Kasvamine on raske ja teie teismeea on üks raskemaid. Nende aastate isemajandav, vähese ülalpidamisvajadusega lähenemine teeb sinust abivalmis ja viisaka inimese ning aitab ka lähedastel oma elu kergemini elada. Siit saate teada, kuidas hoida oma pead maas, vältida probleeme ja hoida oma perekonda terve mõistusega, kui navigeerite keerulistel aastatel 13–19.
1
Maga piisavalt. Kui te ei maga eelmisel õhtul piisavalt, on teil raske tunnis või töökohal tähelepanu pöörata ja ärkvel püsida. Mine magama mõistlikul ajal, et tagada hea uni. 7–9 tundi magamist on hea eesmärk.
2
Jõua õigeks ajaks kooli, kolledžisse või tööle. Bussist mahajäämine või liiga hilja majast lahkumine hilineb tundi ja võib sundida teie vanemaid teid kooli, kolledži, ülikooli või tööle sõidutama. Ärka õigel ajal ja koostage varuplaan, mis ei hõlma teie vanemaid ega kedagi teist, kellega koos elate. Ärge kasutage edasilükkamise nuppu. Ärge riskige järgmiste häiretega magada. Igasugune edasilükkamise funktsiooniga saavutatud uni ei ole kvaliteetne uni. Seadke äratus viimasele võimalikule hetkele. Kõrvaldage edasilükkamise või tuigerdamise võimalus, seadistades äratuskella nii, et teil oleks täpselt nii palju aega, et valmistuda hommikuseks kodust lahkumiseks.Hankige valju äratus. Äratus peab olema piisavalt vali, et te ei ignoreeriks seda magamise ajal. Vihm või muud ümbritsevad mürad varjavad ka madalat alarmi helitugevust. Viige alarm kättesaamatusse kohta. Asetage äratus üle ruumi, et sundida end püsti tõusma ja kõndima, et see välja lülitada.
3
Pöörake tähelepanu tunnis või mõnes muus õpikeskkonnas. Hoolikas tähelepanu pööramine teenib mõistmist. Kui teete kõik endast oleneva, et tähelepanu pöörata, vajate vähe abi väljaspool klassiruumi või mujal. Istuge klassi ees. Kui olete klassi ees, on lihtsam tähelepanu pöörata ja raskem lõdvaks lasta. Küsige õpetajalt, kas saate esiosale lähemale liikuda, kui olete määranud istekohad. Istuge sirgelt. Õige kehahoiak suurendab aju verevoolu ja hapnikku, hoides teid erksana.
4
Tee märkmeid. Märkmete üleskirjutamine aitab teil teavet teie mälus tugevdada ja õppetundi jälgida. Märkmete kirjutamine toimib ka – küsige oma õpetajalt, kas sellised seadmed nagu sülearvutid on lubatud.
5
Esitage küsimusi, kui te kontseptsioonist aru ei saa. Pole häbiasi küsida küsimust, kui vajate mõnel teemal selgitust. Küsige õpetajalt pärast tundi, kui küsimus on keeruline või kui te ei soovi seda tunni ajal küsida.
6
Tee oma kodutöid. Kodutöö tugevdab teile tunnis õpetatud teavet ning arendab uurimis- ja ülevaateoskusi, mis on kogu eluks olulised. Tunnist naastes seadke kodutööd prioriteediks. Tehke kodutööd iga päev samal ajal. Korraldage oma kodutööd nii, et need muutuksid teie rutiini osaks – lähenete kodutööle vähema ärevusega.
7
Võtke teadmiseks oma tähtajad. Seadke oma koolitöö ja muud eesmärgid, sealhulgas kodutööd ja projektid prioriteediks, lähtudes tähtaegadest ja nõutavast töömahust. Vajadusel kirjuta need planeerijasse. Suuremad tööd, näiteks raamatuaruanded, nõuavad pikemat ja struktureeritud lähenemist.
8
Kasutage vaba aega enda huvides. Kasutage auto- või bussisõite, lõunasööki või muid rutiinseid pause, et lisatööd pigistada. Isegi märkmete põgus ülevaatamine võib aidata teil valmistuda kodutöödeks või testideks.
9
Liituge õpperühmaga. Uurige, kas teie kool pakub õpperühmadesse registreerumist või tunnijärgset juhendamist. Kui saate osaleda, aidake mõlemad oma teadmisi proovile panna ja toetage mõistmise puudumist. Ka kohalike sõpradega õppimine aitab, kuid veenduge, et jääte oma ülesannete juurde.
10
Tehke majapidamistöid või majapidamistöid vastavalt vajadusele. Majapidamistööde eesmärk ei ole sind karistada. Su vanemad teevad palju selleks, et toit oleks laual ja katus su pea kohal. Vaadake majapidamistöid kui viisi, kuidas tänada oma vanemaid selle eest, mida nad teie heaks iga päev teevad. See võtab neilt töö ära ja annab neile veidi puhkust. Kirjutage oma kodutööde nimekiri paberile või arvutustabelisse ja riputage see meeldetuletuseks kuhugi. See aitab kogu nädala jooksul kodutöid meeles hoida. Looge kodutöödest mäng. Majapidamistööde mängimine aitab pakkuda kõnealuse ülesande täitmiseks vajalikku motivatsiooni. Nüüd on olemas mitu mobiiltelefonirakendust, mis aitavad hallata selliseid ülesandeid nagu majapidamistööd, pakkudes samal ajal lõbusat edasimineku tunnet, kui saavutate oma eesmärgi.
11
Paku abi toitude valmistamisel ja üldse toiduvalmistamisel. Toiduvalmistamine on aeganõudev, mitmeastmeline protsess, mille jaoks võib alati kasu olla ühest või kahest lisakäest. Aidake lõigata köögivilju, keeta vett või isegi lugeda retsepti. Kogu õhtusöögi eest hoolitsemiseks valige nädalast päev või kaks. Isegi kui teie kokandusoskusi pole lihvitud, hindab teie pere töövaba sööki.
12
Korista enda järelt. Olge tähelepanelik maja ümber tekitatava segaduse suhtes ja püüdke hoida korda. Puhtuse hoidmiseks on palju väikeseid viise, mis võivad kokkuvõttes suurendada. Kui olete valmis, sulgege tualettruumi kaas. Koristage sel ajal tekkinud segadus. Hoidke oma määrdunud riideid tõkkepuus või selleks ettenähtud prügikastis. Põrandale laiali puistatud riided on ebapuhtad ja toovad kaasa üldise ebakorrapärasuse. Samuti võivad need takistada liikumist ja põhjustada komistamist või muid ohtlikke õnnetusi. Puhastage nõusid, kui olete nendega lõpetanud. Kui teil on nõudepesumasin, loputage nõusid ja asetage need nõudepesumasinasse niipea, kui olete lõpetanud. Pange esemed tagasi oma kohale. Kui olete lõpetanud, tagastage raamatud, ajakirjad, televiisori kaugjuhtimispuldid ja kõik esemed, mis pole rangelt teie omad.
13
Hoolitse oma lemmikloomade eest. Kassid, koerad, küülikud, liivahiir jne nõuavad kõrgetasemelist hoolt ja tähelepanu. Jagage vastutust nende valvamise eest, andes neile süüa, jalutades või koristades neid vastavalt vajadusele. Kui see aitab teil neid täita, siis ühendage lemmiklooma kohustused oma kodutööde loendiga. Pidage meeles, et kuigi ruum võib jääda määrdunud veel üheks päevaks, looma vajadusi ei saa edasi lükata.
14
Kleit vähe hooldust. Valige lihtne, kuid stiilne välimus, kui teie vanemad aitavad endiselt teie riiete eest maksta. Disainerbrändid on eriti kallid ja koormavad, kui teil on õdesid-vendi, kes vajavad samuti riideid. Ostke aksessuaare nende otstarbe, mitte välimuse järgi. Sellised esemed nagu kotid või rahakotid toimivad samamoodi, olenemata nende välimusest. Hoolduskaubad, nagu deodorandid ja meik, on saadaval ka odavalt, ilma kvaliteeti ohverdamata. Külastage oma kohalikku apteeki ja kontrollige enne ostmist kvaliteeti.
15
Leidke oma transport. Sõitke sihtkohta rattaga, kõndige, sõitke või bussiga, et säästa oma vanemaid pidevast teid sõitmisest. Küsige oma sõpradelt, kes sõidavad, kas saate aeg-ajalt sõita. Selleks on sõbrad!Paljudes linnades on pendeldamiseks jalgrattateed. Küsige oma osariigi või asukoha transpordiministeeriumi veebisaidilt, et kaardistada, kus teie läheduses on jalgrattateid. Olge planeerimisel ettevaatlik – mõned alad või marsruudid toetavad jalgrattateid vaid osaliselt. Kandke alati kiivrit. Bussiliinid on saadaval teie osariigi transpordiministeeriumi veebisaidil. Võtke kindlasti kaasa piisavalt raha, et katta piletihind. Pöörake tähelepanu busside sõiduplaanidele – ärge jätke maha viimast päeva sõitvat bussi. Kasutage metrood, kui see on teie linnas saadaval. Metroo- ja bussireisi kombinatsioon võib teid kaugele viia, kui teil on õige hind. Pöörake tähelepanu metroo graafikule. Nagu buss, peatub ka metroo teatud kellaaegadel. Laadige alla marsruudi planeerija rakendus. Need rakendused aitavad teil planeerida, millist ühistransporti kasutada, et tagada suurim tõhusus, ja need asuvad mugavalt teie mobiiltelefonis.
16
Hangi mobiiltelefon. Perepaketid on saadaval paljudelt operaatoritelt ja need on sageli kogu teie perele väga väärtuslikud. Laadige telefoni öö läbi, et saaksite seda alati vajadusel kasutada. Hädaolukorras salvestage olulised numbrid oma mobiiltelefoni. Mõned numbrid, mida lisada: Teie pereliikmed. Kohalik politseijaoskond. Kohalik tuletõrjefirma. Mürgistustõrje. Teie arst. Lähedal asuvad haiglad. Õpetajad. Sõbrad.
17
Otsige tööd täis- või osalise tööajaga vastavalt teie vanusele. Osalise tööajaga töö pakub lisakulu, hoides samal ajal probleeme. Veenduge, et teie töö sobiks teie olemasoleva ajakava ja transpordivõimalustega. Ärge töötage oma töökohal rohkem kui 15–20 tundi nädalas, välja arvatud juhul, kui te ei õpi. Jätke piisavalt aega oma akadeemiliste kohustuste täitmiseks. Teadke oma vanuserühma tööreegleid. Kui olete 14- või 15-aastane, võite koolipäevadel töötada ainult kolm tundi või vähem ja ainult kella 7.00–19.00. 16-aastased ja vanemad teismelised võivad töötada piiramatult, kuid neil on keelatud töötada töödel, mida tööminister peab ohtlikuks. (nt ehitus) mõnes kohas. Andke oma tööandjale enne tööle asumist teada oma ajakava nõuetest, et veenduda töö sobivuses.
18
Hoia uimastitest eemale. Alkohol, umbrohi ja muud uimastid maksavad raha ja mõjutavad teie vaimseid ja kognitiivseid võimeid, isegi kui lühiajaliselt. Ärge laske kiusamisel ega kaaslaste survel panna teid tegema otsuseid, mis pole teie enda omad. Pöörduge selliste ressursside poole nagu D.A.R.E. kui tunnete, et teie koolis või naabruskonnas on uimastite olemasolu survet avaldanud. Rääkige oma vanematele või õpetajatele, kui teised survestavad teid uimastitega seotud tegevustes osalema.
19
Liituge koolijärgse tegevusega. Sport on suurepärane viis auru välja puhumiseks ja treenimiseks, eeldusel, et see sobib teie ajakava ja transpordivõimalustega. Teised klubid, nagu bänd või male, võivad aidata teil kohtuda sarnaselt mõtlevate inimestega, kes suudavad suhestuda elu ette tulevate väljakutsetega.
20
Hallake oma stressi. Teismeline olla on raske! On hetki, mil kooli, sõprade, vanemate ja tuleviku survet on raske taluda. Ärge unustage astuda tagasi ja leevendada stressi, et taastada rahu. Jalutage. Minge õue, hingake värsket õhku ja laske oma ajul sellest stressist puhkust. Mediteerige. Sügav hingamine ja tähelepanelik mõtlemine aitavad vähendada stressi, andes samal ajal kontakti oma enesetundega. Tehke muudatus. Tehke kindlaks, kas konkreetne ese põhjustab teile stressi. Muutke sellele üksusele lähenemist või võimaluse korral eemaldage see täielikult.