Ükskõik, kas olete huvitatud stoikute filosoofiast või soovite olla stoiline, nagu see sõnastikus on määratletud, proovige töötada enesekontrolli ja eneseteadlikkuse kallal. Pidage meeles, et saate oma tegevusi ja hinnanguid kontrollida, kuid enamik asju on teie käest ära ja pole teie stressi väärt. Stoiline olemine ei tähenda, et peaksite olema külm ja eemalolev, nii et mõtle enne, kui räägite, selle asemel et üldse mitte rääkida. Lisaks igapäevaelus stoilisele poole püüdlemisele saate stoikute filosoofiasse süveneda, proovides igapäevaseid meditatsioone ja mõtiskledes filosoofiliste tsitaatide üle. Â Â
1
Nõustuge sellega, mida te muuta ei saa. Mõned asjad, nagu maailmasündmused ja looduskatastroofid, ei ole teie kontrolli all ja pole mõtet end üle ajada millegi pärast, mida te muuta ei saa. Keskenduge selle asemel asjadele, mida saate muuta, nagu oma valikud ja hinnangud. Mõelge tennisemängule. Te ei saa kontrollida selliseid asju nagu vastase oskused, kohtuniku kõned või kuidas juhuslikud tuuleiilid võivad palli mõjutada. Teisest küljest saate otsustada, kui palju enne mängu harjutada, ilmuda välja puhanuna ja mitte jääda enne matši öö läbi pidutsema. See ei tähenda, et te ei peaks välistest asjadest üldse hoolima . Kui saate oma aega investeerida olulistesse välistesse sündmustesse, tehke seda julgelt. Näiteks võite seista vähemuste eest, kuid pole mõistlik lasta end mõjutada mõtetest, kui valus on nende elu ja kuidas ka teie kannatate. Kuigi võite nende vastu kaastunnet üles näidata, ärge muutuge haletsusväärseks.
2
Mõelge enne, kui räägite, ja reageerige emotsionaalselt. Töötage selle nimel, et teil oleks rohkem enesekontrolli ja -teadlikkust. Stoilisusel pole midagi pistmist lihtsalt mitterääkimisega. Enne sõnavõtmist on olulisem mõelda, olenemata sellest, kas olete huvitatud filosoofilisest stoitsmist või soovite olla sõnaraamatu tähenduses stoiline. Näiteks kui keegi teid solvab, ärge öelge talle lihtsalt vihast solvangut. Ärge pange neid emotsionaalsesse võitlusse, vaid mõelge, kas nende avalduses on tõepõhi all, ja mõelge, kuidas saaksite end paremaks muuta. Kui tunnete, et olete ärritunud ja ei suuda keskenduda olukorra faktidele, proovige visualiseerida meeldivat ümbrust, laulge oma peas laulu või öelge endale stoiline mantra, näiteks: “Kui see ei ole minu kontrolli all, pole see minu mure.”
3
Ära muretse teiste inimeste pärast. Inimestega rääkimises pole midagi halba, kuid proovige mitte närviliselt ja mõttetult möllata. Sa ei suuda teisi inimesi kontrollida, seega pole põhjust närviliseks minna. Samuti ei tohiks te tunda, et peate järgima teiste inimeste standardeid, eriti kui see tähendab oma moraaliga ohtu seadmist.
4
Olge alandlik ja avatud uutele teadmistele. Proovige igal võimalusel õppida, kuid ärge olge kõige teadja. Sa ei saa õppida, kui arvad juba, et tead kõike. Tarkus on stoikute põhivoorus ja osa tarkuse kasvatamisest on tunnistamine, et teil on palju õppida. Harige end igal võimalusel, lugedes raamatuid, kuulates taskuhäälingusaateid, vaadates dokumentaalfilme ja (ilmselgelt!) lugedes juhiseid. võiks kuulata taskuhäälingusaateid nagu TEDTalks, RadioLab ja StarTalk Radio. Sirvige Netflixist ja muudest teenustest dokumentaalfilme sellistel teemadel nagu loodus, tehnoloogia ja kunst. Kui soovite stoikute filosoofia kohta rohkem lugeda, on kaasaegne filosoof William B. Irvine juhtiv hääl. Tema kirjutis on ligipääsetav ja ei kasuta palju ligipääsmatut filosoofilist kõnepruuki.
5
Keskendu sellele, et olla karm, mitte õiglane. Tõeline stoik ei ole huvitatud emotsionaalsetest konfliktidest, kättemaksust, kättemaksust ega vihast. Kuid see ei tähenda, et peate olema külm, kauge, isoleeritud tõre. Kui keegi teile ülekohut teeb, võite tema vastu kaastunnet tunda isegi siis, kui te ei kaasata teda emotsionaalsesse konflikti. Näiteks kui keegi, kellest hoolite, torkab teile vastu, ärge andke talle lihtsalt külma õla. Võiksite öelda: “Ma ei pea mõistlikuks solvanguid lihtsalt edasi-tagasi loopida. Jahtugem veidi, et saaksime selle olukorraga ratsionaalselt toime tulla.” “Ära saa vihaseks, saage tasa.” ei ole üldse stoiline, nii et ärge kunagi proovige kätte maksta. Kui olete juht, kes vastutab töötaja noomimise eest, siis mõelge pimesi karistamise asemel õiglasele viisile, kuidas teda vastutusele võtta.
6
Ärge raisake oma aega segajate peale. Teie aeg on väärtuslik, nii et proovige mitte raisata aega mõttetutele segajatele. See võib tänapäeva kirglikus maailmas olla raske, kuid keskenduge ülesande või toimingu tegemisel sellele, mida teete. Isegi kui istute lihtsalt omaette või räägite sõbraga, keskenduge hetkele, selle asemel, et iga 10 sekundi tagant telefoni vaadata. Lisaks proovige mitte peatuda segavatel teguritel, nagu maailmauudised, päevakajalised sündmused ja katastroofid. Üks asi on olla kursis ülemaailmsete sündmustega, kuid te ei taha stressi ega paanikasse sattuda asjade pärast, mida te ei saa kontrollida.
7
Naudi hetke. Sa ei pea olema kivinäoga Scrooge, et näidata enesekontrolli ning keskenduda siin ja praegu. Saate ikkagi nautida meelelahutust, elurõõme ja looduse ilu. Näiteks võib stoiline inimene klaasi head veini rüübata ja mõtiskleda: “Mis siis, kui see on viimane klaas veini, mida ma kunagi jooma hakkan?” € Asi ei ole selles, et nad mõtlevad hukatusele ja süngusele, vaid selles, et nad hindavad seda ainulaadset nautimise hetke.
8
Ärge higistage pisiasjade pärast. Vaadake elu suuri väljakutseid kui võimalusi saada targemaks ja tugevamaks inimeseks. Kui tegemist on väikeste tüütustega, alates mahaloksunud piimast kuni viie dollari kaotamiseni, proovige lihtsalt rahulikuks jääda ja jätkake. Teie meelerahu on rohkem väärt kui millegi väheväärtusliku pärast stressamine. Nagu ütles stoikute filosoof Epiktetos: “Natuke maha voolanud õli, natuke varastatud veini – korrake endale: “Nii väikese hinna eest ostan ma rahu.”
9
Ümbritse end inimestega, keda austad. Stoiline olemine ei tähenda, et peaksite end teistest isoleerima. Siiski peaksite proovima veeta oma väärtuslikku aega inimestega, kes tahavad olla targemad, teha paremaid otsuseid ja panna teid tahtma olla parem inimene. Sa ei taha olla snoobne elitaar, vaid mõelge oma sõpradele ja tuttavatele . Kas nad peavad teid oma tegude eest vastutama, julgustavad teid õppima ja motiveerivad teid ennast täiendama? Kas on kedagi, kes on väiklane, hukkamõistev, oportunistlik või tige? Â
10
Aseta moraal materiaalsele kasule ja kiitusele. Teie iseloomu tugevus on palju olulisem kui rikkus, auhinnad või tunnustus. Tehke otsuseid oma moraalsete põhimõtete alusel, selle asemel, et teha midagi ebaeetilist, mis teie staatust parandab. Näiteks ärge aidake kedagi, sest soovite tasu või kiitust. Aidake neid, sest see on õige asi, ja ärge kiitke sellega ega otsige tähelepanu. Oletame, et töökaaslase kohta valetamine aitaks teil edutada. Tõeline stoik ei teeks midagi ebaeetilist lihtsalt palgatõusu saamiseks.
11
Kujutage ette oma kohta universumis. Hieroclese ring on stoikute visualiseerimisharjutus, mis aitab teil mõtiskleda selle üle, kuidas sobituda asjade suuresse plaani. Alustage enda visualiseerimisest, seejärel kujutlege oma perekonda ja sõpru enda ümber olevas ringis. Kujutage ette oma tuttavaid, naabreid ja töökaaslasi järgmises ringis, oma linna järgmises ja lõpuks kogu inimkonda, kogu loodust ja kogu eksistentsi. Harjutuse tegemiseks kulub umbes 10 minutit. Kui see aitab teil keskenduda, istuge vaikses kohas, sulgege silmad ja hingake aeglaselt sügavalt sisse. Eesmärk on mõista, et asjad on omavahel seotud. Olete osa inimkogukonnast ja lõpuks seotud kogu universumiga.
12
Proovige ette kujutada suurt kaotust. Premeditatio Malorum on stoiline meditatsioon, milles kujutate ette, et kaotate midagi, mis on teie jaoks väga oluline, nagu teie töö või lähedane. Kujutage ette negatiivset stsenaariumit oma peas vaid mõneks sekundiks. See kõlab häirivalt, kuid eesmärk on leppida ebapüsivusega, valmistuda takistusteks, mõtiskleda oma elu heade asjade üle ja ületada oma hirmud. Negatiivne visualiseerimine võib aidata luua psühholoogilist vastupidavust kontrollimatute takistuste ees. See tähendab, et kui midagi halba juhtub, võib teil olla lihtsam toime tulla, kui olete seda juba ette kujutanud.
13
Lugege igapäevast tsitaati ja mõelge selle tähenduse üle. Otsige iga päev üles mõni stoikute filosoofi lühike tsitaat. Ütle seda mitu korda endale ja mõtiskle selle tähenduse üle. Isegi kui see on kirjutatud üle kahe tuhande aasta tagasi, mõelge sellele, kuidas saaksite selle tähendust oma elus rakendada. Võite otsida Internetist tsitaate sellistelt mõtlejatelt nagu Epictetus, Seneca ja Marcus Aurelius. Internet Encyclopedia of Philosophy sissekanne stoitsismi kohta on suurepärane koht filosoofide, tsitaatide ja lisalugemiseks: http://www.iep.utm.edu/stoicism/. Samuti leiate tsitaate, mõtisklusi ja muid ressursse aadressilt teaduslikud ajaveebid, näiteks Stoicism Today: http://modernstoicism.com/.
14
Kirjutage päeva lõpus peegeldav päeviku sissekanne. Päeva lõpus kirjutage väljakutsetest ja tehtud otsustest. Mõelge halvale harjumusele, mida olete püüdnud parandada. Mõelge sellele, kuidas oleksite võinud teha parema valiku või lahendada olukorra teisiti. Näiteks võite kirjutada: “Täna oli Sam minuga väga lühike. Hakkasin midagi vastu ütlema, kuid tabasin end enne, kui külmavärinad kaotasin. Mul on parem, kui ma ei luba teistel inimestel oma naha alla sattuda, kuid mul on veel tööd teha.”