Lihtne on olla hukkamõistev, teadmata, et sa oled. Näiteks võite arvata, et teate, kuidas kõik peaksid välja nägema, mõtlema ja tegutsema. Tihti võib tunne, et tunnete, et olete kõik välja mõelnud, mugavustunde; hukkamõistev suhtumine võib aga takistada teil uute sõprade leidmist ja uute asjade proovimist. Õnneks saate õppida vähem hinnanguid andma, muutes oma vaatenurka, avardades oma silmaringi ja hoides avatud meelt.
1
Võtke omaks positiivne mõtlemine. Negatiivne mõtteviis võib viia hinnangulise mõtlemiseni. Püüdke näha igas olukorras positiivseid külgi, mitte negatiivseid. Kui märkate endal negatiivseid mõtteid, esitage neile väljakutse. Seejärel esitage endale väljakutse valida midagi positiivset. Saate siiski olla realistlik, olles samas positiivne. Te ei pea negatiivseid aspekte ignoreerima, lihtsalt ärge keskenduge ainult neile. Halbade päevade puhul on kõik korras. Andke endale andeks päevadel, mil tunnete end halvasti ja negatiivselt. Positiivne suhtumine võib teie elu mitmel viisil parandada!
2
Eraldage inimeste individuaalsed tegevused nende isiksusest. Mõnikord teevad inimesed asju, mis teile vastikud tunduvad, näiteks varastavad kelleltki lõunasöögiraha või ajavad järjekorda. Kuigi nende teod võivad olla valed, on oluline mitte hinnata neid ainult ühe tegevuse põhjal. Tõenäoliselt on neil positiivseid omadusi, mida te pole veel näinud. Mõelge, et nende tegevuse sel hetkel võib ajendada asjaolu, millest te aru ei saa. Näiteks võisid nad lõunaraha varastada, kuna pole 2 päeva söönud.
3
Märka, kui hindad. Lõpetage otsused alguses, tehes kindlaks, kuidas ja millal te teistele inimestele mõtlete. Kui märkate, et teil on kellegi kohta kriitilisi mõtteid, küsige endalt, kuidas teie või nemad neist mõtetest kasu saavad. Seejärel tehke selle asemel kompliment. Näiteks võite tabada end mõttelt: “See tüdruk peab kaalust alla võtma.” Esitage see mõte proovile ja küsige endalt, miks see on teie asi. Seejärel öelge midagi ilusat, mida märkasite, näiteks: “Sul on ilus naeratus! â€
4
Pane end kellegi teise olukorda. Iga inimene on ainulaadne isik, kellel on erinevad anded, oskused, isiksused ja elukogemused. Lisaks kujundab inimesi nende kasvatus, sealhulgas see, kus nad üles kasvasid, kuidas neid koheldi ja elutingimused. Inimesi tundma õppides proovige end sarnases olukorras ette kujutada. Isegi kui te pole võib-olla samu valikuid teinud, nõustuge, et neil on õigus ise otsuseid teha. Näiteks võib inimene, keda peate liiga abivajavaks, üles kasvanud ilma toetava vanemata. Samamoodi võib inimene, kes teie arvates ei ole piisavalt akadeemiliselt rakendanud, seadnud prioriteediks raha teenimise, et aidata oma pere ülal pidada.
5
Leidke ühisosa. Kui tunnete end kiusatuse üle hinnata kellegi teist, kes on teistsugune, otsige pigem ühisjooni kui erinevusi. Meil kõigil on midagi ühist, sest me kõik oleme inimesed! See aitab teil näha neid positiivses valguses, mitte hinnangute tõttu. Mainige juhuslikult mõnda teemat, kuni leiate midagi, millest saate nii rääkida kui ka huvi tunda. See aitab teil mõista, et inimesed ei olegi nii erinevad sinult.
6
Ole tänulik selle eest, mis sul on. Hinda häid asju oma elus, eriti neid, mis on aidanud sul jõuda sinna, kus sa elus oled. Tähistage oma sõpru, perekonda, tervist, võimalusi, suhteid ja seda, kuidas te üles kasvasite. Pidage meeles, et kõigil pole olnud samu eeliseid, mis teil on olnud, seega on ebaõiglane hinnata neid erineva elamise pärast. Kui tunnete kiusatust kellegi kohta midagi negatiivset öelda, hingake sügavalt sisse. Selle asemel soovige neile kõike õnne, mis teil elus on olnud.
7
Näita üles kaastunnet. Kaastundlik olemine on hukkamõistmise vastand. Selle asemel, et inimeste üle kohut mõista ja nende kohta halbu mõtteid mõelda, proovige inimesele kaasa tunda ja püüdke tõesti ette kujutada, mida see inimene mõtleb või tunneb. Ei ole lihtne loobuda inimestest halvasti mõtlemisest ja neile parima tahtmisest, kuid see üleminek on võimalik. Keskenduge soovile anda inimestele seda, mida nad vajavad, ja aidata neid, selle asemel, et soovida neile halvimat. Kaastunne on ka üks õnne võti. Kui tahad olla kaastundlikum inimene, siis peavad sul olema positiivsed tunded inimeste ja maailma vastu.
8
Ole uudishimulik. Uudishimu on suurepärane vahend hinnangulisest suhtumisest ülesaamiseks. Kui mõtlete tavaliselt hukkamõistvaid mõtteid, uurige selle asemel oma uudishimu millegi vastu, millest te aru ei saa. Laske endal näha võimalust, selle asemel, et midagi valesti või teistsugust. Näiteks võite näha, kuidas keegi lõunaleti juures joont lõikab. Selle asemel, et teda ebaviisakaks pidada, mõelge, kas neil võib olla pakiline kohtumine või terviseprobleem.
9
Astu oma mugavustsoonist välja. Otsige aktiivselt uusi kogemusi, mis erinevad teie tavapärastest tegevustest. Alguses võib see olla hirmutav, kuid see võib olla ka väga lõbus! Kutsuge paar sõpra endaga liituma, kui proovite uusi asju. Siin on mõned viisid, kuidas oma mugavustsoonist välja astuda.Kasutage tööle minemiseks teistsugust transpordivahendit.Proovige kööki, mida te pole kunagi proovinud.Vaadake subtiitritega filmi.Minge jumalateenistusele väljaspool oma uskumuste süsteemi. Tehke midagi, mis teid hirmutab. Seisake kõrge hoone otsas, minge mäkke ronima või sööge toorest kala.
10
Veetke aega mitmekesise seltskonnaga. Pingutamine inimestega, kes on teist mitmes mõttes erinevad, võib aidata teie meelt avada. Olenemata sellest, kas teie sõbrad on erinevad oma rassi, kultuuri, religiooni, huvide, klassi, ideede, hobide, karjääri või millegi muu tõttu, võib erineva taustaga ja mitmesuguse vaatenurgaga inimeste läheduses olemine aidata teil paremini elada. mõista kõiki maailmas levivaid ideid. Te ei pea värbama erineva taustaga sõpru, kuid peaksite tegema jõupingutusi, et õppida tundma rohkem inimesi, kes pole täpselt teie moodi. Kogemustest saate ainult kasvada. Sõbrunemine kellegagi, kellega olete alati arvanud, et teil pole midagi ühist, võib aidata teil olla mõistvam ja avatum. Andke sõpradele teada, et olete huvitatud nendega koos üritustel osalemisest, kui nad seda soovivad. meeldib sind kutsuda. Öelge: “See on nii lahe, et teie pere kolis Jaapanist siia. Mind huvitab tõesti Jaapani kultuur, nii et mulle meeldiks, kui annaksite mulle teada, kui avalikud üritused toimuvad.â€
11
Osalege üritusel, mis teile tavaliselt ei meeldi. Valige tegevus, mida te tavaliselt arvate, et see on igav, rumal või labane. Esitage endale väljakutse osalema. Proovige midagi uut õppida! Kui teete seda üks kord, saate kohtuda rohkemate inimestega, mõista erinevaid vaatenurki ja teha ka tõenäolisemalt midagi, mis tulevikus teie meelt avab. Näiteks osalege luulelugemisel, salsatantsutunnil või poliitilisel miitingul. Rääkige teiste sealsete inimestega ja proovige neid tundma õppida. Kui tunnete kiusatust nende üle kohut mõista, pidage meeles, kuidas te end tunneksite, kui nad teie üle kohut mõistaksid, eriti kuna te ei ole tavaliselt osa nende stseenist.
12
Reisige nii palju kui võimalik. Reisimine võib avardada teie silmaringi ja näidata, kuidas elavad teised inimesed kõikjal maailmas. Kui teil pole suurt eelarvet, võite reisida järgmisse linna või teha nädalavahetuse reisi järgmisesse osariiki. Oluline on see, et näete, et oma elu elamiseks on lõputult palju võimalusi ja kellelgi pole õigust, mida öelda või teha. Reisimisel saate säästa raha, kui ööbite hostelites. Seadke reisimine eesmärgiks vähemalt kord aastas. See viib teid mugavustsoonist välja ja paljastab teid erinevate inimestega. Võite proovida ka tugitoolis reisimist. Võtke kätte reisiraamat kaugest asukohast ja sukelduge endasse. Viige see edasi, vaadates selles kohas filmi.
13
Veeda päev sõbra perega. See aitab teil näha, et teised pered tegutsevad teie omast täiesti erineval viisil. Isegi kui teete paljusid asju samamoodi, on teil tõenäoliselt mõningaid erinevusi. See on okei!Paluge oma sõbral kaasata teid mõnele erilisele sündmusele, näiteks kultuuriüritusele või jumalateenistusele. Kuid ärge sundige neid teid kaasama, kui nad ei tunne end mugavalt.
14
Õppige midagi igalt inimeselt, kellega kohtute. Iga inimene, kellega kohtute, pakub teie elule väärtust, sest neil kõigil on õppetunnid, mida saate õppida. Küsige endalt, mida igal inimesel on teile õpetada, olgu need siis teadmised, oskused või õppetund iseenda kohta. Näiteks võib teisest kultuurist pärit inimene teiega jagada teadmisi oma tavade kohta. Samamoodi võib inimene, kellel on kunstiannet, näidata teile uut oskust. Makske see edasi ja jagage midagi ka endalt. Olge esimene, kes avab ja jagab.
15
Esitage palju küsimusi. See aitab teil paremini mõista inimesi ja nende päritolu. Samuti aitab see teil laiendada oma arusaamist erinevatest taustadest, kultuuridest ja tavadest. Kui soovite inimest päriselt tundma õppida, peate õppima rohkem selle kohta, kust ta pärit on. Võite küsida selliseid küsimusi: kas teil on õdesid-vendi? Kust sa pärit oled? Mida sa õpid? Kuidas te elatist teenite? Mida teile nädalavahetusel teha meeldib? Ärge sundige inimest oma küsimustele vastama. Nende vastu huvi ülesnäitamine võib aga tekitada soovi end avada.
16
Lõpetage oma sõltuvus õige olemisest. Igal inimesel on oma ideed selle kohta, kuidas maailm peaks toimima, ja sageli on need ideed vastuolus. Olenemata sellest, kas tegutsete haritud teadmiste baasil või mitte, kujundavad teie väärtused ikkagi teie seisukohta. Teised on sarnasel positsioonil, seega nõustuge sellega, et nad ei pruugi teiega nõustuda.Järgmisel arutelul osaledes pidage meeles, et ka teisel inimesel võib olla õige arvamus. Keskenduge oma vaatenurga jagamisele, püüdmata inimeste meelt muuta. Pidage meeles, et enamik olukordi on keerulised ja neid ei saa hinnata selle järgi, mis on “õige” ja “vale” – halli varjundeid on palju.
17
Kujundage oma arvamus. Jätke kõrvale kuulujutud ja negatiivne teave, mida kuulete inimese, kultuuri jms kohta. Enne konkreetse isiku või rühma kohta otsuse langetamist seadke eeldused kahtluse alla. Ära lase end valedel mõjutada. Pidage meeles, et inimestel on kuulujuttude või negatiivsete arvamuste jagamiseks oma motiivid. Näiteks võib inimene rääkida kellestki halvasti armukadeduse tõttu või jagada hirmust muret võõra kontseptsiooni pärast. Mõelge hetkedele, mil teie kohta on levitatud kuulujutte. Kas soovite, et inimesed hindaksid teid selle põhjal?
18
Ära hinda inimesi nende välimuse järgi. Kuigi on tõsi, et inimesed riietuvad sageli viisil, mis väljendab seda, kes nad on, ei tähenda see, et nende välimus võib teile öelda kõike, mida inimese kohta vaja on. Samamoodi on erinevat tüüpi inimesi erineva eluviisiga. Näiteks ärge eeldage, et keegi, kellel on palju tätoveeringuid ja augustamist, ei saa ka erialast tööd teha. Järgmine kord, kui välja lähete, uurige end peeglist. Mida inimesed sinust sel päeval sinu välimuse põhjal arvaks? Kuidas nad oleksid õiged või valed?
19
Lõpetage inimeste sildistamine. Sildid ei räägi inimese kohta kogu lugu. Tegelikult piiravad need teie vaatenurka neile. Püüdke näha iga inimest üksikisikuna. Õppige nägema mööda inimese välimust või inimestest, kellega nad koos aega veedavad, ja keskenduge enne kiirete järelduste tegemist selle inimese isikliku loo saamisele. Näiteks ärge nimetage inimesi gootideks, nohikuteks, jokkideks jne.
20
Ärge andke hinnanguid inimeste kohta. Laske inimestel öelda, kes nad on, selle asemel, et eeldada, et te juba teate. Näete iga kohatud inimese väikest külge ja kui nad tajuvad teid hinnangu andjana, on see väga väike osa. Laske oma arusaamadel inimesest muutuda, kui õpite teda paremini tundma. Aktsepteerige inimesi nende endi tingimustel. Kas oleks õiglane, kui inimene mõistaks teid viie minuti jooksul vesteldes? Kui palju võiks inimene teie kohta nii lühikese aja jooksul tegelikult teada saada?
21
Andke inimestele veel üks võimalus. Mõnikord hakkavad inimesed teid valesti hõõruma, kuid ärge eeldage nende kohta halvimat. On tõenäoline, et teil on olnud ka päevi, mil te ei andnud endast parimat. Andke teistele inimestele kahtlustest kasu ja hoidke negatiivsed mõtted eemal. Näiteks võis inimesel olla halb päev, kui te kohtusite. Samamoodi võivad häbelikud inimesed alguses tunduda kauged või ummikus.
22
Ärge lobisege teiste inimeste kohta. Kuulujutt levitab halba tahet ja paneb inimesi üksteise kohta hinnanguid andma, teadmata tegelikku lugu. Lisaks, kui teil kujuneb välja kuulujutuga maine, meeldib inimestele tulla teie juurde teiste inimeste kohta mahlaseid näpunäiteid otsima, kuid nad ei saa teid tegelikult usaldada. Järgmine kord, kui avate suu kellegi kohta negatiivselt öelda, pöörake see ümber ja öelge midagi positiivset. Selle asemel, et öelda: “Kas sa kuulsid, et Annie sai eile õhtul Jasoniga ühendust?” öelge: “Kas teadsite, et Annie on suurepärane kunstnik? Peaksite kunagi nägema üht tema maali!” Mõelge, kui palju paremini tunnete end hea tahte levitamisel.