Elu võib olla raske ja mõnikord vajate põgenemist. Õnneks on teil oma elust pääsemiseks palju võimalusi! Alustage vaimse pausi võtmisega, mis võib pakkuda teile lühiajalist põgenemist. Kui vajate midagi pikemat, proovige alustada seiklust. Kui unistate sageli põgenemisest, võite soovida oma elus teha pikaajalisi muudatusi.
1
Võtke vaimse tervise päev. Mõnikord vajate lihtsalt põgusat põgenemist oma töö- või koolinõuete eest. Puhkus igapäevastest kohustustest annab sulle aega puhata, end laadida ja/või midagi uut proovida. Helistage haigeks või võtke puhkusepäev, et teil oleks aega enda jaoks. Valides oma vaimse tervise päevaks esmaspäeva või reede, saate 3-päevase nädalavahetuse. Lihtsalt veenduge, et teie otsus ei tekitaks kellelegi teisele ebamugavust, näiteks töökaaslasele, kes peab teie eest katma. Kui tunnete end kurnatuna, jääge koju ja tehke mõni lõbus tegevus, mis teile meeldib, näiteks vaadake oma lemmikut. näitus, vannis leotamine või koeraga mängimine. Kui tunnete, et teie elu on ummistunud, minge seiklusele. Võtke end lühikesele päevareisile lähedalasuvasse linna või kutsuge sõber kaasa! Kui tunnete end ülekoormatuna, rääkige terapeudi, usulise mentori või kellegagi, keda usaldate. Võite pöörduda ka enesetapu vihjeliini poole, näiteks 1-800-273-8255.
2
Muutke oma rutiini. Kasvõi natukenegi oma igapäevast rutiini muutes võib tunduda, et asjad on teisiti. Võite minna tööle teistsugust marsruuti, süüa lõunat uues kohas ja tegeleda mõne muu tegevusega pärast tööd või kooli. Kasutage seda võimalust proovida mõnda asja, mida soovite oma igapäevaelust osaks saada, näiteks järgmist:Jõuge kohvi lahedas kohvikus.Võtke lõunasöök parki kaasa.Sööge lõunasööki koos erineva rühma töökaaslastega või klassikaaslased.Leidke proovimiseks uus üritus, nt uus klubi koolis või üritus saidil meetup.com.Jalutage sõbra koeraga, et näha, kas teile võiks meeldida omaenda üritus.
3
Vahetage maastikku. Keskkonna muutmine võib pakkuda teile põgusat põgenemist igapäevaelust. See näitab teile ka viise, kuidas saate asju enda jaoks raputada. Siin on mõned ideed:Proovige uut restorani, kus pakutakse kööki, mida te tavaliselt ei söö.Sõitke lähedalasuvasse linna, seejärel minge parki, poodi ja/või õhtusööki.Minge loodusmatkale.Sõitke rattaga, kõndige või sõitke autosõidu asemel bussiga. Magage oma sõbra majas. Tehke tööd või tehke kodutööd kohvikus, mitte oma kodu. Ostke teises toidupoes.
4
Sukelduge heasse raamatusse. Raamatud pakuvad täielikku põgenemist teie igapäevasest tegelikkusest. Mis kõige parem, need on ka odav ja lihtne lahendus! Vaadake raamatukogust uut pealkirja või ostke kohalikust raamatupoest bestsellerit. Kuigi eskapistlikud süžeed võivad olla parim valik, valige žanr, mis teile meeldib. Oluline on see, et saaksite end uude maailma transportida. Kui teile meeldib kujutleda tundmatuid asukohti, kaaluge fantaasia või ulme lugemist. Valige kaasaegne raamat, kui soovite kujutleda end uues kohas või elustiilis. Küsige raamatukoguhoidjalt või raamatumüüjalt soovitus.
5
Nautige videomängu. Sarnaselt raamatutega võimaldavad videomängud sukelduda teistsugusesse maailma. Mängida saab nii üksi kui ka koos teiste mängijatega. Laske end mõneks tunniks mängu süžees haarata, kui võtate reaalsusest pausi. Otsige mängu, mis võimaldab teil luua oma unikaalse tegelaskuju profiili, mis võimaldab teil veeta paar tundi oma asendusliikmena. ego.Valige mäng, millel on mitmekülgseks mängimiseks mitu erinevat taset.
6
Osalege rollimängus. Saate mängida rollimänge isiklikult, võrgus või videomängu osana. Loo tegelane, kelle alter-ego juurde teile meeldib naasta. Muutke selleks tegelaseks mitmes kampaanias, kui tunnete vajadust põgeneda. Kontrollige veebis selliseid saite nagu Facebook või meetup.com, et otsida mängugruppe, mis teie piirkonnas kokku saavad. Võite rääkida ka kohalike koomiksi- ja mängupoodide töötajatega. Kui eelistate mängida üksi, võite isegi leida ühe mängijaga rollimänge. Mõned populaarsed RPG-mängud on näiteks Dungeons and Dragons, Magic Realm, World või Warcraft ja Arkham Horror.
7
Külastage terapeudi. Terapeut aitab teil põgenemisvajaduse põhjani jõuda. Saate oma tundeid välja rääkida ja õppida nendega toime tulema. Teie terapeut aitab teil leida viise, kuidas parandada oma elu ja oma tundeid selle vastu, et te ei tunneks, et vajate põgenemist. Terapeudi leiate veebisaidilt www.psychologytoday.com.
8
Tehke maanteereis. Maanteereisid on fantastilised, sest need on odav viis oma elust eemale pääseda. Planeeri reis või hüppa lihtsalt autosse ja sõida. Mõlemal juhul on teil ajutine põgenemine! Kui teil napib aega ja ressursse, võite võtta ette lühikese maanteereisi, mis kestab ühe päeva. Külastage lähedalasuvat linna või sõitke lähima loodusliku vaatamisväärsuse juurde, nagu rand, järv, mägi, mets või suur park. Kui soovite võtta ette ööbimise reisi, võite küsida oma sõpradelt ja perelt, kas nad lubavad teil seda teha. jää nendega. Vastasel juhul võite broneerida hotelli. Kui teil on rohkem aega ja ressursse, võtke ette nädalane teereis ja külastage mitut erinevat linna. Võite isegi ämbriloendi eesmärgi kontrollida, külastades mõnda populaarset sihtkohta, näiteks Suurt kanjonit. Kui teil pole autot, küsige sõbralt või sugulastelt, kas nad võtaksid teid autoreisile kaasa. Võite proovida sõita ka bussi või rongiga. Võite minna lähedale asuvasse linna või pikemale matkale.
9
Vahetage mõne tuttavaga maja. Maja vahetamine annab teile mõlemale võimaluse argipäevast põgeneda. Saate paar päeva teeselda, et asjad on teisiti. See on lõbus teises köögis süüa teha, teises vannis vannis käia ja erinevas keskkonnas magada. Vaadake, kas saate maja vahetada sõbraga, kellel on midagi, mida teil pole. Näiteks võib teie sõbral olla bassein, mida saaksite kasutada.
10
Veetke paar päeva linnas, kus soovite elada. Sukelduge selle linna elustiili! Rääkige kohalikega, et küsida nende nõu, kuhu peaksite minema ja milliseid restorane peaksite külastama. Pöörake tähelepanu oma fantaasiale seal elamisest. Nautige näiteks asju, mille poolest see asukoht on kuulus, näiteks kohvi rüüpamine Prantsuse kohvikus.
11
Kui olete koolis, liituge välismaal õppimise programmiga. Võib-olla saate välismaale minna mõneks kuuks kuni terveks aastaks. Rääkige oma keskkooli, kolledži või ülikooli välismaal õppimise koordinaatoriga, et teada saada, mida peate kvalifitseerumiseks tegema. Näiteks peate võib-olla õppima oma sihtriigi keelt, et programmiga liituda.
12
Aidake teisi vabatahtliku tegevusega. Vabatahtlik töö võib teile kasu tuua mitmel erineval viisil. Esiteks võib see viia teid linna erinevatesse osadesse ja aidata teil kohtuda uute inimestega. Võib-olla saate isegi pikemat aega vabatahtlikuna töötada, näiteks nädala või kaks katastroofipiirkonnas orkaanikoristustöödel. See mitte ainult ei anna teile uusi kogemusi, vaid väärtustate ka oma elu rohkem. Mõned vabatahtliku tegevuse programmid, nagu AmeriCorps või Peace Corps, võivad teid viia teistesse linnadesse või isegi välismaale. Võite liituda mõnega neist organisatsioonidest, et ajutiselt uude kohta põgeneda.
13
Tehke kindlaks stressitegurid, mis panevad teid oma elust põgenema. Kui tunnete vajadust sageli põgeneda, võib see olla märk sellest, et peate tegema muudatusi. Võite olla ülekoormatud või läbi põlenud. Teise võimalusena elate oma elu pigem kellegi teise kui enda ootuste järgi. Rääkige oma probleemidest terapeudi või kellegagi, keda usaldate. Samuti saate oma tundeid päevikusse kirjutada.Võib-olla peate otsima tööd või vahetama karjääri.Kui teie suhe on segane, võite proovida nõustamist või kaaluda edasiliikumist.Võite tunda, et teie kodulinn pole levimiseks õige koht sinu tiivad. Sel juhul võiksite raha kõrvale panna, et kuskil uues kohas otsast alustada. Võite tunda igavust või igapäevarutiinis piiratust. Sel juhul segage asju, luues uue rutiini või valides uue hobi. Kui teile tundub, et teie elu on ainult kool või töö, võite proovida mõnda uut hobi. Võtke pill kätte, registreeruge kunstiklassi, liituge harrastusspordiliigaga, leidke raamatuklubi jne.
14
Lase lahti ootustest, mida teised sulle seavad. Igaühel on elus erinevad väärtused ja mõnikord suruvad inimesed neid väärtusi teistele peale, et neid aidata. Kahjuks pole see alati kasulik. Võimalik, et soovite oma elust põgeneda, kuna olete valinud töö, õpingud, kodu või hobid, et meeldida teistele, mitte endale. Siiski on oluline ainult teie arvamus ja oluline on elada elu nii, nagu soovite. Küsige endalt, mida te elult tõeliselt tahate. Tehke kindlaks oma väärtused ja veenduge, et austate neid. Kui te pole kindel, millised on teie väärtused, kaaluge, mis paneb teid tundma õnnelikku, rahuldust või uhkust. Tehke oma elus muudatusi, kui leiate asju, mis ei vasta sellele, mida te tegelikult soovite.
15
Kaunistage oma eluruum uuesti. Proovige muuta see võimalikult erinevaks. Kui saate, värvige seinad, lisage tapeet või kasutage kleebiseid. Korrigeerige oma mööbel, muutke oma sisekujundust ja looge täiesti uus välimus. Valige välimus, mis on inspireeritud teie unistuste elust. Näiteks kui unistate elada Pariisis, võite riputada üles kena Eiffeli torni trükise ja prantsusekeelse tsitaadi. Kui unistate terrassil lugemisest, täitke raamatukapp raamatutega, asetage aknalauale mõned taimed ja asetage lugemiseks akna lähedale tool. Otsige odavaid esemeid garaažimüügist, vanakraamipoodidest või kaubapoodidest või -kohtadest. Samuti võite sõpradega esemeid vahetada. Kutsuge nad külla vahetusõhtule!
16
Looge ajakava, mis aitab teie aega optimeerida. Koostage enda jaoks ajakava, et saaksite oma ellu lisada paar uut asja või muuta oma igapäevategevusi. Võite tõusta varem, et töötada isikliku eesmärgi nimel, varuda aega mõne hobiga tegelemiseks või käia igal nädalal 1-2 õhtul väljas. Proovige lihtsalt midagi muud. Näiteks võite ärgata tavapärasest tund varem, et minna jooksma ja seejärel teha hommikusöögi smuutit.Võite alustada oma sõpradega mänguõhtut, mis toimub igal teisipäeval.Võite alustada uut rutiini minge pärast kooli või tööd kohvikusse, et lõpetada oma töö, kodutöö või töötada isikliku eesmärgi nimel.
17
Võtke omaks tervislikud harjumused. Tervislikud harjumused, nagu tervislik ja tasakaalustatud toitumine, treenimine, stressi vähendamine ja hüdreeritud püsimine, võivad teid suurepäraselt tunda. Aja jooksul võib see parandada teie ellusuhtumist.Joo iga päev vähemalt 8 klaasi vedelikku.Söö palju tooteid, samuti lahjat valku ja tervislikke rasvu.Tee iga päev vähemalt 30 minutit trenni.Tegele joogat.Tehke hingamist harjutused.Mediteerige iga päev 10-20 minutit.
18
Võtke ette uus hobi. Uus hobi võib muuta teie identiteeti, muutes kogu teie elu teistsuguseks. Näiteks kitarrimängu õppimine teeb sinust muusiku ja maaliklassis käimine teeb sinust kunstniku. Proovige kätt milleski, mis teid alati huvitab. Siin on mõned ideed: osalege kunstiklassis.Alustage YouTube’i sarja.Õppige pilli mängima.Alustage aeda, olgu see siis krundil, pottides või aknalaual.Õppige süüa tegema või küpsetama.Liituge harrastusspordiga.Jooksmine või joogat tegema.Õppige heegeldama või kuduma.
19
Alustage uut tööd või karjääri, kui teie töö tekitab soovi põgeneda. Uus töökoht võib olla muutus, mida otsite. Sirvige tööpakkumisi ja otsige neid, mille jaoks olete kvalifitseeritud. Samuti võite soovida oma tööoskusi täiendada tundides või töötubades. Enne vanast töölt lahkumist on kõige parem oodata uue töökoha leidmist. Kui te ei ole valmis töölt lahkuma, rääkige muudatustest ülemusega saate teha oma praegusel töökohal. Teil võib olla võimalik võtta uusi kohustusi, täiustada oma tööruumi või muuta oma ajakava.
20
Mine tagasi kooli. Hankige kraad valdkonnas, mis teile meeldib. Võite otsida kas isikliku programmi või programmi, milles osalete veebis. See võib aidata teil leida tööd, mis teile tõeliselt meeldib.Veenduge, et teie valitud programm oleks akrediteeritud. Mittetulunduskoolid on tavaliselt odavamad. Enne kursustel osalemist veenduge, et teate, kas teie kool on kasumit taotlev või mittetulunduslik. Enne õppelaenu võtmist kontrollige oma valdkonna teenimisvõimalusi.
21
Kolige uude korterisse või uude linna. Uuest otsast alustamine on ülim põgenemine. Kuigi see võib tunduda võimatu, saate sellega hakkama. Pange iga palgatšekk kõrvale, et aidata teil uues linnas alustada, ja hakake seal tööd või kooli otsima. Raha saate koguda ka osa oma vara maha müües. Mida vähem asju teil on, seda lihtsam on kolida ja otsast alustada. Kui raha on takistuseks, otsige toakaaslane. Kui kolite uude piirkonda, ärge muretsege oma unistuste korteri või maja leidmise pärast. ära. Võimalik, et leiate üüritava toa või väikese stuudio- või garaažikorteri, et alustada oma uut elu soodsamalt.
22
Võtke vastu suhteprobleemid, kui teil neid on. Võimalik, et suudate oma probleeme nõustades lahendada. Teise võimalusena on mõnikord parem edasi liikuda. Uuesti alustamine on raske, isegi kui sina tahaksid suhtest lahkuda. Pikas perspektiivis võib see siiski parem olla. Kuulake oma sisetunnet. Kui see ütleb, et sa väärid paremat, siis usalda seda. Kuigi võite suhte kaotamise pärast haiget teha, tunnete end aja jooksul paremini. Rääkige oma partnerile, kuidas te end tunnete. Öelge: “Ma pole pikka aega õnnelik olnud. Ma arvan, et peame nõustaja poole pöörduma. Kui inimene on sõber või pereliige, rääkige sellest välja.