Kui olete leidnud end ilma sõpradeta mitmel põhjusel, uus kool, uus töökoht, uus linn või uus elustiilimuutus, võite mõelda, kuidas saate kunagi õnnelikuks saada. See on võimalik! Sotsiaalsed sidemed muudavad elu küll rahuldavamaks, kuid õnnelikuks eluks ei ole vaja sõprust. Õppige, kuidas olla õnnelik ilma sõpradeta, kasvatades enesearmastust, hoides kalendrit täis positiivseid tegevusi ja tugevdades suhteid teiste inimestega oma elus.
1
Tunnista oma väärtust. Sageli sõltuvad inimesed oma tunnete kinnitamisel sõpradest. Võite mõelda: “Sarah jumaldab mind, nii et ma pean olema vapustav” või “Vähemalt olen kutsutud kõikidele pidudele.” sul on. Õppige ennast kinnitama, selle asemel, et seda teistelt teha.Näiteks kui olete alati lootnud sõpradele, kes aitavad teil suuri otsuseid teha, proovige teha otsus ise, kaaludes poolt- ja vastuargumente. Kui arvate, et teie jaoks on vaja teid sõbrad muudavad teid oluliseks, leidke muid viise, kuidas end tähtsana tunda, näiteks positiivsete kinnituste esitamine või vabatahtlik tegevus.
2
Alustage enesehoolduse režiimi. Koostage nimekiri enesehooldustegevustest, mis võimaldavad teil enda jaoks midagi head teha. Alustage mõne nende tegevuste lisamist oma kalendrisse iga päev. Regulaarne enesehooldus võib aidata teil end emotsionaalselt tervena tunda, nii et te ei pea lootma teistele, et te end hästi tunneksite. Proovige teha enesemassaaži, teha joogarutiini, pidada päevikut või viia oma koer jalutama. proovige ka loetleda kõik asjad, mis teile enda juures meeldivad, ja lugeda loendit sageli üle.
3
Toetage oma füüsilist tervist ja heaolu. Näidake armastust enda vastu tervislikuma elustiili loomisega. Otsige viise, kuidas saaksite oma tervist ja heaolu paremini toetada, nt toitumise korrastamine, sagedamini treenimine, stressiga võitlemine või piisav magamine igal õhtul. Alustage tervislikumalt söömist, lisades oma toidukordadele rohkem köögivilju, tarbides vähem töödeldud ja rämpstoitu. , ja jooge rohkelt vett.Alustage oma elustiiliga sobivat treeningrežiimi, näiteks jalutage oma koeraga kvartalis, jalutage või jookske kohalikus pargis või mängige sporti. Leevendage stressi, tehes lõõgastavaid tegevusi, nagu sügav hingamine või progresseeruv lihaste lõdvestamine. .Füüsilise tervise ja heaolu edendamine on midagi, mida peaksite enda heaks tegema lihtsalt sellepärast, et see aitab teil elada rahuldustpakkuvamat elu.
4
Tuletage endale meelde asju, mille eest olete tänulik. Võib juhtuda, et tunnete end pahaks, et teil pole sõpru või toitute negatiivsetest mõttemustritest. Tänulikkus on suurepärane tava, mis aitab teil keskenduda oma elus positiivsetele asjadele, mitte sellele, mis valesti läheb. Tunnete end eluga õnnelikumana ja rahulolevamana. Alustage tänulikkuse praktikat, kus märgite iga päev kolm asja, mis läksid hästi või mille eest olete tänulik. Seda saate teha päevikus või saate oma telefoni rakenduste poest alla laadida tänulikkuse rakenduse.
5
Õppige nautima omaette olemist. Kui te vihkate üksi aega veeta, on teil raskem olla õnnelik ilma sõpradeta. Võtke endale kohustus hakata armastama oma üksioleku aega, veetes selle põnevate tegevustega. Näiteks kui arvate, et üksi aja veetmine on igav, koostage nimekiri lõbusatest tegevustest, mida saate üksi teha. Teie loend võib sisaldada kontserdile minekut, telesaadete vaatamist, isetegemise koduprojekti loomist, külalisteraamatu loomist, aia istutamist, raamatu lugemist, mida olete alati tahtnud lugeda, ja oma linna või aleviku uute osade avastamist. Iga kord, kui olete üksi, kasutage seda aega, et midagi oma nimekirjast maha tõmmata. Aja jooksul hakkate üksi veedetud aega nautima.
6
Tee seda, mida armastad. Õnneliku ja täisväärtusliku elu saladus on veeta päevi tehes seda, mida armastad. Seega kasutage oma päevi oma kirgede ja huvide järgimiseks. Mõelge, kuidas saate neid tegevusi oma igapäevaellu lisada. Näiteks kui teile meeldib klaverimäng, võite liituda bändiga või vabatahtlikult oma kirikus mängida. Kui teile meeldib kirjutada, võite proovida lõpetada oma esimese novelli või romaani.
7
Pane end proovile. Mõnel inimesel on kalduvus keeruliste asjade eest eemale hoida, kuid tegelikult aitavad väljakutsed meil kasvada ja elust rõõmu tunda. Heitke pilk oma elule ja leidke väikseid viise, kuidas asjad hoogu juurde anda. Näiteks kui olete aasta aega sama treeningrutiini teinud, muutke asju, registreerudes uude klassi või proovides uut treeningrežiimi.
8
Motiveerige end võimsate eesmärkidega. Rahuldava elu elamiseks on vaja midagi oodata. Eesmärgid aitavad teil elus suunata ja motiveerivad teid edasi liikuma. Lisaks tunnete end pärast finišijoone ületamist saavutanud ja enesekindlamana. Mõelge millelegi, mida olete varem edasi lükanud. Seadke sellega seoses väike, teostatav eesmärk ja alustage selle nimel tööd juba täna. Näiteks võib-olla soovite säästa raha, et maailmas reisida. Peate välja mõtlema, kui palju raha reis nõuab, ja seejärel koostama plaani selle säästmiseks etteantud aja jooksul. Kasutage oma vaba aega, et leida selle kõige odavam viis.
9
Jätkake õppimist. Olge hõivatud ja eluga seotud, käitudes kõiges, mida teete, nagu algaja. Registreeruge klassi või lugege raamatut, milles saate õppida midagi täiesti uut või isegi vaidlustada vanu mõtteviise. Näiteks võite uurida enda omast erinevaid religioosseid põhimõtteid, õppida uut keelt või saada osalise tööajaga tööd huvitavat tööstust või kuulata muusikat või lugeda mõne muu žanri raamatuid.
10
Veeda aega oma õdede-vendadega. Kui teil on vendi ja/või õdesid, on teil potentsiaalseid sõpruskandidaate. Need inimesed on teid tundnud kogu teie elu ja mõistavad teid tõenäoliselt palju paremini, kui arvate. Pöörduge nende poole ja proovige tugevdada teie jagatud sidet. Näiteks kui teil on õde, kes on kolinud ülikooli õppima, võite kokku leppida tavapärase aja, et üksteisele Skype’i anda ja järele jõuda. Kui teie õed-vennad elavad endiselt läheduses (või sama katuse all), proovige luua uus traditsioon, näiteks süüa koos pühapäeva õhtusööki.
11
Veeda oma vanematega kvaliteetaega. Kui teil pole sõpru, võite siiski luua terveid suhteid teiste inimestega, eriti oma vanematega. See suhe ei pruugi olla võrdne, kuid võite jagada hobi, väljendada neile oma tundeid ja veeta nendega kvaliteetaega. Õppige oma ema ja/või isa paremini tundma ja otsige ühiseid huvisid. Esitage küsimusi, näiteks „Mis on teie lemmiksaade?“ või „Kas soovite sel nädalavahetusel koos mängu näha?“ Veetke nendega kvaliteetaega, tehes ühiseid tegevusi, nagu auto pesemine või einestamine.
12
Liituge klubi või organisatsiooniga. Sõprade puudumine ei tähenda, et peate end muust maailmast välja lülitama. See ei tähenda ka, et te ei võiks püüda olla sotsiaalsem. Püüdke suhelda teiste sarnaste huvidega inimestega, astudes mõne klubi või organisatsiooni liikmeks. Näiteks kui olete loominguline, võite liituda oma kooli kunstiklubiga või osaleda oma kiriku kooris, kui soovite seda teha. laulma.
13
Aidake oma kogukonnas. Vabatahtlik tegevus on suurepärane viis tagasi andmiseks ja uute sotsiaalsete sidemete loomiseks teie piirkonna inimestega. Teil ei pruugi nende inimestega sõprust tekkida, kuid nendega koos aja veetmine võib aidata teil end vähem üksikuna tunda. Kaaluge end supiköögis töötamiseks, raamatukogus lastele lugemiseks või oma kogukonnas koristusürituse korraldamiseks.