Teadmine, et olete klammerduv, on esimene samm oma käitumise parandamiseks. Kui olete klammerduv, siis olete seda tüüpi inimene, kes hakkab kohtumise hetkel uue inimesega kinnisideeks, olenemata sellest, kas otsite sõpru või tutvute. Pärast seda helistate tõenäoliselt inimesele pidevalt, palute kogu aeg aega veeta ja tunnete end kurvana või mahajäetuna, kui peate mõnda aega üksi veetma. Kui olete mõnda sellist käitumist näidanud või kui teie elus olevad inimesed on palunud teil neile ruumi anda, peate töötama selle nimel, et parandada ennast ja oma lähenemist suhetele, et saaksite vähem klammerduda. Kui soovite teada, kuidas seda teha, järgige neid samme.
1
Suurendage oma enesekindlust. Paljud inimesed on klammerduvad, sest nad pole rahul sellega, kes nad on, ja tunnevad end ebakindlalt üksi olemise, mahajäämise või ignoreerimise pärast. Klammerduvad inimesed võivad isegi muutuda liiga paranoiliseks, kui inimesed veedavad ilma nendeta, sest nad arvavad, et nad ei pruugi lõpuks kellelegi meeldida. Saa neist tunnetest üle ja tööta selle nimel, et armastada seda, kes sa oled. Kui olete enesekindel, ei pea teid kinnisideeks inimestest lahkuma ja olete vähem klammerduv. Mõelge vähemalt kolmele asjale, mis muudavad teid eriliseks. Õppige ennast armastama. Tundke rõõmu sellest, et olete milleski hea, olgu selleks jooksmine, raske töö, mida teete, või võime inimesi naerma ajada. Kasutage enesekindla inimese kehakeelt. Seisa püsti, käed rinnast eemal, ja naerata nii palju kui saad. Töötage oma vigade kõrvaldamisega. Kõigil on vigu ja nendega tegelemine paneb sind ennast paremini tundma.
2
Töötage oma usaldusprobleemidega. Paljud inimesed on klammerduvad, sest neil on usaldusprobleeme, olgu need siis tingitud sellest, et nad tundsid end lapsepõlves hüljatuna, on endise parima sõbra poolt hüljatud või isegi endise kallima poolt petetud. Need põhjused pidid olema väga valusad, kuid peate õppima, et peaksite igale uuele suhtele lähenema oma tingimustel ja et minevik ei saa olevikku dikteerida. Õppige lahti laskma inimestest või olukordadest, mis teile minevikus haiget tegid, ja looge paremat ja tervislikumat tulevikku, kus suhted on täisväärtuslikud. Öelge endale, et inimeste külge klammerdumine ei ole viis, kuidas muuta nad teile lojaalsemaks – tegelikult tõukab kellessegi klammerdumine teda palju tõenäolisemalt eemale. Ära ole endas pettunud. Te ei saa kõiki oma usaldusprobleeme üleöö lahendada, kuid võite astuda väikesi samme, mis panevad teid inimesi usaldama avatumalt, ilma et oleksite kogu aeg nende kõrval.
3
Leevendage oma ärevust. Suur osa klammerduvast käitumisest tuleneb ärevusest – võite olla mures igavesti üksi jäämise pärast, mures selle pärast, et teil pole parimat sõpra või ärevus, et inimesed naeravad teie selja taga kohe, kui ruumist lahkute. Samuti võite olla mures mitmes või uutes suhetes navigeerimise pärast, nii et jääte tundmatu hirmuga toimetulemiseks kindlaks inimesele või vähestele inimestele, keda tunnete hästi. Suur osa ärevusest on segatud stressiga – võite olla tunned ärevust, sest su maailm on nii hull ja kiire ning sul on nii palju taldrikul, et tunned, et sa ei saa sellega üksi hakkama. Võtke mõned sammud stressi vähendamiseks, nagu mediteerige, tehke joogat ja järgige tervislikku unegraafikut, ning vaadake, kas tunnete end vähem ärevana. Enne kui lähete rahvast täis ruumi, hingake paar korda sügavalt sisse. Ütle endale, et uute inimestega rääkimine ja hargnemine on okei, selle asemel, et olla liimitud inimesega, kellega koos oled.
4
Rääkige kellegagi. Kui tunnete end nii klammerduvana, et sõltute oma ema, poiss-sõbra või parima sõbra igast liigutusest, peate võib-olla oma probleemist kellegagi rääkima. Alustuseks võite rääkida oma probleemidest lähedasele sõbrale, kallimale või pereliikmele. Kui tunnete end kontrolli alt väljas, võite rääkida arsti või terapeudiga ja näha, kas teie probleemid on seotud ärevushäire või depressiooniga. Kellegagi rääkimine võib aidata teil otsida oma klammerduva olemuse algpõhjuseid. Klammerdumisel on palju põhjuseid – võib-olla kasvasite üles majas, mis oli täis lokkavaid õdesid-vendi ja pidasite kaotatud võitlust tähelepanu pärast, või võib-olla lõpetasite suhte kallimaga, kuna te ei olnud piisavalt investeerinud ja parandate end üle. .
5
Andke inimestele ruumi. Inimestele ruumi andmine on parim viis terve suhte hoidmiseks. Ükskõik, kas annate oma parimale sõbrale või poiss-sõbrale hingamisruumi, peaksite teadma, et kellestki lahus olemine paneb selle inimese teid rohkem hindama, kui te kokku tulete. Kui olete kogu aeg inimesega koos, on täiesti loomulik, et jääte teineteisest haigeks, sest teil pole aega teineteisest puudust tunda ega anda teada mis tahes huvitavast, mis juhtus, kui te lahus olete. Andke inimestele oma suhtluses ruumi. Ärge saatke pidevalt sõnumeid, helistage ega lihtsalt “ilmuge”, et mõne inimesega aega veeta. See võib olla tüütu ja isegi ebaviisakas. Veenduge, et inimene, kellele helistate, helistaks ka teile. Ärge lämmatage inimesi. Kui lämmatate kedagi, olete alati lähedal ja küsite selle inimese päeva iga pisiasja kohta, andmata talle võimalust ise midagi ette võtta. Proovige veeta inimesest eemal vähemalt kolm korda rohkem aega kui teie. temaga. Isegi kui olete nii hullult armunud, et ei suuda oma käsi oma uuest mehest eemal hoida, tea, et see tunne ei saa kesta igavesti. Nautige oma huvide järgimist, kui te pole koos selle inimese või inimestega, keda soovite üles riputada. koos väljas. Ärge pidage seda lihtsalt “aja tapmiseks”, kuni saate selle inimesega uuesti aega veeta. Õppige märke lugema. Kui inimene vajab omaette olemist, ei pruugi ta nii sageli vastata teie kõnedele, tõmbub tagasi, kui olete koos või ütleb, et tal on tõesti tegus nädal. Kui see juhtub, ärge proovige veelgi rohkem läheduses olla, vaid andke inimesele hingamisruumi.
6
Võtke aega aeglaselt, kui kohtate kedagi uut. Paljud klammerduvad inimesed haaravad koheselt uue inimese poole, olgu see siis uus inimene või keegi, kellega nad on vaid ühe või kaks kohtingut pidanud. See on kaitsemehhanism, mis ütleb, et kardad, et inimene ei tagasta su kiindumust ja laseb sul lahti, kui sa pole nii agressiivne kui võimalik. Võtke lihtsalt rahulikult ja lõõgastuge uue inimesega, püüdes mitte temaga rohkem kui korra nädalas aega veeta. Kui hakkate kogu oma sotsiaalset ajakava uue inimese ümber planeerima, hirmutate ta tõenäoliselt eemale. .Ärge avage end kohe ja rääkige sellest, kuidas olete otsinud uut sõpra, poiss-sõpra või tüdruksõpra – see hirmutab inimese eemale. Ärge algatage iga hangouti uue inimesega. Veenduge, et teil oleks tasakaal ja prooviksite mõlemad võrdselt aega veeta.
7
Ärge lasti kedagi. Paljud klammerduvad inimesed arvavad, et inimesed vajavad neid selleks, et nende eest hoolt kanda ja ringi sebida, et aidata inimesi või anda nõu inimestele, kes seda tegelikult ei vaja. Mõnikord vajavad inimesed teie abi, kuid ärge võtke kõigiga, kellega kohtute, emarolli, mõeldes, et inimese elu pole täielik ilma teie tähelepanu ja nõuanneteta. Kui inimesed vajavad teie abi, küsivad nad seda enamasti, nii et ärge eeldage, et inimesed vajavad alati, et te nende eest hoolitseksite.
8
Jälgige oma kehakeelt. Isegi teie kehakeel võib inimestele üle jõu käia ja tekitada tunde, et proovite nende isiklikus ruumis viibimiseks pisut liiga palju. Kui olete sõbraga, ärge seiske liiga lähedal, ärge kallistage ega puudutage liiga palju ega mängi selle sõbra juuste või aksessuaaridega, vastasel juhul võite teda lämmatada. Kui olete kallimaga koos, on kallistamine ja suudlemine. tore, aga kui peate 100% ajast käest kinni hoidma ja olema peol või seltskondlikel üritustel inimese külge liimitud, siis olete liiga tugev. Kuigi peaksite pöörama tähelepanu inimesele, kellega räägite , ärge suruge inimest nurka, hoidke tihedat silmsidet ja hoidke inimest teiste inimestega rääkimast.
9
Ärge laske end iseenesestmõistetavaks pidada. Üks klammerdumise puudusi on see, et teid võetakse iseenesestmõistetavana. Klammerduvaid inimesi võib pidada enesestmõistetavaks, sest nad on alati läheduses – kui olete klammerduv, teab teie sõber või poiss-sõber, et näite silmapilkselt aitavat või hangouti. Kui te ei soovi, et teid peetakse iseenesestmõistetavaks, veenduge, et te poleks alati läheduses ega kättesaadav. Tehke selgeks, et teie suhtlusvõrgustikus on teisi inimesi – mainige nendega koosolemist ja ärge kulutage kogu oma raha ära. aega koos inimesega, kelle külge klammerdute. Mainige muid asju, mis teie aega võtavad, olgu selleks mõni projekt koolis, klubi jalgpallimeeskond või ema sünnipäevapeo planeerimine. Andke inimestele teada, et olete hõivatud ja peate nad oma ajakavasse sobitama, mitte oma elu ümber korraldama, et saaksite seda inimest näha. Ehkki te ei tohiks oma sõpru lahmida, ärge vastake kohe telefonile ega vastake sõnumile. või Facebooki sõnumiga mõne sekundi jooksul, vastasel juhul tundub, et teil pole midagi paremat teha.
10
Nautige tervisliku distantsi hoidmist. Kui olete õppinud hoiduma klammerdumisest, hakkate tegelikult armastama inimestega, keda armastate, tervislikku distantsi hoida. See annab teile aega oma probleemide lahendamiseks, oma huvide ja eesmärkide poole püüdlemiseks ning inimese tõeliselt hindamiseks, kui veetate aega. Kiire ja huvitav elu peaks panema teid tundma palju paremini, kui veeta kogu oma aja ühe inimesega ilma, et midagi muud toimuks. Tundke naudingut mitme või isegi paljude imeliste suhete hoidmisest, kulutamata aega vaid ühe inimese pärast. inimesed aeg-ajalt. Ärge kartke küsida: “Ma ei koorma teid sel nädalal liiga palju, eks ole?” Kui olete teadlik oma kalduvusest klammerduda, suudate seda palju paremini vältida. Mõelge, kui palju rohkem te ennast armastate nüüd, kui teate, kuidas olla üksi ja teha asju, mida tõeliselt armastate, ilma seltskonnata. Kui inimene tunneb end mugavalt üksi, tõmbab see loomulikult rohkem inimesi enda poole.
11
Järgige oma huve. Lihtsaim viis klammerdumise lõpetamiseks on elada kiiret ja põnevat elu, mis on täis asju, mida oodata. Kui teil pole enda jaoks palju tegemist, on teil palju lihtsam veeta kogu aeg oma poiss-sõbra või parima sõbraga. Kui teie elu on täis põnevaid ja rahuldust pakkuvaid tegevusi, on teil palju väiksem tõenäosus olla klammerduv. Siin on mõned asjad, mida proovida: leidke oma kirg. Teil võib olla armastus fotograafia, jooga või klaveri vastu, mida te isegi ei teadnud, et teil on. Ärge kartke väljuda oma mugavustsoonist, et proovida midagi uut, mis võib täita suure osa teie tundidest. Leidke lõbus treeningvorm. Olenemata sellest, kas jooksete, sõidate mägirattaga või käite kikkpoksitunnis, leidke midagi, mis võimaldab teil oma lisaenergiat vabastada ja selle käigus end hästi tunda. Kui lähete treeningtundi, lubage käia vähemalt kaks või kolm korda nädalas, et luua uus rutiin, mis ei sõltu teistest inimestest. Pühendage paar tundi nädalas oma lemmikhobile. Ükskõik, kas teile meeldib laule või luulet kirjutada, aiatööd teha või ehteid teha, pühendage sellele igal nädalal vähemalt paar tundi. Te mitte ainult ei tunne end saavutatuna, tehes midagi, mida armastate, vaid naudite ka rohkem omaette olemist.
12
Järgige oma eesmärke. Oma eesmärkide poole püüdlemine on klammerdumata jätmise puhul sama oluline kui oma huvide järgimine. Enda eesmärkide poole püüdlemine aitab teil keskenduda oma lühi- ja pikaajalistele unistustele ning hoiab teid keskendunud sellele, mis teid ees ootab – mitte teie parima sõbra või õe jaoks. Olenemata sellest, kui vana sa oled, peaksid sul olema lühi- ja pikaajalised eesmärgid, mis hoiavad sind liikumapanevana ja enda peale mõtlema. Seadke mõned lühiajalised eesmärgid. See võib olla sama lihtne kui 5K treenimine või lõpuks sõja ja rahu lõpetamine. Motivatsiooni hoidmiseks võite oma planeerijasse kirjutada nende eesmärkide sihtkuupäevad. Koostage plaan oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks. Ükskõik, kas soovite lõpetada kolledži 3,8 GPA-ga, saada ametikõrgendust või kirjutada romaani, tehke plaan oma unistuste elluviimiseks. See annab teile palju mõtlemisainet peale selle, millega teie poiss igal õhtul tegeleb. Kirjutage oma eesmärkidest päevikusse. Ajakirjad aitavad teil olla kursis sellega, kes te olete ja milline teie hea tulevik välja näeb. See paneb sind keskenduma sellele, mis on sinu jaoks oluline.
13
Laiendage oma sotsiaalset võrgustikku. See on veel üks suurepärane viis olla vähem klammerduv. Oled palju suurema tõenäosusega klammerduv, kui sul on ainult kaks sõpra või kui su poiss-sõber on su ainus tõeline sõber linnas. Mida rohkem inimesi teie suhtlusvõrgustikus on, seda rikkalikum on teie sotsiaalne kogemus ja seda vähem on tõenäoline, et keskendute kogu oma tähelepanu sellele, millega ainult üks inimene tegeleb. Oma suhtlusvõrgustikku saate laiendada järgmiselt. Võrgustiku laiendamiseks ei pea teil olema kümmet parimat sõpra. Lihtsalt paluge mõni tavalisem sõber kohvi jooma või muutke tuttav isegi sõbraks. Olge oma töökaaslaste või klassi õpilastega sõbralikum. Sellest võib saada sõprus või see võib lihtsalt anda teile midagi teha. Isegi kui lähete kaks korda kuus oma töökaaslastega õnnelikule tunnile, laiendate ikkagi oma suhtlusvõrgustikku. Võtke ühendust vanade sõpradega. Võib-olla oled sa mõned vanad sõbrad kõrvale jätnud, sest olid nii hõivatud ühele inimesele keskendumisega. Võtke nende inimestega uuesti ühendust ja vabandage võrgust välja kukkumise pärast. Ärge kartke pidada sõbrakohtingut. Kui klõpsate tõesti tüdrukuga peol, küsige temalt, kas ta soovib teie joogastuudios tundi proovida või mõneks ajaks klaasi veini haarata.
14
Õppige üksiolemist meeldima. Paljud klammerduvad inimesed eelistavad veeta 99% oma ajast teiste inimestega. Kui soovite alati teiste inimestega aega veeta, on teil üksi olemine eriti raske. “Minu aja” nautimine on oluline viis enesekindluse suurendamiseks, selle leidmiseks, mis teid õnnelikuks teeb, ning lihtsalt maha suruda ja teistest inimestest eemal aega veeta. Siin on mõned viisid, kuidas meeldida üksiolemisele: minge pikkadele jalutuskäikudele. See pole mitte ainult tervislik, vaid aitab teil oma mõtetega kontakti saada. Leidke armastus lugemise vastu. Lugemine pole mitte ainult meelelahutuslik ja hariv, vaid raamat võib olla täiuslik kaaslane. Kaunista uuesti. Oma ruumi ümberkorraldamine aitab teil paremini suhelda sellega, mis teile meeldib, ja tekitada teile rohkem põnevust oma ruumis aega veeta.
15
Vabatahtlik. Vabatahtlik tegevus pole mitte ainult suurepärane viis oma kogukonnas abistamiseks, vaid see võib panna teid tundma end vajalikuna ja kasulikuna, selle asemel et olla abivajaja. Leidke viis, kuidas aidata oma kohalikus supiköögis, koristada parki või õpetada inimesi kohalikus raamatukogus lugema õppima. Kui leiate endale meelepärase vabatahtliku tegevuse, peaksite seda vähemalt korra tegema. kaks korda nädalas. See on veel üks viis hoida kinni ja täita oma ajakava ilma teistest sõltumata. Vabatahtlik tegevus võib samuti aidata teil oma suhtlusvõrgustikku laiendada. Võite leida mõne teise vabatahtliku kaaskaaslase, kellega tõesti klõpsate ja võite alustada uut sõprust.