On normaalne, et läbite oma elus perioode, kui tunnete end üksikuna. Isegi kui otsustate olla üksi, võib see mõnikord tunduda raske. Hea külg on see, et üksi olemine võimaldab teil tõeliselt keskenduda sellele, mida elult soovite! Üksiolemist saad nautida, kui õpid olema iseseisev ja lõbutsedes üksi. Kui tunnete end sinisena, võite õppida oma üksindusega toime tulema. Kui olete valmis olema teiste inimeste läheduses, looge teistega sidemeid oma tingimustel.
1
Otsige üksi olemises positiivseid külgi. See, kuidas näete üksi olemist, võib teie meeleolu oluliselt mõjutada. Mõned inimesed arenevad kõige paremini, kui nad on palju üksi, samas kui teised võivad tunda end üksikuna. Et olla kindel, et olete selles esimeses laagris, otsige viise, kuidas üksi aja veetmine on teie elu jaoks suurepärane. Siin on mõned asjad, mida tuleks arvesse võtta: teie ajale on vähem nõudeid. Te ei pea kellegagi kompromisse tegema. Saate teha, mida tahate, millal soovite. Saate ennast tõeliselt tundma õppida.
2
Õppige ennast tundma. See on ideaalne aeg, et saada teada, kes sa tegelikult inimesena oled. Mida sa elult tegelikult tahad? Kuidas sa tegelikult tahad oma aega veeta? Hakka iseendaga sõbraks, et saaksite aidata teil leida oma parima võimaliku elu. Pidage päevikut, et salvestada oma mõtteid ja kogemusi. Lisaks sellesse kirjutamisele lugege seda sageli, et ennast paremini tundma õppida. Loetlege oma huvid, soovid, mittemeeldimised ja unistused. Teesklege, nagu õpiksite kedagi teist tundma. Mida sa tahaksid enda kohta teada saada, kui oleksid just sinuga kohtunud?
3
Hellitage ennast tehes seda, mida soovite. Sõpradega kursis olemine jätab sageli vähe aega isiklikele hobidele ja lemmikutele. Üksi olemine tähendab, et teie aeg on teie päralt, seega kasutage seda selleks, et teha seda, mida soovite. Samamoodi saate oma ruumi sisustada nii, nagu soovite, ja minna magama oma ajakava järgi. Ärge unustage hoolitseda enda eest, austada oma kohustusi ja säilitada oma tavapärast rutiini.Tegelege iga päev oma hobidega.Jõustage oma majapidamises reeglid koristamise, söögiaegade jms kohta.Sööge toitu, mis teile meeldib.Vaadake oma lemmiksaateid.Esitage oma videomänge igal ajal, kui soovite.
4
Harjutage tähelepanelikkust endaga ühenduse loomiseks. Tähelepanelik olemine tähendab olemist praeguses hetkes. Saate mediteerida, et olla tähelepanelikum, kuid võite ka lihtsalt pöörata tähelepanu oma mõtetele ja hetkel toimuvale. Mindfulness võib isegi üksindustunnet ära hoida, kui see teile muret valmistab. Siin on mõned viisid, kuidas olla tähelepanelik: kaasake oma 5 meelt. Mida te praegu näete, kuulete, haistate, tunnete ja maitsete? Keskenduge sellele, kuidas teie jalad tunnevad end vastu maad või kuidas teie tagumine tunneb end istme vastu surutuna. Pange tähele midagi oma keskkonnas, näiteks kõike sinist. Sulgege silmad ja pöörake tähelepanu oma mõtetele. Ärge proovige nendega võidelda, vaid olge neist teadlik.
5
Võtke omaks enesearmastus. Enda armastamist on sageli lihtsam öelda kui teha, aga sa saad hakkama! Olge iseenda sõber ja väärtustage seda, mida te siia maailma tood. Siin on mõned viisid, kuidas ennast rohkem armastada: tähistage seda, mis teie juures on unikaalne, nagu teie huvid või saavutused. Keskenduge sellele, mis teile oma keha juures meeldib, ja ka sellele, mida teie keha laseb teil teha, näiteks tantsida. Näiteks võib-olla on teie tedretähnid armsad või tekstuuriga juuksed annavad teile ilusa profiili. Harjutage positiivset eneserääkimist, öeldes endale ilusaid asju. Kui tabate end ütlemas midagi õelat, pöörake see ümber.
6
Loo midagi. Loominguline olemine võib tõsta teie tuju, parandada teie ettekujutust endast ja aidata teil oma üksioleku aega maksimaalselt ära kasutada. Isegi kui te ei tunne end kunstilisena, saate siiski olla loominguline! Millegi valmistamiseks või ehitamiseks on palju võimalusi, kuid siin on mõned ideed: maalige või joonistage pilt.Kirjutage lugu, raamat, luule või näidend.Ehitage robot.Tehke linnumaja.Looge oma retsept või keerake midagi lemmikroale.Õmble midagi.
7
Võtke vastu uus hobi, mida olete alati tahtnud proovida. Enamik inimesi ütleb: “Ühel päeval tahan ma proovida… mingil eluhetkel. Mis on teie asi, mida soovite proovida? Kasutage oma aega üksi, et see juhtuks! Õppige programmeerimiskeel ja hakake kodeerima. üles maalima.Õppige vihtlema.Ehitage veebisait.Õppige endale uus keel.Alustage ürdiaed.
8
Minge üksi seiklusele. Sooloseiklus võib olla põnev põgenemine päriselust ja aidata teil enda kohta rohkem teada saada. Kuigi võite arvata, et seiklused on midagi, mida teete koos teistega, võib üksi tegelemine aidata teil kogemusest rohkem kasu saada.Reisige sihtkohta, mida olete alati tahtnud külastada!Minge langevarjuhüpetele.Proovige benji-hüpet.Tehke nimekiri vaimseid sihtkohti, seejärel hakake neid kontrollima. Treenige 5 km, 10 km, poolmaratoni, maratoni või triatloni jaoks.
9
Öelge jah tegevustele, mis tavaliselt hõlmavad partnerit. Saate ikkagi teha kõike, mis teile meeldib, isegi kui teil pole partnerit. Keda huvitab, kas istud üksi kohvikus või sööd üksi õhtust? Tehke endaga plaane!Minge ise välja sööma.Võtke end kinno.Naudi seda kontserti, mida olete igatsenud näha.Külastage muuseumi või kunstigalerii avamist.Võtke tantsutund. Saate alati koos juhendajaga tantsida või kohtuda uue sõbraga!
10
Hoidke end hõivatud asjadega, mida armastate. Isegi kui sulle meeldib üksi olla, on sul tõenäoliselt aeg-ajalt hetki, mil igatsed teiste seltskonda. Oma aja täitmine oma lemmikasjadega jätab vähe aega nende mõtete sisse hiilimiseks. Elage oma elu täiel rinnal ja te ei tunne end kunagi üksildasena. Ärge täitke oma ajakava kuni kurnatuseni, vaid võtke sellest maksimum iga päev, elades elu, mida armastad.
11
Looge enesehoolduskast. Üksi olles on oluline teada, kuidas end rahustada. Enesehoolduskarp aitab teil hetkel paremini toime tulla. Täitke see asjadega, nagu meeliülendav raamat, rahustav eeterlik õli, pehme tekk, vannitooted ja esemed, mida saate oma hobi jaoks kasutada. See, mida otsustate oma kasti lisada, sõltub sellest, mis teeb teie enesetunde paremaks! Tõmmake oma kast välja, kui tunnete end halvasti. Võite lisada julgustavaid märkmeid, mille olete endale kirjutanud, fotosid perekonnast ja sõpradest, nipsasju, mis teile meelde tuletavad. lõbusatest kogemustest või asjadest, mida armastate, ja muusikat, mis tõstab teie meeleolu.
12
Tuletage endale meelde kõiki häid asju, mis teie elus on. Kui tunnete end maha, on lihtne headest asjadest mööda vaadata. Loetlege kõik, mis teie elus hästi läheb. Keskenduge asjadele, mille olete saavutanud tänu oma üksiolemisele, näiteks haridusele, karjääriredelile või hobile. Siin on näited headest asjadest, mis võivad teie elus olla: Sõbrad PerekondKogemusedHobid Saavutused KarjäärHaridusEesmärgid Tervis Lemmikloom
13
Treeni 30 minutit päevas. Treening on suurepärane meeleolu tõstja, lisaks aitab see säilitada head enesehooldust. Parimate tulemuste saavutamiseks esitage endale väljakutse võtta iga päev vähemalt pool tundi aega. Siin on suurepärased treenimisviisid: Minge jalutama või matkama.Mängige aktiivset mängu.Tantsige oma lemmikmuusika saatel.Tehke treeningvideo.Tõstke raskusi.
14
Mine välja. Looduses viibimine on suur tujutõstja, kuid see pole ainus põhjus, miks õue minna. Kui olete üksi, veedate rohkem aega üksi kodus. Väljas käimine katkestab selle tsükli!Jalutage õues.Tooge raamat õue ja lugege.Sööge väljas.
15
Eemaldage oma elust kõik, mis paneb teid tundma end üksikuna. See võib hõlmata endise mehe mälestusi, üksikutele inimestele suunatud sotsiaalmeediakontosid või isegi teie lemmikmeeme. Üksi olemise ja üksikuna tundmise vahel on suur erinevus! Kui tunnete end pärast lahkuminekut üksikuna, vabanege nende fotodest, kingitustest ja esemetest, mille nad teie majja jätsid. Peaksite ka nende jälgimise kõigis sotsiaalmeedias lõpetama. Kui olete loonud võrguühenduse teistega, kes on üksi, kaaluge, kas see kahjustab või aitab teid. Kas need muudavad su enesetunde paremaks või paneb selline suhtlemine sind alandama?
16
Mõelge põhjustele, miks otsustate üksi olla. Üksiolemise soov võib olla täiesti normaalne käitumine, kuid mõnikord võib see olla ka vaimuhaiguse tunnuseks. Näiteks võite soovida olla üksi, kuna olete depressioonis, kardate kriitikat või kardate oma turvalisuse pärast. Teie vastumeelsus välja minna võib samuti olla märk ärevusest, PTSD-st, foobiast või kiindumushäiretest. Parim on mõelda oma isiklikele põhjustele, miks soovite üksi olla. Kui olete mures, et teil võib olla probleem, kohtuge terapeudiga, et rääkida oma üksiolemise põhjustest.
17
Rääkige nõustaja või mentoriga, kui teil on probleeme üksiolemisega. Kui tunnete end sageli üksikuna, võiksite sellest rääkida terapeudi või mõne muu usaldusväärse isikuga, näiteks usutegelasega. Kuigi üksi olemises pole midagi halba, on normaalne ka see, et soovid teistega suhelda. Hea mõte on minna teraapiasse, kui olete üksi järgmistel põhjustel: võitlete sotsiaalse ärevusega; olete varem kogenud trauma; põete depressiooni; ehitate pärast lahkuminekut oma elu uuesti üles. või sarnane probleem.
18
Võtke ühendust sõprade ja perega, isegi kui olete kontakti kaotanud. Seda saate teha isiklikult, telefoni teel või Internetis. Valige meetod, mis teile sobib. Te ei pruugi tahta, et inimesed kogu aeg enda ümber oleksid, kuid mõnikord on tore olla ühenduses. Võite vahetada meeme vana sõbraga või planeerida iganädalasi telefonikõnesid mõne pereliikmega.
19
Liituge kohtumisega. Meetup on suurepärane koht mõttekaaslastega kohtumiseks. Saate valida mõne rühma, mis on teie huvidega seotud, ja seejärel minna, kui soovite. See on suurepärane võimalus teistega koos aega veeta, ilma et peaksite oma üksioleku aega ohverdama.Meetupil on nii rakendus kui ka veebisait. Võite proovida ka Facebooki gruppe.
20
Olge vabatahtlik, et aidata teisi. Keskendumine teiste vajadustele ja kogemustele võib aidata teil oma peast välja tulla. Lisaks saate suhelda teiste vabatahtlike või inimestega, keda aitate, mis pakub teile sotsiaalset suhtlust ilma igasuguste ootusteta. Kaaluge vabatahtlikku tegevust, et aidata midagi, mis sobib teie huvidega. Näiteks võite töötada vabatahtlikuna kunstimuuseumis. Otsige võimalusi, mis sobivad teie vajadustega. Vabatahtlikuks saamiseks ei pea olema palju inimesi.
21
Võtke klass. Saate osaleda klassis veebis või isiklikult. Isikliku tunni eeliseks on see, et see annab teile piiratud sotsiaalse suhtluse, mis võib teie üksioleku aja katkestada. Siiski võib teile meeldida ka inimestega suhtlemine võrgus. Otsige tunde oma kohalikust raamatukogust või kogukonnakeskusest. Neid võib pakkuda ka mittetulundusühingute, näiteks kunstikollektiivide kaudu. Võite registreeruda mõnes kohalikus kogukonna kolledžis või ülikoolis. Kui soovite veebikursust, vaadake tasuta veebisaiti https://www.edx.org/ ja odavad võimalused suurematelt ülikoolidelt.
22
Ühendage inimestega võrgus. Ühenduse loomiseks ei pea te inimestega isiklikult kohtuma! Liituge veebisaidi või foorumiga, mis on seotud teie huvidega, et saaksite suhelda teiste sarnaselt mõtlevate inimestega. Olenevalt oma eelistustest saate vestelda või sõnumeid vahetada. Näiteks võite leida sõpru mängukogukonnast. Samuti võite olla aktiivne sotsiaalsaidil või sotsiaalmeedias.
23
Hangi lemmikloom. Lemmikloomad on suurepärased kaaslased, eriti kui elate üksi. Kaaluge oma elu jagamist karvase, sulelise või ketendava kaaslasega. Saate endiselt nautida oma iseseisvust, kuid teie läheduses on ka sõber. Veenduge, et olete valmis ja suuteline oma lemmiklooma eest hoolitsema!