Sa väärid oma parimat elu, kuid sa ei pruugi teada, kuidas alustada. Eluplaani koostamine võib olla teie pilet edule. Hea plaan aitab teil keskenduda sellele, mida soovite ja kuidas seda saavutada, andes teile teekaardi teie igapäevaseks eluks. Teil on kõik vajalikud tööriistad, et olla edukas, seega olge valmis helgeks tulevikuks.
1
Tehke kindlaks, mis teie elus ei tööta, et teaksite, mida muuta. Tõenäoliselt on teie elus valdkondi, kus tunnete end rahuldamata, kuid see on lahendatav probleem. Küsige endalt, kas kasutate oma andeid täielikult ja kas teil on mõju. Lisaks mõelge välja asjad, mis põhjustavad teie elus kadedust, kurbust ja kahetsust. Tõenäoliselt tunnete, et teil on nendes valdkondades puudu. Näiteks võib teile tunduda, et teie praegune töö ei valmista teile suurt väljakutset või teie isiklik elu tundub tühi. Kui olete alati raha pärast stressis, võiksite keskenduge oma rahaasjade muutmisele, teenides rohkem või kulutades vähem. Kui avastate end kadestamast oma sõprade puhkusepilte, võib-olla on aeg hakata reisi planeerima. Samamoodi, kui kahetsete, et ei lõpetanud oma kraadi, võib olla aeg kooli tagasi minna.
2
Määratlege oma põhiväärtused elus. Elades oma elu vastavalt oma väärtustele, saate tunda end täidetuna ja täis eesmärki. Oma väärtuste väljaselgitamiseks uurige, kuidas te oma aega veedate ja mis teeb teid kõige õnnelikumaks. Teise võimalusena mõelge kolmele inimesele, keda imetlete, ja mõelge välja, miks te neid kõrgelt austate. Samuti võiksite üle vaadata väärtuste loendi ja kontrollida, millised neist on teie jaoks kõige olulisemad. Põhiväärtused hõlmavad selliseid asju nagu ausus, lojaalsus, perekond, vabadus, kaastunne, loovus, loodus, saavutused ja edu. Näiteks võite väärtustada inimeste abistamist, oma loovuse väljendamist, ausust ja kõvasti töötamist. Põhiväärtuste kontrollnimekirja leiate siit: https://www.cmu.edu/career/documents/my-career-path-activities /väärtused-harjutus.pdf
3
Jälgige, kuidas te praegu oma aega veedate. Teie aeg on väärtuslik, nii et kulutage seda elule, mida armastate. Et aru saada, kuhu teie aeg praegu läheb, kirjutage üles oma igapäevased tegevused ja see, kui palju aega iga asja tegemisele kulutate. Seejärel arvutage välja, kui palju aega kulutate tegevustele, mis ei vasta teie väärtustele. Näiteks võite kasutada telefoni, et teha märkmeid selle kohta, mida teete ja kui kaua kulutate sellele terve nädala jooksul. Vaadake nädala lõpus üle märkmed, et näha, kus võiksite muudatusi teha.Võite üles kirjutada näiteks “Valmisin tööle”, “Töötas”, “Vaatasin telerit”, “Tehtud/ Sõi õhtusööki”, “Koristasin kööki”, “Vaatasin filmi” ja läksin magama.
4
Kujutage ette, kuidas soovite, et teie elu oleks tulevikus. Sa väärid õnnelik olemist, nii et kujutage ette oma tulevast mina oma ideaalset elu elamas. Otsustage, kus soovite elada, millist karjääri või kirge soovite, kuidas veedate oma vaba aega ja keda soovite enda ümber näha. Tehke kindlaks, kus soovite olla 1 aasta, 2 aasta, 5 aasta ja 10 aasta pärast. Kasutage seda visiooni, et anda teile suund, kuhu soovite elus jõuda. Näiteks võite ette kujutada, et elate viie aasta pärast uues kodus, töötate tööd, kus aitate inimesi, tulete koju kassi ja armastava partneri juurde. , ja tegeleda loomingulise hobiga, nagu kudumine või maalimine. Samamoodi võite end kujutada koos armastava partneri, lastepoegade ja koduse pagariäriga. Vabal ajal võite mängida lastega mänge ja käia joogatundides. Teisalt võite kujutada end fotograafina mööda maailma reisimas ja rändavat elu elamas. Kui te ei reisi, võite suhelda pere ja sõpradega ning mõistatada ristsõnu.
5
Paluge oma sõpradel ja perekonnal toetada muudatusi, mida soovite teha. Sa ei pea ise oma unistusi järgima. Kui teil on toetust, võite isegi edukam olla. Proovige töötada koos partneriga, et saaksite üksteist vastutavaks pidada. Alternatiivina rääkige oma eesmärkidest sõpradele või perele ja paluge neil teid toetada. Võite öelda oma sõpradele ja perele: “Ma tahan oma toitumisharjumusi paremaks muuta. Kui me välja läheme, kas me saame minna restorani tervislike valikutega? “Ma asutan oma maalide müümiseks ettevõtet. Kas sooviksite jagada minu ettevõtte lehte, et aidata sellest sõna levitada? või “Püüan raha säästa. Kas me saame aega veeta, kas saame jääda tasuta või odavate tegevuste juurde?” Kaaluge kellelgi, keda imetlete, omaks paluda mentor. Nad võivad anda teile juhiseid ja tuge.
6
Seadke TARKAMAD eesmärgid, et aidata teil luua soovitud elu. Eesmärkide saavutamine võib olla tõesti raske, kuid TARKAMATE eesmärkide seadmine suurendab teie eduvõimalusi. SMARTER on akronüüm sõnadest konkreetne, mõõdetav, saavutatav, asjakohane, ajaliselt piiratud, hinnatud ja uuesti kohandatud. Määrake eesmärgid oma ideaalse elu ja põhiväärtuste põhjal. Seejärel vaadake need üle, et muuta need TARKAMAKS. Oletame, et soovite maja osta. TARKAM eesmärk võiks olla: “Ma kannan igast palgast 200 dollarit säästukontole maja sissemakseks.” See on konkreetne, kuna annab selge tegevuse. See on mõõdetav, kuna saate raha jälgida. See on saavutatav, kuna see on mõistlik summa. See on asjakohane, kuna teie eesmärk on kodu osta. Ja see on ajaline, sest see juhtub igal palgatšekil. Saate tagada, et seda hinnatakse ja kohandatakse, kui vaatate oma eesmärki perioodiliselt, näiteks kord 6 kuu jooksul. Kui soovite uut töökohta, võiks TARGEM eesmärk olla järgmine: “Kandideerin iga nädal 5 töökohale, kuni mind tööle võetakse.” See on spetsiifiline, kuna keskendub toimingule, mida saate kontrollida. See on mõõdetav, kuna saate kokku lugeda, kui palju kandideerite. saata. See on saavutatav, kuna see hõlmab ainult käitumist, mida kontrollite. See on asjakohane, kuna te ei saa tööd enne, kui kandideerite. See on ajaline, sest teete seda iga nädal. Saate oma eesmärgi iga kuu üle vaadata, et hinnata ja reguleerige seda uuesti.
7
Tehke oma eesmärkidest visuaalne esitus. Pange oma eesmärgid visuaalse meeldetuletusega esiplaanile. Lihtsalt kirjutage oma eesmärgid üles, kui soovite seda lihtsana hoida. Kui olete kunstiline, looge oma eesmärkide jaoks illustratsioone. Asetage oma looming kohta, kus näete seda iga päev. Proovige ühte järgmistest ideedest: looge Internetist või ajakirjadest pärit fotodega visioonitahvel.Kirjutage oma eesmärgid värviliste pastakate või markerite abil.Joonistage oma eesmärkide sümbolid, nagu kirjutusmasin igapäevaseks kirjutamiseks, spordijalatsid treenimiseks või maja uude koju kolimiseks.
8
Jagage oma eesmärgid väiksemateks sammudeks. Suur eesmärk võib tunduda ülejõukäiv, kuid kõike ei pea korraga tegema. Selle asemel jagage oma eesmärk väiksemateks sammudeks, mida on lihtsam saavutada. Looge juhitavad sammud, et saaksite need hõlpsalt oma ülesannete loendist märkida. Oletame, et teie eesmärk on joosta maraton. Võite luua selliseid samme nagu “kõndi/jookse miil”, “jookske miil”, “jookske 5 km”, “kõndi/jooske poolmaratoni”, “jookse poolmaratoni” ,†“kõndi/jookske 20 miili,†“jookse 20 miili”, “kõndi/jooske maratoni”, “jooske maratoni”. Teil võib olla ka tööga seotud eesmärk, nagu kokaks saamine. Teie sammud võivad hõlmata järgmist: “saa kraad/sertifikaat”, “saa restoranis algtaseme töökoht”, “hanki mentor”, “arenda oma stiili/tehnikaid ,†ja “taotlege töökõrgendusi. Oletame, et teie eesmärk on parandada oma rahaasju. Teie sammud võivad hõlmata järgmist: “loo eelarve”, “kandke iga kuu 100 dollarit oma säästukontole”, “küsige palgatõusu” ja “avage investeerimiskonto”. Mida varem teete esimese sammu eesmärgi poole, seda lihtsam on see on selleks, et motiveerida ennast jätkama.
9
Töötage välja strateegiad takistuste ületamiseks. Igaüks kogeb elus tagasilööke, nii et ärge muretsege, kui tabate teetõkke. Et aidata teil õigel teel püsida, nägeke ette asju, mis võivad teie teele sattuda. Seejärel leidke ideid nende lahendamiseks. Oletame näiteks, et soovite alustada oma ettevõtet. Võite muretseda, et ajapuudus ja segajad, nagu teie lemmiktelesaated, hoiavad teid tagasi. Lahendusena võite proovida varakult üles tõusta, et oma ettevõttega tegeleda. Nii saate kohe hommikul töö tehtud ja te ei pea oma õhtuseid teleriharjumusi muutma. Samamoodi võiksite järgida eelarvet. Võite muretseda selliste takistuste pärast nagu pühade ajal ostlemine, ootamatud kulud ja õhtusöök sõpradega. Nende takistustega saate hakkama, luues oma eelarvesse kulurea pühadeostude jaoks ja ühe lisakulude jaoks. Lisaks võite rääkida oma sõpradega odavamate tegevuste valimisest.
10
Vaadake eesmärgid aja jooksul üle, et need jääksid teie jaoks asjakohaseks. Mõnikord hakkate püüdlema eesmärgi poole, kuid mõistate, et see pole teie jaoks. Kui see juhtub, võite meelt muuta ja suunda vahetada. Hinnake oma eesmärke kindlaksmääratud ajavahemike järel, näiteks iga kuu, kord kvartalis, iga 6 kuu tagant või kord aastas. Kui teie praegused eesmärgid teile ei sobi, vaadake need üle või asendage need uue eesmärgiga. Näiteks võib teie eesmärk olla enda heaks töötamine. Siiski võite avastada, et vihkate oma ettevõtte juhtimist. Kuna teie eesmärk ei tööta teie jaoks, seadke uus karjäärieesmärk. Samamoodi võib-olla olete alati unistanud maratoni jooksmisest, kuid märkate, et pärast 30-minutilist jooksmist hakkab teil igav. See on okei, kui muudate oma eesmärgi 5k-le. Võib-olla tahtsite oma võlga agressiivselt tasuda, mistõttu seadsite endale range eelarve. Kui olete aga tõesti õnnetu, võite otsustada oma võla tagasimaksmisega veidi kauem aega võtta või proovida teenida veidi lisaraha, et teie eelarve oleks paindlikum.
11
Lase lahti asjadest, mis segavad sinu eesmärke. Tõenäoliselt on teil ajaraiskajaid ja segadust, mis pole teie eesmärkidega kooskõlas. Pole midagi valesti, kui teete asju, mis teid õnnelikuks teevad, kuid proovige loobuda tegevusest, omandist või isegi inimestest, kes teid elus tagasi hoiavad. Kõrvaldage kõik, mis segab teie eesmärke. Näiteks võib teie köögis valitsev liigne segadus muuta tervislike toitude valmistamise raskemaks. Samamoodi võib segadus takistada teil kodus treenimast või hobiga tegelemast. Puhastage segadus, et teil oleks ruumi elada soovitud elu.Kui teil on sõber, kes alati teie unistusi täidab, võite temaga vähem aega veeta.Kui raiskate aega liiga palju telekat vaadates, telefonis või aknas kerides – Internetis ostlemine, kaaluge selle aja kasutamist millegi produktiivse jaoks.
12
Tehke alguses väikesed muudatused, et neid oleks lihtne teha. Tõenäoliselt tahate kiireid tulemusi, kuid suured muutused ei kesta tavaliselt. Selle asemel esitage endale väljakutse veeta iga päev natuke aega oma eesmärgi nimel. Aja jooksul muutuvad need muutused harjumusteks. Kui teie uued harjumused tunduvad teisejärgulised, astuge oma eesmärgi poole veel üks väike samm. Oletame, et teie eesmärk on hakata treenima 5 korda nädalas. Alustuseks võiksite teha iga päev pärast tööd 15-minutilise jalutuskäigu. Kui see muutub harjumuseks, võiksite laiendada 30-minutilise jalutuskäiguni. Järgmisena võite proovida muid harjutusi. Samamoodi võiksite kirjutada romaani. Alustuseks kirjutage iga päev 15 minutit. Kui olete selle harjumuse kujundanud, proovige laiendada seda 30 minutini päevas. Seadke uued eesmärgid, kuna teie uued harjumused tunduvad lihtsad. Kui soovite raha säästa, alustage väikese summaga, mis on teile lihtne, näiteks 20 dollarit nädalas. Seejärel otsige viise, kuidas oma eelarvet karmistada, et saaksite rohkem säästa.
13
Korraldage oma keskkond nii, et see toetaks teie soovitud elu. See, kus ja kuidas oma aega veedate, aitab teil eesmärke saavutada või võib teid tagasi hoida. Lisaks võivad keskkonnategurid panna teid tagasi langema halbade harjumuste juurde, kuigi töötate nii palju, et elada oma parimat elu. Looge kodu ja tööruum, mis inspireerib teid oma elueesmärkidest kinni pidama. Eemaldage esemed, mis segavad teie tähelepanu või ahvatlevad teid harjumustesse, mida te ei soovi. Näiteks võite oma magamistoas vabaneda rämpstoidust või lisateleviisorist. Asetage esemed, mis aitavad teil oma parimat elu elada, kergesti ligipääsetavatesse kohtadesse. Võite panna külmikusse tervislikud toidud silmade kõrgusele ja luua kodus tööruumi, mis hõlbustab teie kirgprojektiga tegelemist.
14
Motivatsiooni säilitamiseks jälgige oma edusamme. Ainus viis edu tagamiseks on jälgida, kuidas teil läheb. Looge süsteem, et jälgida oma edusamme oma elu peamiste eesmärkide saavutamisel. Värskendage jälgijat iga päev, kord nädalas või kuus, olenevalt sellest, mis teie jaoks sobib. Näiteks võite oma eesmärkide nimel töötades kalendrisse märgistada. Samuti võite luua diagrammi iga sammuga, mida peate tegema, et saaksite iga sammu ära märkida. Samuti võite proovida kontrollida oma visioonitahvlil või eesmärkide loendil olevaid üksusi, mille olete visuaalse meeldetuletusena loonud. Võite kasutada ka rakendust nagu Way of Life, Habitica või ATracker, et oma edusamme jälgida.
15
Premeeri ennast, kui teed edusamme. Väikeste saavutuste tähistamine hoiab teid motiveeritud ja suurendab teie eduvõimalusi. Koostage nimekiri väikestest preemiatest, mida saate endale kinkida, näiteks väike maiuspala, ese, mida olete ihaldanud, või aega oma lemmikhobiga tegelemiseks. Kasutage oma edusammude jälgijat, et otsustada, millal on aeg tähistada. Andke endale tasu kõigi tehtud edusammude eest, olgu need siis suured või väikesed. Näiteks võite pärast 5K läbimist osta endale uued jooksujalatsid. Kui saate uue töökoha, võite kutsuda sõpru tähistama. Kui järgite oma uusi muudatusi terve nädala, võite nädalavahetusel varuda tunni oma lemmiksaadete vaatamiseks või videomängude mängimiseks.
16
Õppige ebaõnnestumistest, et saaksite järgmisel korral paremini hakkama saada. Ebaõnnestumine võib tekitada teile selliseid tundeid nagu kurbus ja piinlikkus, kuid see aitab meeles pidada, et kõik ebaõnnestuvad ühel või teisel hetkel. Sa ei saa olla edukas, kui pole avatud ebaõnnestumisele! Mõelge välja, mida saate nendest kogemustest õppida, et teil oleks suurem tõenäosus uuesti proovimisel edu saavutada. Oletame näiteks, et taotlesite kraadiõppe programmi, et saaksite kooli tagasi minna, kuid teie avaldust ei võetud vastu. Selle asemel, et oma eesmärgist loobuda, võiksite küsida, miks teid tagasi lükati. Keskenduge järgmiseks aastaks parema rakenduse loomisele ja uurige teisi koole, mis võiksid paremini sobida. Samamoodi soovite võib-olla kolida uude linna, kuid teil on raskusi seal töö leidmisega. Ärge loobuge sellest unistusest! Jätkake oma avalduste saatmist. Kui arvate, et teil oleks rohkem õnne töö leidmisel, kui olete seal juba elanud, koguge piisavalt raha, et paar kuud ilma tööta elataks.