Kui olete ummikus või tunnete end lihtsalt rahutuna, võite olla valmis tegema suuri muudatusi! Olenemata sellest, kas soovite alustada uut tööd, kolida või muuta mitut asja, saate oma elu uuesti luua mitmel viisil. Alustage oma tuleviku visualiseerimisest, et saada selge ülevaade sellest, mida soovite. Siis saate seada mõned eesmärgid ja hakata neid kontrollima! Positiivse mõtteviisi omaksvõtmine ja uute harjumuste loomine võivad samuti aidata teil tunda, et teil on uus algus.
1
Tehke oma elu inventuur. Selleks, et mõista, mida peate muutma, on kasulik teha ülevaade oma praegusest olukorrast. Et saada aimu, milliseid osi oma elust soovite uuesti luua, esitage endale rida küsimusi ja kasutage vastuseid, et aidata teil otsustada, mida on vaja muuta. Alustuseks küsige: kas olete enamasti õnnelik või enamasti kurb? Kuidas on teie minapilt? Kas tunnete end terve ja vormis?Kas teie suhted on terved või mürgised?Kas teil on unistused ja eesmärgid või elate lihtsalt päevast päeva? Mida hindate kõige rohkem ja mis on teie jaoks oluline?Millised rollid on teil tasakaalus?
2
Kujutage ette oma ideaalset elu. Istuge vaiksesse kohta ja sulgege silmad. Kui tunnete end mugavalt ja rahulikult, proovige kujutada ette oma ideaalset elu. See võib tähendada inimeste või asjaolude ette kujutamist, mida soovite maha jätta. Visualiseerimise ajal võite keskenduda tundele, mida soovite luua, nagu rahu või armastus. Samuti võite proovida kujutada ette mõnda konkreetset asjaolu, näiteks uut põnevat karjääri.
3
Kirjutage oma uuest elust. Kui teil on visioon, pange pliiats paberile. Kirjutamine sellest, mida soovite, võib muuta selle konkreetsemaks. Võtke aega, et kirjutada asjadest ja tunnetest, mida soovite oma taasloodud ellu. Valige teile sobiv kirjutamisstiil. Saate koostada loendeid, luua üksikasjalikke stseene või isegi kirjutada dialoogi selle kohta, kuidas te oma uut elu ette kujutate. Võite kirjutada näiteks stseenist, kus viite intervjuu oma unistuste töökoha jaoks.
4
Looge oma eesmärkide kohta visuaalseid meeldetuletusi, et neid silme ees hoida. Selleks saate kasutada pilte või objekte, mis tähistavad muudatusi, mida soovite teha. Näiteks kui soovite kolida Californiasse, võite hoida autos osariigi kaarti. Võite luua ka visioonitahvli, kuhu pilte koguda. Võite kinnitada pildi majast, mis teile meeldib, või kellestki, keda imetlete. Võite lisada ka asjakohaseid tsitaate ja ütlusi.
5
Pane kirja pikaajalised eesmärgid. Oma visiooni reaalsuseks muutmiseks peavad teil olema käegakatsutavad, realistlikud eesmärgid. Jagage lahti asjad, mis peavad juhtuma, et saaksite osa oma elust uuesti luua. Alusta suurest pildist, pikaajalistest eesmärkidest. Näiteks kui teie eesmärk on osta oma unistuste kodu, võite kirjutada, et peate sissemakse jaoks säästma 30 000 dollarit. Kui kujutate end ette täiesti uues karjääris, võib pikaajaline eesmärk olla haridusnõuete täitmine. sa pead sellesse valdkonda sattuma.
6
Tehke nimekiri lühiajalistest eesmärkidest. Kui teil on suured eesmärgid, kirjutage üles väiksemad eesmärgid, mida peate nende saavutamiseks saavutama. Lühiajalised eesmärgid võivad olla asjad, mida teete igapäevaselt, või asjad, mida teete teatud aja jooksul kord nädalas või kuus. Kui säästate sissemakse jaoks, seadke lühiajaline eesmärk panna igal nädalal kõrvale teatud summa raha. Kui soovite karjääri muuta, võib lühiajaline eesmärk olla oma CV korda tegemine.
7
Jälgige oma edusamme, et tuju üleval hoida. Kui teete elus suurt muudatust, kogete kindlasti tagasilööke. See on okei! Oluline on jääda optimistlikuks. Jälgige kõiki oma edusamme eesmärgi saavutamisel. Kui teete konarusi tabab, vaadake tagasilöökidele keskendumise asemel tagasi oma saavutatule. Näiteks võib-olla pidi teie kass minema loomaarsti juurde ja te ei täitnud oma kuu säästueesmärki. Vaadake oma kirjeid tagasi ja öelge: “See on okei, sest mul õnnestus eelmisel kuul natuke rohkem säästa. Ja ma võin ka järgmisel kuul natuke kõrvale panna.â€
8
Hinnake oma edusamme korrapäraste ajavahemike järel. Varu iga kuu aega oma edusammude hindamiseks. Tehke ülevaade sellest, kui hästi teil läheb, ja pange tähele, kas teil on vaja muudatusi teha või mitte. Võib-olla proovite saada professionaalseks tantsijaks, kuid teil pole õnnestunud ühtegi töökohta broneerida. Võite otsustada, et peate oma edusammude kiirendamiseks igal nädalal võtma 2 täiendavat tantsutundi.
9
Õppige olema tähelepanelikum. Saate olla tähelepanelikum, kui pöörate ümbritsevale rohkem tähelepanu. Treenige end võtma aega, et märgata, kuidas asjad välja näevad, lõhnavad ja kõlavad. Võite võtta aega, et tööle kõndides vaikne tuul märgata. Arvatakse, et teadlikud inimesed elavad õnnelikku ja produktiivset elu. Proovige meditatsiooni, et aidata saavutada teadlikkust. Alustuseks võite lihtsalt vaikselt istuda ja 5 minutit meelt puhastada. Samuti saate alla laadida rakendusi, millel on juhendatud meditatsioonid.
10
Suhtle inimestega iga päev. Elukvaliteedi parandamine võib tekitada värske ja uuenenud tunde. Üks võimalus seda teha on olla kindel, et teil on iga päev positiivne inimkontakt. See on eriti oluline inimestele, kes veedavad palju aega üksi, näiteks neile, kes töötavad kodus. Mõned viisid ühenduse loomiseks on: kellegi kallistamine. Sõbrale helistamine. Kellegagi kohvikus vestluse alustamine. Töökaaslasega lõunasöögi söömine.
11
Oma teadmiste laiendamiseks lugege ja kuulake taskuhäälingusaateid. Teadmised on tõesti jõud! Mida rohkem maailmast tead, seda tõenäolisem on, et tunnete end kihlatud ja õnnelikuna. Te ei pea peatuma poliitilisel draamal, kuid lugege enamikul nädalapäevadel mõned uudised läbi. See aitab teil ka teistega huvitavalt vestelda. Podcastid on suurepärane viis kursis püsimiseks ja uute asjade õppimiseks. Võite kuulata praeguste sündmuste saadet või saadet, mis käsitleb teid huvitavat, näiteks toiduvalmistamist. Lugege raamatuid inimestest, keda imetlete, et saada teavet nende mõtteviisi kohta.
12
Harjutage iga päev tänulikkust. Tänulikkuse praktika kasutuselevõtt võib muuta teid oma elu suhtes positiivsemaks. Harjutage iga päev mõtlema vähemalt ühele asjale, mille eest olete tänulik. Saate seda teha ärgates, enne magamaminekut või igal ajal vahepeal. Võiksite mõelda: “Täna on väljas külm, aga ma olen tänulik, et mul on soe kodu.” Kirjutage oma mõtted tänupäevikusse, et saaksite aeg-ajalt tagasi vaadata ja mõtiskleda.
13
Panustage oma kogukonda, andes aega või raha. Vabatahtliku tegevusega te mitte ainult ei aita teisi, vaid saate ka oma enesetunnet tõeliselt tõsta! Otsige üles organisatsioon, mille vastu tunnete kirglikkust, ja uurige, kuidas aidata. Kui olete näiteks loomasõber, võtke ühendust kohaliku päästeorganisatsiooniga. Kui sul ei ole aega vabatahtlikuks teha, küsi rahalise panuse andmise kohta. Seda ei pea palju olema! Iga natukenegi võib aidata.
14
Korraldage oma ümbrus, et tunneksite vähem stressi. Muutke oma elu korda, tehes seda! Alustage oma füüsilise ruumi ümberkorraldamisega. Pole tähtis, mis aastaaeg on, tehke kevadpuhastust. Käige läbi kapid ja sahtlid ning vabanege asjadest, mida teate, et soovite või vajate. Korraldage iga ala nii, et oleks stressivaba midagi leida. Näiteks korraldage oma kapid nii, et püksid oleksid koos, seelikud kõrvuti jne. Tehke minipuhastus igal õhtul enne magamaminekut. Võtke 10 minutit, et asjad käest panna, tööpinnad puhtaks pühkida ja üldiselt valmistuge lihtsaks hommikuks.
15
Töötage välja rutiin järjepidevuse tunnetamiseks. Järjepidevusega kaasneb rahulikkus, nii et kujundage välja rutiin ja pidage sellest kinni. Alustuseks võite tõusta ja magama minna iga päev samal kellaajal. Abi on ka üksikasjaliku ajakava koostamisest. Näiteks võite planeerida koeraga jalutama hommikul ja õhtul 30 minutit. Nii muutub see osa teie päevast rutiinseks. Looge rahulik magamamineku rutiin. Valige tund enne magamaminekut midagi, mis teile meeldib. See võib olla midagi vaikset nagu lugemine või kudumine.
16
Hoolitse oma füüsilise tervise eest dieedi ja treeninguga. Teie füüsiline tervis mõjutab otseselt seda, kui rahul olete oma eluga. Veenduge, et hoolitsete enda eest, süües dieeti, mis on täis lahja valke, keerulisi süsivesikuid ning puu- ja köögivilju. Sööge terve päeva jooksul tervislikke suupisteid, nagu mandlid või hummus, et energiat üleval hoida. Eesmärk on treenida enamikul nädalapäevadel vähemalt 30 minutit. Valige tegevus, mis teile meeldib, näiteks ujumine, jooga või matkamine. Saate energiat ja selget mõistust ning suurt kasu tervisele. Ärge unustage hoolitseda ka oma vaimse tervise eest. Mediteerige, harjutage joogat ja vältige oma elus stressoreid.
17
Määrake eelarve ja pidage sellest kinni. Õnneliku elu jaoks on oluline olla rahaliselt terve. Oma rahaasjade eest hoolitsemine võib aidata teil saavutada ka eesmärke, näiteks osta kodu või tunda end piisavalt kindlalt, et karjääri vahetada. Arvutage oma sissetulekud ja väljaminekud. See aitab teil teada, kui palju saate säästa ja kui palju “lõbusat raha” teil on. Oma rahaasjade jälgimiseks saate kasutada rakendusi või veebisaite, nagu Mint.