Teie teismeeas läbib teie keha kõige rohkem muutusi, mistõttu võib tunduda, et olla väljakutse teistele inimestele. Kui soovite hakata teismelisena seksikamalt välja nägema ja end tundma, saate hõlpsalt kohandada mõnda oma välimuse ja isiksuse kohta, et muutuda ihaldusväärsemaks. Alustuseks keskenduge oma hügieenile ja sellele, kuidas ennast esitlete, et saaksite võimalikult hea välja näha. Seejärel proovige käituda enesekindlamalt ja väljapaistvamalt, et inimesed oleksid tõmmatud ja tahaksid teid paremini tundma õppida. Väikese visadusega saate end suurepäraselt välja näha ja tunda!
1
Käige iga päev duši all, et oma keha puhastada. Proovige vannis käia iga päev hommikul või õhtul, nii et olge terve päeva puhas ja hügieeniline. Kasutage hästi lõhnavat kehapesu ja šampooni ning hõõruge kogu keha hästi pesulapi või loofaga. Keskenduge piirkondadele, mis kipuvad kõige enam määrduma või haisema, nagu kaenlaalused, jalad ja kubemes, et jääksite puhtaks. Kui teil pole aega duši all käia, võite niisutada kraanikausis olevat pesulappi ja puhastada oma alasid. keha, mis lõhnab. Vahetage kasutatavat rätikut ja pesulappi vähemalt kord nädalas, et te ei levitaks baktereid oma kehale tagasi.
2
Peske oma nägu iga päev, et vältida lööbeid ja rasust nahka. Teismelisena võib teie näole tekkida rohkem plekid või akne. Niisutage oma nägu sooja veega ja vahutage nahka kooriv näovesi. Kandke pesuaine täielikult nahale, enne kui loputage see sooja veega maha. Kui olete lõpetanud, piserdage oma nägu külma veega, et sulgeda poorid ja vältida mustuse sattumist neisse.Püüdke pesta nägu vähemalt kaks korda päevas, et nahk oleks terve. Kui teil on tõsiseid lööbeid või akne, võite proovige nende ravimiseks ka bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või paikseid retinoide.
3
Higistamise ja lõhnade vältimiseks kandke deodoranti. Otsige deodoranti, mis sisaldab ka higistamisvastast ainet, mis takistab higi tekkimist kaenlaaluste all. Hõõruge deodoranti kaenlaalustele 2–3 korda enne särgi selga panemist, et tunneksite paremini lõhna ja jääksite kuivaks. Tavaliselt peate deodoranti peale kandma ainult üks kord päevas, kuid kui olete aktiivne, peate võib-olla kasutama rohkem. Hoidke deodoranti seljakotis või kappis, kui olete mures, et see päeva jooksul kulub. Kandke deodoranti kohe pärast seda. duši all, nii et kandke see puhtale nahale.
4
Puhake hambaid regulaarselt, et hingeõhk oleks värske ja hambad valged. Proovige hambaid pesta 2 minutit hommikul ja õhtul, et hambad ja igemed oleksid terved. Töötage hammaste ja igemetega lühikeste edasi-tagasi või ringjate liigutustega. Puhastage kindlasti kõik suu sees olevad alad, et mitte jätta maha kahjulikke baktereid. Kasutage keelekaabitsat, et vabaneda bakteritest, mis põhjustavad halba hingeõhku. Kasutage hambaniiti kord päevas, et aidata bakteritest lahti saada. mis on sinna kinni jäänud.
5
Raseerige või lõigake näokarvad puhtaks raseeritud ja värske ilme saamiseks. Niisutage oma nägu sooja veega ja kandke habemeajamiskreemi või -geeli nahka, et seda oleks lihtsam lõigata. Tõmmake habemenuga piki näokarvade kasvusuunda, nii et teil ei tekiks nahaärritust. Loputage oma habemenuga regulaarselt maha, et see ei ummistuks juuste või kreemiga. Raseerige kindlasti kõik näopiirkonnad, et te ei jätaks hulkuvaid karvu. Kui soovite oma näokarvad hoida ja lasta neil kasvada, kasutage pikkade juuste lõikamiseks elektrilist trimmerit või näokarva kääre. Proovige jääda. raseerige puhtalt, kui teie näokarvad ei kasva täielikult sisse või on laigud. Nii on sul endiselt kena välimus, ilma et sa näeksid välja kasimata.
6
Lõika ja kujunda juuksed nii, et need näeksid puhtad välja. Leidke soeng, mis teile meeldib ja sobib hästi teie juuksetüübiga, ning laske see professionaalsel salongil enda jaoks lõigata. Hoolitse oma juuste eest, kammides neid regulaarselt, et vabaneda sasipuntratest, ja pestes neid duši all käies. Kasutage stiilitooteid, nagu geelid või pomaadid, et säilitada stiil kogu päeva jooksul. Proovige mõnda erinevat soengut, et näha, mis teie jaoks kõige paremini välja näeb ja tundub.Mõned populaarsed puhtad soengud, mida võite proovida, hõlmavad allalõikeid, pompadoure, quiffs-i ja meeskonnalõikeid.Leidke regulaarselt juukselõikusaegu, et teie juuksed ei näeks ülekasvanud ega karvased välja.
7
Kandke riideid, milles tunnete end mugavalt ja istuvad hästi. Püüdke leida särke, mis on liibuvad ja on tihedalt vastu keha, et need rõhutaksid teie jooni paremini. Otsige pükse, mis ei oleks säärte allservast kottis ja sobivad ümber vöökoha, ilma et need libiseksid. Proovige enne ostmist riideid selga ja vaadake, kuidas te peeglisse vaatate, et näha, kas see sobib teile hästi või sobib teie stiiliga. Küsige kellegi teise ausat arvamust, kui te pole kindel, kuidas riietus teile välja näeb. Proovige rõivaste kihistamine nii, et need stiilsemad välja näeksid. Näiteks võite kanda T-särki koos nööbitava särgi ja kardiganiga. Pöörake tähelepanu moesuundadele koolis või veebis, et saaksite need oma riietusse lisada. Ärge laske teistel inimestel määrata, milliseid riideid kannate. Tähtis on vaid see, et leiaksite riided, mida kandes on mugav ja enesekindel.
8
Pange selga aksessuaarid, mis aitavad teil stiilsem välja näha. Levinud aksessuaarid, mida saate kanda, on lipsud, kellad, käevõrud, kaelakeed või sõrmused. Otsige esemeid, mis sobivad riiete või rõivastega, mida te juba kannate, et saaksite need oma tavapärasesse stiili lisada. Eesmärk on kanda iga päev 1–2 aksessuaari, et aidata teistel inimestel teid rohkem märgata, ja vahetage, milliseid te selga panite, et te ei väsiks pidevast sama asja kandmisest. Te ei pea lisavarustust lisama, kui te ei taha. Vältige paljude aksessuaaride samaaegset kandmist, kuna see võib teie ülejäänud välimust häirida.
9
Naeratage sagedamini, et näida ligipääsetav. Inimesi tõmbab tavaliselt naeratamine, kuna see muudab teid sõbralikumaks ja isikupärasemaks. Pöörake päeva jooksul ja inimestega suheldes tähelepanu oma näoilmetele, et näha, kas te naeratate. Proovige mõelda millelegi, mis teeb teid õnnelikuks, et muuta teie naeratus ehedamaks. Saate valida, kas naeratada suletud või avatud suuga. Harjutage peegli ees naeratamist, et te ei tunneks end avalikult sageli naeratades.
10
Säilitage hea rüht, mis aitab teil tunduda enesekindlam. Hoidke selg ja kael sirge, mitte küürus. Lõdvestage oma õlad nii palju kui võimalik, et te ei tunduks pinges, ja suruge rindkere veidi välja, et tunduda lihaselisem. Kui teil on vaja oma telefoni kontrollida, hoidke seda silmade kõrgusel, mitte kaela alla painutades, kuna see võib teie kehahoiakut halvendada. Hea asend võib ära hoida ka selja- või kaelavalusid. Kontrollige oma kehahoiakut peeglist, et näete, kuidas see muudab teie keha välimust.
11
Treenige regulaarselt, kui soovite oma lihaseid üles ehitada või toniseerida. Lisaraskuse ja vastupidavuse suurendamiseks võite teha keharaskusega harjutusi või kasutada treeningseadmeid. Proovige treenida 3–4 korda nädalas vähemalt 30 minutit korraga, et saaksite põletada rasva ja tugevdada lihaseid. Keskenduge iga treeningu ajal erinevatele lihasrühmadele, nagu käed, jalad, rind, selg ja kõhulihased, et püsiksite toonuses ja väldiksite teatud piirkondade ületöötamist. Kui teie koolil on treeningvarustus, vaadake, mis tundidel need saadaval on, et saaksite kasutada. Neid.Lihtsad harjutused, mida saate proovida, on kätekõverdused, istesse tõusud, kätekõverdused ja kükid. Kaasake oma rutiini vähemalt 2–3 korda nädalas kardioharjutusi, nagu kõndimine või sörkimine.
12
Söö tervislikku toitu, et püsida vormis. Piirake magusate või soolaste hõrgutiste kogust, kuna need võivad teid kaalus juurde võtta ja ei paku palju toitaineid. Selle asemel proovige lisada rohkem puuvilju, köögivilju ja kompleksseid süsivesikuid, et teie keha saaks tervislikke vitamiine ja mineraale. Nautige lahjasid valke, nagu kala, kana, pähkleid ja soja, mitte kõrge rasvasisaldusega valke, kuna need ei ole teile nii head. Pöörake tähelepanu oma toidu portsjonite suurusele, et mitte üle süüa.Jääge hüdraatunud, juues iga päev umbes 180–240 ml (6–8 untsi vedelikuuntsi) vett. Ebatervislikke suupisteid on hea süüa nii sageli, kuid ärge muutke seda tavapäraseks harjumuseks.
13
Olge sina ise, et teil oleks hea enesehinnang. Ärge proovige oma välimust või käitumist muuta lihtsalt selleks, et teistele inimestele muljet avaldada, kuna see ei pruugi olla ehtne. Proovige kõiges, mida teete, oma parima ja tea, et see on okei, kui kõik ei lähe ideaalselt nii, nagu olete planeerinud. Vältige enda võrdlemist teiste inimestega ja keskenduge asjadele, mida teile meeldib teha ja tehke teid ainulaadseks. Ümbritsege end inimestega, kes panevad teid end hästi tundma, mitte inimestega, kes teid alandavad.
14
Käitu teiste suhtes enesekindlalt. Enesekindlad inimesed tunduvad rohkem kaasatud ja enesekindlamad, nii et see võib muuta teid teistele inimestele atraktiivsemaks. Otsuse tegemisel vältige taganemist ega oma positsiooni juhuslikku muutmist, kuna see võib jätta mulje, nagu te poleks kindel. Harjutage enesekindlust, vesteldes inimestega, kellega te pole ühendust võtnud, luues silmsidet ja proovides uusi asju. Vältige liigset vabandust, sest see võib muuta teid ebakindlaks või ärevaks. Ärge võrrelge end teiste inimestega, kuna te ei tee seda. ei tea, millega neil samuti tegemist võib olla.
15
Kohtle teisi inimesi viisakalt ja lugupidavalt. Teisi tõmbavad tavaliselt rohkem hoolivad inimesed kui ebaviisakad. Pöörake inimestele rääkimise ajal kogu oma tähelepanu ja vältige tähelepanu hajumist. Kasutage oma kombeid, kui suhtlete nendega, kasutades “palun” ja “aitäh” kui vaja. Proovige teisi aidata, ilma et nad küsiksid, kas märkate, et nad millegi kallal hädas on. Vältige inimestest nende selja taga rääkimist või nende üle nalja heitmist, kuna see võib muuta teid hoolimatuks.
16
Olge optimistlik, et tunduks positiivsem. Positiivse ellusuhtumisega inimesed tunduvad atraktiivsemad kui teised negatiivse hoiakuga inimesed. Vaadake iga olukorra helgemat külge, et saaksite leida asju, mille üle rõõmu tunda. Harjutage terve päeva naeratamist, et tunduks, et olete õnnelik ja teil on positiivne suhtumine. Kui teil on negatiivne kogemus, keskenduge sellele, mida olete sellest õppinud ja kuidas saate seda tulevikus oma elus rakendada. Näiteks kui te testi läbi kukute, saate selle ümber kujundada, et keskenduda rasketele küsimustele, millele vastasite õigesti. Seejärel saate tulevaste testide jaoks rohkem õppida. On normaalne, et tunnete end mõnikord kurvana või ärritununa, kuid ärge laske sellel kogu oma meeleolu mõjutada.
17
Keskenduge vestluse ajal teisele inimesele. Kuulake teist inimest rääkimise ajal aktiivselt, hoides temaga silmsidet ja noogutades temaga kaasa. Proovige korrata sõnu, mida nad on vestluses kasutanud, et näidata neile, et kuulate neid ja pöörate neile tähelepanu. Esitage teisele inimesele küsimusi, et saaksite teda paremini tundma õppida ja panna ta tundma, et temast hoolitakse. Kulutage rohkem aega kuulamisele, kui proovite kellegi teise üle rääkida, sest see võib muuta teid ebaviisakaks või enesekeskseks. Vältige asjadega kiitlemist, sest see võib olla teistele inimestele välja lülitatud.Avage inimestele, keda usaldate, et saaksite neid isiklikumalt tundma õppida.
18
Olge avatud, et oleksite avatud uute asjade proovimiseks. Öelge jah asjadele, mida te tavaliselt ei teeks, või proovige uut tegevust, mida te pole kunagi varem teinud, et saaksite proovida midagi uut. Otsige uusi võimalusi, mida saate oma koolis või kogukonnas proovida, ja andke neile võimalus näha, kas need teile meeldivad. Samuti võite proovida jõuda uute inimesteni, kellega te pole varem rääkinud, ja alustada nendega vestlust.
19
Otsige uusi hobisid, et tunduda teistele inimestele huvitavamad. Inimesed, kellel on huvid ja hobid, millest nad hoolivad, kipuvad olema teiste jaoks atraktiivsemad. Kui sul juba on mõni hobi, siis võta kindlasti aega, et saaksid kogu nädala sellele keskenduda. Kui soovite leida uut hobi, küsige oma sõpradelt, mida neile meeldib teha, ja vaadake, kas saate nendega liituda. Samuti võite otsida oma koolist rühmi või klubisid, mis kõlavad huvitavalt, et näha, kas see on midagi, mida soovite õppida. Otsige erinevaid hobisid, et saaksite õppida palju uusi oskusi. Uute hobide arendamine võib samuti aidata teil kohtuda rohkem sarnaste huvidega inimesi.