Ükskõik, kas näed vaeva oma sisemise rahu säilitamise nimel või ei tea, kuidas seda üldse saavutada, see Selgitatud on sinu jaoks. Mõnede lihtsate harjutuste ja nippide abil saate olla teel sisemise zeni poole, mis jätab teid rahulolevaks, õnnelikuks ja valmis astuma vastu kõigele, mis ette tuleb. Alustage lihtsalt allolevast sammust 1!
1
Vabastage see, mida te ei saa kontrollida. See on rahutunde kõige olulisem osa ja esimene koht, millest peaksite alati alustama. 90% juhtudest, kui oleme millegi pärast mures või stressis, on meie ängi allikas tõesti midagi, mille üle meil ei ole kontrolli. Kõik, mida saate elus teha, on anda endast parim ja lasta saatusel omasoodu minna. Kui te ei saa tulemust mõjutada, pole mõtet millegi pärast muretseda. Seda on muidugi raske teha ja see nõuab veidi harjutamist. Enamasti peate lihtsalt meelde tuletama, et laske lahti, kuid võite ka harjutusi teha. segades end teiste ülesannetega, samal ajal kui ootate, mis teid häirib. Pidage meeles, et teiste inimeste käitumine on üks suuremaid asju, mis on väljaspool meie kontrolli.
2
Leia kõigis inimestes inimlikkus. Kui teised inimesed ajavad meid vihale, on see tavaliselt tingitud sellest, et me ei saa aru, miks nad teevad midagi, mis meid vihastab. Selle asemel, et kellegi peale õhku lasta või end pingestada, proovige asju näha tema lauapoolelt. Mõelge, miks nad seda tegid… ja pidage meeles, et meil kõigil on oma probleemid ja unistused. Näiteks võib teie mees teid hulluks ajada, kui unustab nõusid pesta. Siiski ei unusta ta neid sinu vastu õelad olla…. unustamine on ilmselt vaid osa sellest, kes ta on, nagu ka see, kuidas sa norskad.
3
Andesta endale. Suur mureallikas meie elus tuleneb sellest, kui me end üle lööme. Me võime tõesti olla iseenda halvim kiusaja. Võib-olla tunnete end halvasti, et unustasite referaadi kirjutada või olete mures, et ütlesite oma sõbrale valesti. Ükskõik, mida te tegite, on oluline meeles pidada, et te ei saa ajas tagasi minna. Enda petmine millegi pärast, mida sa muuta ei saa, ei muuda asju paremaks. Kõik, mida saate teha, on töötada selle nimel, et tulevik paremaks muuta ja ennast aja jooksul täiustada…mida kõik peavad tegema. Pidage meeles, et eksimine on inimlik!
4
Andke andeks neile, kes on teile ülekohut teinud. Nii nagu sa pead andestama endale, pead sa andestama ka teistele. Enamikul samadel põhjustel isegi! Pidage meeles: see tähendab neile tõeliselt andestamist. Ära ole passiivne agressiivne ega leia viise, kuidas neid hiljem karistada. Laske sellel minna ja leidke viise, kuidas tulevikus paremini koostööd teha!
5
Aktsepteerige elu mööduvat olemust. Kõik on elus ajutine. Ainsad asjad, mis on igavesed, on päikese tõus ja loojumine. Peate seda meeles pidama kõigis oma tegemistes. Võtke omaks asjad, mida armastate, ja nautige neid, kuni saate. Oodake raskete aegade möödumist. Kui me sureme, ei võta me neid elulõksu endaga kaasa, nii et veenduge, et see on teie hing, mis on täidetud, ja laske ülejäänud sellel minna, kuidas saatus soovib.
6
Ole sina ise. Kui püüame olla keegi, kes me pole, lisab see meie ellu palju stressi, süütunnet ja ebaõnne. Me võime loota, et kõik, mida tahame, olla teistsugune inimene, kui me oleme, kuid inimesed ei tööta tegelikult nii! Peate lihtsalt olema sina ise ja omaks võtma seda inimest, kes te olete. Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed ütlevad või mida nad tahavad, et te oleksite. See pole nende elu: see on sinu.
7
Tee seda, mis teeb sind õnnelikuks. Elu seisneb selles, et teete asju, mis teile rõõmu pakuvad. Kui elate elu tõeliselt hästi, tasakaalustate suurepäraselt raskete asjade, lõbusate asjade ja teisi abistavate asjade tegemise. Muidugi kipuvad mõned meist keskenduma liiga palju rasketele asjadele või unustame enda jaoks aja maha võtta. Peate tegelema asjadega, mis teid õnnelikuks teevad, olenemata sellest, mida teised inimesed arvavad, vastasel juhul ei tunne te end kunagi täidetuna.
8
Võtke aega enda jaoks. Mõnikord vajate vaikset aega, et keskenduda oma probleemidele ja lõõgastuda. Elu valitsevas kärarikkas segaduses võib olla raske selleks aega leida, kuid see on väga oluline teie enda õnne ja elu keeruliste asjadega toimetuleku jaoks. Proovige võtta nädalavahetus raamatukogus, et lugeda ja lõõgastuda. Istuge mõnikord lõunal üksi, et draamast eemale saada.
9
Aita teisi. Teiste aitamine on üks võimsamaid asju, mida saame teha, et anda endale rahuldustunne ja rahu. Teiste aitamine annab meile eesmärgi ja laseb meil tunda, et oleme saavutanud midagi suurt. Kui leiate, et miski muu elus ei anna teile rahutunnet, proovige aidata inimesi, kellel on tõsine abi. Võite vabatahtlikuna töötada kohalikus supiköögis või kohalikus kogukonnakeskuses, juhendades täiskasvanute kirjaoskustunde.
10
Loo eesmärke. Eesmärk, mille nimel saate töötada, võib tõesti aidata, kui tunnete end eksinud ja sihitu. Tõesti, mis mõtet on elus, kui sul pole millegi nimel tööd teha, eks? Leidke endale midagi, mida soovite, ja seejärel mõelge välja, mida peate selle saavutamiseks tegema. Kui töötate kogu hingega ühele eesmärgile, leiate zen-laadse rahu. Kas olete alati tahtnud õppida klaverit mängima? Võib-olla on see, mida soovite tõesti teha, saada last?
11
Kuulake rahustavat muusikat. Muusika võib aidata meil rahuneda ja leida sisemist rahu ka kõige stressirohkemates olukordades. Otsige muusikat, mis teile sobib, ja olge siis valmis seda hetkega rokkima! Üks hea chillout-lugu on Ze Franki “Chillout”. Milline üllatus!MyNoise on veel üks suurepärane lõõgastava muusika allikas, mis aitab teil keskenduda ja leida sisemist rahu.
12
Mine jalutama või jooksma. Jalutuskäik või jooksmine on veel üks hea viis enda rahustamiseks. Treenimine mitte ainult ei väsi meid ära ega lase pingetest vabastada, vaid vabastab ka endorfiine, mis on ajukemikaal, mis reguleerib meie emotsioone. Kui leiate, et teil on raske, minge kiirelt ümber kvartali sörkima.
13
Mängige kellegagi, kes teab, kuidas lõbutseda. Olenemata sellest, kas mängite koeraga toomist või viieaastasega piraate, võib lõbutsemine kellegagi, kes tõesti teab, kuidas elurõõme omaks võtta, raskel ajal tohutult palju muuta.
14
Vältige draamat. Draama, kas draama, mille põhjustate, või draama, mille keskel leiate end, võib tõesti takistada teie sisemise rahu leidmist. Me kipume otsima draamat, sest see muudab elu põnevamaks, kuid rahu leidmiseks peame oma elu põnevamaks muutma, püüdes selle asemel väljakutseid otsida. Selle põhjuseks on asjaolu, et draamaga seotud negatiivsed tunded ei suuda luua sisemist rahu, mis tugineb positiivsetele tunnetele. Kui keegi teie elus kipub draamat lihtsalt kaasa tooma, proovige neid võimalikult palju välja lõigata.
15
Tehke lohutavaid tegevusi. Seal on palju suurepäraseid elementaarseid mugavustegevusi, mida saate teha, et rahuneda ja rahu leida, kui hakkate natukenegi hoo sisse saama. Võite juua teed, vaadata naljakat filmi, mediteerida, süüdata viiruk või teha muid rahustavaid rituaale. Need töötavad isiklike eelistuste alusel, seega leidke endale sobiv!
16
Õppige stoikuid. Stoikud olid iidsed filosoofid, kes valdasid rahuolemise asjatundjaid. See on kogu nende filosoofia mõte! Lugege stoikute filosoofia ja stoikute filosoofide elu kohta ning vaadake, kuidas saate nende õppetunde oma elus rakendada. William B Irvine’i hea elu teejuht on suurepärane kaasaegne aabits stoikute filosoofiast.
17
Lugege püha teksti. Pühad tekstid, olenemata sellest, kas me räägime Piiblist või Koraanist, võivad kõik õpetada, kuidas leida rahu, elades täisväärtuslikumat elu. Isegi kui te pole usklik inimene, võib kogu maailma kultuuride pühadest tekstidest leida palju tarkust. Leiad, et peaaegu kõik neist õpetavad samu ideaale!
18
Kohtuge vaimse nõustajaga. Vaimsed nõustajad, nagu preestrid ja mungad, võivad samuti aidata teil sisemise rahu leidmisel nõu anda. Isegi kui te ei soovi religioosset lahendust, on nad hinge ja inimmõistuse eksperdid ning nad peaksid aitama teil leida produktiivseid ja inspireerivaid viise oma elukogemuse parandamiseks.
19
Võtke loodusest vihje. Minge istuge lähedal asuvasse looduslikku piirkonda. Kuulake puid. Vaata loomi. Kas nad tunduvad olevat mures selle pärast, mida nende vend eelmiste jõulude ajal tegi? Kas puud näivad märkavat, kui vihma hakkab? Ei. Loodus kohaneb ja võtab omaks kõik elu keerdkäigud ja sina peaksid ka seda tegema.
20
Lugeda raamatuid. On mitmeid raamatuid ja teoseid inimestelt, kes on selle rahu asja päriselt valdanud. Otsige raamatuid, mis käsitlevad pingeid tekitavaid probleeme või sobivad mõne klassikaga. Mõned autorid, kes on tuntud märkimisväärse panuse poolest selle teema filosoofiasse, on järgmised: Joseph CampbellAlan Watts