Suhe koosneb kahest inimesest, kellel on ühised hobid, huvid ja kiindumus üksteise vastu ning kes loovad sideme, mis on suurem kui kõigi nende üksikute osade summa. Üks eduka suhte tunnuseid on üksteisele pühendumine. Siiski on oluline, et suhtes olevad inimesed säilitaksid oma iseseisvuse – olenemata sellest, kas olete just alustanud kohtamas käimist või olnud abielus 30 aastat. Õnneks võib iseseisvaks jäämine olla lihtne, kui eraldate aega iseendale, suhtlete piiridega ja säilitate oma partneriga terve suhte.
1
Harrastage hobisid ja huvisid oma partnerist eraldi. Ära lase suhtes olemine takistada sind tegemast asju, mida sa teha tahad. Teil on hobid ja huvid, mida te oma partneriga ei jaga, et aidata teie iseseisvust kasvatada ja säilitada enesetunnet. Kasutage seda võimalust, et leida midagi, mida teile meeldib teha, mis teie partnerile ei pruugi meeldida. Nii saate kinnitada oma iseseisvust ja tegeleda hobiga, mis ei nõua teie partnerilt ohverdamist. Lisaks iseseisvuse allikale võivad hobid teie heaolule tohutult mõjutada. Uuringud näitavad, et sellised hobid nagu maalimine, kirjutamine ja matkamine võivad alandada vererõhku, edendada loovat mõtlemist ja suurendada rahulolutunnet. Pidage seda meeles, kui räägite oma partnerile, miks iseseisvad hobid on hea!
2
Leidke ruum, mida saate enda omaks nimetada. Kui elate koos oma partneriga, on teie iseseisvuse säilitamiseks ülioluline omada osa kodust endale. Eraldage majas ala, kus saate minna üksi olema ja teie partner ei sega teid. Peaksite tagama, et teie partner teid ei segaks, teatades oma soovist oma ruumi ja selgitades talle olukorda. Ärge lihtsalt lukustage end tuppa ja ärge rääkige oma S.O. kus sa oled!Kui eraldate osa ühisest elukohast enda omaks, pange kindlasti piirkonda ainult oma asjad, olgu see siis tuba või toanurk. Teie iseseisev ruum võib olla ka avalik koht (nt kohvik või avalik park), kuhu saate minna oma partnerist eemal aega veetma. Teie ruum peab olema privaatne ainult teie suhte kontekstis, mitte tingimata ülejäänud maailmaga. Julgustage oma partnerit endale sarnast ruumi looma.
3
Veeta aega oma sõprade ja perega. Suhtes olles on lihtne lõpetada oma sõpradega kohtumine ja muutuda sotsiaalses suhtluses oma partnerist sõltuvaks. Leidke aega, et regulaarselt sõprade ja perega kohtuda, et aidata säilitada oma iseseisvust. Sõprade ja perega kohtumise sagedus sõltub lõpuks teie enda sotsiaalsetest vajadustest. Kord nädalas või nii harva kui kord kuus võib olla kõik, mida vajate tervisliku sotsiaalse elu säilitamiseks väljaspool teie suhet. Teie sõbrad ja perekond on ka tugirühmaks, kui teie suhe läbib raskeid aegu ja aitab hoia sind maas. Pidage meeles, et nad armastavad teid teie pärast. Ainulaadse identiteeditunde säilitamiseks veetke kindlasti aega nii oma sõprade kui ka partneri ühiste sõpradega.
4
Tehke suhtest paus, kui seda vajate. Kuigi olete osa suhtest, peate hoolitsema ka oma individuaalsete vajaduste eest. Kui tunnete, et olete ülekoormatud, ärge kartke suhetest aega maha võtta, et keskenduda iseendale ja rahuldada oma vajadusi. See tähendab rohkem vaimse pausi võtmist kui midagi muud ja see võib kesta nii kaua vaja. Mõnikord piisab vaid ühe päeva (või isegi vähema!) iseendale naasmiseks. Kui suudate olla üksi ilma partnerita, suurendab see teie eneseväärikuse tunnet ja aitab palju kaasa selle tunde edendamisele. iseseisvusest. Pikaajalisel puudumisel on ka kõrvalmõju, mis muudab teie partneri ettevõtte atraktiivsemaks! Enne iseseisvale minipuhkusele asumist suhtle kindlasti oma partneriga. Paradoksaalselt peaks teie iseseisvuse säilitamine olema midagi, milles teie partner teid toetab.
5
Puhke ajal jää oma partnerile truuks. Iseseisvuse säilitamiseks partnerilt aja ära võtmine ei tähenda teiste inimeste nägemist. Säilitage oma pühendumust oma suhtele, mitte reetke oma partneri usaldust puhkuse võtmisel. Kui võtate aega maha, kuna tunnete end ülekoormatuna ja soovite oma iseseisvust taas kinnitada, võib suhe tunduda ahvatlev viis selle eesmärgi saavutamiseks. Kuid monogaamsed partnerid võivad afäärid olla laastavad ja teie suhe ei pruugi taastuda, kui reedate sel viisil oma partneri usaldust. Partnerile oma truuduse kinnitamine on samuti oluline aspekt suhtest aja mahavõtmisel. Pidage meeles, et avatud suhtlemine on väga oluline.
6
Seadke oma eesmärgid enda jaoks prioriteediks. Sõltumatu olemine tähendab eneseidentiteedi omamist, mida teie suhe ja selle mõju teile ei hõlma. Ära lase endal silmist kaotada, milline inimene sa olla tahad; sa ei tohiks ohverdada oma eesmärke enda nimel oma suhte altaril. Sõprade ja perega rääkimine on hea viis end aeg-ajalt “kontrollida, et näha, kas olete ikka selline inimene, nagu soovite olla. Kui leiate end olukorrast, kus te ei ole enam rahul sellega, kes te olete, võib see olla märk sellest, et midagi (võib-olla isegi suhet) tuleb muuta.
7
Seadke oma suhtele terved piirid. Kõigil tervetel suhetel on piirid, mis tunnustavad iga inimese isiklikku iseseisvust ja õnne. Rääkige oma partneriga piiride seadmisel, mis säilitavad teie iseseisvuse ja hoolitsevad teie vajaduste eest suhetes. Näiteks kui teil on asju, mida tunnete oma partneri heaks ebamugavalt teha (nt tema jaoks valetamine), öelge talle, et te ei tee seda. valmis seda tegema. Olge piiride seadmisel otsekohene, kuid olge selge ka oma arutluskäigus; veenduge, et teie partner teaks, et teie seatud piiridel pole midagi pistmist teie tunnetega tema kui inimese vastu. Ärge kasutage oma piiride seadmisel absoluutset keelt ega ähvardusi. See on ebareaalne ja võib lõppeda teie partneri võõrandamisega.
8
Olge oma iseseisvussoovi suhtes avatud. Ükskõik, mida teete oma iseseisvuse säilitamiseks, soovite hoida oma partnerit kursis ja rahustada. Rääkige oma partneriga, miks soovite olla iseseisev, ja tuletage talle meelde, et olete ikka veel suhtesse investeerinud. Sõnastage oma sõnad kindlasti viisil, mis väljendab teie muresid adekvaatselt ilma partneri tundeid riivamata. Asetage end nende olukorda ja mõelge, kuidas te tunneksite seda vestlust neilt kuuldes. Nad võivad tunda end haavatuna, kui soovite nendega vähem aega veeta ja arvate, et see on nende süü. Pidage meeles, et avatud ja aus suhtlemine kõigis küsimustes on iga terve suhte jaoks hädavajalik.
9
Seisa selle eest, mis on sinu jaoks oluline. Kuigi peaksite olema suhetes valmis kompromisse tegema ja ohvreid tooma, peaksite ka veenduma, et olete alati oma prioriteetide üle kontrolli all. Olge valmis seisma oma seisukohtades asjades, mis teile olulised, ja ärge laske oma partneril end neist eemale juhtida. See ei tähenda, et te ei peaks kunagi kompromisse tegema. Pigem otsustage, millised moraalid või väärtused on teie jaoks vaieldamatud, ja olge valmis kõiges muus mõistlikult järeleandmisi tegema. Ärge muutke oma isiksust teise inimese pärast. Kui olete suhetes introverdiga ekstravert, leidke nii temaga aega kui ka muud inimestevahelist suhtlust. Näiteks kui teie jaoks on oluline ülesannete ühtlane jagamine, öelge seda kindlalt, kuid lugupidavalt. Olge valmis oma partnerit seal, kus saate, kohandama, kuid ärge laske neil end mõjutada asjades, millest te väga hoolite.
10
Julgusta oma partneri iseseisvust ja kasvamist. Et suhe oleks terve, peab see olema tasakaalus, kusjuures iga partner investeerib nii suhtesse kui ka iseendasse. Enda iseseisvust kasvatades julgustage oma partnerit ka oma iseseisvuse poole püüdlema ja oma eneseidentiteeditunnet säilitama. Näiteks öelge oma partnerile, et tal on okei veeta aega oma sõprade ja perega, minna kinno või kontserte ilma sina või oma hobid, mida nad sinuga ei jaga. Peaksite seadma suhte iseseisvuse ootused niipea kui võimalik. Mõlema partneri iseseisvuse kasvatamine on palju raskem, kui võitlete suhetes juba kehtestatud kaassõltuvate konventsioonide vastu.
11
Ärge oodake, et teie partner jagaks kõiki teie huve. Mõnikord kurdavad inimesed, et nende partnerile ei meeldi samad asjad, mida nad teevad. Terve suhe peaks aga olema ainulaadsete isikute vahel. Piirake oma ootusi ja tuletage endale meelde, et te ei vaja oma partnerit oma huvide kinnitamiseks. Kuigi suhted on sageli üles ehitatud ühistele huvidele ja hobidele, on viga eeldada, et teie partnerile meeldivad ka kõik teie huvid ja hobid. Seda silmas pidades aitab teil mõista, et iseseisvate hobide säilitamine on õige.
12
Kontrollige oma vaimset tervist. Te ei tohiks kunagi lasta oma suhtel panna teid kahtlema endas, oma enesehinnangus või oma lootuste ja unistuste paikapidavuses. Pidage meeles, et tehke aeg-ajalt ülevaade sellest, kuidas te end ja oma elu tunnete, ning ärge asetage oma suhet oma vaimsele ja emotsionaalsele heaolule ettepoole. Enda eesmärkide ja eneseväärtuse silmist kaotamine on tavaline nähtus. probleem, millega paljud suhetes olevad inimesed kokku puutuvad. Pidage alati meeles, et teie enesekinnitus ei sõltu suhtes olemisest.
13
Küsige abi, kui seda vajate. Suhtes olles on lihtne oma partnerist emotsionaalse toetuse saamiseks sõltuda. Iseseisvus eeldab aga tingimata võimalust otsida seda tüüpi tuge mujalt. Ärge kartke abi küsida ja otsige abi, kui seda vajate. Kui olete üliõpilane, pöörduge oma õpilase nõustamiskeskuse poole ja leppige kokku nõustajaga rääkimise aeg.Sõbrad ja perekond, kes on lahkunud suhete kaudu või see, kellega usaldate, et olete haavatav, on rasketel aegadel eriti head emotsionaalse toe allikad. Pidage meeles, et suhtes iseseisvumine ei tähenda üksi tegutsemist!
14
Tunnistage, kas suhe on muutunud kaassõltuvaks või kuritahtlikuks. Kaassõltuvad ja vägivaldsed suhted on ebatervislikud erinevatel põhjustel ning takistavad teid kindlasti iseseisvuse ja kasvamise poole püüdlemisel. Jälgige märke, et teie suhe võib muutuda kahjulikuks. Vägivaldne suhe võib sisaldada igasugust väärkohtlemist, olgu see siis füüsiline, verbaalne või emotsionaalne. Kui teie partner lööb teid, sõimab teid, süütab gaasiga või šantažeerib teid emotsionaalselt, on ta vägivaldne. Tervete suhete puhul on terved piirid väga olulised. Kui tunnete, et olete kaotanud kõik oma piirid ja teil pole iseseisvat isiklikku elu, võite olla kaassõltuvussuhtes. Kui teil on vägivaldne suhe, otsige abi. Kolige mõneks ajaks pere ja sõprade juurde või kaaluge ajutiselt perevägivalla varjupaigas elamist.