Teatud määral on õnn valik. Kuigi kõike, mis teiega juhtub, on võimatu kontrollida, saate kontrollida oma sisemisi mõtteprotsesse ja toiminguid. Lõppkokkuvõttes tähendab see, et olla rahul sellega, mis sul on, keskenduda oma elu headele asjadele, vabaneda ebareaalsetest koormatest ja ootustest ning teha endast parim, et end siin ja praegu hästi tunda.
1
Võtke hetk, et mõelda oma paljudele kingitustele. Teisisõnu, mõelge kõigile suurepärastele asjadele, mis teil on, mitte asjadele, mida teil pole. Kui tunnete end halvatuna, võib seda olla raske teha, nii et alustage asjadest, mida olete võib-olla pidanud iseenesestmõistetavaks. Esitage endale allolevad küsimused. Kui vastate ühelegi küsimusele “jah”, pole teil põhjust tähistada. Kas teil on koht, kus elada? Kas teil on töökoht? Kas olete saanud haridust? Kas teil on teine kaaslane, kes teid armastab ?Kas teil on pereliige, kellega teil on head suhted? Kas teil on vahel vaba aega, et teha seda, mida soovite? Kas olete suhteliselt terve? Kas teil on lemmikloom? Kas teil on oma elukoha lähedal kena kõrbeala? Mida sa veel vajad? Ja kas see on vajalik?
2
Mõelge sellele, kuidas asjad võiksid olla palju hullemad. Järgmiseks proovige mõelda kõigele, mis võib praegu valesti olla. Mõelge sellele, miks neid asju pole juhtunud. Pidage iga halba asja, mis teiega pole juhtunud, kui kingitust iseenesest. Allpool on vaid mõned küsimused, mis aitavad teil seekord alustada. Kui vastate mõnele küsimusele “ei”, on teil põhjust olla õnnelik! Kas olete surnud? Kas olete vanglas? Kas teil on halb tervis? täiesti üksi maailmas ilma võimaluseta uute inimestega kohtuda? Kas sa oled täiesti katki?
3
Lase minevikust lahti. Minevikku ei saa kuidagi muuta, nii et selle pärast muretsemine ei tee teile midagi. Ärge kulutage sekunditki, keskendudes paljudele asjadele, mis oleksid võinud olla, neid asju olevikus ei eksisteeri, seega pole need tõelised. Selle asemel keskenduge asjadele, mis on olemas ja mida saate muuta. Allpool on vaid mõned näited asjadest, mille pärast te ei tohiks kahetsemise pärast absoluutselt aega raisata: romantilised huvid, mis ei õnnestunud vead, mida tegite oma karjääriteel; seiklused, mida te ei võtnud, piinlikud olukorrad, milles osalesite
4
Lõpetage enda võrdlemine teistega. Kadedus on nagu mürk õnnele. Väga raske on oma õnne elus hoida, kui keskendud sellele, kuidas teised inimesed on sinust paremad. Kui kellelgi on midagi, mis teile meeldib (nt töö, auto, teine kaaslane, lõbus puhkus jne), ärge ärrituge, et teil seda asja pole. Selle asemel olge teise inimese üle õnnelik ja keskenduge enda õnnelikumaks muutmisele. Pidage meeles: inimesed kipuvad jagama ainult neid osi oma elust, mille üle nad on uhked. Tavaliselt ei tea te enamikust asjadest, mis teie sõpradele ja töökaaslastele halvasti lähevad.
5
Vabastage end materiaalsete asjade soovidest. Omand ei tee sind pikas perspektiivis õnnelikuks. Uute uhkete asjade ostmisest tulenev “sära” kaob kiiresti. Varsti on teie uus vara igapäevane ja te pole õnnelikum kui alustades. Raha, majad ja läikivad autod on toredad asjad, kuid need ei ole õnne allikad, nii et kui lubate endal neid asju ihaldada, valmistate end ainult suuremaks ebaõnneks. Pidage meeles, et materiaalsed asjad on toredad kui teie ülejäänud elu on korras, kuid iseenesest valmistavad materiaalsed asjad teile iga kord pettumuse.
6
Keskenduge oma õnnelikumatele mälestustele. Kuigi te ei peaks muretsema mineviku pärast, sest te ei saa selle muutmiseks midagi teha, saate ja peaksite nautima oma mineviku häid külgi. Asjaolu, et olete minevikus õnnelik olnud, on millegi eest tänulik. Kellelgi teisel maailmas pole teie õnnelikke mälestusi, nii et olete sel viisil ainulaadne privilegeeritud. Allpool on vaid mõned asjad, millele võiksite mõelda: Rõõmsaid mälestusi lapsepõlvestSaavutused või verstapostid, milleni olete jõudnud; perekondlikud koosviibimised, mida nautisite Lõbusad väljasõidud sõpradega Tööalased eesmärgid, mille olete saavutanud
7
Veetke aega inimestega, keda tõeliselt hindate. Teatud määral olete inimesed, kellega te end ümbritsete. Aja jooksul kanduvad nende arvamused, teod ja emotsioonid teie peale, jõudes teie ellu. Et olla võimalikult õnnelik, veeda kindlasti aega inimestega, kes on sinu jaoks kõige olulisemad ja kes sind kõige õnnelikumaks teevad. Need võivad olla sõbrad, pereliikmed, töökaaslased, olulised teised või isegi juhuslikud tuttavad. Ainult sina tead, kes sind kõige õnnelikumaks teeb, seega tee see valik ise.
8
Tänage teisi nende mõju eest teie elule. Andke alati endast välja, et tänada inimesi, kes toovad teie ellu õnne. Kui teil on harjumus inimesi tänada, paneb see teid mõistma, kui palju õnne teie elus on. Tänades inimesi, kes teile kõige rohkem tähendavad, saate ka oma õnne jagada. Üksinda õnnelik olla on suurepärane, kuid õnnelik olemine lähedase inimesega on veelgi parem. See ei pea olema lilleline ja tulvil kõne. Teie tänu võib olla midagi nii lihtsat nagu “Hei, aitäh, et aitasite mind eelmisel päeval. See tähendas mulle palju.” Tähtis on see, et tänate siiralt, mitte ei kasuta konkreetseid sõnu. Harjutage tänulikkust.
9
Seadke uusi põnevaid eesmärke. Õnn, mida saate saavutustest ja kordaminekutest, on üürike. Nagu uute ostude puhul, kaob see kiiresti, jättes teile endise tunde. Siiski võib eesmärgi nimel töötamine olla üksi rõõmuallikas. Eesmärgi omamine annab teile põhjuse elada parimal viisil ning tunnete end eesmärgipärase ja aktiivsena. Mõnes mõttes on eesmärgi omamine nagu oma elule “kütuse” andmine, mida saate aja jooksul pikaajalise õnne nimel põletada. Iga verstapost, mille te teel oma eesmärgini ületate, peaks selle saavutamisel end suurepäraselt tundma. Kui olete oma eesmärgi täitnud, naudi õnne, kuid pidage meeles, et pettumuse vältimiseks on see ainult ajutine. Sama õnne taastamiseks peate seadma endale uue eesmärgi. Pidage meeles, et inimesed on sageli oma eesmärkide poole püüdlemisel kõige õnnelikumad, olenemata sellest, kas nad saavutavad eesmärgi või mitte.
10
Ümbritse end asjadega, mis sind õnnelikuks teevad. Isegi nii lihtne asi nagu teie füüsiline keskkond võib teie õnnele mõju avaldada. Armastad lilli? Asetage need kõikjale oma maja või töökoha ümber. Kas olete autofänn? Jätke oma ajakavasse aega, et igal nädalal oma autoga veidi tööd teha. Kui veedate isegi veidi aega asjadele, mis teid hästi tunnevad, võib see teie tuju oluliselt mõjutada. Samuti tuletab see teile meelde, kui palju peate olema tänulik.
11
Elage aktiivset, avatud elustiili. Ärge kartke õue minna. Teil on alati parem avastada midagi uut kui kodus viibida. Proovige jalutada. Suundu parki. Vestelge sõbralikult kellegagi, kellega kohtute. Tee rattasõit. Külastage muuseumi. Mida iganes teile väljaspool maja teha meeldib, tehke seda. Märkate, et teie tuju paraneb ja teie väljavaated muutuvad. Televiisorit vaadates või veebis surfates viibimine on suurepärane viis lõõgastumiseks, kuid see ei tohiks olla kõik, mida te vabal ajal teete. Mõõdukus on siin võtmetähtsusega, et tasakaalustada oma soovi välja süüa teadmisega, et elu on ajutine ja et te ei saa tagasi sees veedetud aega.
12
Lõbutse hästi! Kõigi igapäevaelu pingete juures on lihtne unustada aeg-ajalt lihtsalt mõnusalt aega veeta. Selleks on palju viise, ainult teie teate, milline on teie ettekujutus heast ajast. Mõnele inimesele meeldib pidudel või klubides käia. Teised eelistavad rannas lugemist. Mõni naudib head filmi. Mis iganes teile meeldib, leidke alati aega, et seda regulaarselt teha. Pidage meeles: lõbu vältimise eest tasu ei maksta. Seltskond võib lõbusaid tegevusi veelgi naljakamaks muuta, nii et ärge kõhelge endaga kaasa kutsumast sõpra, perekonda ja/või olulisi teisi. Teisest küljest ärge jätke midagi lõbusat vahele lihtsalt sellepärast, et te ei saa kedagi endaga kaasa kutsuda. Usaldage ennast ja minge omapäi, võite kohtuda kellegi uuega, kuid isegi kui te seda ei tee, on teil ikkagi lõbus olnud.