Mälestused liiga hilja ülevalolekust, et koos aega veeta, võivad olla kaugele kadunud ja asenduda unetute öödega lapse eest hoolitsemisel või tööl ületundidega. Kas mäletate algust, mil iga hetk oli nii eriline, et mõte head ööd väänatas su südame ja te ei suutnud lahkuda? Kuigi abieluelu võib muutuda üksluiseks ja mõnikord tüütuks, saate oma abikaasaga sisukalt ja romantiliselt uuesti ühenduse luua.
1
Suhtlege üksteisega. Võite tunda, et olete oma abikaasaga rahumeelses kooselus ummikus, ilma üksteisega tõeliselt suhtlemata. Kuigi suhe võib pealtnäha näida stabiilne, võite end distantseeruda, mis mõjutab teie võimet üksteisega suhelda. Püsige üksteisega seotuna. Küsige üksteise päeva, sõprade, töö ja elu kohta. Ärge muutuge üksteisele võõraks, vaid hoidke seda igapäevast sidet, olgu see nii väike.
2
Ühendage üksteise tunnetega. Ärge eksige lihtsalt igapäevasesse elu, töö, laste ja majapidamise hoo-mürinasse; veenduge, et suhtlete emotsionaalselt intiimsel tasandil. Võtke aega, et rääkida oma intiimsusest, eesmärkidest, unistustest, tunnetest, mõtete soovidest. Rääkige oma ebaõnnestumistest, pettumustest ja pettumusest. Rääkige endast, oma partnerist ja oma abielust. Intiimsus tekib siis, kui suudate oma partneriga olla haavatav. Looge usalduslik ja turvaline õhkkond, andes oma partnerile teada, et armastate ja toetate teda.
3
Teadke, mis on teie partneri jaoks oluline. Kui su partneril on kirg, siis ära suru seda maha, isegi kui see sinu jaoks ebahuvitav on. Selle asemel toetage oma partnerit, toetades seda, mis on teie partneri jaoks oluline. Ja samamoodi veenduge, et edastaksite oma partnerile, mis on teie jaoks oluline. Partnerile oma toetuse näitamine võib kaugele jõuda. Tehke kompromisse selle põhjal, mis on teie jaoks oluline. Kui teie partnerile meeldib bridži mängida, ilmuge tema Bridge’i turniiridele. Kui teie partner on tantsija, ilmuge tema esinemistele.
4
Õppige oma partneri emotsionaalseid näpunäiteid. Teie partneri vihjed võivad teie omadest erineda. Näiteks võite soovida tulla stressirohkelt päevalt koju ja saada oma partnerilt massaaži, samas kui teie partner võib soovida tulla stressirohkest päevast koju ja visata õhtusööki, et aur välja lasta. Olge tundlik teabe suhtes, mida teie partner teile annab, nii verbaalset kui ka mitteverbaalset. Õppige mõistma oma abikaasa näpunäiteid ja neile vastama. Võite vastata konfliktidele suuliselt, samas kui teie abikaasa võib vastata mitteverbaalselt. Õppige lugema tema näpunäiteid ja vastama neile oma abikaasa jaoks tähendusrikkal viisil, et saaksite paremini vastata vajadustele ja soovidele.
5
Tänulikkust väljendama. Lihtne on öelda oma partnerile, kui tüütu te teda tunnete või kui ärritunud olete lastega seotud abi puudumise pärast. Aga millal te viimati oma südamlikku tänu avaldasite? Andke oma abikaasale teada, et hindate viise, kuidas ta teie elu paremaks muudab. Kirjutage oma abikaasale märkus või kaart, et selgitada, miks olete tänulik. Märkige, kui tänulik olete nende väikeste viiside eest, kuidas teie abikaasa teid muudab. (ja teie pere) õnnelik iga päev. Rääkige oma abikaasale põhjustest, miks olete õnnelik, et temaga abiellusite.
6
Suhelge sõbralikult. Ärge tulge oma partnerile viha või vaenulikkusega. Hoidke oma hinnangud endale. Selle asemel, et oma partnerit süüdistada, väljendage oma vajadusi ja oma tunnet (mitte seda, kuidas ta sind tundma pani). Ja kui te ei suhtle sõbralikult, vabandage. Kui proovite vältida oma partneri süüdistamist. , selle asemel, et öelda: “Sa ei räägi kunagi oma tunnetest”, vaid öelge: “Ma tahan, et me oleksime oma suhetes avatud ja ausad, ja seda teha, aitaks mind tõesti, kui räägiksite mulle oma tunnetest.” €
7
Osale kiindumuses. Ühendage oma abikaasaga füüsiliselt, hoides käest kinni, pannes käed üksteise ümber, toetades käsi tema jalale ja kallistades. Keskenduge oma kehade ühendamisele viisil, mis tundub turvaline ja intiimne, kuid samas mitteseksuaalne. Nahakontaktiga ühenduse loomine võib olla kasulik nii teie enda tervisele kui ka suhtele. Sageli võib kiindumus olla mänguline ja lõbus. Varastage suudlus, kui teie abikaasa seda ei oota, või patsutage mänguliselt tema tagumikku, kui inimesed ei vaata.
8
Harjutage sensuaalset puudutust. Sensuaalne puudutus on kiinduvast puudutusest üks samm edasi. Sensuaalne puudutus võib hõlmata luksuslikku massaaži, hellitamist, kirglikku suudlemist ja õrna või aeglast seksuaalset puudutust. Sensuaalse puudutusega ei pea te olema seksuaalseid ootusi. Saate keskenduda lihtsalt oma abikaasa keha uurimisele ja selle puudutamise nautimisele ning oma keha puudutamise ja uurimise nautimisele.
9
Rääkige seksist. Olge selge oma soovides, mittemeeldimistes ja ootustes. Seksist rääkivad paarid seksivad rohkem ja paremini! Veenduge, et mõistate ka oma partneri soove ja ootusi. Mida rohkem seksist aru saadakse, seda rahuldustpakkuvam see võib olla. Ärge vältige seksi arutamist piinlikkuse, süü- või häbitunde pärast. On oluline, et tunneksite end oma abikaasaga seksuaalselt rahulolevana.
10
Lihtsalt tee seda. Jah, sukelduge otse sisse, isegi kui seksimisest on juba mõnda aega möödas. Võite alustada aeglaselt ja seejärel proovida uusi ja huvitavamaid asju. Isegi kui tunnete hirmu või piinlikkust, looge turvaline ja usalduslik õhkkond, mida saate koos abikaasaga nautida. Kui soovite seiklusi, kaaluge uute ametikohtade proovimist. Uurige veebis erinevaid seksipositsioone või olge loominguline ja looge oma! Kui tunnete ärevust või hirmu seksi juurde naasta, proovige alt-üles lähenemist: harjutage esmalt sõpruse toitmist (koos aega veetmine, üksteise seltskonna nautimine), lisage füüsilist kiindumust. siis sensuaalne kiindumus ja kui tunnete end mugavalt, tegelege seksiga. Võtke iga etapp nii, nagu tunnete end mugavalt, pidades meeles, et see on teie elukaaslane, keda usaldate ja armastate.
11
Üllata oma abikaasat sensuaalse õhtuga. Otsige lapsehoidja ja veetke terve õhtu oma füüsilisele ja romantilisele ühendusele keskendudes. Andke oma abikaasale teada, et see õhtu on mõeldud ainult teile kahekesi, kes naudite oma füüsilist ja seksuaalset sidet. Tehke kordamööda massaaži või käige koos vannis. Veetke terve õhtu koos alasti. Keskenduge sensatsioonilisele fookusele, olles seotud silmadega või sidudes oma partneri silmad. . Keskenduge puudutatud tundele, seejärel oma partneri puudutamisele.
12
Korraldage nauditav rituaal. Pühenduge regulaarselt midagi koos tegema. Tegevuse rituaaliks muutmine tähendab, et saate regulaarselt koos aega veeta, tehes midagi, mis on teile mõlema jaoks eriline. Tegelege tegevusega regulaarselt ja teadke, et see on aeg, mis on ette nähtud teie koosolemiseks. Võite valida, kas vaatate iganädalaselt koos telesaadet, joote hommikuti kohvi, teete igapäevased jalutuskäigud või tegelete regulaarselt mõne ühise tegevusega, näiteks telkimine või tantsutund.
13
Elu uuesti läbi mälestus. Elage uuesti läbi päev, mil ütlesite oma abikaasale, et armastate teda, või päeva, mil te kihlusite. Minge samadesse restoranidesse, vaadake sama filmi ja minge tagasi kohtadesse, mis on teie jaoks erilised. Mälestuse uuesti läbielamine võib sütitada nende hetkede tundeid, mil need esimest korda juhtusid. Mälestuste uuesti läbielamine võib aidata teil uuesti ühenduse luua sellega, mis teid kaks kokku tõi. Looge päev nii hästi kui võimalik. Pidage meeles kõiki olulisi inimesi või sündmusi, mis muutsid päeva eriti meeldejäävaks. Jäädvustage rõõm ja põnevus ning nautige seda teist korda.
14
Proovige koos midagi uut. Koos millegi uue proovimine on lõbus viis paarina ühenduse loomiseks ja uue kogemuse jagamiseks. Millegi uue proovimine võib olla sama lihtne kui uue restorani proovimine või uue tegevuse uurimine, näiteks kuumaveeallikasse minek. Mida huvitavam on uus kogemus, seda eredamad on mälestused. Proovige koos midagi põnevat, võib-olla isegi natuke hirmutavat, nagu benji- või langevarjuhüpe. Spordi adrenaliin koos põnevusega teeb sellest unustamatu kogemuse teile mõlemale!
15
Üllata oma abikaasat. Tooge oma abikaasale koju eriline õhtusöök või minge koos üllatusseiklusele. Võtke koos üllatuspuhkus või kasvõi üllatuslik nädalavahetuse reis koos. Üllatused on lõbusad viisid, kuidas koos lõbutsedes suhetele põnevust lisada. Samuti võite oma abikaasat üllatada kingitustega “lihtsalt sellepärast, et näiteks lilled või midagi olulist teie hobide jaoks”.
16
Tihti naerma. Mida rohkem on abielus naeru, seda lõbusamalt lubate endale koos olla. Lähenege isegi rasketele olukordadele kergema poolega. Isegi kõige süngematel aegadel leidke midagi kerget, mida oma abikaasaga jagada. Võtke harjumuseks sageli koos naerda. Võib-olla saate määrata igal nädalal aja, et pühendada 10 minutit naljakate asjade nautimisele. Võib-olla teete koos rumalat kunsti või vaatate naljakaid videoklippe.