Suhted sõltuvad kahe partneri vahelisest toetusest. Kui üks partner teist ei toeta, on tõenäoline, et suhe ei püsi. Partneri toetamise oluline komponent on tema vastu siirad tunded. Toetuse avaldamiseks ja oma suhte tugevdamiseks on palju viise.
1
Tunnistage, kui miski neid häirib. Peate pöörama tähelepanu mitte ainult nende sõnadele, vaid ka suhtumisele ja kehakeelele. Olge teadlik, kui miski näib neid häirivat. Püüdke vältida seda isiklikult võtmist, kui neil on halb tuju; on tõenäoline, et sellel pole sinuga mingit pistmist. Seetõttu peaksite vältima olukorra halvendamist, olles vastutasuks ebaviisakas või vihane.
2
Andke neile võimalus oma tundeid väljendada. Mõnele inimesele lihtsalt ei meeldi haavatavust näidata ja selles pole midagi halba. See tähendab aga ka seda, et nad ei pruugi kohe teada saada, milles probleem. Küsige õrnalt, mis neid häirib. Võiksite öelda: “Ma võin öelda, et teil on palju mõtteid. Kas soovite sellest rääkida? Teine näide sellest, mida võiksite öelda, on: “Paistate täna maha. Kuidas ma saan aidata?â€Kui teie partner ei taha sellest probleemist kohe rääkida, austage seda otsust. Nad tulevad teie juurde, kui nad on selleks valmis.
3
Kuulake hoolikalt, kui nad räägivad. Kui nad on valmis teiega jagama, võtke aega, et kuulata tähelepanelikult, mida nad räägivad. Kinnitage nende tundeid ja andke vihjeid, et kuulate aktiivselt: vältige katkestamist. Rääkige siis, kui nad teile võimaluse annavad või kui nad teile küsimuse esitavad. Korrake seda, mida nad ütlesid lühikokkuvõtetes, kui neile võimalus anti: “Ma kuulsin teid ütlemas, et…” või “Ma saan aru, et tundsite… â€Säilitage rääkimise ajal silmsidet. Näidake oma näoilmega muret. Esitage küsimusi selle kohta, mida nad jagasid.
4
Vaadake olukorda oma partneri vaatenurgast. Olete ilmselgelt ainulaadsed isikud, hoolimata sellest, kui palju teil ühist on. Kui aitate neid probleemide lahendamisel, on kasulik proovida vaadata probleemi nende vaatenurgast. Täpsustage, mis probleem neid häirib, kui nad seda ei tuvasta või ei suuda seda tuvastada.Saage aru, miks see probleem neid häirib.Mõelge välja, kuidas nad võivad selle probleemi oma isiksuse põhjal lahendada.Ole toeks ja juhendage neid õrnalt õigel teel, kui mõistate et nad on tegelikult olukorras valesti.
5
Paku realistlikke lahendusi. Kui nad on probleemi jaganud ja selle omast käest saanud, mõelge välja realistlikud lahendused, mis olukorda aitavad. Proovige küsida: “Kas otsite soovitusi või soovite lihtsalt tuulutada?” kui te pole kindel, kas teie partner on nõuannetele avatud. Soovitage lahendusi, mis olukorda veelgi ei halvenda. Näiteks kui nad on ärritunud töökaaslasega tekkinud tüli pärast, ärge soovitage kättemaksuks töökaaslasega nalja teha. Pakkuge abi, kui vähegi saate. Nad võivad teie abi soovida või mitte ning on oluline, et te seda austaksite. Nad on iseseisvad ja suudavad asju ise ära teha. Pakkuge lihtsalt, et olete nende jaoks kuulaja kõrva ja õlana, kelle najal nutta, kui te ei saa lahenduse leidmiseks palju teha.
6
Vajadusel vabandage. Võib selguda, et teie partner on ärritunud millegi pärast, mida te tegite või ütlesite. Kui nad on seda teiega jaganud, oleks kasulik vabandada. Iga olukord on erinev. Võib juhtuda, et jääte selle juurde, mida ütlesite või tegite, ega tunne vajadust vabandada ning nad väärivad selgitust, miks. Kui teil aga polnud aimugi, et see, mida te ütlesite või tegite, ärritas neid nii palju ja tunnete end selle pärast tõsiselt halvasti, on vabandamine vajalik. Vabandada saate ka siis, kui olukord pole teiega kuidagi seotud: „Mul on kahju, et see Teiega juhtus. Olen teie kõrval, et toetada teid nii nagu saan.â€
7
Looge nendega avatud suhtlusliin. Üks osa toetamisest on olla nii usaldusväärne kui ka usaldav ning avatud suhtlemine aitab tõesti usaldust luua. Olge oma partneriga alati avatud ja vältige saladuste hoidmist. On õige hoida väikest saladust, näiteks seda, mida kavatsete neile sünnipäevakingiks saada, kuid te ei tohiks kunagi hoida saladusi oma suhte või juhtuvate asjade kohta, mis neile ei meeldi.
8
Jagage oma mõtteid ja tundeid. See kehtib paljude olukordade kohta. Sa peaksid jagama oma mõtteid nii siis, kui nad on õnnelikud ja kui nad on õnnetud. Teie partner väärib teadmist. Oluline on neile väljendada, kui palju te neist hoolite ja armastate. Te ei pea neid tundeid mitu korda päevas väljendama, kuid nende igapäevane meeldetuletamine näitab, et hoolite. Samuti peate neile teada andma, kui nad on öelnud või teinud midagi, mis teid häirib. Üks osa nende toetamisest on aidata neil kasvada ja vigadest õppida, kuid tervislikul ja toetaval viisil. Pole vaja alustada tüli, vaid rääkides oma partnerile õrnalt midagi sellist, nagu: “Kui sa seda ütlesid, tundsin, et tahan öelda, et ma tüütan sind ja see riivas mu tundeid – see saab asjast aru.
9
Näita üles austust nendega suheldes. Olge oma sõnades vajadusel kindel, kuid olge viisakas ja lugupidav. Vaidlused on peaaegu alati välditavad ning teie hääletoon ja sõnavalik mõjutavad seda, kas teie arutelu on lugupidav lahkarvamus või täielik vaidlus. Nende süüdistamine põhjustab ainult stressi. Selle asemel, rääkides neile hoolikalt ja läbimõeldult, milles probleem, paned nad olukorra parandamiseks eduks. Olge alati valmis oma vigu tunnistama ja nende eest vastutama.
10
Olge valmis tegema kompromisse või ohvreid. Suhe on kahesuunaline tänav ja kõik suhte juures peaks põhinema mõlema inimese soovidel ja vajadustel. Iga otsus ei ole lihtne ja sageli peab üks inimene nõustuma kompromissiga või olema valmis ohverdama. Toetage neid, tehes vajaduse korral ühe neist valikutest. Üks näide kompromissi tegemisest on see, kui plaanite koos puhkust. Võib-olla soovite minna rannapuhkusele kõikehõlmavasse kuurorti, kuid nad ei tee seda, sest see on kallim. Võite kahekesi kompromissile jõuda, leppides kokku rannapuhkuses kuskil, mis on kodule lähemal, kus lendamise asemel võiksite reisile minna või kuhugi, mis pole kuurort. Näide ohverdamisest annaksid oma soovidele või vajadustele järele. Öelge, et nad toetuvad tõesti regulaarsele treeningule, et end hästi tunda. Võimalik, et peate sündmusest loobumiseks ohverdama, sest nad tahavad võtta selle aja treenimiseks ja enesekindluse suurendamiseks.
11
Andke neile teada, et neil on teie toetus. Olenemata olukorrast (nt spordisündmus või ametikõrgendus), veenduge, et nad teavad, et toetate neid. Olge põnevil nende jaoks avanevate võimaluste pärast ja väljendage seda põnevust.Ole isiklikult kohal toetada, kui saate, näiteks spordiüritusel või korjandusel. Andke teistele teada oma võimalusest, kui nad tunnevad end sellega mugavalt.
12
Küsige neilt, mida saate aidata. Julgustage neid uut võimalust kasutama, eemaldades ülesanded nende ülesannete nimekirjast, et nad saaksid paremini keskenduda. Paku hoolt mõne majapidamise või asjaajamise eest, et nad saaksid keskenduda oma vajadustele: toidupoed, pesupesemine või keemiline puhastus, kodu koristamine, toidu eelnev valmistamine, abi haldustoimingutes, nagu meilide saatmine või kalendri haldamine
13
Julgustage neid järgima oma eesmärke ja unistusi. Ebaterve suhe on selline, kus üks inimene hoiab teist tagasi. Näidake neile, et toetate neid tõeliselt, julgustades neid oma eesmärke jahtima.Paku võimalusi leida viise, kuidas oma eesmärke või unistusi saavutada, näiteks aidata neil teha uurimistööd ja saada rohkem teavet oma ambitsioonide kohta.Kui nad tunnevad end heitunult, jagage meelitavaid sõnu: “Ma tea, et tunned, et oled praegu oma eesmärgini jõudmisest veel kaugel, kuid vaatame, kui kaugele oled alustamisest saadik jõudnud!â€
14
Olge nende suhtes optimistlik. Tõenäoliselt on aegu, mil nad tunnevad end pessimistlikult. Aidake neil need tunded ümber pöörata, jäädes optimistlikuks. Kui tunnete end ka pessimistlikult ja ilmutate seda pessimismi, võivad nad oma eesmärkidest loobuda. Isegi kui tunnete mõnikord pettumust, leidke viise, kuidas jätkuvalt toetada ja väljendada seda frustratsiooni tervislikul viisil. Leia sõber, kellele saad oma pettumused välja elada, sportida või jalutada.
15
Vajadusel andke neile ruumi. Mõnikord on parim viis julgustada neid midagi tegema, anda neile ruumi. Tunnistage, millal seda vaja on, ja andke neile ruumi, mida nad vajavad. Liigne julgustamine võib muutuda või tunduda närivaks ning ükski partner ei hinda seda, et teda näägutatakse. Võtke see aeg selleks, et teha enda jaoks midagi head: soe vann, hea raamat, üksildane jalutuskäik, hobide veetmine või midagi muud, mis teile meeldib.
16
Esitage neile väljakutse olla parem inimene. Keegi pole täiuslik – kaasa arvatud sina – ja üks viis neid toetada on julgustada neid paremaks muutuma. Teie suhtele tulevad kasuks individuaalsed täiustused, olenemata sellest, kas need on seotud nende suhtumise, isiksuse, füüsilise välimuse jne. See ei tähenda, et peaksite või võiksite neid näägutada. Kui teile nende juures midagi ei meeldi, ei saa te neid sundida seda muutma, eriti kui nad ei taha muutuda. Siiski saate neid inspireerida mingil moel paremaks inimeseks saama. Olge neile avatud, pöörates selle enda peale ja julgustades ka ennast paremaks inimeseks saama. Näidake toetust koos täiustades.
17
Teadke oma piire nende abistamisel. Mõned inimesed on uskumatult iseseisvad ja neile ei meeldi teistelt abi saada; tegelikult peavad mõned inimesed seda isegi solvavaks. Enne abistamisega liiga süvitsi minekut olge teadlik nende tunnetest, mida nad aidates tunnevad. Kui kahtlete, lihtsalt küsige.
18
Tehke kindlaks, milles nad abi vajavad. See on kena žest lihtsalt kellegi eest ülesande eest hoolitseda, kuid mõnel juhul võib ta vajada või soovida abi konkreetse asjaga seoses. Küsi temalt, kas on midagi konkreetset, millega saaksid aidata. Kaaluge abistamist mitmel viisil tööülesannete, sealhulgas majapidamistööde, toidukaupade ostmise, tööga seotud ülesannete täitmine, isetegemisprojektide tegemine ja kodu renoveerimine. Teie abi võib olla ka emotsionaalse abi kujul. Alati pole vaja neid millegagi füüsiliselt aidata; Samuti on oluline olla emotsionaalse abi ja toe jaoks olemas.
19
Pakkuge abi nii, nagu saate kõige paremini aidata. Teadke oma piiranguid mis tahes ülesannete või projektide puhul, mida nad abi vajavad. Vältige pakkumist teha midagi, mida te ei oska või teil pole selleks vajalikke oskusi. Parem on isegi paari väikese ja lihtsa ülesande eemaldamine nende ülesannete nimekirjast, kui abi puudumine. Tee, mida suudad.
20
Leidke oma probleemidele loomingulisi lahendusi. Aidake neid, uurides mõnda teist meetodit ülesande täitmiseks või mõeldes probleemi lahendamiseks erinevaid strateegiaid. Iga inimene mõtleb olukordadest ainulaadselt ja teie erinev vaatenurk on neile kasulik. Näiteks võib teie partner üritada sahtlit parandada, kuid tal on probleeme. Võtke aega, et otsida sahtliga seotud konkreetne probleem ja selle parandamise meetodid, et neid näidata. Teine näide on see, kui tal on probleem teise inimesega. Võib-olla suudavad nad probleemi lahendamiseks mõelda vaid vastandlikele, reageerimisvõimelistele viisidele. Võib-olla saaksid aidata, pakkudes rahulikumaid ja ennetavamaid lahendusi.
21
Teatage oma partnerile, et olete alati abiks, kui ta seda vajab. Nad ei pruugi projekti algusest lõpuni abi vajada, kuid saate neile teada anda, et olete alati abi saamiseks olemas, kui nad teid vajavad. Eriti moraalse toe olukorras võivad nad soovida probleemi ise lahendada. Siiski hindavad nad teadmist, et olete kohal, et rääkida ja/või kuulata. Mõnel juhul võite lihtsalt nende teele sattuda, kui olete kogu aeg läheduses ja proovite aidata. Tea, millal eemalduda ja aita ainult siis, kui nad seda paluvad.