Võistlusel osalemisest on palju kasu, näiteks visadus, vaimne ja füüsiline harjutus ning sotsiaalne suhtlus. Kõige olulisem kasu on aga toimetulekuoskuste kasv. Kaotusega leppimine, meeleolu üleval hoidmine ja järgmiseks võistluseks valmistumine on viise, kuidas kaotustega toime tulla, mis võimaldab teil tunda rõõmu oma osalemisest ja olla valmis astuma vastu järgmisele väljakutsele.
1
Õnnitlege oma vastast (vastaseid). Vastase tunnustamine hästi mängitud mängu eest on stiilne viis kaotustega toimetulemiseks ja hea harjumus, mida tuleb arendada kogu võistluse jaoks. Kuigi alguses võid kaotusele reageerida põlvi, on graatsiliselt kaotamine väärtuslik eluoskus, mida saab kasutada paljudes eluvaldkondades. Käepigistus, viis või lihtsad õnnitlused kellelegi, kes teid võitis, on suurepärane sportlik näit ja positiivne samm kaotuse töötlemisel. Kui saate, küsige neilt, mida nad võidu nimel tegid või kuidas nad harjutavad. See võib aidata teil konkurentsivõimelisemaks muutuda või leida nende strateegias nõrga koha.
2
Rääkige kaotusest. Edu võistlusel tähendab mängus või ürituses osalemise nautimist ja sellest kasu saamist; see edu nõuab teatud vaimseid oskusi, sealhulgas inimeste oskusi, ja oskust emotsioonidega tõhusalt toime tulla. Oma kaotuse arutamine – sõprade, pereliikmete, meeskonnakaaslaste, treeneri või kellegi teisega, kes kuulab – on tervislik viis tunnistada oma tundeid pärast võistlust ja tugevdada oma pühendumust mängule endale. Lähenege teemale, öeldes midagi lihtsat , näiteks: “Ma tunnen end kaotuse pärast, kas ma võin teiega sellest rääkida?” Sa pole üksi! Pidage meeles, et paljud edukad tegevjuhid, näitlejad ja professionaalsed sportlased on kogenud rohkem kaotusi kui võite.
3
Tehke nimekiri asjadest, mida olete osalemisest saanud. Oluline on meeles pidada, et konkurents on enamat kui lihtsalt võit ja kaotus. Sooritus, meisterlikkus ja sportlikkus on kõik kogemuse olulised komponendid, mis ei sõltu vastase löömisest. Et aidata teil keskenduda heale, kirjutage üles mõned eelised, mida teie võistlusel osalemine tõi, näiteks: Vaimne ja füüsiline harjutus visadus ja sihikindlusSotsiaalne suhtlus ja sõprus Toimetulekuoskused
4
Nautige naljakat ja kerget meelelahutust. Võistluse kaotamine võib tekitada negatiivseid mõtteid ja emotsioone, mis võivad kaasa aidata vaimse tervise probleemidele, kui nendega liiga kaua peatutakse. Oma kaotuse ülemõtlemise vältimiseks otsige lõbusaid segajaid, mis tõstavad teie vaimu ja edendavad optimistlikumat väljavaadet. Lõbus kõrvalepõik võib olla: minna kinno, minna stand up komöödiat vaatama sitcomi või animeeritud telesaadet vaadata armsaid ja naljakaid videoklippe võrgus
5
Kingi endale lohutusauhind. Olenemata sellest, kas võidate konkursi või mitte, väärivad teie raske töö ja osalemine tasumist. Kui olete kaotuse pärast kurb, on enda kohtlemine suurepärane viis oma tuju tõsta ja oma teeneid tunnustada. “On näidatud, et jaemüügiteraapia soodustab õnnetunnet, pakkudes tugevamat kontrolli inimese keskkonna üle ja leevendades kurbust.
6
Kirjutage üles nimekiri enda kohta toredatest asjadest. Igaüks vajab aeg-ajalt enesehinnangu tõstmist ja oluline on endale meelde tuletada, kui väärtuslik inimene sa oled. Kui kaotus või mõni muu tajutav ebaõnnestumine teid häirib, koostage nimekiri oma parimatest omadustest, oskustest ja omadustest ning meenutage mõnda minevikus saadud komplimenti, mis panid teid ennast hästi tundma. Nende asjade üleskirjutamine sunnib teid tunnistama, kui vinge te olete!
7
Pane paika oma mänguplaan või strateegia. Vaimne valmisolek on võistlemise ülioluline komponent, eriti kui tulete kaotusest tagasi. Eneses kahtlemine ja teistpidi arvamine võivad teie fookuse hägustada ja takistada teil oma “mängu” võistlusele kaasamast. Eelnevalt plaanile või strateegiale pühendumine, eriti selline, mis rakendab eelmisel võistlusel õpitut, võimaldab teil esineda otsustavalt ja enesekindlalt. Näiteks ujumisvõistlusel võib ujuja strateegia hõlmata kaalumist, kas minna. nii kiiresti kui võimalik kohe pärast sukeldumist, murda välja võistluse keskel või vaheldumisi suure ja madala kiirusega.
8
Psühheerige end muusikaga. Muusika on suurepärane viis pärast kaotust võistlusrütmi naasta. On näidatud, et muusika võib parandada sooritust, alandades konkurendi ettekujutust pingutusest, juhtides nende mõtted väsimuse tajumisest eemale ja vaigistades ärevust enne võistlust. Valige esitusloend või album, mis paneb teid õigesse meeleseisundisse ja aitab teil end võistlemisel hästi tunda. Näiteks võib korvpalli esitusloend olla kiire ja terav, et saaksite oma südame tööle panna. Teisest küljest, kui tegemist on sukeldumis- või märkilaskmise võistlusega, kaaluge hingetõmbumiseks rahustavat heliriba.
9
Leia õnnevõlu või mängueelne rituaal. On tõestatud, et õnnevõlud või rituaalid parandavad jõudlust, suurendades konkurentide usku nende võimesse ülesannet täita. Erilise mälestuse või traditsiooni valimine võib olla eriti kasulik, kui teie enesekindlus pärast kaotatud võistlust kõigutab. Kuigi ebausu ületähtsustamine ei ole ideaalne, võib see olla positiivne samm lisada oma rutiini võistlemise ajal lõbus, enesekindlust tõstev element, näiteks: lõbus aksessuaar, mida võisteldes kanda, laul, mida esitada või laulda enne võistlust, lemmikut, enne -mängusöök või suupistekäepigistus, kallistus või muu rituaal koos sõpradega