Iga inimene peab vahel virisema või kurtma. Kuid kui avastate end pidevalt virisemas, võite aru saada, et kaotate sõpru ja isegi õpetajate või tööandjate usalduse. Virisemine võib teisi häirida ja isegi muuta teie üldise meeleolu negatiivseks. Kuid vähem kaebades, vinguvat taktikat vältides ja positiivsust tervitades saate vähem viriseda.
1
Küsige viisaka ja normaalse häälega, mida soovite. Kui teie vanemad või teised täiskasvanud kuulevad virisemist, võivad nad sageli vaikida, öeldes kindla “ei” või isegi teid ignoreerida. Proovige küsida kõike, mida soovite oma tavalise häälega ja veenduge, et olete selles viisakas. Võite avastada, et see viib teid teie taotluses palju kaugemale kui täiskasvanu poole virisemine. Kasutage kindlasti oma tavalist häält või proovige isegi sosistada, kui see teid aitab. Öelge: “Ema, ma tahaksin sinult midagi küsida. Kas ma võin seda nüüd teha? või “Proua Smith, kas ma võin palun nende värviliste pliiatsidega mängida? Vältige millegi küsimist, kui olete ärritunud. Andke endale paar minutit rahuneda ja seejärel küsige teie tavaline hääl.
2
Aktsepteerige otsuseid, kui need saate. Kui küsite midagi viisakalt ja teile öeldakse “ei”, tänage inimest, et ta kuulas ja nõustute otsusega. See võib olla teie jaoks raske, kuid see võib aidata teil saada seda, mida pikas perspektiivis soovite. Öelge inimesele, “Olgu, tänan teid ja lahkuge olukorrast. Vaadake oma küsimused uuesti üle päeva jooksul või siis, kui see tundub sobivam.
3
Käivitage virisemispurk. Kui virisemine on teie jaoks suur probleem, kaaluge purki või karpi, millesse maksate raha iga kord, kui virisete. Seejärel annetage raha heategevuseks või millelegi muule, mida soovite, näiteks oma koolile. Kui näete, et teie raha läheb potti, mida te ei saa endale kulutada, võib teil vingumise lõpetada. Andke vanematele teada, mida teete. Paluge neil öelda: “Minge pange purki 25 senti – iga kord, kui virisete. Kaaluge oma õpetajal paluda kogu teie klassi jaoks virisemispurk. Saate seda raha kasutada klassiruumi tarvikute ostmiseks või heategevuseks annetamiseks. sest valite klassiks.
4
Otsige virisemisele alternatiive. Tõenäoliselt virised millegi konkreetse üle, näiteks on kodus banaanid otsas või jõusaalitunnis pole võrkpalli saadaval. Selle asemel, et nende üle oma vanemale või teisele täiskasvanule viriseda, tunnistage probleemi ja leidke seejärel lahendus ning alternatiivne tegevus. Mõelge välja, kuidas saate probleemist kiiresti üle saada. Näiteks kui teil ei ole kodus banaane, öelge oma emale: “Ma panen need meie ostunimekirja ja võtan selle asemel õuna.” Vajadusel hajutage oma tähelepanu täielikult. Näiteks kui te tahtsin väga võrkpalli mängida, kuid ei leia seda, kaaluge improviseerimist, visates pehme kummipalli vastu seina.
5
Märkige, kui teie vanemad virisevad. Kõik, kaasa arvatud su vanemad, vinguvad aeg-ajalt ja see on okei. Kuid kui teie vanemad palju virisevad, võite avastada, et see mõjutab ka teie käitumist. Emale või isale tema virisemisest teatamine võib aidata teil lõpetada nende ümber nii sageli virisemine. Olge viisakas ja kena, kui juhite tähelepanu vanemate virisemisele, et nad ei vihaseks. Võiksite öelda: “Ema, palun ära virise, kui palud mul koer välja võtta. Ma pean selle matemaatikaülesande ära täitma ja siis teen seda.“ Kaaluge oma vanematelt oma panust virisemispurki. Saate tulu annetada või kasutada lõbusa perepäeva jaoks.
6
Jälgige oma hääle pöördeid. Paljudel juhtudel on see, mida teised tajuvad virisemisena, just see, kuidas te räägite, et inimese tähelepanu köita. Enda aktiivne kuulamine olukordades, mis võivad põhjustada virisemist, võib takistada teid seda tegemast. Lisaks võib see aidata teil saavutada seda, mida soovite. Proovige sõnade asemel kasutada lauseid, mis võivad loomulikult aidata teil hoida oma hääle käände normaalses vahemikus. Selle asemel, et öelda: “Palun,” võite öelda: “Kas te teeksite seda minu heaks? See oleks tohutult abiks.” See võib takistada inimesel, kellega räägite, end täielikult välja lülitamast ja panna ta teid kuulama. Eemaldage end olukorrast, kui arvate, et ei suuda oma häält kontrollida . Tulge oma väite juurde tagasi, kui teil on olnud võimalus rahuneda.
7
Olge teadlik ka oma silmadest ja näost. Nii nagu teie hääl, on teie nägu ja silmad teie tunnete ja emotsioonide peeglid. Arvestage oma väljendeid, kui teete avaldust, mis muidu oleks virisemine. Kui proovite olla ehtne oma häälekäänetes, võib see muuta ka näoilmeid ja silmi. Proovige rääkides veidi naeratada, et teie sõnad, nägu ja silmad järgiksid eeskuju. Näiteks kui teie naine või mees läheb uuesti ära, öelge: “Ma armastan sind nii väga ja armastan koos aega veeta. Oleks tore, kui annaksite mulle reisile minnes rohkem ette, et saaksin end ette valmistada. olla paar päeva üksi.†Kujutage ette, et ütlete seda neutraalse näoga mitteviriseval toonil. Vajadusel vaadake mujale, et inimene, kellele te räägite, ei arvaks, et osutate pistodad silmast välja.
8
Vältige inimesi oma virisemisega kurnamast. Nagu lapsed, virisevad paljud täiskasvanud pidevalt, et teist inimest kurnata. Paljudel juhtudel on see väga tõhus taktika, sest inimene ei taha sinu vingumist enam kuulata. Kui teil on vaja teha mõni vinguv kommentaar, öelge see üks kord ja liikuge siis edasi. Kui te seda ei tee, võite teise inimese vihastada ja oma mainet kahjustada. Esitage oma taotlus või avaldus ainult üks kord. Enam ja sa lubad end lapse käitumisele ja sa pole laps ega taha, et teised sind selliseks arvaksid. Täiskasvanuks olemise üks osa on leppimine sellega, et alati ei saa asju täpselt niisama. Näiteks öelge: “Kas saaksite mind projektist maha võtta? Ma ei saa Alexiga töötamisega hakkama” või “Oeh, ma lihtsalt ei taha Alexiga selle kallal koostööd teha.” Nõustuge sellega, mis tuleb. pärast oma avaldust ja liikuge edasi selle juurde, mida peate tegema. Kaaluge midagi, mis enda tähelepanu kõrvale juhiks, kui tunnete vajadust kedagi virisemisega meelitada, et oma tahtmist saavutada.
9
Lõpetage süütunne inimeste komistamine. Teine levinud taktika, mida virisejad oma tahtmise saavutamiseks kasutavad, on vinguva häälega süütunne. Süütunne on veel üks agressiooni vorm, mida soovite inimestega vältida. Kui komistate inimesi sageli oma tahtmise järgi, astuge samm tagasi, enne kui teete avaldusi, mis võivad teises inimeses end süüdi tundma panna. Lõppkokkuvõttes võib see takistada teid kasutamast vinguvaid süümepiinu, et oma tahtmist saavutada. Kasutage süümepiina asemel avatud suhtlust inimesega. Pidage meeles, et see on konstruktiivsem ja võib päästa teie suhte inimesega, selle asemel, et teda lõpuks häirida. Näiteks öelge: “Ma hindan ülesannet ja olen põnevil projektis osalemise üle. Kuid olen mures, et kehv töösuhe, mis meil Chrisiga on, võib mõjutada kogu projekti. Kas saate soovitada, kuidas sellest mööda saada. ?†See väide kõlab palju paremini kui: “Oh, kas saate mind sellest projektist maha võtta. Ma ei suuda keskenduda ega tegutseda, kui pean Chrisiga koos töötama.â€
10
Võitke inimesi mee, mitte äädika abil. On vana tõde, mis kehtib: “Meega võidate palju rohkem mesilasi kui äädikaga.” Lahkus tekitab lahkust sama palju kui vingumine või vastik olemine vastikust. Nende lihtsate faktide meelespidamine võib aidata teil hoida oma suhtlust positiivse ja lahkena. See võib takistada teid virisemast nende ees, keda armastate või kellega koos töötate, ja luua kõigile positiivsema keskkonna.
11
Tehke kindlaks asjad, mis panevad teid virisema. Võid avastada, et virised pidevalt samade asjade üle. Sõbrad, kolleegid, rahapuudus ja paljud muud asjad võivad teid ärritada või ärritada, põhjustades kaebusi. Negatiivsuse allikate äratundmine võib aidata alustada positiivseid muutusi. Kirjutage nimekiri asjadest, mis panevad teid virisema. Võite isegi küsida usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt, kas nad märkavad, et kurdate millegi üle palju. Vaadake oma nimekiri üle ja mõelge välja asjad, mida saate muuta. Näiteks saate ümber kujundada või kõrvaldada suhted, mis panevad teid palju virisema. Küsige endalt: “Mis on Chrisi sees, mis paneb mind nii sageli oigama ja kurtma? Kui ma piiran temaga kokkupuudet, kas see aitab mul vähem kurta?â€
12
Keskendu positiivsele. Virisemine ja kaebamine võivad kurnata. Rõõmus ja positiivne olemine on sageli kosutav. Kõiges positiivse poole leidmine võib aidata teil vähem viriseda. Pidage meeles, et isegi kõige virisemist tekitavas olukorras on tõenäoliselt midagi positiivset. Näiteks võib-olla otsustas teie kolleeg õpetada sama kursust, nii et jäite suure klassiga jänni. Selle asemel, et kurta selle üle, kui laisk luuser see inimene on, öelge endale: “Teised kolleegid mõistavad, et Chris ei kanna kursustel oma raskust. Õnneks mõistavad nad, et ma pingutan tohutult.”
13
Hoidke ootused realistlikud. On palju asju, mis võivad põhjustada kaebusi oma eesmärkidest kinnipidamise ja teistega suhtlemise pärast. Oluline on meeles pidada, et teie ootused oleksid realistlikud, näiteks see, mida saate tavalisel tööpäeval hõlpsasti teha. See võib ka vähendada stressi, mis võib põhjustada rohkem virisemist. Vaadake, kas teie ootused on realistlikud, vaadates väljatöötatud plaani. Näiteks olenevalt sellest, kui palju teenite, ei pruugi teil olla võimalik säästa iga kuu 100 dollarit. Kuid võib-olla saate iga kuu säästa 50 dollarit, mis on ikkagi säästmine. Ärge unustage anda endale väike nikerdamisruum. Kui nõustute, et teie ja teised pole täiuslikud, saate vähem kurta ja oma eesmärke saavutada.
14
Liigu edasi. Peate aeg-ajalt vinguma või õhku ajama. See on täiesti normaalne ja vastuvõetav, kuid tunnistage probleemi, vabastage see ja laske sellel minna. See võib hoida teid positiivsena ja aidata teil mitte mõelda millelegi, mis võib teid liiga sageli kurtma panna.
15
Olge vähem õnnelike juures vabatahtlik. Endale meelde tuletamine, et paljudel teistel on vähem vedanud, võib teiega imesid teha. See võib asetada asjad, mis panevad teid virisema, laiemasse perspektiivi ja mõista, et teie mured pole nii olulised kui teiste omad. Samuti võib see takistada teil mõtisklemast asjadel, mis panevad teid virisema. Paku vabatahtlikku tööd tervishoiuasutuses või organisatsioonis, mis aitab vähem õnnelikke. Kui mõistad, et sul pole tõesti millegi üle kurta, võib see aidata sul keskenduda positiivsele. Isegi raskustes olevate sõprade ja pereliikmete toetamine aitab teil vähem viriseda.