Kuidas olla tõhus teismeline

Teismelisena on teil palju tegemist. Peate leidma võimaluse kooli, pere, sõprade ja tegevuste tasakaalustamiseks. Võib-olla on teil isegi osalise tööajaga töö, millega peate arvestama. Kõik see võib tunduda üle jõu käiv, kuid võite leida viisi, kuidas oma aega tõhusalt hallata. Kui suudate muutuda efektiivsemaks, jääb teil rohkem aega asjade jaoks, mis on teie jaoks olulised.

1
Pane paika prioriteedid. Esimene samm tõhusamaks muutumisel on välja mõelda, kuidas saate oma aega kõige paremini veeta. Selleks peate seadma mõned selged eesmärgid. Prioriteetide seadmine on selleks parim viis, kuna see nõuab, et mõtleksite, mis on teie jaoks kõige olulisem. Esitage endalt mitu küsimust, et määrata kindlaks oma prioriteedid. Need võivad olla suured küsimused, näiteks “Millised on minu elu kõige olulisemad osad?” või “Mis on kõige olulisem asi, mida ma tahan saavutada?” Prioriteetidele mõeldes mõelge oma emotsioonidele. Küsige endalt: “Mis teeb mind õnnelikuks?” ja “Keda ma austan?”

2
Määratlege oma eesmärgid. Kui olete oma prioriteedid läbi mõelnud, olete valmis seadma mõned konkreetsed eesmärgid. Veenduge, et need oleksid teie prioriteetidega seotud. Näiteks kui teie prioriteet on “Tehke rahuldustpakkuvat karjääri”, oleks hea eesmärk “saada heasse kolledžisse”. Seadke suured eesmärgid, nagu kolledž, ja väiksemad eesmärgid, näiteks heade hinnete saamine sellel semestril. See aitab teil hoida silmas suurt pilti, keskendudes samal ajal kohesematele ülesannetele. Seadke pikaajalised ja lühiajalised eesmärgid. Pikaajalise eesmärgi saavutamiseks võite öelda: “Mul on oma perega suurepärased suhted”. Teie lühiajaline eesmärk võiks olla: “Sel nädalavahetusel veedan aega oma perega.”

3
Tee plaan. Eesmärkide seadmise oluline osa on välja mõelda, kuidas te oma eesmärke saavutate. Et olla tõhus, pead olema organiseeritud ja hästi läbimõeldud plaan on suur samm selles suunas. Kui teete oma plaani, seadke eesmärgid ja sammud, mis on nii konkreetsed kui ka realistlikud. Kui teie eesmärk on saada heasse kõrgkooli, jagage see juhitavateks sammudeks. Näiteks võib üks teie sammudest olla hea rakenduse essee kirjutamine. Tehke plaan, kuidas seda teha. Leppige kokku aeg ajurünnakuks ja teema valimiseks. Seejärel tehke mõned uuringud. Seejärel kirjutage mustand. Küsi tagasisidet. Lihvige oma essee. Need sammud on selged, realistlikud ja aitavad teil oma suurema eesmärgi poole liikuda.

4
Planeerige mitu tulemust. Kui seate eesmärke, olge realistlik. See hõlmab meelespidamist, et olete inimene ja võite teha vigu. See tähendab ka mõistmist, et asjad ei lähe alati nii, nagu soovite. Kui seate oma eesmärke, lisage alternatiivseid mõtteid ja plaane. Kui teie eesmärk oli pääseda ülikooli korvpallimeeskonda, kuid sattusite ülikoolide juunioride meeskonda, on see ok. Kohandage oma eesmärke nii, et saaksite seda alternatiivset kogemust maksimaalselt ära kasutada. Libisemised võivad olla motiveerivad. Kui te seekord meeskonda ei pääsenud, kasutage seda motivatsioonina, et lisada järgmise aasta eesmärkide seadmisel lisaharjutusaega.

5
Tee ajakava. Ajakava koostamine aitab teil oma aja veetmise üle kontrollida, mis aitab muuta teid tõhusamaks. Proovige koostada päevakava, mis kirjeldab üksikasjalikult, kuidas te iga tunni päevast veedate. Ärge unustage lisada olulisi asju, nagu magamine ja söömine. Ajakavast kinni pidamine aitab teil tagada, et pühendate aega oma eesmärkide saavutamisele. Näiteks kui teie eesmärk on saada roll koolilavastuses, saate määrata aja, et uurida oma esinemislinasid. Valige teile sobiv ajastamistööriist. Saate oma ülesanded käsitsi päevaplaneerijasse kirjutada või kasutada abiks tehnoloogiat. Nutitelefoni saate panna palju rakendusi, mis tuletavad teile meelde, et peate päeva jooksul teatud asju tegema.

6
Leidke tõhus kellaaeg. Igaüks töötab erinevalt, seega leidke endale sobiv ajakava. Proovige teha iga oma ülesannet iga päev erineval ajal. Pange tähele, millal näite olevat kõige produktiivsem. Võib-olla avastate, et olete pigem hommikuinimene. Kui tunnete end päeva alguses kõige teravamalt, proovige varakult üles tõusta ja oma kõige olulisemad ülesanded esimesena ära teha. Kui olete pigem öökull, proovige salvestada oma kõige olulisem õppimine hilisemaks õhtuks. Ärge kartke proovida erinevaid rutiine, et näha, mis teile kõige paremini sobib.

7
Ütle ei. Teismeliseks olemisega kaasneb palju erinevaid kohustusi. Peate planeerima kooli, pere, sõprade ja muude tegevuste ajakava. Mõnikord võib teile tunduda, et teie taldrikul on lihtsalt liiga palju. Kui see juhtub, ärge kartke öelda “ei” uue klubiga liitumisele või täiendavate kohustuste võtmisele. Ajakavast kinni pidades peate meeles pidama oma prioriteete. Veenduge, et säästate aega selle jaoks, mis on teie jaoks tõeliselt oluline. Näiteks kui sõber palub teil kandideerida õpilasesindusse, kuid teie prioriteet on draamaklubi, ärge kartke öelda ei. Proovige öelda: “Aitäh, et mulle mõtlesite, aga mul on praegu palju tegemist ja ma pean oma ajakavast kinni pidama.”

8
Õppige keskenduma. Kui olete oma ajakava koostanud, soovite õppida oma aega maksimaalselt kasutama. Et olla tõeliselt tõhus, peate õppima keskenduma käsilolevale ülesandele. Võtke meetmeid oma keskendumisvõime parandamiseks. Proovige teha peamurdmisi. Sellised mängud nagu Sudoku ja ristsõnad võivad teie aju treenida ja suurendada keskendumisvõimet. Vaimu ja keha ühendus on samuti oluline keskendumiseks. Kui suudate püsida lõdvestunud ja mitte pinges, suudate paremini oma meelt keskenduda. Proovige teha sügavaid hingamisharjutusi või vahendada, et aidata oma meelt puhastada.

9
Kaaluge pikaajalist. Hea ajaplaneerimise mõte on aidata teil oma eesmärke tõhusamalt saavutada. See hõlmab nii teie lühiajalisi kui ka pikaajalisi eesmärke. Kindlasti määrake aeg oma edusammude hindamiseks ja vajalike muudatuste tegemiseks. Proovige valida igal nädalal aeg, mil endaga ühendust võtta. Näiteks planeerige 15-minutiline ajaplokk, millel on märge “Hindamine”. Kasutage seda aega oma edusammude üle mõtisklemiseks. Kui teile tundub, et te ei liigu oma eesmärkide poole, kaaluge oma ajakava muutmist.

10
Puhka rohkem. Üks tõhususe võtmeid on hoolitseda enda eest. Sa ei saa pingutada, kui sa pole füüsiliselt ja vaimselt terve. Püüdke saavutada oma elus hea tasakaal töö, mängu ja puhkuse vahel. Veenduge, et magate piisavalt. Täiskasvanud vajavad 7-8 tundi und öösel. Teismelisena peaksite püüdma saada 1–2 tundi rohkem, kuna te alles arenete. Hästi puhanud olemise ja suurenenud keskendumisvõime vahel on selge seos. Nii et jätkake ja tehke endale hea une ajakava – see kõik on osa teie tõhususe suurendamisest.

11
Stressi vähendama. Kui olete stressis, on raske endast parimat anda. Teismelised on paljude ülesannete edukaks täitmiseks suure surve all, seega on täiesti normaalne tunda end kohati ülekoormatuna. Proovige mõnda erinevat stressi vähendamise meetodit, et leida see, mis teile sobib. Treenige rohkem. Füüsiline aktiivsus võib aidata meelt puhastada ja meeleolu parandada. Boonus: see on kasulik ka teie kehale! Olge enda vastu lahke. Kuigi võite tunda survet olla tõhus ja saavutada oma eesmärgid, ärge unustage end lõdvaks lasta. Vältige negatiivseid mõtteid. Ärge unustage endale eesmärgi saavutamisel komplimente teha.

12
Lõbutse hästi. Elu ei seisne ainult raskes töös. See on oluline, kuid oluline on ka töö ja lõbu tasakaalustamine. Kindlasti määrake aega oma sõprade ja pere nautimiseks. Meeldivate asjade tegemine peaks olema üks teie prioriteetidest. Proovige seada eesmärgiks oma sõprussuhete tugevdamine. Lisage oma nädala ajakavasse “Veeta aega Kareniga”. Proovige uusi asju. Sa ei tea kunagi, mis sulle meeldib, kuni sa seda proovid. Ärge kartke liituda uue spordimeeskonnaga või paluge oma vanematel viia teid uut kunstinäitust vaatama. Heas vormis olemine võib aidata teil saada produktiivsemaks inimeseks.