Ekstravertsus on loomulik ja tervislik isiksuseomadus. Ekstraverdil võib siiski olla kasulik arendada mõnda mõtisklevat tava. Kui olete ekstravert, siis võib-olla pole te kunagi mõelnud, kuidas rikas siseelu võib tuua positiivset kasu nii teile kui ka inimestele, kellest hoolite. Tegelikult võib olla väga väärtuslik õppida nii üksindust kui ka sotsiaalseid suhteid nautima.
1
Ärge ajage introvertsust segamini häbelikuga. Inimene, kes on häbelik, tahab tavaliselt suhelda, kuid ei saa, sest ta on mingil moel ärevil. Kuid introvert otsustab mõnikord mitte suhelda, sest ta omandab psühholoogilist energiat (või “laadimist”) üksi veedetud ajast.
2
Pidage meeles, et enamik inimesi ei ole täielikult ekstravertsed ega täielikult introvertsed. Kuulus psühholoog Carl Jung, kes lõi terminid “ekstravertne” ja “introvertne”, väidab, et pole olemas sellist asja nagu täielik ekstravert või täielik introvert. Tegelikult on enamikul inimestel segu ekstravertsetest ja introvertsetest kalduvustest, kuid nad kalduvad. langeda rohkem kontiinumi ühele küljele.
3
Mõelge ekstravertsuse ja introvertsete tavade tasakaalustamise eelistele. Üldiselt on kõige tõenäolisemalt kõik emotsionaalse, vaimse, füüsilise ja vaimse heaolu omadused need inimesed, kellel on oma isiksuse introvertse ja ekstravertse poole vahel hea tasakaal. Näiteks kui eelistame elada täisväärtuslikku elu. üksindust ja oleme teadlikud oma introvertsest olemusest, uute riskide võtmine ja seiklused, mis hõlmavad suhtlemist inimrühmadega, võivad meie elu rikastada erineval ja huvitaval viisil. Sarnaselt ekstravertidele, kui me oleme “peo elu”, võime kasu ka sellest, kui lisame meie ellu “aja maha”, näiteks mõtlemisaega, igapäevast jalutuskäiku naabruskonnas või ehk pühendudes 15 minutit päevas raamatu lugemisele.
4
Pea päevikut. Kui ekstraverdid on eelkõige mures väljaspool iseennast toimuva pärast, siis introverdid on sageli hõivatud oma sisemaailmaga. Üks võimalus fookust muuta on päeviku pidamine; pühenduma igapäevasele kirjutamispraktikale. Esitage endale selliseid küsimusi nagu: Mida ma tundsin? Miks?Mida ma täna õppisin? Kellelt ma õppisin? Milliseid ideid saabus? Kellele ma täna mõtlesin? Mille poolest erines tänane päev eilsest? Kui eelmisel nädalal? Kui eelmisel aastal?Mille eest saan tänulik olla? Kes tundub minu maailmas üksildane? Miks?
5
Kasvatage oma individuaalset loovust. Kujutlusvõime ja ideed arenevad välismaailma vaatlusest. Mida rohkem te väljastpoolt jälgite, seda rohkem märkate ja seda rohkem saate luua seoseid mõistetest, mis ei pruugi loomulikult kokku sobida. Mida te märkate, kui olete üksi? Milliseid muljeid maailm sulle jätab? Loomingut võib vaadelda kui “iseennast haaravat”, kuid see on seotud tohutu välise fookusega.Kirjutage väljamõeldud lühijutte Looge kunstiteoseid – maalige, skulptuure, visandage jne.Kasutage kunstiajakirjaKirjutage lauleKirjutage luulet
6
Nautige üksildaseid ülesandeid. Selline tegevus kasvatab kannatlikkust ja võib-olla leevendab stressi ja igavust ajal, mil peate üksi olema. Siin on mõned ideed:LugemineKudumine, heegeldamineProgrammeerimine Muusika kuulamine ise Instrumendi harjutamine Üksildane jalutuskäik või matk
7
Suurendage oma teadlikkust. Olenemata sellest, kas see tähendab suhtlemist kõrgemate jõududega, mediteerimist või lihtsalt oma päevast aja võtmist, et midagi uut õppida, iga nihe või perspektiivi suurenemine kasvatab teie introvertset külge. Aitab ka tähelepanelikkuse harjutamine ja sellised asjad nagu zen-sõit. Teaduse (universumi, kvantteooria) saladuste üle mõtisklemine võib samuti olla intensiivselt introspektiivne kogemus.
8
Ole kannatlik. Mõnikord võib üksiolek ja sissepoole vaatamine tunduda ekstraverdile “igav”, kuna olete harjunud ammutama energiat välistest stiimulitest. Mõelge sellele, kuidas õppida omaks võtma üksindust, mis sarnaneb uue spordiala alustamisega, mille alal te pole juba loomu poolest andekas. Alguses on see ebamugav ja korduv, kuid kui olete asjast aru saanud, hakkate lõbutsema. Jätkake pidage meeles, et introvertsus ei ole mägi, mis ootab ülesronimist. Tegelikult kasutab enamik introverte enda laadimiseks “üksi aega”. Üksiolemine võib olla hea viis end täiendada pärast seda, kui on andnud palju energiat väga sotsiaalsele olukorrale või kellelegi, kes on samuti ekstravertne.