Kui tunnete, et olete ummikus või te pole lihtsalt asjade käiguga rahul, võiksite asju raputada. Lähtestamisnupu vajutamine oma elus võib tunduda palju tööd, kuid mõne väikese sammu korraga tegemine võib viia suurte muutusteni. Ja pidage meeles, et mõistmine, et vajate muutust, on suur samm omaette, nii et olete juba teel uue alguse poole!
1
Mõelge sellele, mida te tulevikust tegelikult soovite. Kui näete, kuidas soovite, et teie uus elu oleks, on teil suurem tõenäosus selleni jõuda. Olge võimalikult konkreetne selles, mida soovite, kuid ärge kartke oma nägemust muuta, kui leiate, et teid tõmmatakse uude suunda. Veetke iga päev aega, kujutades ette, kuidas te elate oma unistust, sealhulgas seda, kuidas te end tunnete, kui olete elu, mida sa tahad. Eesmärkide visualiseerimine võib anda teile nende saavutamiseks palju jõudu ja see aitab teil ka selgeks teha, millised eesmärgid on teie jaoks kõige olulisemad. Alustage üldisest pildist, seejärel töötage järk-järgult välja rohkem üksikasju.
2
Küsige endalt, kas teie elu on nende väärtustega kooskõlas. Teie põhiväärtused on uskumused ja veendumused, mis juhivad teie mõtteid ja käitumist kogu teie elu jooksul. Enamikul inimestel on umbes viis kuni seitse põhiväärtust. Et mõista, millised on teie põhiväärtused, mõelge sellele, mille eest te tegelikult seisate. Seejärel küsige endalt, kas teie elu peegeldab neid tõekspidamisi. Kui üks teie väärtustest on perega aja veetmine, kuid teie töö paneb teid igatsema olulisi verstaposte ja erilisi sündmusi, võite vaadata, kas olete oma karjääriga tõesti rahul. Kuigi need väärtused on asjad, mida te sügavalt usute, muutuvad need aja jooksul. Kui teete oma elu taaskäivitamist, võib olla aeg läbi mõelda, mis on teie jaoks kõige olulisem.
3
Veenduge, et teie eesmärgid oleksid NUTIKAS. See tähistab konkreetset, mõõdetavat, saavutatavat, tulemustele orienteeritud ja ajaliselt piiratud. Kui teie eesmärgid vastavad kõigile nendele kriteeriumidele, saavutate need tõenäolisemalt kui siis, kui teil on lihtsalt ähmane ettekujutus asjadest, mida soovite “ükskord” teha. Mõelge sellele, mis võiks teie teel olla. kui töötate oma eesmärkide nimel, siis kavandage, kuidas kavatsete need takistused ületada.
4
Alusta asjadest, mida saad kohe teha. Ärge laske end liigselt oma lõppeesmärgile keskendumisest üle koormata. Selle asemel mõelge konkreetsetele sammudele, mida peate nende eesmärkide saavutamiseks tegema. Nii saate keskenduda sellele, mida peate järgmiseks tegema, ja teil on lihtsam edeneda. Samuti tunnete end rohkem julgustatuna, kui näete, et lükkate teel oma suuremate poole väiksemaid eesmärke. Lisage muudatuste tegemise eest stiimuleid ja preemiaid. Näiteks kui jätate suitsetamise maha, võtke raha, mida varem sigarettidele kulutasite, ja lubage endale uus pluus, mõnus väljasõit või õhtusöök sõbraga.
5
Vaadake oma elu, kaaludes iga elementi ükshaaval. Soovi korral võite isegi iga asja paberile kirjutada. Mõelge oma omandile, olukordadele, milles olete, ja isegi inimestele oma elus. Kas iga ese pakub teile rõõmu? Kui vastus on eitav, mõelge, kuidas sellest lahti saada. See võib kehtida kõige kohta, alates sellest, kas hoida endale kindel särk kuni kas jätkata osalemist tegevuses, mida varem armastasite. Olge objektiivne, isegi midagi, mis teile varem rõõmu valmistas, ei pruugi enam seda eesmärki täita. Muidugi on meil elus alati kohustusi, mis on teistest vähem nauditavad. Kui aga miski sinu elus tekitab sind pidevalt kurnatuna või ülekoormatuna, tasub tõsiselt mõelda, kui palju energiat sa sellesse panustad.
6
Varuge iga päeva mõtisklemiseks mõni vaikne aeg. Maailm on lärmakas ja tegus ning liiga lihtne on täita terve päev meili, sotsiaalmeedia, teleri, muusika ja vestlusega. Siiski on väga oluline, et võtaksite päeva jooksul aega, et kogu müra välja lülitada, eriti kui proovite oma elu lähtestada. Selle aja jooksul mõelge oma eesmärkidele ja prioriteetidele ning sellele, mida teete või peaksite tegema, et nendeni jõuda. Näiteks võite võtta päeva alguses ja lõpus 15 minutit ning nautida vaikset aega enda jaoks. Mõned inimesed nautige lõõgastavaid tegevusi, nagu jooga ja meditatsioon, või eelistate lihtsalt vaikses kohas tassi kohvi juua.
7
Kasutage võimalust seada end prioriteediks. Kui hakkate oma elu alustama, mõelge sellele, kas toidate oma keha toitudega, mis annavad teile hea enesetunde, või sööte lihtsalt mugavuse ja maitsemeelte rõõmustamiseks. Samuti proovige vähemalt paar korda nädalas aega sobitada mõne tegevusega, mis teile meeldib. Suure tõenäosusega jääte selle juurde, kui leiate midagi, mis teile meeldib, selle asemel, et endale lihtsalt öelda, et peate rohkem treenima. Näiteks võite ilusa ilmaga jalutada ümber kvartali või kohtuda koos sõpradega pargis jalutama. Võite tegeleda ka mõne meeldiva spordialaga, osaleda tantsutundides või rattasõiduga. Kui tunnete end füüsiliselt hästi, on palju lihtsam teha selgeid otsuseid selle kohta, mida elult soovite. Lisaks tunnete end enesekindlamana ja seetõttu on teil suurem võimalus teha häid otsuseid.
8
Tühjendage oma ruumi, et parandada oma mõtlemist. Lähtestamise planeerimine on ideaalne aeg kevadpuhastuseks. Segases ja segases ruumis elamine võib tõesti mõjutada teie suhtumist kogu oma elusse. Vabanege kõigest, mida te enam ei vaja, ja korraldage ruum nii, et see toimiks teie kasutusviiside järgi. Kui füüsiline ruum teie ümber on korrastatud, on palju lihtsam keskenduda muudele muudatustele, mida soovite oma töös teha. elu. Samuti tunnete end paremini!
9
Pane energiat suhetesse, mis panevad sind hästi tundma. Kui teete kogu elu värskendust, mõelge oma elus olevate inimeste peale. Kui on inimesi, kes panevad sind alati meeliülendama ja tekitavad hea tuju, kui nad on läheduses, pöörduge nende poole sagedamini. Isegi kiire kõne või tekst võib aidata teil hoogu anda, kui seda kõige rohkem vajate. Alati ei saa vältida inimesi, kes toovad teie ellu mürgist energiat. Siiski saate piirata seda, kui palju aega nende inimeste läheduses veedate. Kui tunnete end muredest üle koormatuna, pöörduge mõne nende toetavate inimeste poole, kes aitavad teil saada nägemuse sellest, mis teid häirib.
10
Sundige end proovima uusi asju. Kui teete samu asju, millega olete harjunud, on raske oma elu lähtestada. Isegi väikesed muudatused, näiteks uue restorani või muuseumi külastamine, võivad aidata teil saada asjadele uue vaatenurga. Ruumidest väljatulek annab teile rohkem enesekindlust ja aitab teil end ka loovamana tunda. Ärge kartke teha suuremaid muudatusi, mõelge sellele klassile, mida olete tahtnud proovida, või printige välja visiitkaardid selle poole tunglemiseks. olen unistanud. Kui kardate ebaõnnestuda, ei kasuta te kunagi võimalust, mis võib teid suure eduni viia.
11
Õppige alternatiive ebatervislikule käitumisele. Kõigil on mõned halvad harjumused ja tõenäoliselt teate juba, millised on teie omad. Sellised asjad nagu suitsetamine, liigne joomine, ülesöömine ja ebapiisav liikumine võivad kahjustada teie püüdlusi oma elu uuesti alustada. Ärge heitke ennast liiga alla, arvake, et viis nende lahendamiseks on positiivse käitumise muutmine, mitte süütunne, hirm või kahetsus. Näiteks selle asemel, et tunda end süüdi selle pärast, et te ei tee rohkem trenni, otsustage lisada 20 minutit nelja kõndimist. päeva nädalas. Ärge lõpetage lihtsalt sellepärast, et harjumusi on raske murda! Kui teil on vaja, alustage järk-järgult vähendamisega, kuni suudate harjumusest täielikult loobuda.
12
Kirjutage iga päev midagi, mille eest olete tänulik. Mõnikord on oma elu lähtestamine sama lihtne kui mõtteviisi muutmine. See võib olla lihtne, kuid võimas viis seda teha. Üks võimalus seda teha on harjuda iga päeva lõpus mõtisklema selle üle, mille eest sa tänulik oled. Kui kirjutate need üles, saate oma päevikut tagasi lugeda, kui tunnete end heitunult. Kui otsite enda ümber positiivseid asju, näete neid tõenäolisemalt. See võib aidata teil hakata oma olukorda värskelt nägema ja see võib anda teile tõuke, mida vajate oma prioriteetide lähtestamiseks.
13
Selle asemel proovige need asendada millegi positiivsega. Kui märkate, et teil on inimese, koha või asja kohta negatiivne mõte, pöörake see mõte ümber. See nõuab harjutamist, kuid proovige järgida seda negatiivset mõtet positiivse tähelepanekuga sama inimese, koha või asja kohta. Märkate, et kui teil on helgem väljavaade, mõjutab see teie elu rohkem valdkondi, kui oodasite. Näiteks kui lähete oma ämma külla, selle asemel et hoolitseda selle eest, et tema kokkab. on alati jabur, pea meeles, et saad tema armsas aias aega veeta.Rakenda seda ka oma mõtteviisile. Näiteks kui teete vea, ärge öelge endale: “Ma ei saa kunagi midagi õigesti.” Selle asemel mõelge: “Ma saan sellest õppida ja järgmine kord paremini teha.”
14
Otsige mineviku vigadest õppetunde, kuid laske kahetsusest lahti. Olenemata sellest, kas avastate end uuesti kibedaid kogemusi meenutamas või “vanadel headel aegadel”, on teie elu selline, nagu see praegu on, ja oluline on sellega leppida. Kui jätkate varasemate kogemuste üle mõtisklemist, takistab see teid edasi liikumast. Selle asemel mõelge asjadele, mida olete läbi elanud. Küsige endalt, kas nendest kogemustest saate teha teadmisi, mis võivad aidata teil vältida vigade kordamist tulevikus. Näiteks võite avastada, et olete üle pingutatud, kuna teil on raske inimestele ei öelda, kui nad seda paluvad. nende heaks asju teha. Selle asemel, et end selle pärast maha teha, otsustage, et hakkate teistega paremaid piire harjutama.
15
Lase lahti igasugusest pahameelest, mida hoiad. Pahameel, olgu see siis enda või teiste vastu, kurnab teie energiat ilma head eesmärki teenimata. Kui olete vihastanud, on lähtestamine suurepärane võimalus oma osa sellest pahameelest uurida. Seejärel laske sellel minna. Teiste inimeste varasemate tegude ohvriks jäämine tähendab oma õnne andmist teise inimese kätesse, olenemata sellest, kas nad teavad seda või mitte. See võib aidata teisele inimesele oma pahameelest rääkida. Mõnikord võib teine inimene pakkuda teadmisi, mida te ise ei näe.
16
Ärge kartke hüvasti jätta. Lähtestamine on võimalus ülekoormatud päevakavad puhastada. Teie aeg on väärtuslik. Et teha seda, mida tahad, lase lahti asjadest, inimestest ja olukordadest, mis sind enam ei teeni. Ärge kartke muutusi, teil võib lihtsalt nurga taga oodata midagi hämmastavat! Kui olete oma eluga õnnelikum ja rahulolevam, olete rohkem kohal inimeste ja olukordade jaoks, mille otsustate oma ellu jätta.