Kuigi produktiivsus võib olla keeruline, on palju viise, kuidas tagada, et saaksite pärast koolipäeva lõppu palju asju tehtud. Ravige oma keha õigesti, süües tervislikke suupisteid ja magades piisavalt. Koostage ülesannete nimekiri ja järgige enda seatud ajakavasid; Kui olete järjekindel ja pingutate ausalt, et asjad tehtud saaksid, avastate, et kooli lõppedes produktiivne olla võib olla imelihtne!
1
Määrake endale preemiad. Olgu selleks videomäng, 30 minutit sotsiaalmeedias või kommibaar – leidke midagi, mida soovite tõeliselt teha. Leppige perega kokku, et saate preemia ainult siis, kui teete iga päev pärast kooli teatud arvu ülesandeid. Nii on teil põhjust asjad tehtud kohe pärast koju jõudmist. Te ei pea tingimata oma perega preemiaid kokku leppima, et motiveerida ennast olema produktiivne. Kui suudate olla distsiplineeritud, võite olla vastutav enda premeerimise eest pärast seda, kui olete mõne asja ära teinud. Küsige oma vanematelt, kas neil on mingeid stiimuleid, mida nad võiksid välja mõelda, et teid pärast kooli järjepidevalt produktiivseks muuta.
2
Keha aktiveerimiseks tehke mõned lihtsad venitused. Venitamine paneb vere voolama ja hõlbustab esimese ülesandega alustamist. Tõuske püsti ja sirutage selga, kallutades käed puusadel tahapoole. Tõstke oma varvastega pahkluud 3–5 tolli (7,6–12,7 cm) põrandast üles, et reielihaseid venitada. Seejärel hoidke jalad sirged, kui kummardate, et oma varbaid puudutada. Venitage oma ülakeha, tõmmates peopesad tagasi, kui need on teist eemale suunatud. Painutage küünarnukk ülaselja taha ja suruge käte sirutamiseks triitsepsile. Tungrauad, jooga ja hüppenöör on kõik head füüsilised tegevused, mida saab venitamise asemel kasutada. Enne järgmise ülesande juurde asumist venitage vähemalt 5 minutit. See aitab teie kehal harjumust varem liikuda
3
Koju jõudes söö tervislikku vahepala. Teie keha vajab pärast pikast koolipäevast koju jõudmist veidi energiat. Koju jõudes sööge tervislikke suupisteid, nagu õun või kauss kaerahelbeid. Keha toitmine annab teile energiat ja hõlbustab alustamist. Ärge istuge maha, et süüa täis sööki. Teie keha väsib kohe pärast täisväärtuslikku söömist, kuna kulutab energiat toidu seedimisele.
4
Teatage oma pereliikmetele oma plaanidest produktiivne olla. Tõenäoliselt olete produktiivne, kui teised inimesed teavad, millised on teie eesmärgid teie töö tegemiseks. Öelge oma pereliikmetele, et kavatsete pärast kooli iga päev aktiivselt produktiivne olla. Nii saate teada, et peate koju jõudes tööle minema, et vältida vanemate alt vedamist.
5
Kirjutage positiivne julgustusmärkus ja postitage see oma koju. Lihtsa sõnumi nagu “olge hõivatud!” või “asjade tegemine tundub hea” saab kirjutada postile või paberile. Riputage paber oma kodus nähtavale kohale, et anda endale visuaalne meeldetuletus positiivse mõtteviisi säilitamise kohta töö tegemise ajal. Tuletage endale meelde, miks soovite olla produktiivne, ja mõelge, kui hea tunne on, kui olete töö lõpetanud. oma kodutööd ja kodutööd. Rahulolu, et saad palju tehtud, on tugevaks motivaatoriks enda liikuma panemisel.
6
Tehke nimekiri sellest, mida soovite pärast kooli teha. Enne koju jõudmist koostage ülesannete nimekiri koos 3–6 ülesandega, mida soovite täita. Korraldage see nii, et teie loend oleks järjestatud kõige olulisemast kuni kõige vähem oluliseni. Töötamise ajal tõmmake asjad oma loendist välja. See aitab teil jälgida, kas saavutate oma igapäevased tootlikkuse eesmärgid või mitte. Hoidke oma igapäevaste ülesannete loendid samas märkmikus ja võtke see kooli kaasa. Lõuna ajal või koju minnes vaadake üle oma eelmise päeva nimekiri, et näha, millised ülesanded (kui neid on) peate eelmisest päevast üle kandma.
7
Alustage oma nimekirja kõige olulisemast ülesandest. Kui teie tuba on juba puhas, on hea mõte esmalt kodutöö ära teha. Kui teie vanemad võtavad sõbrad õhtusöögile kaasa ja te pole veel koristanud, peate tõenäoliselt kõigepealt oma asjad ära korjama. Alustades kõige olulisemast probleemist, kindlustate, et olete piisavalt motiveeritud oma esimese ülesande täitmiseks. Positiivne hoog pärast esimese ülesande lõpetamist viib teid paari järgmise loendi üksuseni.
8
Planeerige ajaplokke igapäevaste ülesannete, näiteks kodutööde tegemiseks. Kui teil on teatud asju, mida peate iga päev täitma, näiteks kodutööd või igapäevatööd, määrake nende tegemiseks konkreetne aeg. Seadistage oma telefonis või äratuskellas taimer, mis tuletab meelde, kui peate alustama igapäevast ülesannet. See tagab, et te ei jäta kunagi kogemata midagi olulist vahele, ja aitab teil kujundada harjumust iga päev asju ära teha. Ärge planeerige midagi ajavahemikku, kui te ei ole alati kodus. Näiteks kui teil on korvpallitreeningud 2 päeva nädalas kell 15.00-16.30, ärge planeerige kodutööde aega kella 15.30-ks.
9
Tehke oma kodutöö kohe, kui koju jõuate. Kodutööga alustamine on hea viis veendumaks, et kasutate oma aega tõhusalt. Kõik, mida koolis õppisite, on endiselt värskelt meeles ja seda on lihtsam kiiresti lõpetada. Kodutöö nõuab ka istumist, nii et keha värskendamiseks võite töö ajal tervislikku snäkki või klaasi vett juua.
10
Puhastage oma tuba ja korraldage kõik segased alad. Lihtne on jätta määrdunud pesu põrandale ja unustada prügi tuppa. Isikliku ruumi puhastamine on hea tegevus pärast kooli lõpetamist, sest selle lõpetamiseks pole vaja peaaegu üldse ajujõudu. Kui soovite koju jõudes meeled puhata, alustage oma toa koristamisega.
11
Lõpetage kõik tööd, mis teie vanemad on teile andnud. Kui teie vanemad annavad teile iganädalasi või igapäevaseid toimetusi, võiksite need pärast kooli teha. Kui jätate majapidamistööd nädalavahetuseks, sööte ainult oma vaba aega. Kui olete pärast kooli asjade ärategemise tempos, lisage oma iganädalased majapidamistööd oma rutiini. Määrake ajakava, mille kohaselt teete teatud tööülesandeid kindlatel nädalapäevadel, et vältida neid kõiki korraga. Näiteks võid esmaspäeval pesu pesta, kolmapäeval prügi välja viia ja reedel nõusid pesta.
12
Keskendumiseks kuulake töötamise ajal muusikat. Muusika kuulamine on suurepärane viis enda tähelepanu kõrvalejuhtimiseks. Koostage oma telefonis või koduarvutis esitusloend ja lisage alustamisel muusikat. See hoiab ära igavuse tekkimise, kui töötate oma ülesannete nimekirjas olevate igapäevaste asjadega. Proovige oma esitusloendisse lisada meeliülendavaid ja tempolisi lugusid. Kui kuulate aeglasemat või pehmemat muusikat, võite töö ajal magama jääda või väsida. Looge mitu esitusloendit, mis on täidetud erinevate artistide ja muusikažanritega, et vältida sama asja ikka ja jälle kuulamist.
13
Paluge oma perekonnal teid ümber suunata, kui jääte ülesandest kõrvale. Palustage pereliige, et teid vastutaks, kui ta näeb, et teie tähelepanu hajub. Proovige töötada, kui nad on läheduses, et nad saaksid teil silma peal hoida, ja ärge ärrituge, kui nad teile meelde tuletavad, et proovite olla produktiivne, sest lihtne meeldetuletus aitab teil töötamise ajal keskenduda.
14
Enne alustamist tehke lühike uinak. See võib tunduda vastuoluline, kuid uinak võib olla parim viis pärast kooli produktiivne olla. 15-20-minutiline uinak võib anda kehale kiire puhkuse ja hõlbustada koolijärgse madalseisuga võitlemist. Olge siiski ettevaatlik, et mitte üle pingutada; Seadke telefonile äratus ja järgige rangeid ajapiiranguid, et õhtuti ei magaks.
15
Deaktiveerige oma telefonis märguanded ja vältige sotsiaalmeedia vaatamist. Kui vaatate pidevalt ekraani, on raske midagi saavutada. Lülitage oma rakenduste märguanded välja ja sulgege kõik sotsiaalmeediaprogrammid, et kiusatust täielikult vältida. Kaaluge telefoni jätmist eraldi ruumi või kellegi juurde, kui te ei kasuta seda muusika kuulamiseks ega vaja seda ülesande täitmiseks. Kaaluge allalaadimist rakenduse, mis jälgib ja piirab seda aega. kulutate sotsiaalmeedias. Offtime, Moment ja BreakFree on kõik rakendused, mis eemaldavad teid Facebookist, Instagramist või Snapchatist, kui te ei saa ennast aidata. Kui jätate selle kellelegi, öelge talle, et te ei soovi, et ta teile oma helistage tagasi, kuni nad näevad, et olete kõik lõpetanud.