Särava ja päikeselise isiksusega inimeses on midagi vaieldamatult köitvat. Rõõmsameelne tuju kipub olema nakkav ja kõigil nende ümber läheb paremini. Seetõttu kipuvad optimistlikud inimesed olema üldiselt palju populaarsemad. Inimesed, kes mõtlevad positiivseid mõtteid ja kiirgavad rõõmsat käitumist, kipuvad olema ka edukamad, neil on rahuldustpakkuvamad suhted ja vähem terviseprobleeme.
1
Vaata helgemat poolt. Särav ja päikseline olemine tähendab headuse leidmist peaaegu igas olukorras – omadus, mis pole nii tavaline. Optimistid on edukamad peaaegu igas eluvaldkonnas – tööl, koolis, suhetes, spordis ja loomingulistes ettevõtmistes. Positiivsed mõtlejad langevad masendusse harvemini, teenivad rohkem raha ja neil on õnnelikumad abielud. Proovige öelda: “Ja hea uudis on…” ja siis lõpetage lause. Teil võib olla gripp, kuid hea uudis on see, et… nüüd on teil aega oma lemmiku tervet hooaega vaadata. näidata.Keegi just tagurdas su autosse ja lõhkus su tagatule. Aga hea uudis on see, et nüüd saad veeta kvaliteetaega oma vennaga, kes pakkus, et teeb selle sinu eest korda.
2
Oodake, et asjad lähevad hästi. Kuigi mõned teadlased usuvad, et teie optimismi aste on pärilik, usuvad enamik psühholooge, et saate õppida positiivsemaks inimeseks saama. Kui seisate silmitsi keerulise olukorraga, mõelge kõikidele erinevatele võimalikele tulemustele ja keskenduge seejärel kõige soodsamale. Kui peate pere või töö tõttu kolima, kujutage ette, et teile pakutakse uusi põnevaid võimalusi, mida teil poleks olnud, kui oleksite Kui teil on tüli kellegagi, keda armastate, oodake, et teie suhe taastuks ja oleks tulevikus veelgi tugevam, kuna elasite selle praegu läbi.
3
Ole tänulik. Rõõmsad, optimistlikud inimesed kipuvad olema tänulikud selle eest, mis neil on. Kui tunnete end kunagi kadestamas selle pärast, mis teistel on, tehke oma elus kõik head asjad vaimselt üle. Tuletage endale meelde, et on inimesi, kelle elu on palju raskem kui teie oma. Pidage päevikut ja proovige mõelda kolmele heale asjale, mis sel päeval juhtusid, olgu need väikesed, näiteks sõbraga lõunasöök või ülesandega hästi hakkama saamine. teie tänulikkus inimeste vastu, kellest hoolite, on lähisuhete hoidmise oluline osa.
4
Naerata igal juhul. Päikeselised inimesed naeratavad palju. Kui te ei tunne end praegu päikesepaistelisena, proovige käituda nii, nagu te olete. Uuringud näitavad, et füüsiline naeratamine muudab teid tegelikult õnnelikumaks. Seda nimetatakse näo tagasisideks – kui painutate naeratusega seotud lihaseid, arvab teie aju, et just juhtus midagi head… ja kohandab teie tuju vastavalt. Inimesed, kes hoidsid pastakat suus, sunnivad oma nägu naeratus – hindas multikaid lõbusamaks kui need, kes oma nägu paigal hoidsid. Botoxi patsiendid, kes ei suutnud kulmu kortsutada, teatasid, et tunnevad end üldiselt õnnelikumana.
5
Püüdke püsida tasakaalus. Mõnikord võib elu olla väga raske ja te ei saa aidata negatiivsete mõtete ja sinise meeleoluga. Trikk on püüda leida tasakaal optimistliku ja realistliku olemise vahel. Realismiks jäämine aitab tõsta tootlikkust ja hoiab ärevust kontrolli all. Liiga positiivse mõtlemise võimalik kõrvalmõju on eitamine, seega proovige olla ka realistlik ja põhjendatud.
6
Mine rahulikult enda peale. Endale positiivsete mõtete mõtlemiseks liiga palju survet avaldades võib olla negatiivseid tagajärgi. Pidage meeles, et keegi ei saa olla 100 protsenti ajast särav ja päikeseline, seega lubage endal oma emotsioone ehedalt kogeda. Kui inimesed usuvad, et neilt oodatakse ainult positiivseid emotsioone, kogevad nad tegelikult rohkem negatiivseid emotsioone ja rohkem. Kui tunnete survet kogu aeg “positiivselt mõelda”, võite hakata ennast süüdistama, et te ei tunne end piisavalt õnnelikuna.
7
Võltsi seda seni, kuni saad hakkama. See on klišee põhjusega: uuringud näitavad, et kui me käitume nii, nagu käituks enesekindel inimene, siis see meelitab meie aju uskuma, et tunneme end enesekindlalt. Heledad ja päikeselised inimesed kiirgavad sageli vaikset enesekindlust, mis tõmbab teisi inimesi nende poole. Kui tunnete end teatud olukorras närviliselt, proovige käituda võimalikult rahulikult ja enesekindlalt.
8
Töötage oma enesehinnangu kallal. Enesekindluse juured on enesehinnangus, nii et proovige mitte ennast nii karmilt kohut mõista. Peeglisse vaadates hindate ennast ainult oma välimuse järgi. Kõik, mida näete, on teie peegeldus – te ei tunnusta ennast muude tegurite eest, mida inimesed peavad atraktiivseks, nagu hea kuulaja või kihisev isiksus. See võib aidata teada, et on hea võimalus, et teised näevad sa oled 20 protsenti atraktiivsem, kui arvad.
9
Vältige enda võrdlemist teiste inimestega. Et olla särav ja päikeseline, proovige end võimalikult enesekindlalt tunda. Enda teistega võrdlemine teeb enesetunde peaaegu alati halvemaks, sest enamik inimesi võrdleb end ainult inimestega, keda nad peavad endast targemaks või atraktiivsemaks. Tõde on see, et olete tõenäoliselt kusagil keskel.
10
Proovige omaks võtta jõuline poos. Selle kehahoiaku võtmine võib tõsta võimsuse ja enesekindlusega seotud hormooni taset ning vähendada stressi põhjustava hormooni taset. Pärast jõulise poosi löömist kogevad mõned inimesed suurenenud jõutunnet ja riskitaluvust. Seisa kõrgel, õlad tahapoole ja käed kehast välja sirutatud ning käed puusadel. Hoidke seda asendit minut või kaks. Te ei pea seda avalikult tegema – sama efekti saavutate, kui harjutate seda poosi enne grupiga liitumist privaatselt.
11
Keskenduge oma võimetele. Kui oled milleski hea, õpi seda tegema nii hästi kui suudad. Usaldusel on kolm peamist tüüpi: sisemine usk oma eneseväärtusesse, usk oma võimesse teha konkreetseid asju ning usk oma õppimis- ja probleemide lahendamise võimesse. Enesekindluse saavutamine ühes valdkonnas aitab teil end kõikjal enesekindlamalt tunda.
12
Uurige oma loomingulist külge. Säravad ja päikeselised inimesed on sageli loomingulised, mistõttu nad tunduvad teistele värvikad ja huvitavad. Kui teil pole loomingulist hobi, mõelge asjadele, mis teile lapsena meeldisid – kas sa olid hea kunstis, muusikas või tantsus? Kas teile meeldis lugusid välja mõelda või neid laval mängida? Kaaluge klassi võtmist või sarnaste huvidega grupiga liitumist. Jälgige loomingulisi ideid, kui need teieni jõuavad – kui ideed ei panda 24 tunni jooksul kirja, unustatakse see tavaliselt. Olge avatud teiste ideedele. . Koostöö on suurepärane viis oma loomingulise mahla voolamiseks.
13
Väljendage end emotsionaalselt. Päikeselised, karismaatilised inimesed ei varja oma tundeid, vaid väljendavad neid ehedalt ja spontaanselt. Tundub, et rõõmsad inimesed “valgustavad ruumi sisenedes”, tõstes kõigi ümbritsevate inimeste meeleolu. See on väga atraktiivne omadus, mida arendada.
14
Hoidke oma negatiivseid emotsioone kontrolli all. Kuna emotsioonid ja meeleolud on sageli nakkavad, olge ettevaatlik, et te ei avaldaks oma negatiivseid emotsioone iga kord, kui tunnete end vihasena või ärritununa. Aeg-ajalt sõbrale tuulutada on okei, kuid üldiselt proovige käituda rõõmsalt ja rahulikult. Inimesed tunnevad end teie läheduses pingevabamalt ja mugavamalt ning otsivad teie seltskonda.
15
Säilitage huumorimeel. Heledate ja päikeseliste inimeste puhul hinnatakse peaaegu alati head huumorimeelt, mis on väga atraktiivne isiksuseomadus. Eelarvamus humoorikate inimeste suhtes ilmneb kõigis inimsuhtluse valdkondades, sealhulgas romantiline külgetõmme ja edu tööl. Nii mehed kui naised hindavad romantilises partneris huumorimeelt, kuigi määratlus on erinev – naised kalduvad meelitada naisi, kes teevad nalja, samas kui mehi tõmbavad naised, kes hindavad tema huumorimeelt ja naeravad tema naljade üle.
16
Hoolitse enda eest. Heledatel ja päikeselistel inimestel kipub olema palju energiat, mis tuleneb heast füüsilisest vormist. Treening ja mitmekülgne toitumine annavad tulemuseks hea tervise sära, mida enamik inimesi peab väga ahvatlevaks. Enda eest hoolitsemine tähendab ka tervet enesehinnangut ning muudab teid enesekindlamaks ja enesekindlamaks.