Kui olete suhtes, võib olla lihtne toetuda oma partnerile nii sageli, et kaotate end. Mõnes asjas oma partnerile lootmine on hea, kuid iseseisvuse säilitamine on ülioluline, kui soovite elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu. Õnneks saate teha palju asju, et muutuda oma kallimast vähem sõltuvaks, säilitades samal ajal oma suhte tugevana. Siin on 10 viisi, kuidas saate oma suhtes iseseisvamaks muuta.
1
Kes sa oled väljaspool seda suhet? Mida sa naudid? Millised on teie väärtused? Kui te pole kindel, istuge 10 minutit päevas ja mõelge oma elule tervikuna. See aitab teil jääda truuks sellele, kes te olete ja mitte kaotada end suhtesse. Enda tundmaõppimine võib olla pisut raske. Kui teil on raske, võite harjutada meditatsiooni ja enesehooldust, et veeta rohkem aega iseendaga.
2
Ära lase oma partneril enda eest asju otsustada. Isegi väikesed asjad, nagu see, kuidas soovite oma vaba päeva veeta või mida soovite lõunaks süüa. Selliste väikeste otsuste tegemine iga päev võib suurendada enesekindlust, kui on aeg teha suuremaid otsuseid. Sageli lükkame otsuste tegemise edasi oma partneritele, sest kardame tagasilükkamist. Pidage meeles, et ainus, mida vajate, on teie enda heakskiit.
3
Mõelge välja, mida soovite oma elus saavutada. See võib olla seotud karjääriga, hobiga või isegi perekonnaga. Kui suudate neid eesmärke meeles pidada, saate nende saavutamise nimel töötada ja oma partnerit nende eesmärkide saavutamisel toetada. Püüdke mitte ohverdada oma eesmärke oma partneri nimel. See võib kaasa tuua palju pahameelt, mis pole terve suhte jaoks suurepärane alus.
4
Püüdke mitte loota oma partnerile mugavuse või kinnituse saamiseks. On täiesti hea, kui otsite aeg-ajalt oma partnerilt kiitust ja lohutust, kuid teie peamine allikas peaks olema teie ise. Kui tunnete end emotsionaalsena, kontrollige ennast ja mõelge välja, mida vajate. Seejärel saate seda ise teha ja oma iseseisvust säilitada. Näiteks võib-olla on teil olnud halb päev ja tunnete end stressis. Proovige võtta pikka vanni või vaadata naljakat filmi, et tuju tõstaks ja lõõgastuda. Või on teid tööl edutatud ja tunnete enda üle uhkust. Mine ostke endale poest midagi lõbusat preemiaks, et ennast õnnelikuks teha.
5
Jätkake oma hobidega ka väljaspool suhet. See aitab teil meeles pidada, kes te olite enne oma partneriga kohtumist. Kui teil pole hobi, mis teile meeldiks, proovige sukelduda uude, mida olete alati tahtnud proovida. Suhteväliste tegevuste tegemine annab teile ja teie partnerile väga vajalikku aega omaette olemiseks. Kui olete närvis uue hobi proovimise pärast, kutsuge üks oma sõpradest seda endaga proovima.
6
Kui armastame ennast, sõltume vähem teistest. Sõltuvuse vähendamise nimel öelge endale ilusaid sõnu, kiidake end raske töö eest ja hoolitsege oma keha eest õigesti toitudes ja treenides. Mida rohkem saate end tõsta, seda vähem vajate seda oma partnerilt. Proovige kasutada enda suhtes armastavat puudutust, näiteks tehke endale kaelamassaaži või hõõruge jalgu. Kui märkate enda juures midagi, mis teile väga meeldib, kirjutage see alla.
7
See hõlmab ka oma vigade omamist. Pea meeles, et ainus inimene, kes su elu eest vastutab, oled sina, mitte keegi teine. Mida rohkem saate omada seda, kes te olete ja kuhu lähete, seda paremini saate enda kätte võtta ja oma elu paremaks muuta.
8
Öelge oma partnerile, et soovite saada iseseisvamaks. Mõnikord satuvad partnerid oma rollidesse üsna raskelt ja neid võib olla raske eraldada. Kui töötate sõltuvuse vähendamise nimel, andke oma partnerile teada, et ta peab laskma teil need muudatused teha. Näiteks võib-olla teie partner tegeleb rahaasjadega. Kui soovite saada iseseisvamaks, öelge neile, et soovite mõne arve tasumise enda kanda võtta. Või võib-olla on teie partner harjunud teiega iga kord väljas käima, kui te kodust lahkute. Andke neile teada, et soovite selle asemel mõnda asja ise teha.
9
Ole enesekindel ja ära lase teistel end ära kasutada. Kui sa ei taha midagi teha, ütle seda oma partnerile. Tehke oma hääl kuuldavaks ja pidage meeles, et teie arvamused ja tunded on olulised. See võib olla sama lihtne kui öelda oma partnerile, et soovite õhtusöögiks sushi asemel tacosid süüa. Või see võib olla seotud suuremate probleemidega, näiteks millises linnas soovite elada või millist karjääri soovite valida.
10
Sõltuvusest võib olla raske vabaneda. Kui sul on raske oma harjumustest lahti saada, tasub ehk vaimse tervise spetsialistiga rääkida. Nad võivad õpetada teile toimetulekuoskusi ja mehhanisme, kuidas säilitada iseseisvus suhetes püsides. Samuti võivad nad õpetada teile viise, kuidas oma enesehinnangut tõsta ja enda eest seista.