Mõnikord leiate end olukorrast, kus teil on raske kellegi tegusid või sõnu taluda. Püüdke mõista, kust iga inimene tuleb, ja vältige isiklikuks võitluseks sattumist. Võite proovida arendada sallivamat väljavaadet, õppides tundma erinevaid inimesi, arendades enesekindlust ja hakates hindama erinevusi.
1
Proovige kaasa tunda. Hea esimene samm teiste keerulises olukorras sallimiseks on teha teadlik pingutus temaga kaasaelamiseks ja näha asju tema vaatenurgast. Teil võib olla väga erinev taust ja kogemused, millele toetuda, nii et see, mis teile tundub ilmne, võib kellelegi võõras või võõras tunduda.
2
Küsi selgitust. Kui räägite kellegagi ja ta ütleb midagi, mida teil on raske aktsepteerida, saate aru saada teise inimese vaatenurgast, olemata sallimatu või agressiivne. Proovige paremini mõista kellegi teise seisukohti, paludes tal seda teile selgitada. Võite öelda midagi sellist: “Ok, rääkige mulle sellest lähemalt. Mis paneb teid nii arvama?” Kui teete seda, siis olete tolerantsed, kui te ei vallanda teda otse ja proovite mõista midagi, mis teile raske on. Pidage meeles, et sallivus ei tähenda vastuvõetamatu käitumise aktsepteerimist.
3
Ignoreeri oma erinevusi. Üks viis keerulise olukorra lahendamiseks on lihtsalt püüda oma erimeelsusi ignoreerida. See on negatiivsem sallivus kui õppimine erinevusi aktsepteerima ja väärtustama, kuid see võib olla kasulik. Selleks peaksite vältima teatud vestlusteemasid või vajadusel kiiresti teemat vahetama.
4
Kasutage “mina” avaldusi, mitte “teie” avaldusi. Kui leiate end kellegagi vestlusest ja teil on raskusi viisakuse säilitamisega, võib see aidata vältida vestluspartneri kohta süüdistusi või oletusi. Seda saate teha, kasutades “teie” lausete asemel lauseid “Iâ€. See võib aidata leevendada isiklikku vaenulikkust ja aidata teil olla avatumad üksteise seisukohtadele. Näiteks kui räägite koolidest, mis pakuvad teismelistele rasestumisvastaseid vahendeid, võite öelda: “Ma arvan, et koolidel on mõistlik teha rasestumisvastaseid vahendeid kättesaadavaks. †See on tolerantne viis oma arvamuse avaldamiseks. Vältige “teie” ütlusi, nagu: “Olete rumal, kui arvate, et koolid ei tohiks rasestumisvastaseid vahendeid levitada.”
5
Käsitlege konflikti. Kui teil on raskusi olukorraga kaasaelamise või ignoreerimisega ja teil on seda raske taluda, võite proovida seda lahendada, et jõuda mingisuguse lahenduseni. Kui olete kellegagi head sõbrad ja te ei soovi, et see sallimatus teie sõpruse rööpast välja tõmbaks, tasub pingutada, et üheskoos lahendus leida. Kõik asjaosalised peavad olema valmis pingutama ja täiel määral osalema. Alustuseks peaksite rahulikult kirjeldama, mis on teie arvates üksteise käitumises või vaadetes solvav või talumatu. Näiteks: “Ma ei nõustu teie seisukohaga relvade kontrollimise kohta. Seejärel peate püüdma paremini mõista üksteise kultuurilisi arusaamu. Võite seda teha, küsides midagi sellist: “Millised kogemused teid viisid et arendada oma ideid relvakontrolli kohta?â€Siis peaksite selgitama, kuidas seda probleemi üksteise kultuuris või vaates käsitletaks. Alustuseks võite öelda, milline võiks teie arvates olla ideaalne olukord, ja seejärel lubada teisel inimesel sama teha. Näiteks võite alustada sõnadega: “Ma arvan, et me peaksime relvade hankimise raskemaks muutma, sest” siis võite alustada läbirääkimisi edasiliikumise üle, mis arvestab ja austab teie erimeelsusi. lihtsam, kui teineteise käitumisest saadakse valesti aru, kui siis, kui teil on enam-vähem kokkusobimatud vaated. Näiteks võite alustada, öeldes midagi sellist: “Kuigi ma ei nõustu teie seisukohtadega, mõistan ma paremini neid. Nüüd, kui ma tean teie uskumuste tagamaid, on mul lihtsam mõista teie seisukohta ja olen valmis edasi liikuma.â€
6
Väärtuste erinevus. Oluliseks osaks sallivama maailmavaate kujundamisel on õppida hindama ja väärtustama erinevusi. Inimesed, kes väärtustavad erinevusi ja mitmekesisust, on üldiselt teiste suhtes tolerantsemad ning ebaselgus ja ebakindlus on vähem stressis. Sallimatus võib pidevalt muutuvat maailma tõhusalt kitsendada ja lihtsustada, muutes selle mõistmise lihtsamaks, kuna see eirab mitmekesisust ja keerukust. Avatum suhtumine ning enda omast erinevate vaadete ja kultuuride eksponeerimine võib aidata teil muutuge tolerantsemaks.Rääkige inimestega, keda te ei tunne, ja lugege ajalehti või veebisaite, mida te tavaliselt ei vaata.Rääkige erinevas vanuses ja erineva kultuuriga inimestega.
7
Aktsepteerige ebakindlust. Uuringud on näidanud, et ebaselguse talumatus või võimetus leppida ebakindlusega on peamised isiksuseomadused inimestel, kes on teiste suhtes vähem sallivad. Riiklikul tasandil läbi viidud uuringud on näidanud, et riigid, kus inimesed aktsepteerivad ebakindlust rohkem, aktsepteerivad pigem teisitimõtlemist, taluvad hälbeid, on vähem riskikartlikud ja positiivsemad noorte suhtes. Võite proovida ebakindlust paremini aktsepteerida, mõeldes rohkem vastustest kui küsimustest. Idee seisneb selles, et kui olete alati keskendunud vastuse leidmisele, hakkate arvama, et vastus on ainult üks ja vastus on püsiv ja muutumatu. Ühele ja samale küsimusele on sageli palju erinevaid vastuseid ja kui jääte avatud meelega ja uudishimulikuks, saate erinevustest teadlikumaks ja olete selle ebaselguse suhtes sallivam.
8
Õppige tundma teisi inimesi ja kultuure. Hea viis sallivamaks inimeseks saamiseks on end teiste inimeste ja kultuuride osas sügavamalt harida. Sageli, kui inimesed näitavad kellegi suhtes välja tolerantsi puudumist, on see osaliselt tingitud sellest, et nad tunnevad võõrastust või ebakindlust selle suhtes, mida teine inimene teeb või ütleb. Võtke aega, et õppida tundma erinevaid kultuure ja uskumussüsteeme. Ärge kartke küsimusi esitada, vaid tehke seda alati lugupidavalt ja viisakalt. Näiteks võite teada saada, kuidas tähistada olulisi sündmusi. Samuti saate avastada end uute kogemustega, et demüstifitseerida asju, mis võisid tunduda võõras või võõras teile varem. `
9
Analüüsige oma sallimatuid tundeid. Oma sallimatute tunnete konteksti ja juurte mõistmine võib aidata teil neid ära tunda ja vaidlustada. Mõelge sellele, miks olete varem teiste suhtes hukka mõistnud. Kas sind kasvatati uskuma, et teatud inimesed on sinust madalamad, või on sul olnud negatiivseid kogemusi? Tehke diagnoosi, miks te teatud inimrühma suhtes teatud suhtute. Näiteks võib-olla kasvasite üles leibkonnas, kus oli tavaline kuulda halvustavaid kommentaare teatud rassi või religiooniga inimeste kohta. Või võib-olla oli teil negatiivseid kogemusi kellegagi teisest rassist või religioonist ja need kogemused on aidanud kaasa teie ideede kujundamisele nende inimeste kohta.
10
Kasvatage oma enesehinnangut. Mõnikord on inimesed, kes ei tunne end õnnelikuna või kellel on madal või negatiivne enesehinnang, need, kes on kõige tõenäolisemalt teiste suhtes sallimatud. See sallimatus võib peegeldada seda, kuidas keegi endasse suhtub. Kui tunnete end kindlamalt ja enesekindlamalt, võite avastada, et olete teiste inimeste suhtes avatum ja sallivam.
11
Mõelge raskele mõttele. Üks huvitav viis tolerantsemaks muutumiseks on harjutada toimetulekut mõtetega, mida peate talumatuks. Seda tehnikat kasutavad psühholoogid ja see võib olla kasulik viis sallimatuse käsitlemiseks. See toimib põhimõttel, et rasket mõtet on raske säilitada ja selle proovimine aitab teil õppida keeruliste olukordadega toime tulema. Me kaldume põgenema raskete mõtete eest või neid vältima, mis võib põhjustada sallimatut, kannatamatut või ebasümpaatset väljavaadet .Valige mõni raske mõte ja mõelge sellele iga päev vähemalt kümme sekundit. Näiteks kui teie jaoks on vastuvõetamatu idee oma religiooni vahetamisest, siis võite mõelda: “Ma loobun oma usust ja hakkan budistiks (või teine religioon, mis erineb sinu omast).â€Siis analüüsige, mis edasi saab. Kas teil on füüsiline reaktsioon? Millised on järgmised mõtted, mis teile pähe tulevad?