Lihtne on soovida, et näeksite välja nagu keegi teine või käituksite nagu keegi teine või et teil oleks sama mõnus töö või suurepärane poiss-sõber, mis kellelgi teisel on. Olenemata sellest, kes sa oled, saad õppida olema õnnelik ja oma eluga rahulolu. Võtke aega, et hinnata oma andeid ja omadusi, kujundades samal ajal tervislikku kehapilti ja enesehinnangut. Keskenduge oma töö, hobide ja elustiili positiivsetele külgedele. Tugevate ja lähedaste suhete edendamine võib aidata teil end oma elustiiliga rahulolevamalt ja enesekindlamalt tunda.
1
Tehke kindlaks, mis teeb teid ainulaadseks ja imeliseks. Kui tunnete kõigepealt ära, mida te enda juures armastate, tunnete end oma nahas palju mugavamalt. Alustuseks koostage nimekiri kõigist asjadest, mis teile enda juures meeldivad, olgu selleks teie vaba vaim, tööeetika või läikivad juuksed. Otsige üles vähemalt 10 asja, mis teile enda juures meeldivad. Mõelge oma annetele, saavutustele või omadustele. Hinda seda, mis teeb teid ainulaadseks. Võib-olla räägite nelja keelt, saate kätel käia või saate koheselt uusi sõpru leida. Mitte igaüks ei saa seda teha, aga teie saate! Suunake negatiivsed mõtted ümber positiivseteks. Näiteks selle asemel, et mõelda “Ma ei ole piisavalt ilus”, öelge “Ma näen täna suurepärane välja!”
2
Harjutage tänulikkust oma igapäevaelus. Aktiivne tänamine aitab teil ära tunda imelisi inimesi, asju ja võimalusi teie elus. Tehke igapäevane harjumus tänada neid, keda armastate. Hinda oma võimalusi, tugevaid külgi, oskusi ja õnnistusi. Pidage tänupäevikut ja kirjutage kõik, mille eest olete tänulik. Võite hõlmata oma perekonda, sõpru, kodu, hobisid, võimalusi või tervist. Lisage sellesse päevikusse iga päev 1 asi. Kui tunnete end ärritununa või masendunud, proovige rõõmustamiseks ajakirja läbi lugeda. Öelge alati aitäh, olenemata sellest, kas tänate oma kohalikku baristat hämmastava tassi kohvi eest või isa selle eest, et olete alati teie jaoks olemas.
3
Täitke oma elu naeruga. Jätke oma igapäevaelus alati naeruruumi. Ükskõik kui kohutav teie elu antud hetkel ka ei tunduks, ärge kunagi unustage teha pausi, et naerda. Tunnete end paremini nii lühiajaliselt kui ka pikemas perspektiivis. Olge lihtsalt rumal. Rääkige nali, tehke halba sõnamängu või lihtsalt tantsige nagu loll. Miks mitte? Naera oma vigade üle. See võib olukorda leevendada ja aidata teil mõista, et asjad polegi nii hullud. Vaadake komöödiat või koomikut. See ajab teid naerma ja võib teid rõõmustada. Olge inimeste läheduses, kellele meeldib naerda. Naer on nakkav!
4
Leppige oma puudustega. Enesekindlus on õnne võti, kuid igaühel on puudusi ja nõrkusi. Selle asemel, et oma tajutud puuduste üle mõtiskleda, võtke need omaks. Kui soovite, küsige endalt, mida saate teha, et end selles osas parandada. Koostage nimekiri asjadest, mille kallal soovite töötada. Seadke parandamiseks juhitavad eesmärgid. Kui teile ei meeldi, et unustate alati asju, proovige hankida planeerija või laadida alla kalendrirakendus. Määrake äratused, kui teil on vaja midagi teha. Õppige elama mõningate oma puudustega. Võib-olla ei saa te kunagi oma kohmakusest üle, kuid see on okei! Proovige komistades naerda või pühkige see maha, nagu poleks see oluline. Andke endale andeks. Olgem ausad: me kõik oleme teinud midagi, mille üle oleme vähem kui uhked. Mida iganes tegite, peaksite tunnistama, et see oli vale, ja mõistma, miks te seda tegite, kuid pärast seda on aeg sellest lahti lasta.
5
Tehke kindlaks, mis teile oma keha juures meeldib. Kui tunnete end oma kehas hästi, võib see aidata teil olla rahul sellega, kes te olete. Vaadake ennast ja hindage oma parimaid jooni. Teile ei pruugi kõik oma näo juures meeldida, kuid peaksite suutma valida ühe või kaks asja, mis silma paistavad või huuled. Kui vaatate ennast, tuletage endale meelde, kui suurepärane see osa teist välja näeb. Tuletage endale meelde, milleks teie keha on võimeline. Proovige armastada oma keha selle võime eest laulda, tantsida, kujutleda või hüpata.
6
Harjutus. Treening võib tõsta teie enesekindlust ja meeleolu, isegi kui te ei soovi kaalust alla võtta või tugevamaks saada. Ainuüksi 30 minutit 2–3 korda nädalas treenimine võib suurendada teie energiat ja enesekindlust. Otsige üles, mis tüüpi treening teile sobib, ja pidage sellest kinni. Tähelepanelikud harjutused, nagu jooga või tai chi, võivad anda teile rahutunde ja aidata teil oma keha üle mõtiskleda. Meeskonnaspordialad, nagu jalgpall või softball, pakuvad palju nalja. Need lisavad teie treeningule olulise sotsiaalse elemendi, mis võib aidata teil end täisväärtuslikumana tunda. Jooksmine, rattasõit, ujumine või isegi lihtsalt jalutuskäik aitavad teil meelt puhastada, aidates samal ajal tervena saada.
7
Tuju parandamiseks söö tervislikku toitu. Toitumise parandamine võib aidata teie vaimu ja keha. Hea tasakaal puu- ja köögiviljade, valkude ja süsivesikute vahel võib aidata teil end oma kehaga paremini kooskõlastada. Kiudainerikkad ja oomega-3-rasvhapete sisaldusega toidud võivad parandada teie meeleolu ja aidata teil tunda end õnnelikumana. Nende hulka kuuluvad sellised toidud nagu täisteraleib, pruun riis, kala, rohelised köögiviljad ja kreeka pähklid. Valmistage oma toitu nullist, selle asemel et osta valmistoite. Toiduvalmistamine võib aidata teil teha tervislikumaid otsuseid ja tunnete oma söögist suuremat rahulolu. Aeg-ajalt burgerit või jäätist on hea nautida, kuid liiga palju töödeldud või rasvaseid toite tunnete end väsinuna või loiduna.
8
Looge riidekapp, mis annab teile hea väljanägemise ja enesetunde. Olles rahul sellega, mida kannate, võib teie suhtumist oma välimusse muuta või rikkuda. Kui teie riided on määrdunud, ei istu hästi või ei näe lihtsalt õige välja, võib see mõjutada teie meeleolu ja enesehinnangut. Valige stiil, mis peegeldab teie ainulaadset isikupära. Valige oma kehale mugav riietus. Ärge püüdke kanda liiga suuri või liiga väikeseid riideid. Võtke endale mõned olulised esemed, mida jumaldate. Lemmikteksapaar, ilus silmkoeline kampsun või trendikas sall võivad tõesti aidata teil end oma välimuse osas hästi tunda. Ehted, vööd, sallid ja kingad võivad rõivastuse tõeliselt kokku tõmmata. Kui teil puudub see lisapuudutus, proovige sellele lisatarvikut lisada.
9
Keskenduge oma töö positiivsetele külgedele. Muidugi võib mõni teie töö olla masendav või isegi igav, kuid valige mõned asjad, mis teile oma töö juures meeldivad, olgu selleks siis klientide või klientidega suhtlemine, uute asjade õppimine või võimalus aeg-ajalt reisida. Kui teil on raskusi töö, kujundage ümber, kuidas te oma tööle lähenete. Isikupärastage oma tööala piltide või taimedega. Vältige lisaprojektide võtmist, kui olete ületöötanud. Võtke aega inimeste tundmaõppimiseks ja nende hindamiseks, kellega koos töötate. Teile võib tunduda, et teil pole midagi ühist, kuid kui pingutate rohkem, et olla sõbralik, paneb see teid palju innukamalt ärkama, et tööle minna. Hinda seda, mida teie töö teie heaks teha saab. Rasketel päevadel pidage meeles, et teie töö võimaldab teil toitu lauale panna.
10
Tegelege hobide ja tegevustega, mis teile huvi pakuvad. Hobid ja huvid väljaspool tööd annavad sulle, mida oodata. See aitab teil saada mitmekülgsemaks ja huvitavamaks inimeseks. Kui teil praegu hobisid ei ole, võite: arendada oma kunstilist külge. Proovige kätt luuletuse, laulu või maali kirjutamisel. Te ei pea selles suurepärane olema, kuid saate selle käigus lõbusalt aega veeta. Õppige uus keel. See muudab teid kultuursemaks ja aitab teil leida suurepärast tööd. Liituge meeskonnaspordiga. Sa ei saa mitte ainult suurepäraselt treenida, vaid ka leida suurepäraseid sõpru. Võtke õhtutund. Õppige midagi, mis teid huvitab, näiteks kodeerimine, puidutöötlemine või iidne mütoloogia.
11
Seadke endale sobiv rutiin. Rutiin võimaldab teil oma elu korraldada nii, et igapäevased tegevused mööduksid imelihtsalt. Kui tunnete teatud päevahetkedel stressi, kiirustamist või igavust, proovige asju raputada. Muutke oma rutiini, kuni leiate midagi, mis töötab. Ärge kiirustage hommikul ringi. Andke endale piisavalt aega tervisliku hommikusöögi söömiseks ja sõitke tööle, et jõuda mõni minut varem. Pange oma riided selga eelmisel õhtul või pakkige kõik lõunasöögid nädala alguses. Isegi kui teie päev on väga tihe, leidke aega enda jaoks. Lugege lõunapausi ajal raamatut, vaadake enne magamaminekut oma lemmiksaadet või ärkake piisavalt vara, et mediteerida. Puhka palju. Minge magama ja ärkake iga päev umbes samal ajal, et teie keha saaks rutiini. See võib aidata teil end hommikul puhanumana tunda.
12
Proovige uusi kogemusi. Kogemused, mitte materiaalsed esemed, on õnne võti. Uute kogemuste proovimine võib aidata teil oma mugavustsoonist välja astuda, jättes teile palju huvitavaid ja ainulaadseid mälestusi.Avastage oma ümbrust ja looduskeskkonda. Võtke ette matk, rafting või proovige kaljuronimist. Tehke nädalavahetuse reis lähedal asuvasse linna, mägedesse või randa. Eraldage 1 nädal aastas palju suuremaks reisiks, et näha oma perekonda või külastada mõnda uut kohta, nagu New York City või Grand Canyon. Osalege oma piirkonna kontsertidel, muuseumide avamisel või uutes filmides. See võib aidata arendada teie meelt ja avada teile uusi kogemusi oma linnas.
13
Looge puhas ja mugav eluruum. Kui tunnete end oma eluruumis turvaliselt, mugavalt ja rahuna, võib see muuta õnnelikuks olemise ja kaasaelamise vahel. Kaunistage oma kodu viisil, mis muudab teid rõõmsaks või energiliseks. Koristage kõik segadused. Pange asjad ära, kuhu need kuuluvad, ja vältige mõnele alale liiga palju mööbli lisamist. Avatud ja valgusküllase ruumi hoidmine võib õnneliku ruumi loomisel palju kaasa aidata. Kui täidate oma kodu lähedaste fotode, lemmikpuhkuse suveniiride või lemmikkohtade maalidega, võib see aidata teile meelde tuletada, mis teid õnnelikuks teeb.Boost oma meeleolu kodus, värvides seinad heledate või erksate värvidega, nagu pehme sinine, lavendel või kollane.
14
Tehke muudatusi, kui te pole oma rutiini või elustiiliga rahul. Kui te pole oma elu mõne aspektiga tõeliselt rahul, võib teil olla jõudu seda muuta. Võtke initsiatiiv edasi ja alustage millegi uuega.Kui vihkate oma tööd nii väga, et see tekitab stressi või ärevust, võib olla aeg leida uus töö. Võib-olla meeldis teile viimase kümnendi jooksul maratonideks treenimine, kuid äkki karda kõiki oma treeninguid. Vürtsitage asju, leides uue viisi treenimiseks või aja veetmiseks. Kui tunnete, et olete oma linnas ummikus, igavlenud või eraldatud, kaaluge kolimist või puhkamist uude kohta.
15
Leia toetavaid, positiivseid sõpru. Lähedaste sõprade võrgustik on üks parimaid viise, kuidas pikemas perspektiivis endaga rahul olla. Õigete sõprade olemasolu võib parandada teie enesehinnangut, panna teid tundma end vajalikuna ja suurendada teie enesekindlust. Väärtustage vanu sõprussuhteid. Hoidke neid suhteid sagedaste külastuste, e-kirjade, telefonikõnede või Skype’i seanssidega. Kui olete kohanud kedagi, kellega tõesti klõpsate, ärge kartke kutsuda teda kohviku kohtingule, et näha, kas saate üksteist tundma õppida. parem.Jätke oma mürgised sõbrad maha. Kui teil on sõber, kes paneb teid enda suhtes kohutavalt tundma või on nii negatiivne, et suudab iga kord teie tuju rikkuda, kui aega veeta, võib olla aeg tal minna.
16
Hinda oma perekonda. Paljudel juhtudel pole keegi teie heaks rohkem teinud ega tunne teid paremini kui teie vanemad või õed-vennad. Olenemata sellest, kas käite ülikoolis, elate teises riigis või jagate maja oma pereliikmetega, on oluline olla õnnelik sellega, kes nad on, et olla tõeliselt õnnelik iseendana. Kui teil on oma vanematega head suhted , võtke aega, et nendega sageli rääkida ja öelge neile, et armastate neid. Ärge unustage neid tänada! Kohtle oma õdesid-vendi hästi. Isegi kui teile mõnikord tundub, et teie ja teie õde-vend elate erinevatel planeetidel, seob teid ikkagi ühine side teadmisega, mis tunne on kasvada üles samas kohas samade vanematega. Isegi kui teil pole tugevat suhet oma bioloogilist perekonda, oskate hinnata neid, kes on teie elus nagu perekond. Mõelge, keda võiksite pidada oma perekonnaks, ja andke neile teada, mida tunnete.
17
Osalege oma kogukonnas. Kui tunnete, et olete seotud oma naabruskonna, linna, religiooni, kooli või muu kogukonnaga, võite tunda, et kuulute millessegi suuremasse. See võib aidata teil luua pikaajalisi suhteid ja leida huvitavaid tegevusi. Tutvustage end oma naabritele. Teie naabrid ei pane teid mitte ainult tundma, et olete seotud teie elukohaga, vaid nad võivad olla teie parimad sõbrad. Osalege raekoja koosolekutel, broneerige oma tänavatel klubides, kohalike muusikute kontsertidel, vabatahtlikel parkide koristuspäevadel või muudel sündmused, mis panevad teid tundma, et olete seotud kohaliku kultuuri või poliitikaga. Vabatahtlik tegevus võib anda teile sügava rahulolutunde ja aidata teil kohtuda teiste kogukonna liikmetega. Otsige organisatsioone ja põhjuseid, millesse usute. Võite koguda raha kodutute jaoks või ehitada maju madala sissetulekuga peredele.
18
Edendada terveid romantilisi suhteid. Romantika võib olla väga rahuldustpakkuv, kuid oluline on veenduda, et teie suhted põhinevad armastusel, usaldusel ja tugeval suhtlemisel. Mürgine romantiline sasipundar võib põhjustada märkimisväärset stressi ja ebaõnne. Kui teil on suur kaaslane, suhelge üksteisega iga päev avatult. Veenduge, et mõlemad partnerid oleksid rahulolevad ja suhtega rahul. Kui olete vallaline ja käite paljude inimestega kohtamas, nautige seda. Kohtingu järel kohtingul käimine võib olla masendav, kuid kui jääte positiivseks, leiate tõenäolisemalt õige inimese. Kui olete vallaline ja ei otsi, on see ka okei! Kui te pole oma elus hetkel, kus soovite kellegagi kohtamas käia, olge rahul sellega, kes te olete, ja otsustega, mida teete.
19
Õppige andestama. Te ei saa oma suhteid täielikult nautida, kui tunnete viha või olete minevikku kinni jäänud. Ainus viis oma suhetes edasi liikuda on õppimine andestama inimestele, keda armastate, nende mineviku vigu. Kui keegi on teile tõesti haiget teinud, proovige vaadata seda tema vaatenurgast. Teie sõber võis teile haiget teha parimate kavatsustega või ei mõelnud selgelt. Õppige vabandust vastu võtma. Kui teie sõber, ema või oluline inimene on tõeliselt siiras ja kahetseb midagi, õppige vabandust vastu võtma. Proovige võimalikult hästi edasi liikuda. Kui teete teisele inimesele haiget, öelge, et ka teil on kahju.