Positiivne ja õnnelik olemine on seotud heaoluga. Mõned positiivsed inimesed võivad siiski olla üle võlli. Tahad väljendada oma positiivsust, ilma et tüütaks teisi inimesi sellega, kui õnnelik sa oled. Seda saate saavutada, kui suhtute endasse positiivselt, näidate teistele positiivsust ja suhtlete teistega positiivselt.
1
Aktsepteerige ennast, kuid ärge kiitke. Positiivne enese aktsepteerimine on tugevas korrelatsioonis heaolutundega. Kui olete aga liiga enesekindel, võite teistele tunduda edev.Teadke oma positiivseid omadusi. Tehke nimekiri sellest, mis teile enda juures meeldib, ja tuletage endale neid positiivseid asju regulaarselt meelde. Olge enesekindel, kuid mitte ülemeelik ega üleolev. See tähendab enesekindlust, kuid mitte kiitlemist. Näiteks kui teiega juhtub midagi positiivset, rääkige sellest inimestele, kuid ärge korrake seda korduvalt ja peatuge sellel. See võib teisi inimesi häirida ja kadedust tekitada. Ärge pisendage oma pädevust, kuid ärge ka seda üle tähtsustage. Olge nii soe kui ka asjatundlik. Kasutage positiivset enesekõnet, näiteks öeldes endale: “Ma olen suurepärane. Ma tegin suurepärast tööd.” Ärge uhkeldage sellega ega öelge valjult, kui suurepärane sa oled. Maksa tähelepanu oma saavutustele. Võib-olla tegite essee või kooliprojektiga suurepärase töö. Õnnitlege ennast, kuid ärge rääkige sellest kõigile, kui neil ei läinud nii hästi kui teil.
2
Aktsepteerige enda negatiivseid külgi. Kõigil on kasvuruumi. Kui nõustute sellega, saate tunda end positiivsemalt ning suhelda teistega autentsel ja ausal viisil. Tundke oma vead ja vead. Tunnista, kui oled vea teinud. Isegi kui te ei arva, et olete midagi valesti teinud, võib olla abi vabandusest. Võite öelda: “Mul on kahju, et ma teie tundeid riivasin.” Ärge arvake, et olete teistest inimestest parem. Mõnikord võivad inimesed end sellisesse negatiivsesse mõtlemisse kinni jääda, et end paremini tunda. See võib aga põhjustada teid pretensioonikana. Olge alandlik. Alandlikkuse harjutamine tähendab pidevat enesetäiendamise katset, selle asemel, et arvata, et olete juba parim, mida saate olla. Olge avatud teistelt inimestelt õppimisele.
3
Jaga krediiti. Ärge võtke millegi eest täit tunnustust. Näiteks kui lõpetasite tööl projekti ja teie ülemus õnnitleb teid, andke talle kindlasti teada, kui teised inimesed teid aitasid. Inimesed austavad teie positiivsust rohkem, kui te neid kindlasti kaasate. Tänulikkus on tugev heaolu näitaja. Näidake teistele oma tänulikkust nende abi eest, tänades neid. See on veel üks viis krediiti jagada. Võiksite öelda midagi sellist: “Suur aitäh, et aitasite mul projekti lõpule viia. Hindan väga seda, kuidas sekkusite ja võtsite minult osa survest maha. Te tegite suurepärast tööd.â€
4
Näita lahkust teiste vastu. Enda heategude märkamine võib aidata teil olla positiivsem ja tunda end õnnelikumana. Aidake teistel inimestel oma eesmärke saavutada. Pakkuge oma abi, kui näete kedagi hädas. Ärge aga pingutage üle, sest see võib teid stressis ja ebaproduktiivseks muuta. Seadke terved piirid, näiteks viisakalt ei ütlemine, kui teil pole hetkel aega kedagi aidata. Teiste teenindamine on suurepärane viis lahkuse ja positiivsuse näitamiseks. Võite vabatahtlikuna töötada kodutute varjupaigas, anda abivajajatele majapidamistarbeid või riideid või annetada raha heale eesmärgile. Vältige kellelegi abi pakkumist, kui ta seda ei soovi; see võib olla tüütu või masendav.Püüdke mitte olla liiga magus, see võib tunduda võltsina või mitte ehtna.Kiitke teisi. Tehke komplimente. See on suurepärane võimalus näidata oma positiivsust.
5
Ole realistlik. Kogu aeg positiivne olla on okei, kui tasakaalustate seda terve annuse realismiga. Liiga optimistlik suhtumine võib teistele väsitada, kui seda positiivsust alati esile tõstad. Proovige probleemsetes olukordades olla realistlik, mitte liiga optimistlik. Depressioonis inimestel võib olla teatud olukordadest realistlikum vaade. Mõelge keerulistes olukordades loogiliselt. Selle asemel, et mõelda: “See tuleb nii hästi välja, ma tean seda”, treenige end mõtlema: “Võimalik, et see võib valesti minna, kuid mul on lootust, et see läheb korda.” Märkus. kuidas teine mõte on realistlikum ja täpsem kui esimene, mis püüab ennustada, mis tulevikus juhtub.
6
Osalege koos teistega positiivsetes tegevustes. Meelelahutus ja vaba aja tegevused on olulised õnne- ja heaolutunde säilitamiseks. Pakkuge välja positiivseid tegevusi, nagu matkamine, randa minemine, päikeseloojangu vaatamine või spordiga tegelemine. Vältige kahjulikke tegevusi, nagu narkootikumide või alkoholi liigtarbimine. Näidake teistele, et positiivne olemine on loomulik ja seda saab saavutada ilma aineid kasutamata.
7
Häälestage teiste vajadustega. Mida rohkem sa kedagi tundma õpid, seda paremini suudad tuvastada, mis võib olla tore ja mis võib olla tüütu. Märka teiste inimeste tundlikkust ja proovi oma käitumist muuta, kui see toob kaasa vähem tüütust. Näiteks võib mõnda inimest häirida valju närimine, sõrmenukkide lõhenemine, küünte närimine või muud harjumused. Kui te pole kindel, kas häirite kedagi, võite küsida: “Kas see häirib teid?” Kui teil on usaldav ja aus suhe, inimene räägib teile tõenäoliselt tõtt.
8
Näidake enesekehtestamist. Enesekindel suhtlemine on parim viis teistega suhtlemiseks. Kuid mõned positiivsed inimesed võivad end agressiivsetena välja jätta, kuna nad võivad vestlust segada või endast liiga palju rääkida. Agressiivsus, erinevalt agressiivsusest, tähendab oma vajaduste ja soovide selgeks tunnistamist ja austamist, olemata agressiivne (valjult rääkimine, ülemäärane rääkimine, karjumine jne). Näidake üles tõelist huvi teiste vastu. Vältige endast liiga palju rääkimist. Selle asemel esitage küsimusi. Kasutage rahulikku ja sobivat tooni. Valjus võib inimesi ärritada.Püüdke mitte segada teisi vestlusesse või siis, kui nad teevad midagi produktiivset.Näidake kiindumust korralikult üles. Mõnikord võib puudutus olla teistele tüütu või soovimatu.
9
Kinnitage teisi. Mõnikord võivad ülipositiivsed inimesed proovida teisele inimesele midagi positiivset ütlema liiga kiiresti hüpata, kui inimene teeb emotsionaalselt haiget. Näiteks kui teie sõber just tülis oma poiss-sõbraga, ütle talle: “Ära muretse selle pärast nii palju. ,†võib olla kehtetu. Kuid öeldes midagi sellist: “Ma tean, et olete praegu kurb ja see on loogiline.” Ärge eeldage, et teate, mida keegi teine tunneb, isegi kui olete olnud samas olukorras .
10
Peegeldage teiste emotsioone. Kui teie sõber tunneb end kurvalt, vältige talle naeratamist ega püüdke teda naerma ajada (välja arvatud juhul, kui ta seda soovib). Selle asemel näige murelik ja huvitatud. Te ei pea ise kurvastama, kuid tema emotsioonide peegeldamine võib aidata tal tunda end teiega lähedal ja uskuda, et saate aru, mida ta läbi elab. Vähendage oma entusiasmi inimeste suhtes, kes võivad olla vaiksemad.
11
Kasutage huumorit sobivalt. Huumori positiivsel viisil kasutamise kõige olulisem komponent on oma publiku tundmine. Järjekorras võib öelda, et 3-aastasele lapsele räpase nalja rääkimine võib olla sobimatu. Vältige rassistlikke või seksistlikke nalju, eriti kui teate, et teised võivad seda tüüpi teemade suhtes tundlikud olla. Vältige teiste solvavat narrimist. Pöörake tähelepanu reaktsioonidele ja tegutsege vastavalt.