Mõni struktuur teie elus võib olla lohutav, kuid kui tunnete, et teie päevad muutuvad igavaks ja korduvaks, võib olla aeg asju pisut raputada. Mugavustsoonist väljumine ja rutiini spontaansuse süstimine võib muuta asjad ettearvamatuks ja lõbusaks. Oleme koostanud parimad viisid, kuidas end vanadest harjumustest välja murda ja oma igapäevaelu taaselustada.
1
Täpsustage oma elu valdkonnad, mis võiksid vajada lõdvestamist. Milliseid mustreid kordate? See võib tunduda vastuoluline, kuid iga kord, kui teete midagi, mis tundub rutiin, aitab teil aru saada, kust saate end lõdvendada. Küsige endalt selliseid küsimusi: kas ma kõnnin iga päev sama marsruuti? Kas ma istun tundide ajal samas lauas? Kas ma toon lõunasöögiks samasuguseid asju või tellin restoranis sama eine? Pange tähele oma seisakuid. Kas istud kodus või oled aktiivne? Kui sul on raskusi rutiinide tuvastamisega, paluge oma pereliikmetel või sõpradel oma harjumusi välja tuua.
2
Küsige endalt: “Mis on muutustes nii hirmutavat? Kirjutage need mured oma rutiini sammude kõrvale. Proovige olla võimalikult konkreetne. Enesehinnangute ja piiravate uskumuste välja selgitamine võimaldab teil ära tunda, millal teie negatiivne sisemus hääl hoiab teid tagasi spontaansuse, mitte tõelise välise piirangu (nagu aeg või raha) eest. Kontrollige ennast: mis on võõra inimese kõrval istumises ja vestlusesse tõmbamises hirmutav? Mis takistab teid uut restorani külastamast?
3
Looge väikesed harjumused, mis põhinevad tänulikkusel ja kohalolekul. Osa spontaansusest seisneb avatuses, mis vabastab end hetke nautimiseks ja oma vaatenurga nihutamist positiivsuse poole. Lisage suurem rutiinne vahetus, tehes trenni või õppides mediteerima, või proovige mõnda väiksemat harjumust allpool. Tehke teel tööle foto millestki ilusast. Kirjutage vähemalt kord nädalas kolm asja, mis teile hästi läksid. ja mis aitas neil hästi minna. Valige üks nauditav tegevus (nt raamatu lugemine, lemmikteleseriaalide vaatamine) ja planeerige see oma õhtusse, et teil oleks tööpäeva lõpus midagi oodata.
4
Lõhkuge täielikult oma rutiinist, jättes tõelise vaba aja. Võtke tund, pärastlõuna või nii palju aega, kui soovite lõõgastuda ja proovida midagi uut. Vältige tegevuste planeerimist ja vaadake, millised võimalused avanevad! Mõned rutiinid on head käitumisharjumused, nagu treenimine, regulaarne enesehooldus ja mediteerimine või palvetamine võivad meid hoida produktiivsusena ja mugavalt, kuid vaba aja jätmine võib värskendada teie vaatenurka elule. Kasutage aega tunnis osalemiseks või hobiga tutvumiseks, mida olete alati soovinud. proovida.Rännake linnas ja vaadake, kas seal on lahedaid kohti või üritusi, mida vaadata.Andke endale vaba päev majapidamistöödest ja minge matkama, valmistage üks keerukas eine või mängige selle asemel videomänge.
5
Häälestage tundeid selle kohta, mida soovite teha. Kui teil tekib isu hilisõhtul pitsat süüa või nädalavahetusel taimetoitlaseks hakata, siis mis teid takistab? Põhjuseid mitte teha on lihtne välja mõelda. Selle asemel, et muretseda selle pärast, kas teie kapriis läheb lõpuks läbi või kahetsete oma valikut, tehke lihtsalt seda. Alustage endalt küsides, kuidas te millegi suhtes tunnete, selle asemel, et oma ideid ja soove maha heita. Kasutage tervet mõistust. Ärge tegutsege impulsside alusel, mis on ebaseaduslikud, äärmiselt ebatervislikud või seavad teid ohtu.
6
Vestelge võõraga või kutsuge tuttavaid tegevustele kaasa. Rutiini kinnijäänud tunne võib muutuda üksildaseks, nii et järgmine kord, kui lähete välja või planeerite kodus õhtut, paluge kellelgi teiega liituda. Uuringud näitavad, et teiste inimestega suhtlemine, isegi võõrastega rääkimine pendelreisil, võib teie positiivseid emotsioone tõsta. Kui teie keskmine õhtu näeb välja nagu mõne õlle nautimine verandal või õhtusöögi valmistamine, tehke sellest märkimisväärne sündmus, kaasates oma vana sõbra. olete kaotanud kontakti või soovite paremini tundma õppida. Alustage vestlust võõra inimesega, küsides oma ümbruse kohta. Näiteks kui olete kohvikus, proovige öelda midagi sellist: “Vau, täna on järjekord väga pikk. Kas olete kunagi näinud, et siin on nii kiire?
7
“Ei” sõnavarast välja võtmine avab võimaluste maailma. Järgmine kord, kui sõber palub teil proovida uut restorani või minna filmi vaatama, öelge jah. Pidage lihtsalt meeles, et jah-ütlemine ei tähenda enda sundimist tegema asju, mis tekitavad teid sügavalt ebamugavalt, vaid selleks, et sundida end tegema asju, mis teile võivad meeldida ja millega te kunagi ei tegele. Tegutsege oma huvides. Kui teil pole absoluutselt mingit soovi minna sellesse pimedas helendavasse mullireivi või kui te ei saa seda restorani endale lubada, siis ärge minge. Kui leiate tegevusi või uusi kohti, mis teile meeldivad, suunake oma energia nende poole püüdlemisele. võimalusi. Kasutage oma spontaansust, et muuta elu nauditavamaks, mitte kirglikumaks või väljakutseid pakkuvaks.
8
Oodake konkreetse tegevuse valimisega, kuni jõuate kuhugi. Vältides liigset planeerimist, saad vältida seda, et planeerimine tundub tööna ja hoida end avatud uutele ja põnevatele võimalustele. Pakkuge sõbraga kohtumist mõnes võõras linnaosas ja veetke päev avastades. Sa ei tea kunagi, mida võid leida!Saage lõunaks südalinnas ja jalutage ringi, et otsustada restorani kasuks, selle asemel, et aega ette planeerida.Konkreetse sihtkoha valimise asemel tehke oma linnas ringkäik.Sõitke kinno teatrisse ja valige film, mida sinna jõudes vaadata. Vaadake läbi kasutatud asjade poest või antiigiturust ja otsige kõige pöörasemat, mida võite leida.
9
Uue vaatenurga saamiseks muutke oma keskkonda. Töö- või õppimiskoha segamine võib isegi aidata teil parandada aju võimet teavet töödelda ja säilitada. Kontrollige endaga, kui olete teinud väikese muudatuse. Kas muudatus muudab teid paremaks või ärevaks? Valige tööle teist teed. Tooge oma lõunasöök õue piknikule, selle asemel, et süüa kohvikus. Helistage sõbrale ja kohtuge kesklinnas jookide jaoks, selle asemel, et pärast tööd otse koju minna. Õppige kohviku asemel raamatukogus.
10
Jätke planeerimata aega, et hoida end avatud uutele seiklustele. Läheduses puhkamiseks istuge lihtsalt autosse ja sõitke, kuni leiate koha, kus soovite peatuda ja uurida. Välismaale või kaugemale reisides planeerige vaid minimaalsed logistilised vajadused, nagu lennupileti broneerimine, ööbimiskoha leidmine jne. Kui olete uude kohta jõudnud, järgige oma sisetunnet, mida soovite teha ja näha. Küsi kohalik, et saada nõu, mida teha, või vaadake kohalikku ajalehte kontsertide, festivalide ja tegevuste loendi kohta. Kasutage oma telefonis kaardirakendustes funktsiooni “Minu lähedal”, et valida lõbusaid tegevusi, kui olete kohale jõudnud. Reisimiseks ei pea te palju raha kulutama. Veetke nädalavahetus naaberlinnas või minge maalilisele autosõidule.