Mõned inimesed on loomult rõõmsad ja kiivamad, teised aga melanhoolsed ja sünged. Olenemata teie isiksusest, on kõige parem võtta omaks teie loomulik olemus. Sünge olemine ei tähenda, et sinuga oleks midagi valesti. Proovige tunda end sünge inimesena loomulikult ja mugavalt, otsides tegevusi, mis suurendavad teie sünguse tunnet. Püüdke saavutada tasakaal õnne ja sünguse vahel ning ärge kartke abi saada, kui teie süngusest on saanud depressioon.
1
Hoidke omaette. Püüdke teistega mitte palju rääkida. Harjutage kuulamist, selle asemel, et jagada oma mõtteid ja tundeid paljude inimestega. Selle asemel rääkige ainult teie lähimate inimestega. Olge vait. Kui peate vastama, rääkige nii vähe kui võimalik. Proovige rääkides järgida “1 lause reeglit”.Kuulake, kui teised räägivad. Pöörake tähelepanu sellele, mida nad ütlevad, ja noogutage. See julgustab neid rohkem rääkima, samal ajal kui teie saate vähem rääkida. Jagage oma tundeid ja emotsioone lähimate inimestega. Vältige ülejagamist nendega, keda te hästi ei tunne. Ärge kartke end lähedastele avada.
2
Kõlab rääkimise ajal süngelt. Proovige tunduda minimaalselt huvitatud kõigest, mida keegi ütleb. Rääkige monotoonsel häälel ja ärge kunagi millestki vaimustage. Vältige öeldu pärast vaimustust. Kui kuulate teisi, vähendage oma vastust. Nii ei saa keegi aru, kas sa üldse hoolid, vaid oled lihtsalt pidevalt sünge. Rääkige monotoonselt. Veenduge, et teie hääl oleks vähe või üldse mitte. See teeb selgeks, et olete sünge ja te ei hooli sellest. Hoidke oma kehakeel suletuna ja vältige silmsidet. Ärge näidake välja, et hoolite teistest inimestest peale iseenda.
3
Otsige muusikat, mis sobib teie meeleoluga. Kuulake tumedat või masendavat muusikat. Vaadake bände, mis väljendavad teie tumedat hinge. Žanrid nagu heavy metal, sünge pop või punk rokk võivad olla väga sünged. Isegi kantrimuusika võib mõnikord olla sünge. Kuulake muusikat molli võtmes. Kõik, mis kõlab liiga rõõmustavalt, võib teie sünge meeleolu häirida. Otsige bände, kes riietuvad või käituvad süngelt. Vaadake Internetis intervjuusid või live-kontserte, et näha, kuidas nad esinevad või esinevad. Uurige bände, keda teised bändid imetlevad. Võite avastada, et teie lemmik masendaval bändil on mitmeid huvitavaid mõjutusi. Seal võib olla palju sünget muusikat, mida saate kuulata.
4
Päevik oma tunnete kohta. Sellest võib olla abi mõtete maandamiseks ja see võib olla kasulik säde loovusele. Kui kirjutate päevikut iga päev ja keskendute oma emotsionaalsele reageeringule asjadele, võib teil olla võimalik oma kirjutistest kunsti luua. Kirjutage päevikusse iga päev. Kaasake halvimad asjad, mis iga päev juhtuvad. Keskenduge igapäevaelu kõige negatiivsematele sündmustele. Keskenduge kirjutamisel oma tunnetele. Mainige, kuidas iga sündmus teie elus teid tekitab. Kui keskendute ainult oma vastustele, võite jääda süngeks. Vaadake, kas saate loomingulise projekti jaoks kasutada midagi alates päevikust. Ära lase oma süngetel mõtetel raisku minna. Selle asemel vaadake, kas saate seda süngust kasutada loomingulise projekti käivitamiseks.
5
Ole loominguline. Uurige, kuidas saate oma süngust oma loovuse edendamiseks kasutada. Kõik sünged inimesed pole loomingulised, kuid loovus võib olla suurepärane viis oma emotsioonide väljendamiseks. Kurbus paneb meid paremini keskenduma ja olema detailide suhtes tähelepanelikumad. Kasutage oma süngust, et panna teid keskenduma sellele, mida teete, ja viisidele, kuidas seda paremini teha. Sünge olemine võib vähendada ka reeglite järgimist. Parim kunst sünnib siis, kui kunstnikud keelduvad järgimast reegleid. Proovige erinevaid kunstivorme. Kirjutage, joonistage, maalige, voolige ja mängige muusikat. Vaadake, milline neist sobib teile.
6
Hinda tumedat või sünget kunsti. Seal on palju kunsti, mis võib teie süngele poolele meeldida. Proovige vaadata filme ja lugeda raamatuid, mis rõhutavad elu sünget külge. Tea, et melanhoolsetel või süngetel kunstiteostel on harmoonia, millele me reageerime. See põhineb küpsel peegeldusel ja võib meist välja tõmmata keerukamaid emotsioone kui rõõmsamad kunstiteosed.Vaadake süngeid või gooti filme. Tim Burton on filmirežissöör, kellele reageerivad paljud sünge kunsti nautijad. Olge neid filme vaadates masenduses ja mõelge, kui tume on elu. Proovige gooti õudusfilme. Kui teile meeldivad tumedamad emotsioonid, võivad õudusfilmid teile sobida. Lugege gooti või süngeid kirjanikke. Edgar Allan Poe on sageli sünge kunsti eelistajate lemmikkirjanik.
7
Otsige sõpru, kellel on sarnased huvid või isiksus. Teiste süngete inimeste läheduses viibimine võib teile näidata, et te pole imelik. Ärge püüdke üksteist rõõmustada. Selle asemel proovige kinnitada, et teiste inimeste tunded on õigustatud. Lihtsalt olge ettevaatlik, et teie süngus ei muutuks liiga negatiivseks ja teie tervist kahjustavaks. Liituge sarnaste süngete huvidega inimeste rühmade või klubidega. Mõelge mõnele süngele kunstile, millele reageerite. Võib-olla isegi asutage ise klubi. Olge teadlik süngete inimeste läheduses viibimise ohtudest. Mõnikord võib see julgustada negatiivset mõtlemist, mis võib põhjustada haigusi. Kasutage oma otsustusvõimet, et otsustada, kui sageli soovite teiste süngete sõprade või tuttavatega aega veeta.
8
Omaks sünge olemist. Lihtne on keskenduda sellele, kuidas teie süngus teid teistest eemale lõikab. Nautige seda, mida sünge olemine teile pakub, näiteks teistsugune eluvaade, mis võib muuta teie elu rikkamaks ja sügavamaks. Keskenduge asjadele, mis panevad teid end täisväärtuslikuna tundma. Tehke asju, mis teile sünge olemise juures meeldivad. Ärge muretsege selle pärast, mis teistele inimestele meeldida võib. Vaadake ilu tumedamates asjades. Õnnelikud asjad pole ainsad ilusad. Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele. Jälgi, kuhu emotsioonid sind viivad. Kuid ärge olge ohtlik, kui tunnete end eriti alla.
9
Tunneta sünguse jõudu. Sünge olemine tähendab, et keskendute tumedamatele emotsioonidele. Viha, kurbus ja armukadedus võivad olla võimsad tumedamad emotsioonid. Selle asemel, et nende süngete emotsioonide pärast ärrituda, mõelge sellele, kuidas nende kogemine teeb teid eriliseks või ainulaadseks. Tutvuge sünguse ajalooga. Saate jõudu juurde saada, kui teate rohkem selle kohta, kuidas süngus on inimkonna ajaloole kaasa aidanud. Sünged inimesed võivad olla loovamad. Nad kogevad sageli kõiki inimlikke emotsioone ja kasutavad neid loovuse vallandamiseks. Mõelge, kuidas sünge olemine teie elu positiivselt mõjutab. Sünge olemine võib muuta kellegi sügavamaks ja keerulisemaks. Mõista, et sünge olemine muudab sind sageli realistlikumaks. Sünged inimesed näevad tegelikkust selgemalt, selle asemel, et olla kogu aeg positiivne.
10
Ära lase teiste õnnel end halvasti tunda. See, et teised inimesed on õnnelikumad, ei tähenda, et nende elu oleks parem. Ärge tundke survet olla õnnelik lihtsalt sellepärast, et teised inimesed seda teevad. Õnnelik olemine ei ole nii hea kui enda hea tundmine ja rahulolu tundmine. Keskenduge asjadele, mis panevad teid tundma end rikkamana, mitte mugavalt. Nõudmine olla õnnelik võib põhjustada ebaõnne ja isegi vaimuhaigusi. Ärge laske ootusel olla õnnelik teid haigeks teha. Inimeste keskendumine õnnele võib muuta nad õnnetuks. Kui näete positiivseid inimesi raskustes, rääkige nendega. Ehk saad oma süngete teadmistega neid hädast välja aidata.
11
Olge rasketel aegadel aktiivne. Süngus ei ole sama, mis depressioon, kuid neid saab omavahel seostada. Veenduge, et hoiate teiste inimestega ühendust ja teete asju. Kuid ärge püüdke olla positiivne, kui see ei tundu loomulik. Ärge isoleerige end teistest. Kui tunnete end eriti alla, aitab teiste inimestega rääkimine. Olge produktiivsete tegevustega hõivatud. Ärge istuge liiga palju oma tunnetele mõeldes, vaid tehke asju, mis panevad teid end täisväärtuslikuna tundma.
12
Ärge tundke positiivsusest survet. Negatiivsed emotsioonid või süngus tekitavad inimestes ebamugavust. Inimesed võivad proovida “teid rõõmustada”. Kuigi nad võivad öelda head, ärge laske nende positiivsusel tekitada survet “tegutseda nii, nagu tunneksite end paremini”. Võtke omaks ebakindlus. Ärge muretsege selle pärast, et saate oma elus kõike kontrollida. Inimesed, kes on mures positiivse olemise pärast, püüavad sageli oma elu liiga palju kontrollida. Positiivne mõtlemine tuleneb juhtuvate asjade märgistamisest heaks ja halvaks. Vältige seda lõksu, võttes asju nii, nagu need tulevad, ilma et prooviksite kõike alati positiivselt mõjutada. Täname inimesi, kes üritavad teie enesetunnet paremaks muuta. Isegi kui nende abi on ekslik, on nad teie pärast mures.
13
Hankige abi, kui seda vajate. Mõnikord ei pruugi te olla lihtsalt sünge, vaid ka tegelikult masenduses. Kui vajate kõrvalist abi, ärge häbenege seda tunnistada. See ei tähenda, et sinust saab inimene, kes on kinnisideeks õnnest ja positiivsusest. Rääkige sõbraga. Andke teistele teada, et teil on raskusi. Nad tahavad teid aidata. Otsige professionaalset ravi. Kui tunnete end eriti halvasti, võib olla hea pöörduda terapeudi poole. Kui vajate abi, pole põhjust mitte saada. Jääge endale kindlaks. Ärge püüdke saada halastamatult positiivseks inimeseks, kui te seda ei ole. Sünge olemine on hea mõte, kui see on tõsi, kes sa oled seni, kuni püsid terve. Tea, et vaimselt terve olemine ja sünge olemine ei ole ainuõigused. Sa võid olla terve inimene, kes on sünge. Sünguse ja vaimuhaiguse vahel pole täielikku seost.