Kui komistate alati oma armukese ees oma jalgade otsa, võib olla raske temaga pikaajalist sõprust luua. Aga, see on võimalik. Peate alustama oma isikliku enesekindluse suurendamisega. Proovige oma närve rahustada sügava hingamise ja positiivse mõtlemise abil. Näidake oma eneseväärikust teistele, kõndides enesekindlalt ja hoides end uhkelt püsti. Kui räägid oma armukesega, väljenda huvi tema tegemiste vastu ja räägi natuke ka enda saavutustest.
1
Tuletage endale meelde hiljutist saavutust. Mõelge millelegi, mida olete hiljuti teinud ja mille üle olete uhke. Proovige välja võluda selle saavutuse üksikasjad vahetult enne, kui teate, et olete oma armunud. Kui satute temaga ootamatult kokku, leidke mõni sekund, et mõelda, mida saate teha, ja võtta end kokku. Näiteks võite mõelda ajale, mil te ei olnud kohmakas, näiteks kui võitsite eelmisel päeval selle maratoni. Samuti võite meenutada, kuidas te mõnes klassis oma hindeid parandasite. Kui töötate millegi kallal piisavalt kõvasti tööd, saate seda parandada.
2
Hingake paar korda sügavalt sisse. Kui olete just komistanud või hakkate kogelema, rahustage oma närve mitu korda välja- ja sissehingamisega, enne kui jätkate. Proovige viieni lugedes aeglaselt sisse hingata, seejärel viieni lugedes aeglaselt välja hingata. See võimaldab teil koguda oma mõtteid ja keskenduda enne jätkamist. Kui teie armuke küsib, mida te teete, võite öelda: “Oh, mul on just palju juhtunud. Üritasin oma meelt puhastada, et saaksin maksta. tähelepanu sulle.â€
3
Korrake endale positiivseid mantraid. Positiivsel mõtlemisel on suur jõud. Seega, kui teil on olnud halb päev ja midagi juhtus teie armukese ees, võiksite endale öelda: “See on vaid üks päev” või “Ma saan sellega hakkama.” Lõpuks saate seda teha. hakake oma sõnu uskuma. Võiksite endale öelda: “Selle pärast muretsemiseks on liiga palju aega. Liigume edasi.” Või: “Teeme homse päeva paremaks.”
4
Pöörake tähelepanu kehakeelele. Kui leiate end pärast piinlikku hetke oma keha sulgemas, sundige end võtma avatud hoiakut. Tõstke käed ja jalad lahti. Tõstke pea üles ja vaadake ringi. Looge silmside teie läheduses olevate inimestega.
5
Tunnistage oma hirmu ja ärevuse märke. Hakake oma kehale ja emotsioonidele tähelepanelikult tähelepanu pöörama. Kui märkate, et hakkate end närviliseks tundma vahetult enne, kui muutute tõeliselt kohmakaks, siis kasutage seda märgina, et peate tõenäoliselt kuhugi maha istuma. Või kui teie mõistus tundub, nagu hakkaks kokutama, siis proovige enne rääkimist maha rahuneda.
6
Meenuta oma eelmisi kohmakaid hetki ja lõdvestu. Võtke hetk, et meenutada, kuidas olete minevikus üle elanud igasuguseid pööraseid juhtumeid. See tuletab teile meelde, et olete ellujääja. Tegelikult ei suuda teie armumine isegi paljusid juhtumeid meenutada. Kui tunnete, et te ei saa enam edasi, mõelge lihtsalt sellele, kuidas teil on see emotsioon varem olnud ja teil on kõik hästi läinud.
7
Ole uhke oma välimuse üle. Kui arvate, et võite oma armudesse sattuda, võtke paar minutit lisahetki, et juukseid veidi harjata või kanda mõni oma lemmiktopsidest. Ärge liialdage, kuid väike täiendav kruntimine võib anda teile täiendava tasakaalu, et tõrjuda igasugust segadust. Näiteks võite kujundada oma juukseid nii, et tunnete end kõige enesekindlamalt, näiteks peen soengu tegemine. Või võite teha endale kodus maniküüri või pediküüri igal teisel nädalal. Ka teised inimesed märkavad, et sa näed kokkupandud välja ja nad hakkavad sind harvemini valima või häirima sind seetõttu. Teie enesekindlus paneb nad suhtuma teie tehtud äpardustesse kui lihtsalt õnnetustesse ja ei midagi enamat.
8
Jää naeratama. Hoidke oma näol kerge naeratus, isegi kui olukord muutub raskeks. See näitab teistele, et teid ei mõjuta ükski räige käitumine ja et olete edasi liikunud, nii et ka nemad peaksid seda tegema. Naeratamine lõdvestab ka teie keha, vähendab stressi ja paneb teised inimesed end teiega mugavamalt tundma. Kui te pole kindel, kuidas teie naeratus välja näeb, võiksite veidi peegli ees harjutada. Peagi avastate, et see tuleb teile loomulikult, kui tunnete end hästi.
9
Jälgige oma kehahoiakut. Parim viis näidata, et kontrollite oma keha, on kanda ennast parimal võimalikul viisil. Hoidke selg sirge ja pöörake tähelepanu sellele, et kõndides hoiate oma õlad tagasi. Keskenduge ka selgele ja sügavale hingamisele. Õige kehahoiaku säilitamise eeliseks on see, et see aitab ka tulevikus kohmakust minimeerida. Kui lähete oma armunud ja teiste sõpradega kohtuma, kujutage ette, et tasakaalustate oma peas raamatut. Iga samm, mille astute, peab olema aeglane ja hoolikalt valitud. See vähendab komistamise või kukkumise tõenäosust.
10
Alustage vestlust tema sõpradega. Kui te pole kindel, kas saate oma armukesega komistamata rääkida või mitte, proovige selle asemel suhelda tema sõpradega. Küsige neilt nende hobide või huvide kohta. Rääkige nendega päeva sündmustest. Olge juhuslik ja arutage kõike, mis pähe tuleb. See võib aidata teil oma armuga otse suhelda. Võiksite öelda: “Kas läksite kõik reedel jalgpallimängule?” Või: “Mis teil kevadvaheajal plaanis on?”
11
Seiske vastu soovile vabandada. Niipea kui kukute, võite tunda vajadust püsti tõusta ja öelda: “Vabandust kõigile, kes seda pealt nägid. Kui te kedagi teist haiget ei teinud või pikali ei löönud, pole see tegelikult vajalik. vabandus võib teie enesetunnet parandada, kuid tõenäoliselt halvendab see teie enesetunnet ja veelgi vähem väärt oma armukese läheduses viibimist. Seega jätke see täielikult vahele.
12
Naerake kõik õnnetused välja. Kohe pärast seda, kui oled teinud midagi kohmakat, hakka naerma. See võtab potentsiaalselt negatiivse hetke ja muudab selle positiivseks. See muudab ka vähem tõenäoliseks, et keegi üritab teid juhtunu tõttu näppida. Tõenäolisemalt naeravad nad kaasa.
13
Vahetage piinlikke lugusid teistega. See on hea viis luua teistega kogukonda selle põhjal, mis võis tunduda negatiivse sündmusena. Tõenäoliselt nõustuvad nad teiega ja võivad teile isegi mõne oma loo rääkida. Võiksite öelda: “Ma vihkan, kui komistan enda jalge taha. Kas olete seda kunagi varem teinud?â€
14
Rääkige sellest, mida armastate. Kui graatsilisus pole teie tugevaim külg, vahetage teema millegi vastu, milles olete hea. Kui hakkate rääkima millestki, millest olete kirglik, tunnevad teised sellest kohe huvi ja unustavad kõik teie varasemad tegevused. Hobi leevendamisest tulenev dopamiin aitab ka teie närve rahustada. Näiteks võite öelda: “Ma käisin just eelmisel nädalal sellel hämmastaval kontserdil. Lubage mul rääkida teile sellest kõigest.”
15
Tunnistage, kas ta on ka närvis. Vahetult pärast seda, kui teil on olnud kohmakas hetk, leidke hetk, et oma armumist tähelepanelikult vaadata. Võib tunduda, et ta higistab veidi või väänab ka käsi. Need on märgid, et ta on samuti närvis. See tähendab, et te ei ole üksi. Samuti saate jälgida, kas silmside on ebaühtlane. Kui ta ei saa sulle otse näkku vaadata, võib ta olla närvis. Ta võib ka punastada.
16
Ärge laske end heidutada tema vaikimisest. Sinu armuke võib olla häbelik. Või võib ta pärast piinlikku hetke sinu pärast halvasti tunda ega tea, mida öelda. Andke talle kahtlustest kasu ja ärge oodake liiga palju vestlusi enne, kui olete teda paremini tundma õppinud. Olge kannatlik ja püüdke temaga sõbralikult ühendust saada. Alustuseks võite lihtsalt öelda: “Tere!!”. Kui ta vastab, siis suurepärane. Kui ei, siis jätkake.
17
Keskenduge end ümbritsevatele pisiasjadele. Kui räägite oma armukese ja tema sõpradega ning tunnete end muutumas närvilisemaks, pöörake tähelepanu ümbritsevale. Vaadake inimesi enda ümber ja pöörake tähelepanu sellele, mida nad kannavad. Proovige valida oma lemmikelemendid ruumist, kus viibite. Püüdke jääda seotuks, kuid samal ajal pisut hajevil.
18
Tundke tema huvitaset juhuslike küsimustega. Kui soovite hinnata oma armukese huvi taset teie vastu, ilma et peaksite küsima, proovige temaga rääkida suhetest ja sõprusest üldiselt. Küsige temalt tema lähimate sõprade kohta. Rääkige temaga tema peresuhetest. Pöörake tähelepanu mitte ainult sellele, mida ta ütleb, vaid ka sellele, kuidas ta küsimustele vastab. Kas ta pöörab teile kogu tähelepanu või olete tagantjärele mõtlemine? Võite öelda: “Räägi mulle oma parimast sõbrast. Ütlesite, et ta elab linnast väljas, eks?
19
Küsige oma sõpradelt abi. Rääkige oma dilemmast oma sõpradele ja paluge neil teiega ringi jalutada, kui võite sattuda oma armumisse. Loodetavasti juhivad nad kõigi tähelepanu kõrvale kõigest piinlikust, mida võite teha. Nad võivad rääkida ka teie positiivsetest omadustest ja anda teile vajaliku enesekindluse. Tehke kindlasti teene, kui saate. Võiksite oma sõpradele öelda: “Ma saaksin teie abi tõesti kasutada, kui olen oma armukese läheduses. Kui saaksite kõigiga rääkima hakata või nende tähelepanu kõrvale juhtida, kui teen midagi hullu, oleks see suurepärane.â€