Raske on tunda end õnnelikuna, kui oled maandatud. Teie armastatud elektroonika võib olla teie vanemate käes, teie sõpru ei lubata külla või olete isegi oma toas kinni. Järsku tunnete end ärritununa, ei saa teha seda, mida soovite, ja teil on vaja aega täita. Mopimise asemel võib väike loovus aidata teil seda aega nautida ja tunda end õnnelikumana.
1
Mänge mängima. Ükskõik, millise mängu leiate, saate ajaviitmiseks lihtsa võimaluse. Kõik, mida vajate, on kaardipakk, lauamäng või teie kujutlusvõime. Kasutage seda aega uue mängu õppimiseks või taasühendamiseks vanaga. Olgu selleks siis mõne lõputu uue lauamängu (nt Cards Against Humanity) õppimine või vana klassika (nt Monopoly) mängimine, pere või sõprade seansile kaasamine lõbustage ja leevendage omavahelisi pingeid. Kui teil on õde-vend, leidke aega nendega mängimiseks. Isegi nii lihtne asi nagu peitus või silt muudab tempot.Kaardimängud on vana aja veetmise standard, kuid mängudes, nagu Solitaire, on palju variatsioone, mida saate õppida. Eriti ambitsioonikad võivad isegi proovida leiutada nende enda mäng. Sa hoiad oma meele aktiivsena, aga kes teab? Võite tulla välja uue traditsiooniga. Videomängud, kui neid ei ole konfiskeeritud, on veel üks lihtne valik, mis võimaldab palju aega investeerida ja nautida.
2
Korista oma tuba. Ei, see ei kõla lõbusalt, kuid see on kasulik ajaveetmise viis. Võib-olla on teie tuba sassis ja te ei saa kõndida ilma määrdunud särkidele astumata või kadus teie lemmikkäevõru ehtekarbist. Ruumi haldamine on teie aja tõhus kasutamine ja avaldab teie vanematele muljet. Koristamine muudab teid aktiivseks ning kui teie tuba lõhnab hästi ja on korrastatud, tunnete end õnnelikumana. Saate panna muusika, taskuhäälingusaate või heliraamat, mis häirib teie meelt maandamiselt ja kodutöödelt. Saate teha ka muid majapidamistöid ja kasutada neid lisatasu või vähem maandusaega.
3
Jälgige kodutööd. Nagu ka koristamise puhul, pole see lõbus ajaveetmisviis, kuid kasulik viis seda teha. Majas või toas kinni jäämine annab teile täiusliku aja vähem segavate teguritega, et teha ära töö, mida peate tunniks valmistumiseks niikuinii tegema. Kui teete töö kohe valmis, on teil hiljem rohkem aega. teha seda, mida tahad, selle asemel, et peatada ja lõpetada kodutöö viimasel minutil. Ettevalmistus tähendab paremaid hindeid ja paremaid hindeid tähendab vanematele muljet avaldamist, nende leebemaks muutmist ja hinnetega seotud võimaluste vähendamist.
4
Lugege või kuulake raamatuid. Koolitöö, sõprade ja sotsiaalmeediaga hõivatud inimeste tõttu jäävad paljud inimesed ilma seiklustest, mida kirjandusmaailm neile pakkus. Kas olete vaadanud seda uut raamatut, mida teie sõbrad on arutanud? Nüüd on ideaalne aeg sellega alustada või isegi minna tagasi lugemise juurde, mis teid kunagi inspireeris. Neile, kes ei oma raamatuid või kellele ei meeldi füüsiline lugemine, on audioraamatud nüüd raamatukogudes, raamatupoodides või veebis laialdaselt saadaval poed nagu audible.com. Heliraamatud on kombineeritavad mõttetute tegevustega, nagu majapidamistööd. Isegi kui raamat ei vii teid kujutlusvõimega kuhugi mujale, võib kõnelejat kuuldes jääda unistama, mis aja möödub.
5
Kuulake taskuhäälingusaateid, et õppida midagi uut. Podcasting on veel üks elektrooniline platvorm, mis on Interneti tõttu plahvatuslikult kasvanud. Peaaegu igaüks saab õppida seda tegema, nii et seal on palju erinevaid võimalusi alates jutuvestmisest muusikani ja lõpetades uue keele õppimisega. See, mida soovite sellest ajast saada, on teie otsustada! Kui elektroonika on teie jaoks keelatud, paluge oma vanematel aidata teil leida teie huvidega seotud taskuhäälingusaateid või laadida need enne tähtaega mõnda seadmesse, näiteks iPodi, alla laadida. Otsige platvormilt, nagu iTunes. Programmi poes on palju taskuhäälingusaateid ja enamik neist on tasuta.
6
Joonista või värvi. Doodle’i tegemiseks ei pea te klassis viibima ning kunsti tegemiseks pole vaja lõuendit ega kallist värvi. Isegi kui see tähendab pliiatsi ja paberitüki haaramist, on see suurepärane võimalus loovust väljendades aega veeta. Materjal on odav ja seda on lihtne leida jaekauplustest, nagu Walmart. See hõlmab täiskasvanutele mõeldud värviraamatuid, värvilisi pliiatseid, värve ja erinevaid pliiatseid, mida saate enne ja pärast maandamist kasutada. Laske oma kujutlusvõimel vabalt liikuda. See väljendusakt võimaldab teil oma frustratsiooni välja tuua, mis võib aidata teil leida uusi tegevusideid ja rahustada teid nii palju, et hakkate end õnnelikumana tundma.
7
Kirjutage. Kirjutamine on sama, mis muud kunstilised tegevused, mis on seotud sõnavabadusest tulenevate tervisehüvedega. Selleks ei pea te olema suurepärane kirjanik ega omama ambitsiooni. Kõik, mida vajate, on paber ja kirjutusvahend. Alustage päevikut, kirjutades üles, mida tunnete või kuidas teie päev möödus. See väljendusvahend rahustab teid ja võimaldab teil oma mõtteid läbi töötada. Kirjutage lugu. Kui teil on kontseptsioon meeles, laske end lahti, kartmata kohtuotsust. Kõik ideed, isegi need, mis on päevikusse kirjutatud, võivad viia teie kirjutamise kohtadesse, kuhu te poleks oodanud.
8
Kuula muusikat. On tõestatud, et muusikal on paljude maandusse jäänud inimeste esimene valik – see parandab meeleolu ja leevendab stressi. Kasutatav muusika oleneb teie enda maitsest ja mis tahes tüüpi muusika töötab. Kui teil on juurdepääs raadiole või muule muusikat esitavale seadmele, kasutage seda. Teie esimene instinkt on heli välja lasta nii kõvasti, et teie vanemad seda kuulevad. Vältige nende närvidele käimist ja tüli esilekutsumist. Mõelge hoolikalt, kuidas muusika teid mõjutab. Igasugune muusika, olenevalt isiklikust maitsest, võib tekitada häid tundeid, kuid kui näiteks see agressiivne räpplugu, mis sulle meeldib, ajab sind sageli vihaseks, siis väldi seda. Kui oled muusik, siis mängi pilli. Ise muusika tegemine maandab pingeid ja annab harjutamisaega.
9
Leia uus hobi. Kui teil pole muud teha, on siin võimalus vähemalt uurida tegevust, mida soovite proovida. Uurige mõnda tegevust, näiteks toiduvalmistamist, ja proovige seda, et näha, kas see tundub teile lõbus. See mitte ainult ei täida maandamise ajal aega, vaid võib olla aluseks hobile, millega tegelete pikaajaliselt. Kui teil on juurdepääs Internetile või sellel teemal raamatud, kasutage neid teabe kogumiseks, et välja selgitada, milline hobi teile sobib. ja kuidas alustada. Küsi oma vanematelt abi. Nad võivad teid alustada ja isegi näidata teile teie hobi põhitõdesid, kui neil on kogemusi. See on veelgi olulisem näiteks toiduvalmistamise puhul, kui vajate luba pliidi puudutamiseks.
10
Mängige oma lemmikloomaga. Teie lemmikloom on teie sõber ja pere, kuid elu on nii kiire, et on lihtne unustada neile tähelepanu pöörata. Neil on hea meel, kui olete teie läheduses ja teie olete koos mängides veelgi õnnelikumad. Kasutage mänguasju, näiteks kasside rippuvaid riideid. Naudite seda, kuidas teie lemmikloom reageerib, ja saate sellisest lihtsast tegevusest meelelahutust. Astuge oma tasemele. Pöörake oma koera või kassiga ringi. Laske oma linnul oma õlal puhata. Pange oma näriline veerevasse palli. Lemmiklooma lähedus aitab teil lõõgastuda.
11
Kasutage oma elektroonikat. Olete sees kinni, kuid see ei tähenda tingimata, et kõik teie elektroonilised seadmed on kadunud. Tegelikult võib sees rohkem aega veeta tähendada, et teete vastupidist sellele, mida tavaliselt teete, ja mõne jaoks tähendab see tehnoloogiasse rohkem investeerimist. Vanemad võivad lubada teil seadmeid toas hoida.Kui teil on televiisor, vahetage kanalit, et leida uus film või saade või vaadata vana lemmikut.Kui teil on juurdepääs Internetile, otsige uusi hobisid, muusikat, taskuhäälingusaateid või isegi osaleda sotsiaalmeedias.Proovige mõnda videomängu, mille mängimiseks pole veel aega leidnud.Kasutage muusika esitamiseks iPodi, raadiot või muud sarnast seadet.
12
Jaluta oma koera. Nagu koeraga mängimine, on ka koeraga jalutamine hea nii teile kui ka teie koerale. Koerad peaksid saama iga päev tund aega trenni, kuid jalutamine võimaldab teil mõlemal ka õue minna ja oma naabruskonda näha. Valige uus marsruut ümber naabruskonna. Minge avastage kohti, mida teil pole veel olnud võimalust avastada, ja kohtuge uute inimestega.
13
Sõida rattaga. Jalgrattasõit on suurepärane transpordi- ja liikumisviis. See sunnib teid vabanema kodus istumise kiusatusest ja võimaldab teil oma pettumust maandada, isegi kui teil on lubatud oma tänaval ainult üles ja alla sõita. Sõitke kohta, kus teil on pole mõnda aega olnud või otsige uusi saite, mida hiljem uuesti külastada. Avastage oma ümbrust. Kui see on lubatud, minge koos sõprade või perega rattamatkale. Treening ja seltskond aitavad teil end paremini tunda.
14
Mängida õues. Sul on vana pall või hüppenöör, mida sa pole aastaid puudutanud. Tuletage meelde päevi mänguväljakul, mil õppisite esimest korda topelt hollandi keelt või korraldasite kickballi. Sellised füüsilised tegevused parandavad tervist, eemaldavad negatiivsed tunded ja neid saab teistega jagada. Haarake kinni õde-vend, sõber või vanem, kes pole hõivatud. Seltskond, mida hoiate, suurendab teie naudingut ja annab teile kellegi, kellega saate oma frustratsiooni leevendada. Igaüks, kes tegeleb spordiga, võib seda aega kasutada harjutamiseks. Korvpallur saab näiteks harjutada vabaviskeid. Talvekuudel üleminek talvistele tegevustele. Hangi pall ja hokikepid. Uisutage jääl ringi. Koguge kokku ja ehitage lumememm.
15
Pilte tegema. Pildistamiseks ei pea te olema hakkaja fotograaf, kuid välja astudes saate harjutada oma kunstilist väljendust, vaadates samal ajal oma piirkonna vaatamisväärsusi, mida tavaliselt ignoreerite. Kasutage mobiiltelefoni või paluge vanematel laenata kaamera. Isegi odav ühekordselt kasutatav kaamera sobib. Kasutage objektide valimisel oma kujutlusvõimet. Pole tähtis, kas pildistate lilli, lumemoodustisi või oma lemmiklooma. See on teie aeg ja peaksite valima, mis teie tähelepanu köidab. Neid pilte saab hiljem kasutada. Näiteks saate need veebis või võrguühenduseta fotoalbumisse panna või kollaaži koostada.
16
Laske oma emotsioonidel vaibuda. On tavaline, et tunnete end maandatud olemise pärast ärritununa, kuid viha vanema peale välja viimine muudab teid õnnetumaks. Mine tuppa, kus saad üksi olla. Vältige kontakti oma vanemaga, kuni tunnete, et olete valmis nendega rääkima. Enda rahustamiseks tehke esmalt üks või kaks tegevust. Enda füüsiliselt ja vaimselt hõivatud hoidmine segab teie tähelepanu ja võite isegi nautida tegevust piisavalt, et end õnnelikumana tunda. Võimalusel võite sel ajal rääkida ka sõbraga. Nad kuulavad teie lugu ja võivad isegi anda teile ülevaate. Pidage meeles, et ka teie vanem võib vihastada, seega andke neile aega taastumiseks.
17
Vabandage suuliselt. Asetage end oma vanema positsiooni ja proovige mõista, miks olete maandatud. Tõenäoliselt ei tahtnud su vanemad sind karistada. Kui mõistate, miks nad seda tegid, saate väljendada siiramat kahetsust, mis vähemalt loob parema suhtluse, mis muudab teid õnnelikumaks. Rääkige oma vabandused valjusti. Seda on mõnikord raske teha, kuid suulisel vabandamisel on suurem tähtsus. Võtke omaks õige toon. Hoidke oma hääl madal, selge, kuid autentne. Muutke oma vabandamine tähendusrikkaks, näidates, et saate aru, mida valesti tegite, ja teete järgmisel korral teisiti. Selle asemel, et öelda, et teil on kahju, et majas palli lõid, öelge: “Vabandust, et lõhkusin su lambi. Ma poleks tohtinud palli majas lüüa. Järgmine kord mängin väljas ei riku teid reeglite rikkumisega.â€
18
Küsige, kuidas saate maandust vähendada. Paljud vanemad on avatud tehingu sõlmimiseks. Tõenäoliselt on neil mõned majapidamistööd, mida nad pole lõpetanud. Kui säästate nende jõupingutusi, tunnustate ennast, sest teete midagi nende heaks, ja see paneb teid vabandama. Aktiivsus ja lühendatud maandusaeg muudavad teid õnnelikumaks. Näiteks pakuge nõusid pesta. Teie vanem võib selle töö mõne vaba päeva vastu vahetada. Mõned vanemad on ranged või solvumine, mille olete neile toime pannud, on liiga tõsine, et seda tehingute kaudu andeks anda. Peate sellega toime tulema, oodates maandust.
19
Rääkige oma vanemaga. Mõned vanemad on avatumad kui teised, seega kasutage oma äranägemise järgi, kas arutelust on kasu või mitte. Need, kes on valmis kuulama, on valmis teie maandust rohkem lõpetama, kui nad usuvad, et saate aru, mida valesti tegite ja olete sellest õppinud või vähemalt on teiega arutelu, mis võtab teie viha ja kurbuse ära. Arutelud peaksid alati olema rahulik, vaikne ja avatud. Niipea, kui kasutate viha ja karjumist, paned oma vanema oma viha ja autoriteedi kätte taanduma. See põhjustab neil maandust ja teie tunnete end uuesti halvasti. Rääkige neile loo oma pool ja kuulake nende arvamust. On tõenäoline, et jõuate kesktee, kustutades haavatud tunded ja pinge protsessi käigus. Ranged vanemad võivad olla mures oma autoriteedi väljendamise pärast. Teil ei pruugi olla muud valikut, kui oodata maandust.