Mõnikord armastus toimib ja need kaks inimest “elavad õnnelikult igavesti” Kuid see, et see armastus ebaõnnestus, ei tähenda, et te ei saaks olla õnnelik. Kui töötate läbi oma emotsioonid ja rahuldate oma vajadused, saate nautida vallalise elu ja olla õnnelik.
1
Andke endale aega. On loomulik, et tunnete end korraks kurvana ja ebatavaliselt, kui armastus ebaõnnestub. Ärge oodake, et olete oma endisest päevast või paarist üle saanud. Olge endaga kannatlik ja töötage läbi kõik, mida lahkuminekuga seoses tunnete. Ainus viis, kuidas lõpuks õnnelikuks saada, on see, kui annate endale aega, et täielikult edasi liikuda. Olenemata olukorra üksikasjadest, on see valus ja teie tunne, et tunnete end maailmas maandatud, võib aknast välja minna, mis on täiesti normaalne. .Ära torma kohe teise suhtesse ega proovi leida kedagi uut, keda armastada. Võtke aega, et sellest kõigepealt üle saada. Andke endale aega, et töödelda kõike, mida tunnete. See on okei, kui mõelda armastusele ja sellele, miks see läbi kukkus. Inimesed võivad öelda, et saa sellest üle. Ärge laske kellelgi teisel üritada teid kiirustada, et teie ebaõnnestunud armastusest üle saada.Kui aga teie armastuse ebaõnnestumisest on möödunud mitu kuud, võiksite edasiliikumiseks rohkem pingutada.
2
Liikuge keeldumisest mööda. Alguses ei taha sa ehk uskuda, et see armastus on läbi kukkunud. Ärge jääge jänni teeseldes, et midagi pole muutunud ja teie armastus on sama, mis ta oli. Et edasi liikuda ja olla õnnelik, peate lõpetama eitamise (endale ja teistele), et see armastus ebaõnnestus. Ärge võtke ühendust oma endisega ja käituge nii, nagu asjad oleksid endiselt samad. Tõenäoliselt ajab see teie endise tüütuks või vihaseks ning teil on raskem edasi liikuda ja õnnelik olla. Jäta oma endise kohta meeldetuletused kõrvale. Näiteks kui teie telefoni taustal on teie kahe pilt, siis muutke seda. Ärge valetage inimestele, kui nad teilt suhte kohta küsivad. Te ei pea üksikasjadesse laskuma, kuid peaksite olema nendega aus. Võite proovida öelda: “Meil ei õnnestunud, aga ma parem ei räägi sellest pikemalt.” Seejärel muutke teema.
3
Nõustuge sellega, et see on läbi. Kuigi võite tunnistada, et teie armastus on läbi kukkunud, võite arvata, et kui muudate enda kohta teatud asju või suudate veenda oma endist, et armastus toimib, saate uuesti kokku. Tavaliselt see ei tööta. Selle asemel leppige sellega, et see on läbi, et saaksite oma ülejäänud eluga edasi minna ja olla õnnelik. Ärge proovige mõelda, kuidas oma armastust tööle panna. Ärge püüdke endist armukadedaks teha ega teha midagi dramaatilist, et ta mõistaks, kui väga nad teid igatsevad. Vaadake peeglisse ja öelge endale: “See on tõesti läbi. See ei õnnestunud ja ma nõustun sellega.” Tehke seda nii sageli kui vaja. Andke või saatke oma endise vara esimesel võimalusel tagasi. Näiteks ärge hoidke tema talvemantlit lootuses, et olete tagasi koos selleks ajaks, kui nad seda uuesti vajavad.
4
Andesta oma endisele. On loomulik, et tunnete end vihaseks, kui tunnistate endale, et see armastus on ebaõnnestunud. Võib-olla soovite kedagi süüdistada, et asjad ei õnnestu. Kuid viha võib muuta teid stressirohkemaks ja tuua teie ellu negatiivsust. Et edasi liikuda ja olla õnnelik, peate vihast lahti laskma ja andestama kõigile, keda vajate. Kirjutage oma endisele naisele kiri, andestage neile, kui nad tegid midagi, mis põhjustas armastuse ebaõnnestumise. Te ei pea seda neile andma. Tehke midagi füüsilist, et oma negatiivne energia välja saada. Lööge poksikotti, minge jooksma, ujuge paar ringi või tehke joogat. Andke endale andeks, kui see on teie süü, et armastus ebaõnnestus. Mõnikord teeme vigu. Peate endale andestama, sellest õppima ja edasi liikuma, et olla õnnelik.
5
Tõstke oma enesehinnangut. Ärge pidage end ebaõnnestunuks ega pekske ennast, sest see suhe ei õnnestunud. See, et see armastus ebaõnnestus, ei tähenda, et sa armastuses ebaõnnestuksid. Pidage meeles, et olete hämmastav inimene ja leiate uuesti armastuse. Enda taas ülestõusmiseks võib olla kasulik töötada oma enesehinnangu parandamise kallal. Koostage nimekiri kõigist headest asjadest enda kohta, mis muudavad teid armastusväärseks ja suudavad kedagi teist armastada. Öelge endale: “Ma olen armastusväärne ja võib olla armastuses edukas, sest ma olen… Täitke ülejäänud lause asjadega oma loendist. Proovige iga päev lisada oma loendisse üks uus põhjus, miks olete suurepärane, ja tuletage endale pidevalt meelde, et võite olla õnnelik .Endale mõtisklemises, enesetunde nimetamises, mida vajate ja mis teil on, on midagi väga võimsat. Andke endale ruumi tõeliselt tunda
6
Kasutage oma tugisüsteemi. Teil võib tekkida soov isoleerida ja lihtsalt üksi olla, kuid see pole hea mõte ega aita teil õnnelikuks saada. Sind armastavate inimeste läheduses olemine on üks viis meelde tuletada, et oled armastusväärne. Teie sõbrad ja perekond tahavad teid aidata, sest nad hoolivad teist, nii et võite nendele veidi aega toetuda, et aidata teil taastuda. See on okei, kui palute kellelgi lihtsalt teiega koos olla – mitte midagi teha ega rääkida, vaid olla lihtsalt teiega koos, et saada tuge. Rääkige temaga, kuidas te arvate selle armastuse läbikukkumisest ja kuidas te end tunnete. Näiteks võite öelda: “Ma tunnen selle armastuse ebaõnnestumise tõttu palju erinevaid emotsioone. Tunnen end mõnikord segaduses ja mõnikord optimistlikuna.” Ärge seiske vastu nende katsetele teid rõõmustada. Nad tahavad sind lihtsalt õnnelikuna näha. Naeratage ja lõbutsege nendega. Paluge neil aidata teil vältida tekstisõnumite saatmist, helistamist või oma endise suhtes kinnisideed.
7
Kohtle ennast hästi. Enda eest hoolitsemata jätmine võib pärast armastuse ebaõnnestumist õnnelikuks olemise palju raskemaks muuta. Võite tunda end unepuuduse tõttu pahurana või tunda end väsinuna, kuna te ei maga piisavalt. Uuringud näitavad, et lahkuminek võib tegelikult nõrgendada ka südant, seega kohtle ennast hästi. Sööge tasakaalustatud toitu, magage piisavalt ja osalege regulaarselt kehalises tegevuses. See aitab teid füüsiliselt ja vaimselt. Võtke aega, et teha oma välimusega midagi muud või erilist. Proovige uut soengut või pange selga meelitav riietus. Tehke enda jaoks midagi erilist, näiteks ostke endale kalastusvarustus või veedake spaapäev.
8
Otsige nõu. Kui teil on probleeme igapäevaste tegevuste, söömise või magamisega, võiksite nõustajaga rääkida. Samuti peaksite nõustaja poole pöörduma, kui olete alustanud või suurendanud alkoholi või narkootikumide tarvitamist. Nõustamine aitab teid nende asjadega, et saaksite olla õnnelik ja see on lihtsalt viis ennast armastada. Uuringud on näidanud, et pärast armastuse ebaõnnestumist tekivad kehas keemilised muutused, mis võivad põhjustada depressiooni. Mõnel juhul võib teie terapeut välja kirjutada antidepressandi, mis aitab teie kehal toimuvaid keemilisi muutusi reguleerida.
9
Proovige toimetulekutehnikaid. Mõnikord peate võib-olla kasutama konkreetseid toimetulekumeetodeid, mis aitavad teil toime tulla emotsioonidega, mida teie armastuse ebaõnnestumine tekitab. Nende tehnikate kasutamine võib aidata vähendada stressi, mida praegu tunnete, ja aidata teil olla pikemas perspektiivis õnnelikum. Sügava hingamise tehnikate harjutamine võib aidata teil mõelda selgemalt ja vähendada mõningaid negatiivseid emotsioone, mida võite tunda. Proovige meditatsiooni, et rahustada oma meelt ja südant. Istuge või lamage iga päev mõni hetk vaikselt ja keskenduge oma hingamisele, mantrale või lihtsalt hetkes viibimisele.
10
Proovige uusi tegevusi. Üks võimalus vallalisest olemisest rõõmu tunda on teha asju, mida saad ise nautida. Mõelge nendele hobidele ja huvidele, millega olete mõelnud tegeleda, kuid teil pole olnud aega, sest olite suhtes. Tee neid tehes end õnnelikuks!.Võib proovida tegevust või hobi, mis arendab praegust annet või õpib või uut oskust.Näiteks maalimine, aiatöö, ujumine, jooga või luuletamine on mõnus tegevus, mida saate ise teha. Osalege veebikursusel teemal, mis on teile alati huvi pakkunud, või alustage võõrkeele õppimist. Edusammud muudavad teid enda üle uhkeks. Alustage ajaveebi või videokanalit millegi kohta, millest teate palju. Jätkates elavat elu, võtate tagasi oma jõu ja lubate endal paraneda ja muutuda kellekski, kes tunneb end hästi sulle.
11
Olge sotsiaalne. Teil on võimalus veeta aega sõprade ja perega, kes teevad teid õnnelikuks. Samuti võite kohtuda uute inimestega, kellest võivad saada suured sõbrad või isegi tulevane armastus. Ärge tehke asju ainult üksi, kasutage vallalisest olemisest maksimumi, väljudes ja seltskondlikult. Osalege üritustel, kus teie pere ja sõbrad kutsuvad teid üles etendusi või mänge nautima. Saate toetada oma lähedasi ja võimaluse korral kohtuda mõne uue inimesega. Tegutsege vabatahtlikuks organisatsioonides või asutustes, mida te toetate. Tunnete end hästi, kui aidate oma kogukonda ja kohtute inimestega, kellel on sarnased huvid. Korraldage sõpradele ja perele väikeseid (või suuri) tegevusi, nagu õhtusöök või mänguõhtu. Öelge oma külalistele, et nad tooksid külalise.
12
Kaaluge tutvumist. See ei tähenda, et peaksite kohe leidma kellegi teise, keda armastada. See tähendab lihtsalt, et on okei flirtida ja veeta aega kellegagi, kes sulle huvi pakub. See annab teile võimaluse välja mõelda, mis teid tulevases armastuses õnnelikuks teeb. Samuti annab see võimaluse oma sõpradele rääkida lõbusaid, kui mitte eepilisi lugusid. Kui te ei tunne end veel kohtamas valmis, proovige veidi flirtida. Naeratage toidupoe armsale müüjale. Tehke komplimente ilusale tehnikale, kes seadistab teie uue elektroonilise seadme. Pidage meeles, et kellegagi kohtamine ei tähenda, et olete temaga suhtes. Veetke nendega aega, et neid tundma õppida, enne kui otsustate, kas soovite suhtes olla.