada. Teie ema võib soovida teiega ühendust võtta, kuid ei tea, kuidas, või ta võib tunda samasugust tagasilükkamise hirmu. Kui ootate, kuni ta teeb esimese sammu, ärge üllatuge, kui teie suhe jääb toppama. Enne kui otsustate ühendust võtta, otsustage, mida soovite kõigepealt arutada ja kuidas soovite seda arutada. Tulge probleemide lahendamise, mitte süüdistamise mõtteviisiga.
2
Suunake hirm ümber. Viha ja hirmu sisestamise asemel mõistke, et te ei pea reageerima. Küsige endalt: “Mida ma saan teha, et seda olukorda leevendada? Sinu ülesanne ei ole tema emotsioonide haldamine ega tema viha või frustratsiooni tekitamine teie probleemiks. Tunnistage tema emotsioone ilma neid endasse võtmata lihtsalt öeldes: “Ma võin öelda, et olete ärritunud.”
3
Tehke valikuid. Kui su ema üritab sind otsuste tegemisel nurka suruda või paneb sind tundma, et sul pole valikut, helista bluffile. Pidage meeles, et teil on alati valikuid, hoolimata sellest, kui jõuetuna keegi teid tunneb. Kui jõuate tagasipöördumispunkti, olge kindel, et mitte alla anda. Ütle oma emale, et teil on valikuid ja need on teie enda teha. Tänan teda tema vaatenurga eest, kuid tehke vabalt oma valik.
4
Andesta. Ärge hoidke pahameelt kinni. Andestamine ei tähenda tema käitumise välja vabandamist, olukorra tegemata jätmist teesklemist ega tal „õnge otsast” laskmist. Andestamine võimaldab teil vabastada end mis tahes pahameele või negatiivsete tunnete hoidmisest oma ema vastu. Ja mida varem suudate andestada, seda kiiremini saate alustada kahju parandamist.
5
Lükake ümber tema katsed teie otsuseid kontrollida. Su ema võib proovida kontrollida sinu elu, kellega sa aega veedad, kus sa käid või kuidas asju teed. Ta võib püüda kõigega oma tahtmist saavutada ja näidata oma täielikku rahulolematust, kui lähete tema soovidele vastu. Kui soovite teha oma otsuseid ilma ema vastureaktsioonita, olge resoluutne. Valiku tegemisel ärge laske tema arvamustel sisse imbuda. Kui ostate eset, öelge: “See vastab minu vajadustele ja see on see, mida ma vajan.” Kui teete midagi, peaks tema arvates nii olema. teisiti tehes öelge: “Ma teen seda nii, mis sobib minu jaoks hästi.”
6
Ignoreeri tema kriitikat. Pidage meeles, et sama palju kui teie teete vigu, teeb seda ka teie ema. Kui ta on kiire kritiseerima teie poiss-sõpra, elukorraldust või vanemlikke oskusi, on okei tunnistada, et annate endast parima ja tõenäoliselt teete vigu. Kui ta juhib tähelepanu veale, on okei seda tunnistada. “Jah, ema, ma tegin vea. Oluline osa on see, et ma sellest õppisin.” Lühike kommentaar võib teemale punkti panna. Kui teie ema ütleb midagi kriitilist, vastake sõnadega: “Tänan teid, sisend, ema. Annan endast parima, et sellega toime tulla.“Võib-olla arutlete tema kriitika üle, kui see teid tõesti häirib. “Ma ei tea, kas olete sellest teadlik, aga ma tunnen, et sa kritiseerid mind sageli. Ma tõesti tahan sinuga suhet, aga minu jaoks on raske, kui tunnen, et tahad kritiseerida seda, kuidas ma oma elu elan. .â€
7
Tegelege tema ärevusega. Tuletage endale meelde, et lapsevanemaks olemine on raske töö ja et keegi ei taha kannatada ärevuse sümptomite all. Sellest hoolimata võib olla tüütu ja masendav olla oma ema ärevuse objekt. Tuletage endale meelde, et ärge süüdistage oma ema tema ärevuses; ei ole meeldiv kogeda ärevust.Rääkige oma emaga ja andke talle teada, mida tunnete. Võite öelda: “Mulle ei meeldi, kui te minu pärast nii palju muretsete. Mulle tundub, et te ei usalda mind.” Kui arvate, et teie emal võib olla ärevushäire, viige see õrnalt tema tähelepanu, püüdes abi otsida. „Ema, ma märkan, et sa kulutad palju aega muretsemisele. Ma tahan, et te teaksite, mis tunne on oma elu täielikult nautida, ja ma arvan, et teraapias käimine võib teid selles aidata.â€
8
Käsitle teda kaitsva kaitsega. Väikese lapsena ei jäänud teil muud üle, kui järgida oma vanema nõudmisi. kuid küpsedes saavutate üha suurema kontrolli, kui lubate endal kontrolli omada. Teie ema ei pruugi soovida, et teil oleks suurem kontroll, kuid küsige endalt: “Kas mina kontrollin oma elu või kontrollib mu ema?“ On ebatõenäoline, et te suudate oma ema kontrolli lõpetada, samal ajal talle meeldides. Muutes oma eluviisi. suhtlemine võib tähendada, et ta ärritub, et ta ei kontrolli teid enam nii, nagu ta tahaks. Teie otsustada on, kas lubate talle samasugust sekkumist ja kontrolli või kohandate seda. Kui teid häirib see, et teie ema helistab teile mitu korda päeval, tehke valik, kas tõstate telefoni või mitte. Kui te ei tunne end temaga nii sageli vesteldes õnnetuks, siis tehke valik mitte vastu võtta ja tea, et kuigi teie tegevus võib seda häirida, on okei omada oma kontrolli Kaaluge öelda: “Ema, ma tahan olla vastutustundlik ja produktiivne täiskasvanu ning tahaksin seda üksi teha. Tahaksin väga teie toetust, kui ma küpsen iseseisvaks.â€
9
Harjutage vastuvõtmist. Mõista, et ükskõik kui palju sa ka ei püüa, ei saa sa oma ema ega tema käitumist muuta. Võimalik, et peate leidma viisi, kuidas teda, oma suhet temaga või tema ekstsentrilisust aktsepteerida. Õppige teda aktsepteerima, nii tema positiivsetes kui ka negatiivsetes omadustes. Kui tunnete, et teie kohustus on teda muuta või et teie noorematel õdedel-vendadel oleks parem elu, mõistke, et on väga ebatõenäoline, et saate mõjutada teda oma käitumist muutma. See ei ole teie vastutus.
10
Kontrolli kontakti. Kuigi see on keerulisem, kui elate koos emaga, võib see abiks olla, kui lähete külla, kui elate eraldi. Selle asemel, et minna tema koju või võtta teid enda juurde, nõustuge kohtuma neutraalsel territooriumil. Kui kohtute avalikus kohas, võib see teie lahkumise hõlbustada ja vestluse neutraliseerida, kuna üldiselt on ebaviisakas plahvatada või avalikus kohas sobimatult käituda. Kui teile ei meeldi, kui teie ema hirmust teie koju tuleb ta võib kritiseerida sinu vara või puhtust, ära kutsu teda. Kui ta ilmub ette teatamata, öelge, et selline käitumine on teile vastuvõetamatu.
11
Ole empaatiline. Teie emal võib olla raskusi teie soovide ja vajadustega, kuna tal puudub empaatia. Sa võid küsida, miks su ema sinuga nii käitub, ja see võib olla seotud sellega, et ta ei mõista, mis tunne on, kui temaga sinuga räägitakse või temaga suheldakse. Kuigi loomulik reaktsioon on olla tagasilükkamine või vältimine, valige selle asemel armastamine. Andke talle empaatia, mida soovite, et ta teile osutaks. Kui soovite vihaselt või pettunult reageerida, tehke paus ja vastake lahkelt, armastavalt.
12
Hoidke oma ootused realistlikud. Lapsena vajate palju tähelepanu, kiindumust ja juhendamist. Kui teie ema veab teid alt, kipute seda igavesti meeles pidama ja võib-olla hoiate seda tema vastu, sest ta ei vasta teie vajadustele. Hoidke oma ema ja suhte suhtes realistlikud ootused, hoidmata teda saavutamatute standardite järgi. Mõnikord võib seda olla raske aktsepteerida, kuid ka emad on inimesed ja teevad vigu või ei vasta teie vajadustele. Võib-olla soovite oma emaga oma suhte üle arutada. Ta võib eeldada, et näeb sind kolm korda nädalas, kui sa tahad teda näha kord nädalas. Üksteise ootuste ja nende erinevuste tundmine võib aidata leevendada suhte stressi.
13
Keskenduge oma tunnetele. Selle asemel, et süüdistada oma ema ja esitada süüdistusi (mis võib vägagi tõsi olla), keskenduge oma tunnetele ja sellele, kuidas teid mõjutatakse. Sa ei saa muuta oma ema käitumist, kuid sa saad muuta oma reaktsiooni tema suhtes sellega, kuidas sa tunned. Isegi kui ta jätab teie tunded kõrvale, olete loonud oma emotsionaalsed piirid, et näidata talle, et ta ulatub üle. Selle asemel, et öelda: “Sa oled nii julm”, öelge: “See teeb minuga väga haiget, kui sa minuga niimoodi räägid.”
14
Muutke oma tegevust. See võib sind hulluks ajada, kuidas su ema käitub, kuid pidage meeles, et te ei saa muuta tema käitumist, küll aga saate enda oma. Kui kipute tülitsedes tema peale õhku lööma, proovige reageerida teisiti, näiteks vastata rahulikult või mitte väljendada tema viha. Vaadake, kuidas teie käitumise muutmine suhet mõjutab ja kuidas ta teile reageerib. Kui teie ema kritiseerib pidevalt teie vähest pingutust ühes valdkonnas (näiteks nõude ärapanemises), vaadake, kuidas ta reageerib, kui teete ülesande põhjalikult ja õigeaegselt.
15
Harjutage kindlaid piire. Võib-olla soovite seada oma emaga füüsilised ja emotsionaalsed piirid. Võib-olla on aeg oma ema kodust välja kolida või emaga kokkusaamisi vähendada. Võib-olla soovite luua piirid tema etteteatamata kojutulekule või teie jaoks koristamisele. Emotsionaalsed piirid võivad hõlmata kindlat suhtumist sellesse, kuidas teid koheldakse. Võite öelda: “Ma tahan sinuga suhet, aga kui sa mind kritiseerid, pean ma lahkuma, sest see pole minu jaoks tervislik.” Võib-olla soovite oma emaga oma piire selgelt edastada. Öelge: “Ma ei tee seda. tahan, et sa oleksid mu tuppa, kui mind kodus ei ole, ja loodan, et austad mu vajadust privaatsuse järele.â€
16
Nõus, et mitte nõustuda. Võite kakelda ja ringides joosta, kuni mõistate, et on teatud teemasid, mida te ei pruugi kunagi näha. Need võivad hõlmata religiooni, kohtinguid, abielu, lapsevanemaks saamist või karjäärivalikuid. Õppige üksteise arvamusi lugupidavalt kuulma ja seejärel loobuge sellest. Nõustuge sellega, et on põhiteemasid, millega te ei nõustu, ja jätke see sinnapaika. Ärge tehke otsuseid oma ema õnnelikuks tegemiseks, kui see toob kaasa teie enda ebaõnne; küsi endalt: “Kas see on seda väärt?”
17
Katkesta kontakt. Kui tunnete, et te ei saa midagi positiivseks muuta ja teie ema on teie elus mürgine, võib olla aeg teha paus või katkestada sidemed. Kaaluge oma võimalusi, kui teie füüsiline ja emotsionaalne tervis kannatavad suhte tõttu. Tunnistage, et see on äärmuslik võimalus ja seda tuleb hoolikalt kaaluda. Kui teie ema on haiget tekitav või vihkav inimene, ei pea te oma ema nägema ega koos aega veetma. Võib-olla soovite katkestada näost näkku kontakti ja kaaluda telefoni või meili teel suhtlemist. Lõppkokkuvõttes tehke seda, mis on teie jaoks parim. Sea esikohale oma tervis ja õnn.