Hinnanguliselt moodustavad kuni poole elanikkonnast introvertsed inimesed (mõnikord nimetatakse neid “üksiklasteks”). Vaatamata sellele statistikale näib ühiskond tekitavat meist, kes eelistavad veeta aega üksi, tundma, nagu oleksime kuidagi vale. Õnneks on tõsiasi, et paljudele inimestele meeldib üksildane olla ja nad kõverduvad pigem diivanile, et filmi vaadata, kui minna suurele peole. Kui olete üksildane, tehke samme, et seda enda kohta aktsepteerida , leidke viise, kuidas üksi aega veeta ja õppige nautima üksi väljas asju ajama. Saate aru, et teiega on kõik korras just sellisena, nagu olete, ja et seal on palju teisi, kes on täpselt samasugused.
1
Mõelge, miks teile meeldib üksi olla. Kui tunnete, et peaksite lihtsalt rohkem pingutama, et olla sotsiaalsem, või muretsete, et äkki on teiega midagi valesti, tuletage endale lihtsalt meelde põhjuseid, miks teile meeldib üksi olla. Vajadusel saate koostada nimekirja põhjustest, miks üksi aja veetmine teeb teid õnnelikuks. Saate selle loendi juurde tagasi pöörduda, kui tunnete end ebakindlalt. Näiteks paljudele “üksiklastele” annab üksi aja veetmine “akusid laadida” mõne loomingulise tegevusega või lihtsalt hea raamatuga lõõgastudes.
2
Väärtusta oma tugevaid külgi. Mõned inimesed võivad näha ekstravertsust ideaalse isiksusena. Üha enam uuringuid osutab aga introversiooni väärtusele. Näiteks on mõned uuringud leidnud, et introverdid võivad olla suurepärased juhid, kuna nad kipuvad paremini laskma endast madalamatel inimestel natuke rohkem ruumi uute ideede proovimiseks ja nad suudavad paremini teisi kuulata. Ekstravert on inimene, kes toetub. sotsiaalse suhtluse ja uudsete kogemuste kohta oma energia saamiseks, samas kui introvert on keegi, kes on rohkem sissepoole keskendunud. Introvert vajab omaette olemist ja tunneb end intensiivsest sotsiaalsest suhtlusest sageli kurnatuna. Introvertsuse ja loomingulisuse vahel on ka tugev seos. Pidage meeles, et paljud kuulsad kunstnikud, kirjanikud ja teadlased arvatakse olevat üksildased, näiteks J.K. Rowling, Emily Dickinson ja Isaac Newton.
3
Aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled. Üks peamine asi, mida peate tegema, et üksildaseks olemise üle õnnelikuks saada, on aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Kindlasti saate teha asju, et muutuda sotsiaalsemaks, kui soovite. Kui olete aga tõeliselt õnnelik, kui olete üksi, siis miks proovida teha midagi teisiti? Kui leiate, et olete enesekriitiline, proovige muuta oma mõtteviisi negatiivsest positiivseks. Näiteks kui leiate end mõttelt: “Inimesed arvavad, et ma olen nii luuser, sest mulle ei meeldi pidudel käia – tuletage endale meelde, miks pidudel käimine on teie jaoks raske. Näiteks: “Ma tean, et inimesed ei tee seda. Ma ei saa aru, kui kurnav on minu jaoks suur pidu, kuid kodus viibimine teeb mind õnnelikuks, nii et ma ei peaks muretsema, mida nad arvavad.â€
4
Õppige kriitikutelt, mida saate, ja ignoreerige ülejäänut. Suhtlemine inimestega, kes teid kritiseerivad, võib olla karm. Eriti kui teie harjumusi kritiseeriv inimene on keegi, kellest te tõesti hoolite. Mingil hetkel võib keegi tekitada teile raskusi, eelistades veeta aega üksi. Võtke aega, et teha kindlaks, kas teil on midagi, mida saate neilt õppida või ei saa nad lihtsalt aru, miks te naudite üksiolemist, kuna nad pole teie moodi. Nad võivad teile öelda, et te ei pinguta piisavalt, et olla sotsiaalne või et sinuga on midagi valesti. Kui arvate, et teid kritiseeriv inimene püüab tõesti aidata, siis kuulake teda. Kui teid kritiseeriv inimene on keegi, kellest hoolite, võiksite proovida selgitada, et see on see, kes te olete ja et vajate aega, et olla üksi. laadige uuesti. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Pidudel käimine ja palju sõpru on teie asi. Ma olen õnnelik sellisena, nagu ma olen ja naudin oma elu.” Kui keegi, keda te hästi ei tunne, või keegi, kellel on arvamus sa ei väärtusta, siis lihtsalt pühkige kriitika maha. Pidage meeles, et see, mida nad ütlevad, peegeldab nende endi mõtteid ja uskumusi, mitte ei näita, mis on õige ja mis vale.
5
Aidake arendada suhteid, mis on teile väärtuslikud. Kuigi võite olla üksildane, võib teil olla ka üks või kaks head sõpra või pereliiget, kelle sotsiaalset tuge usaldate. Kulutage aega nende suhete kasvatamisele, et saaksite raskete olukordade korral vajalikku sotsiaalset tuge. Kui teil pole sõpru ja te ei tunne, et vajate neid, siis ärge muretsege selle pärast. Siiski proovige omada vähemalt ühte inimest (nt pereliiget), kellele võite loota, kui/kui tuleb raske aeg.
6
Katkestage sotsiaalmeediast ühendus. Kui veedate palju aega erinevate sotsiaalmeediaväljaannete vaatamisel, proovige end piirata. On palju tõendeid selle kohta, et sotsiaalmeedia paneb meid võrdlema oma elu sotsiaalmeedias nähtuga, mistõttu tunneme end sageli kuidagi ebapiisavalt. Kui vaatate sotsiaalmeediat, pidage meeles, et inimesed postitavad ainult oma päeva parimaid hetki. , ja nad võivad oma postitustes isegi liialdada.
7
Looge ruum, mis on just teie jaoks. Kui elate koos teiste inimestega, on teil tõenäoliselt just teie jaoks mõeldud magamistuba. Saate muuta selle oma ruumi ja täita selle asjadega, mis muudavad teid turvaliseks ja õnnelikuks. Kui peate oma tuba jagama õdede-vendade või toakaaslastega, võib üksiku koha leidmine olla pisut keeruline. Sel juhul on võib-olla mõni kapp või väike ruum, kus keegi ei käi ja mida saate omaette aja veetmiseks kasutada. Samuti võite leida koha väljaspool kodu, mis pakub teile üksindust. Pole garantiid, et te ei kohta teist inimest, kuid park pakub sageli head kohta, kuhu keegi teid ei sega. Kui teil on oma tuba, kus saate üksi olla, sulgege uks, kui vajate omaette aega. . Kui see inimesi ei heiduta, asetage oma uksele silt, mis ütleb, et teid ei tohi segada.
8
Tõuse varakult üles või mine hiljem magama. Kui tundub, et te ei leia oma kodus vaikset üksiolekuaega ja te ei leia kodu lähedal asuvat kohta, proovige tõusta tund või paar varem kui kõik teised. Kui see pole võimalik, proovige veidi hiljem magama minna. Loodetavasti annab see teile vähemalt mõne minuti, et nautida üksiolemist, ilma et vanemad, õed-vennad ja/või toakaaslased teid häiriksid. Olge selle sammuga siiski ettevaatlik. Varem tõusmine või hilisem magamaminek võib tähendada vähem und. Uni on oluline füüsiliselt ja emotsionaalselt tervena püsimiseks, nii et ärge loovutage üksiolemise nimel liiga palju tunde. Kasutage seda aega selleks, et teha kõike, mis teid õnnelikuks teeb. Näiteks tehke midagi loomingulist, mediteerige või tehke tööd, mida te ei saa teha, kui kõik on üleval.
9
Mine tee midagi, mis sulle meeldib. Üksildajana võib mõnikord olla raske kodust välja pääseda, kuna võite mõelda, mida saate ise teha, ilma et tunneksite end imelikuna. Kui aga järele mõelda, avastate, et on palju asju, mida saate üksi teha, et lõbutseda. Kinos käimine on üksi suurepärane asi. Otsige üles film, mida olete tahtnud näha, võtke popkorn ja nautige filmi. Inimestega kinos käimine on hea ja tore, aga kui järele mõelda, tundub see pisut tobe, kuna te ei räägi kogu filmi näitamise ajal üksteisega niikuinii. Proovige erinevaid kohvikuid. Kohvikud on viimastel aastatel muutunud väga populaarseks, nii et neid avatakse iga päevaga üha rohkem. Võtke raamat või kui teile meeldib joonistada, siis visandiplokk. Tellige mõnus kohv või tee ja nautige lihtsalt paar tundi kodust väljas. Proovige mõnda restorani, millest olete olnud huvitatud. Kui olete huvitatud restoranist, pole põhjust, miks peaksite piinlikkust tundma minema üksi. Kui kardate, et inimesed jäävad teile otsa vaatama, proovige minna harjunud ajal. Minge jalutama või jooksma. Teine vahva asi, mida üksi teha, on lihtsalt välja minna ja loodust nautida. Minge lähedalasuvas pargis jalutama või sörkima ja teete midagi head enda ja oma tervise jaoks.
10
Kandke raamatut või kandke kõrvaklappe. Üks osa avalikkuses väljas käimisest, mis võib üksildase närvi ajada, on võimalus, et keegi üritab sinuga juhuslikult vestelda. Kui soovite seda vältida, pange kõrvaklapid pähe või laske raamat lugeda, kui ootate või sõidate ühistranspordiga. See heidutab inimesi jõudeolekuga vestluses osalemast. See ei garanteeri, et keegi teiega ei räägi. Mõnda eriti lahkuvat inimest on raske heidutada. Kui keegi teiega räägib ja te ei ole vestlusest huvitatud, vastake lühidalt ja ärge esitage küsimusi, mis vestlust julgustavad.
11
Naudi hetke. Kui te pole harjunud asju tegema üksi välja minema, võib teile tunduda, et kõik jõllitavad teid, mis segab teie tähelepanu sellest, mida te teete. Püüdke meeles pidada, et on ebatõenäoline, et keegi on tõeliselt huvitatud sellest, mida te teete või miks te seda teete. Kui veedate üha rohkem aega üksi kodust väljas, saate aru, et enamik inimesi püüab lihtsalt oma päevaga edasi minna. Kuigi see nõuab veidi harjutamist, keskenduge midagi tegema minnes sellele, kuidas tunnete end oma tegemistes, mitte sellele, mida arvate, et kõik teie ümber tunnevad. Kui te ei saa keskenduda iseendale üksi väljas käimise kogemus võib teile tunduda sama kurnav kui teiste inimestega koos käimine.
12
Proovige aeg-ajalt vestelda kellegagi, keda te ei tunne. Olenevalt teie töö- või koolioludest võib teil olla väga lihtne olla päevi või nädalaid kellegagi rääkimata. Näiteks kui töötate kodus, ei pea te võib-olla üldse kellegagi rääkima. Kuigi see võib teile mugav olla, on tõendeid selle kohta, et suhtlemine on aeg-ajalt kasulik kõigile (isegi üksikutele inimestele). See ei pea olema tohutu vestlus. Saate lihtsalt mõne minuti kellegagi oma klassist või kohvikus vestelda. Näiteks võite tuua välja, kui raske oli viimane katse klassikaaslasega, või küsida baristalt tema lemmikjoogi kohta.