Kui olete ülekaaluline, võib olla raske sõpru leida. Mõned inimesed võivad sind su kaalu pärast nalja teha. Ülekaalulisus ei tähenda aga, et sa ei võiks olla populaarne. Oluline on mitte liigselt muretseda ülekaalu pärast, sest inimesel on palju enamat kui see, kui palju ta kaalub.
1
Tunne end oma välimuse pärast hästi. Isegi kui sa pole oma kaaluga rahul, võid sa ka muul moel oma välimuse üle õnnelik olla. Proovige kanda erinevaid riideid, olla enesekindlam või mitte muretseda selle pärast, mida teised mõtlevad ja ütlevad. Mõistke, et teie kaal ei ole ainus asi, mis loeb. See ei ole kõige olulisem osa sellest, kes sa oled või kuidas sa ennast teistele esitled.
2
Muutke endale stiil. Osta riideid, mis sulle sobivad ja panevad sind võimsana tundma. Endaga mugav olemine tähendab ka mugavat riietumist. Samuti on oluline riietada oma keha – nagu see praegu on – riietesse, mis sellele praegu hästi istuvad. Isegi kui plaanite kaalust alla võtta, ei ole liiga väikeste riiete kandmine viis, kuidas end oma praeguses suuruses kindlalt tunda.
3
Suurendage oma enesekindlust. Käitu oma välimuses enesekindlalt. Tundke end oma välimuse pärast hästi. Kui teised inimesed ei märka teie atraktiivsust, käituge nii, nagu nad peaksid ja nad märkavad teid. Võlts enesekindlust, kuni teil seda pole. Käitu nii, nagu tunneksid end hästi ja tõenäoliselt hakkad seda ka tundma. Ole otsustav. Võtke olukordade eest juhtimine ja olge enesekindel Valige oma kohad. Ärge kurnake end kogu aeg enesekindlalt käitudes.
4
Ole tervislik. Ülekaalulisus ei tähenda, et olete ebatervislik. Tervisena püsimine võib olla kindel, et tunnete ennast ja oma välimust paremini, seega säilitage tervislikud toitumis- ja joogiharjumused. Ärge muretsege, kui olete ülekaaluline. Sa võid ikka terve olla, isegi kui oled oma vanuse kohta suur.
5
Kui teile meeldib süüa, proovige süüa tervislikke toite, näiteks puu- ja köögivilju. Need aitavad teil end vaimselt paremini tunda. Kui sulle meeldib rämpstoit, siis ära söö nii palju. Proovige süüa väike kauss kartulikrõpse koos dieetsoodaga.
6
Mine jõusaali. Treenimine võib aidata teil tervena püsida. Proovige iga päev natuke trenni teha. Tee erinevaid treeninguid. Proovige ühel päeval kõndida ja järgmisel päeval sörkida. Tehke raskuste tõstmist. Ärge tehke endale haiget, vaid vaadake, mida saate teha.
7
Ära ole oma kaalu suhtes äärmuslik. Hoidke oma kaalu suhtes positiivset, kuid realistlikku suhtumist. Imedieedid või dieeditabletid on ebatervislikud. Kui toidu- ja ravimiamet ei ole seda testinud/kinnitanud, võib see olla pettus või põhjustada muid kulukaid terviseprobleeme. Olge kehaprobleemide tekkimisel ettevaatlik. Kui avastate end käitumas ebatervislikult, veenduge, et mõistate seda ja saate abi. Sellised häired nagu anoreksia või buliimia on tõsised ega muuda teid tervislikumaks ega kõhnemaks. Kui teil on nendega probleeme, rääkige kindlasti kellegagi.
8
Lõõgastuge teiste läheduses. Inimesed vastavad sageli neile, kes on lõdvestunud ja rahulikud. Ärge muretsege oma kaalu pärast ja ka teised ei tee seda. Jagage ennast ja oma kogemusi. Teised peavad sind lõbusaks ja huvitavaks. Olge hea enesehinnanguga. Enesekindel tunne muudab enesekindlamaks. Mõelge oma lemmikeeskujudele ja kujutage ette, et olete nende moodi. Inimestel, keda sa imetled, on tõenäoliselt midagi, mida sa endas ära tunned. Laske oma eeskujudel tuua välja teie parim.
9
Näidake oma parimat mina. Proovige olla kindel oma teistes võimetes ja osades, mis pole nähtavad. Tõstke esile oma parimad omadused. Võite olla sõbralik, leebe, viisakas, naljakas, jutukas või aus. Ärge olge liiga häbelik. Isegi kui olete häbelik inimene, tõmbab vestlusesse panustamine inimesi teie poole. Ole hea suhtumine. Inimestele meeldivad teised selle järgi, kuidas nad käituvad, mitte selle järgi, kuidas nad välja näevad. Tundke ennast, oma isiksust ja võimeid hästi.
10
Ole väljaminev. Pane end välja. Inimestega rääkimine aitab teil häbelikkusest üle saada. Näidake teiste vastu üles huvi. Leidke uusi sõpru, esitades küsimusi ja pöörates tähelepanu. Püüdke olla lugupidav kõigi teie ümber, eriti teiste ülekaaluliste inimeste suhtes (nad võivad soovida teiega sõbruneda, kuna teil mõlemal on sarnased probleemid). Kaasake kõik ja ärge keskenduge ühegi inimese negatiivsetele külgedele. Tea, et te ei meeldi kõigile. Isegi kui olete olnud sõbralik, ei pruugi te mõnele inimesele ikkagi meeldida. Keskenduge ainult sellele, mida saate kontrollida, ja ärge muretsege nende pärast.
11
Ära ole kurb ja nutune. Olge teiste läheduses alati rõõmsameelne ja optimistlik, sest õnn on nakkav. Naerake enda üle, eriti kui teete midagi rumalat või kohmakat. Ärge võtke ennast liiga tõsiselt ja nautige. Naeratage kõigile. Naeratage teistele, et muuta nende päev heledamaks. Olge esimene, kes teistele komplimente teeb või õnnitleb. Ära pane pahaks teiste inimeste saavutusi. Tähistage neid selle suurepärase inimese nimel, kes nad on. Ärge pingutage liiga palju. Oluline on, et veedaks head aega kõigiga, kes sind ümbritsevad.
12
Keskenduge iseendale. Kasvatage ennast ja oma huvisid. Võtke aega töötamiseks ja keskenduge iseendale. Ärge muretsege selle pärast, et olete populaarne. Veetke aega kõigepealt iseendaga. Tehke ainult neid asju, mida soovite teha. Ärge keskenduge ainult sellele, mida teised teha tahavad. Arendage tugevat eneseväärikuse tunnet. Keskendu populaarsuse asemel iseendale. Teistega rääkides tunnete end turvalisemalt.
13
Kasvatage huvisid. Omage huvisid väljaspool oma sõprade huvisid. Veetke kindlasti aega asjade arendamisele, mida teile meeldib teha. Õppige pilli mängima. Muusika võib aidata teil enda kohta rohkem teada saada. Pilli mängimine võib olla rahuldust pakkuv kogemus. Rääkige võõrkeelt. Uue keele omandamine on keeruline, kuid see võib olla kasulik mitmel viisil. Lisateavet erineva kultuuri kohta, omandades samal ajal olulise oskuse. Lugege ja laiendage oma silmaringi. Õppimine on oluline, samuti heade hinnete hoidmine. Samuti võib see aidata teil enda ja teid ümbritseva maailma kohta rohkem teada saada. Olge loominguline. Proovige erinevaid kunstikogemusi, et näha, kas mõni neist sobib teile.
14
Ignoreeri taunijaid. Ära lase teistel end alandada. Ignoreerige neid, et saaksite keskenduda positiivsele suhtlusele teistega. Olge targem inimene ja lahkuge, kui teised teie kaalu pärast nalja teevad. Nende peale vihaseks saamine pole seda väärt. Ärge tegelege negatiivse mõtlemisega. Kui inimesed on sinu vastu õelad, pole see sinu peegeldus. Selle asemel ütleb see palju rohkem nende ja nende ebakindluse kohta. Ära lase teistel end ebakindlalt tunda. Tunne end hästi tänu sellele, kes sa oled, mitte selle pärast, mida teised sinust arvavad.