Esimesed perioodid võivad üllatada. Te ei saa täpselt ennustada, millal teie esimene menstruatsioon toimub. Siiski võite astuda samme enda ettevalmistamiseks. Õppige natuke menstruatsiooni kohta, valmistage tarvikud ette ja olge valmis tagasilöökideks.
1
Tehke ajastukomplekt. Suurepärane viis menstruatsiooniks valmistumiseks on valmistada menstruatsioonikomplekt. See on komplekt, mis sisaldab kõiki menstruatsiooniks vajalikke tarvikuid. Kui teil algab menstruatsioon, on teil komplekt valmis. Väikeses diskreetses kotis asetage naiselikud tooted. Enamik tüdrukuid eelistab esmakordsel menstruatsioonil kasutada padjakesi. Padjaid saate osta kohalikust supermarketist või apteegist. Kui te ei tunne end üksi padjakeste ostmisega mugavalt, laske end ostlema viia vanemal naissoost sugulasel. Ta võib teile soovitusi anda. Menstruatsiooni esmasel alustamisel võite vajada raskemaid padjandeid. Samuti peaksite oma komplektis hoidma käsimüügis olevaid valuvaigisteid. See on abiks krampide korral. Abiks võib olla ka puhas aluspesu. Kui menstruatsioon algab ootamatult, võib tekkida vajadus aluspesu vahetamiseks. Hea mõte oleks omada kahte menstruatsioonikomplekti: üks, mida hoiate koolis ja teine, mida hoiate kodus.
2
Kaaluge tampoonide kasutamist. Paljud tüdrukud on menstruatsiooni alguses närvilised tampoonide kasutamise pärast. See on okei, kui soovite alguses kasutada padjakesi. Kuid pidage meeles, et tampoonid on õigel kasutamisel täiesti ohutud. Kui olete väga aktiivne, võib olla mõttekas kasutada tampoone. Tampoone on lihtsam kasutada treenimisel ja sportimisel. Saage aru, et tampoon ei saa teie sees kaduda. Tampoonil on füüsiliselt võimatu emakasse sattuda. Kui tampoon puruneb, on tampoon üsna lihtne välja õngitseda. Tampoone tuleb siiski vahetada iga 4 tunni järel. Seda tehakse infektsiooni vältimiseks.
3
Küsida teistelt tüdrukutelt tarvikuid. Mõnikord peate võib-olla mõnelt teiselt oma klassi tüdrukult tarvikuid küsima. Pidage meeles, et kõik naised on selles kitsikuses olnud. Naissoost klassikaaslaste poole pöördumisel ei tohiks teil piinlik olla. Olge teadlik sellest, kellel teie naissõpradest on menstruatsioon juba olnud. Nii saate teada, kellelt küsida.
4
Valmistuge oma vanematega oma menstruatsioonist rääkima. Kui teil tekib esimene menstruatsioon, soovite tõenäoliselt sellest oma vanematele rääkida. See on selleks, et nad saaksid aidata teil tarvikuid osta ja vastata kõikidele teie küsimustele. Oma vanematega menstruatsioonist rääkimine võib olla ebamugav, kuid te saate vältida piinlikkust, valides meetodi, mis tundub teile turvaline. Peredel on erinevad viisid selliste asjadega nagu puberteet ja menstruatsioon. Mõned pered on väga avatud ja võivad isegi tähistada esimest perioodi. Teised pered võivad eelistada sellistest asjadest privaatselt rääkida. Pidage meeles oma pere isiksust, kui otsustate, kuidas oma menstruatsiooni täiskasvanule avaldada. Vanemaga saate rääkida, kui tõmbate oma ema ja isa lihtsalt kõrvale ning olete otsekohene. Proovige öelda midagi sellist: “Mul on just menstruatsioon. Kas saate aidata mul varusid hankida?” Teie vanemad võivad olenevalt nende isiksusest tunda end veidi ebamugavalt, kui nad teiega menstruatsioonist räägivad. Siiski pidage meeles, et nad eelistaksid, et esitaksite oma küsimusi, siis jääte segaduses. Kui teil on õdesid-vendi, võivad nad teid menstruatsiooni pärast pisut kiusata. Püüdke aga narrimist ignoreerida. Võite väita, et teie menstruatsioon on lihtsalt märk, et olete küpsemas.
5
Hoidke koolis varupükse ja aluspesu. Kui teie menstruatsioon tuleb koolis, soovite olla valmis. Hoidke koolis tagavarapesu ja pükse. Saate neid hoida oma kapis või seljakotis. Vahetage tundide vahel hädaolukorras. Lekkeid saate varjata ka dressipluusi ümber vöökoha mähkimisega.
6
Pange oma esimeseks menstruatsiooniks valmis tumedad riided. Veenduge, et teil oleks vähemalt mõned tumedad riided, eriti tumedad püksid või seelikud. Kui tavaliselt hoiavad padjad ja tampoonid lekkeid ära, siis lekke korral varjab tumedam riietus seda paremini.
7
Mõistke, et menstruatsiooni alguses on ebaregulaarsed perioodid tavalised. Paljud tüdrukud on oma esimeste menstruatsioonide pärast üllatunud ja mures, kuna need võivad olla ebaregulaarsed. Siiski on menstruaaltsükli häired esmakordsel menstruatsioonil väga levinud. On tavaline, et periood jääb siin-seal vahele. Menstruatsiooni ei pruugi tulla mitu kuud järjest. Teie menstruaaltsükli regulaarseks muutumiseks võib kuluda kuni 2 aastat. Teie esimesed menstruatsioonid võivad olla väga kerged või väga rasked. Samuti võite alustada veritsust, lõpetada ja seejärel uuesti alustada.
8
Mõistke menstruatsiooni, miks see meil on ja kuidas see toimib. Mõistke, et see on loomulik protsess, mida kõik emased peavad taluma. Kuluta veidi aega menstruatsiooni taga olevate kehaprotsessidega tutvumiseks. Paljud naised tunnevad end oma esimese menstruatsiooniga mugavamalt, kui nad mõistavad, miks menstruatsioon tekib. Teie menstruaaltsükkel on kehaline protsess, mis algab puberteedieas, kui jõuate suguküpseks. Iga kuu valmistab teie keha teid ette võimalikuks raseduseks, vabastades munasarjadest munaraku. Teie emaka seinad paksenevad täiendava vere ja koega ning teie munasarjad vabastavad munaraku. Muna liigub mööda ühte teie kahest munajuhast emakasse. Viljastamise korral jääb munarakk emakasse ja kasvab looteks. Kui seda ei juhtu, laguneb emaka limaskesta ja tekib verejooks. Seda nimetatakse teie igakuiseks perioodiks.
9
Õppige, millal oodata esimest menstruatsiooni. Mitte kõigil naistel ei alga menstruatsioon umbes samal ajal. Kuigi keskmine vanus on 12 aastat, alustavad mõned tüdrukud juba 16-aastaselt ja teised juba 8-aastaselt. On mõningaid viise, kuidas saate aimu, millal teil võib oodata menstruatsiooni. Teised puberteedi tunnused võivad anda teile aimu, millal minna. oodata esimest menstruatsiooni. Enamikul tüdrukutel on menstruatsioon umbes 2–2 ja pool aastat pärast rindade tekkimist. Kui teil hakkab lähenema menstruatsioon, võite märgata õhukest valget eritist, mis tuleb teie tupest. See juhtub tavaliselt umbes 6 kuud enne esimest menstruatsiooni. Kui teil on söömishäire, näiteks anorexia nervosa, võib teie menstruatsioon viibida kehas füüsilise stressi all toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu.
10
Valmistuge füüsilisteks ja emotsionaalseteks sümptomiteks. Menstruatsioonid ei ole tavaliselt valulikud. Kuid mõned naised kogevad füüsilisi sümptomeid enne menstruatsiooni ja selle ajal. Teil võib olla ka mõningaid emotsionaalseid kõrvalmõjusid, nagu meeleolu kõikumine. Kuid ärge kartke, kui inimesed ütlevad teile, et menstruatsioonid on valusad ja tüütud, kuna seda ei juhtu tegelikult igal juhul. Vahetult enne menstruatsiooni ja selle ajal võivad teil tekkida krambid alakõhus ja rindade hellus. Hormonaalsete muutuste tõttu võivad mõnedel naistel esineda ka meeleolumuutusi. Võite olla menstruatsiooni ajal ärrituvam või tunda kerget kurbust. Võite märgata, et nutate enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal kergemini. Käsimüügi valuvaigisteid, nagu ibuprofeen, saab kasutada krampide ja füüsiliste sümptomite raviks. Regulaarne treenimine, isegi menstruatsiooni ajal, võib aidata reguleerida teie meeleolu ja muuta teid üldiselt tervemaks.
11
Uurige, kui kaua perioodid ligikaudu kestavad. Kui teil esimest korda menstruatsioon algab, võib see kesta vaid paar päeva. Verejooks võib olla ebaühtlane või väga nõrk. Menstruatsioonid kestavad keskmiselt 2 kuni 7 päeva. Samuti võite küsida naissoost pereliikmetelt, kui kaua nende menstruatsioon kestab, sest tõenäoliselt on teie menstruatsioon nende omaga sama pikk.