Kui soovite olla puhas inimene, peate pühendama iga päev natuke aega oma hügieeni, riiete ja kodu korrashoiule. Esiteks järgige head hügieeni, käies sageli duši all ja pestes hambaid kaks korda päevas. Järgmiseks veenduge, et lõhnaksite puhtana, kandes deodoranti ja pestes riideid, kui need on määrdunud (peaaegu iga päev, kasutage pesupesemisvahendit ja valgete pesu valgendit). Lõpuks hoidke oma kodu puhtana, kujundades häid harjumusi ja pidades kinni koristusgraafikust.
1
Vannitage end iga päev. Regulaarne vanniskäik tapab kehalõhna tekitavad bakterid ja puhastab nahalt nähtava mustuse. Peske end üks kord päevas sooja vee, pesulapi või loofa ja õrna seebiga. Kuivuse või ärrituse vähendamiseks valige seebid, mis reklaamitakse lõhnavabana või sobivad tundlikule nahale. Käige alati duši all pärast treeningut või higistamist, isegi kui olete sel päeval juba duši all käinud. Mõned inimesed leiavad, et duši all käimise ajal kaenlaaluste raseerimine aitab vähendada keha lõhn.
2
Hoolitse oma juuste eest. Harjake juukseid vähemalt kord päevas, et eemaldada kõõm ja jaotada juuste loomulikke õlisid. Lisaks peske juukseid ainult 2–3 korda nädalas, kasutades juuksepaela või dušimütsi, et juuksed suplemise ajal kuivaks jääksid. See aitab teie juustel püsida pehmed ja terved. Valige šampoon, mis lahendab kõik teie juukseprobleemid. Näiteks:ravige kõõma kõõmavastaste šampoonidega.Kui teie juuksed on kuivad ja rabedad, valige õrn, konditsioneeriv šampoon.Kui värvite juukseid, kasutage värvikindlat, sulfiidivaba šampooni.
3
Hoidke oma suu terve. Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas fluori sisaldava hambapastaga. See eemaldab hambakatu ja toidujäätmed, mis põhjustavad halba hingeõhku ja hambaauke. Lisaks kasutage igemete tervena hoidmiseks hambaniiti üks kord päevas. Kahjulike bakterite kogunemise vältimiseks vahetage oma hambahari iga kolme kuni nelja kuu tagant.
4
Hoolitse oma küüned. Hoidke oma küüned puhtad ja trimmitud, et vältida küüneseente või bakterite kogunemist. Peske käsi sageli, pöörates erilist tähelepanu küünealuse all oleva mustuse eemaldamisele. Järgmiseks kasutage teravaid maniküürikääride või küünekääride hoidmiseks küüned. Kui teie küüned on lühikesed, ei saa neis olla prahti ega baktereid. Rääkige oma arstiga, kui märkate küünevärvi muutust, küünte kõverdumist, verejooksu või küünte eraldumist ümbritsevast nahast. See võib olla seeninfektsiooni märk.
5
Kasutage deodoranti. Kandke kaenlaaluste lõhnade eemaldamiseks igal hommikul deodoranti. Saate osta deodorandi pulga või aerosooldeodorandi purgi. Lisaks valige ülemäärase higistamise kontrollimiseks higistamisvastane deodorant. Mõned inimesed usuvad, et deodorant võib põhjustada vähki. Teadlased pole aga leidnud ühtegi tõendit, mis seda väidet toetaks.
6
Kõrvaldage kingade lõhn. Kandke võimaluse korral kingadega sokke, et vähendada higi ja bakterite kogunemist. Kui te ei saa kingadega sokke kanda, puhastage jalad enne nende kandmist. Kui teie kingad ikka veel haisevad, pühkige kingade sisemus soodaga üle ja laske neil üleöö seista. See aitab tappa baktereid, mis põhjustavad halba lõhna. Kui teie jalad lõhnavad halvasti isegi siis, kui te pole kingi kandnud, võib teil olla jalaseen. Rääkige oma arstiga, et saada diagnoos ja saada teavet ravimeetodite kohta.
7
Kandke puhtaid riideid. Kui kannad määrdunud riideid, ei lõhna sa puhtalt. Tegelikult lõhnab mõni riideese mõnikord teie jaoks puhta, kuid teistele inimestele määrdunud. Mängige ohutult ja kandke ainult puhtaid riideid. Riideid pestes järgige sildil olevaid pesemisjuhiseid.Pese aluspesu, särke, sokke ja ujumistrikoode pärast ühekordset kandmist.Peske rinnahoidjaid ja ülerõivaid, nagu kampsunid või kleit-särgid, iga 2–3 kandmise järel. Peske teksaseid ja pükse iga 3 järel -4 kulumiskorda. Kui higistate oma riietes palju, peske seda pärast kandmist.
8
Tee igal hommikul voodi korda. Kui teie voodi on räpane ja hooldamata, näeb teie tuba räpane välja. Kui teie voodi on aga korralikult tehtud, näeb teie tuba palju korralikum välja. Muutke see harjumuseks, tehes oma voodi igal hommikul, kui ärkate. Peske voodipesu iga ühe või kahe nädala tagant. Kui higistate magamise ajal palju, peate võib-olla seda sagedamini pesema.
9
Hoidke oma köögilauad puhtad. Kui teie köögiletid lähevad segamini ja määrduvad, näeb kogu teie köök räpane välja. Esiteks eemaldage kõik koostisosad või tööriistad kohe pärast nende kasutamist. Järgmiseks pühkige letid niiske paberrätikuga, et eemaldada pinnalt toidujäätmed. Ärge laske vedelikel ega märgadel toiduainetel letile kuivada. Neid on raskem puhastada ja need võivad kahjustada leti viimistlust.
10
Puhastage oma vannituba. Määrdunud vannituba võib sisaldada baktereid ja muuta kogu teie kodu räpaseks. Esiteks eemaldage meik või juuksetoodete segadus. Järgmisena pühkige kõik pinnad desinfitseeriva puhastusvahendi ja paberrätikuga maha. Vajadusel nühkige WC-potti WC-puhastiga. Puhastage oma dušši valge äädika või spetsiaalsete vannipuhastusvahenditega. Pärast kasutamist riputage märjad rätikud kuivama. Kui te seda ei tee, lõhnavad need teie vannitoas hallituse järele. Peske rätikuid iga kolme kuni nelja kasutuskorra järel.
11
Korraldage segadus korralikeks hunnikuteks. Kui sul on ukse juures virn arveid või voodi kõrval hunnik raamatuid, saad need korralikuks hunnikuks sättida. Korralik hunnik muudab ruumi koheselt palju organiseeritumaks. Sel ajal, kui korrastate segadust, vaadake, kas on midagi, mida saate ära visata või annetada. Mida vähem on teil segadust, seda lihtsam on oma maja koristada.
12
Kujunda endale head puhastusharjumused. Paljud inimesed tunnevad, et nad ei suuda oma kodu puhtana hoida. Kui teil on aga head koristusharjumused, puhastub teie kodu praktiliselt ise. Näiteks kui võtate midagi välja, pange see kohe pärast kasutamist ära, et segadust vähendada. Muud näited hõlmavad järgmist: mustade nõude otse nõudepesumasinasse panemine pärast nende kasutamist; prügi välja viimine igal õhtul; mustade riiete otse riietesse panemine takistab
13
Puhastage iga päev natuke. Sa ei pea pühendama tervet päeva oma kodu koristamisele. Selle asemel puhastage iga päev umbes kolmkümmend minutit. See jaotab töö nädala peale, jagades raskemad tööd juhitavateks tükkideks. Võimalusel loo rutiin. Näiteks: Kulutage iga päev pärast hommikusööki koristamisele kümme minutit. Seadke taimer igal õhtul kolmekümneks minutiks ja puhastage, kuni see kustub. Koristage oma köök hommikuti, kuni kohv valmib.
14
Koostage süvapuhastuse ajakava. Paljud suuremad koristustööd, nagu tolmuimeja ja mopimine, võivad jaotada kuu peale. Internetis on saadaval palju süvapuhastuse ajakavasid, mida saab kohandada erinevate kodude ja korterite jaoks. Näiteks: kui teil on palju vaipu, valige ajakava, mille kohaselt peaksite neid iga paari nädala tagant tolmuimejaga imema. Hea ajakava peaks sisaldama iganädalast tolmu puhastamist, et teie kodu pinnad oleksid puhtad. Kõik plaadid teie kodus tuleks pühkida või nühkida kord nädalas.