Tervislik perekond võib teid kätte võtta, kui ajad on rasked, toetab teid teie püüdlustes ja julgustab teid olema teie parim mina. Tervete ja ühendatud peredega inimesed on õnnelikumad, neil on vähem terviseprobleeme ja nad elavad kauem. Nende hüvede saamiseks peab teie pere siiski läbi saama. Kui olete oma pere vastu kuri ega tea, kuidas lõpetada, on aeg võtta õiged meetmed oma käitumise parandamiseks ja teha tööd selle nimel, et olla kõigi heaolu nimel kenam.
1
Ärge karjuge, karjuge ega karjuge ägedalt. Kui teie peres on muutunud tavapäraseks häält tõsta, on aeg teha tööd selle kallal, et seda käitumist kogu pere jaoks muuta. Verbaalset ja füüsilist väärkohtlemist võib esineda mitmel kujul ning see hõlmab karjumist, karjumist, sõimamist, löömist, laksu andmist või katset kedagi alandada. Selle asemel, et lasta vaidlusel sellisele tasemele eskaleeruda, rääkige rahuliku häälega ning avaldage oma arvamusi ja seisukohti ilma karjumise või karjumiseta. Isiklikuks muutumise asemel öelge lihtsalt midagi sellist nagu “Mulle ei meeldinud, et sa mu tuppa läksid ja lugesite minu päevik. Need on minu isiklikud mõtted ja ma tahan need endale jätta.”Eeskuju peaksid näitama vanemad pereliikmed. Mida rohkem te oma majas karjute ja karjute, seda tõenäolisem on, et lapsed jäljendavad seda käitumist. Kui olete peres noorem inimene, kelle vanemad karjuvad ja karjuvad, ei tähenda see, et see oleks õige tegu. Jääge rahulikuks ja rääkige oma pereliikmetega. Selliste asjade ütlemine nagu “rahune maha” või “see pole suur asi”, võib kedagi vihasemaks muuta. Püüdke näha nende seisukohta ja põhjuseid, miks nad on hullud, selle asemel, et oma tundeid maha jätta.
2
Peatu ja mõtle, miks sa nende peale vihane oled. Kui vihastate sageli, on oluline, et hakkaksite oma viha mõistma ja töötaksite selle vähendamise nimel, kui olete konfliktis. Pidevalt vihane olemine võib füüsiliselt ja vaimselt koormata. Pikema aja jooksul võib see põhjustada unetust, kõrget vererõhku, seedeprobleeme ja depressiooni. Olge enda vastu aus ja mõelge, miks olete vihane, seejärel leidke külmavärina kaotamise asemel võimalikud lahendused ja kompromissid. Näiteks kui teie vanemad palusid teil hindeid tõsta ja olete vihane, mõelge, miks olete vihane. Kas olete vihane, et teie vanemad paluvad teil midagi teha, või olete vihane, sest teil on koolis raske ja vajate abi? Lõpuks hoolitsevad nad teie parimate huvide eest. Laske negatiivsetel õiguse tunnetel minna. Ärge mõelge sellistele asjadele nagu “See pole õiglane” ega mõtle sellele, et te ei saa oma tahtmist. See muudab teid aja jooksul vihasemaks. Ärge hoidke oma tundeid ega emotsioone tagasi, et püüda sõbralik või viisakas välja tulla. Kui miski teid häirib, rääkige sellest, vastasel juhul võite oma viha maha suruda ja see võib ilmneda hiljem.
3
Suunake oma energia füüsiliseks hobiks või spordiks. Füüsilise tegevusega tegelemine vabastab teie ajus endorfiine, mis muudavad teid õnnelikumaks. Kui avastate end sageli vihastamas, võib põhjuseks olla vähene füüsiline aktiivsus. Liituge kohaliku spordimeeskonna või -klubiga või asuge tegelema harrastusega, mis hõlmab liikumist. Kui olete laps või teismeline, liituge oma kooli spordimeeskonnaga või kohalikus kogukonnakeskuses spordiga. Kui olete vanem, siis mõned hobid matkamine, mägironimine, rattasõit või sörkimine. Hobi või spordiga tegelemine viib teid ka sagedamini oma perest eemale, mis võimaldab teil neid hinnata.
4
Kohtle oma pereliikmeid nii, nagu tahaksid, et sind koheldaks. Mõnikord nimetatakse seda “kuldseks reegliks” ja teiste kohtlemine nii, nagu tahaksite, et teid koheldaks, on paljudes religioonides ja kultuurides levinud väljend. Mõelge tagasi aegadele, kus inimesed on minevikus olnud kurjad, tõrjuvad või püüdnud teid alandada, ja töötage selle nimel, et sel perioodil tundnud emotsioonid uuesti läbi elada. See peaks aitama teil suhelda oma pereliikmetega ja sellega, kuidas nad end tunnevad, kui olete nende vastu kuri. Mõelge ajale, mil keegi koolis teid rahva ees mõnitas. Tõenäoliselt tunnete end alandatuna, piinlikus ja masenduses. Mõistke, et nii tunnevad teie pereliikmed, kui karjute või karjute nende peale avalikult. Teiste halb kohtlemine julgustab inimesi teid samamoodi kohtlema.
5
Mõelge kõigile armastavatele asjadele, mida nad teie heaks teevad. Kui teil on perekonnas olevate inimeste kohta negatiivseid mõtteid ja te tekitate nende vastu pahameelt, on raske mõtteviisist lahti murda ja arvestada kõigi nende positiivsete asjadega. Mõelge minevikus toimunud aegadele, mil nad ohverdasid teid õnnelikumaks muutmiseks, või aegadele, kus te kõik nautisite üksteise seltskonda, selle asemel, et keskenduda negatiivsetele hetkedele. Kui olete teismeline, mõelge sellele, mida teie vanemad teile pakuvad, nagu toit, riided, peavarju, armastust ja haridusvõimalusi. Kui olete lapsevanem, mõelge rõõmule, mida tundsite nende esmakordsel saamisel, ja püüdke olla mõistvam. Veel üks meetod, mida võiksite kasutada, on ette kujutada, kuidas te end tunneksite, kui kaotaksite selle pereliikme, kelle suhtes teil on negatiivseid tundeid. See võib panna teid neid rohkem hindama.
6
Tehke maja ümber asju ilma palumata. Kui olete laps või teismeline, tähendab see majapidamistööde tegemist või vanemate või vanemate õdede-vendade abistamist selliste ülesannetega nagu prügi välja viimine või nõude koristamine. Täiskasvanuna saate anda endast parima, et luua oma perele positiivne keskkond. Võite valmistada värskelt valmistatud eine, osta lilli, et tuju tõstaks või parandada maja, et kõigi elu paremaks muuta. Segadus võib tekitada stressi ja pingeid. Veenduge, et eemaldate segadusest ja teete maja ümber asju, et oma pere meeleolu parandada.
7
Ostke või tehke kingitusi. Pereliikmetele üllatuskingituste saamine võib nende tuju tõsta ja tuju heaks teha. Ostke midagi, mis neile meeldib, või midagi, mida nad teile ütlesid, et tahavad. Sentimentaalse väärtusega kingitus tuletab inimesele meelde, et hoolite ja hindate teda.Kingiideede hulka kuuluvad šokolaad, lilled, uus videomäng, instrument või tema lemmiksaate Blu-ray.Kui teil pole raha saate teha kaardi, kirjutada neile märkuse, värvida neile midagi või korjata aiast lille.
8
Vabandage, kui eksite. Kui mõistate, et olete midagi valesti teinud, on oluline vabandada. Selle asemel, et lasta ajal mööduda, lähene inimesele, kellele sa haiget tegid, ja ütle, et sul on kahju. Ärge mõelge teole ja sellele, kas see on teie arvates õigustatud või mitte. Selle asemel keskenduge sellele, kuidas teie tegevus teises inimeses end tunneb. Võtke isiklik vastutus oma tegude eest ja ärge süüdistage teisi. Võite öelda midagi sellist: “Mul on väga kahju, et unustasin eile koera välja lasta. See oli tõesti minu süü ja ma püüan seda mitte teha. see uuesti.”
9
Toetage neid rasketel aegadel. Kõik elavad läbi raskeid aegu ja vajavad tuge. Üks parimaid kohti selle toetuse saamiseks on oma pere kaudu. Proovige mõista oma pereliikme vaatenurka ja mõelge, kuidas nad end tunnevad ja miks nad nii tunnevad. Toetage kõike, mida saate, kuid ärge suruge probleemi peale. Pange nad mõistma, et olete nende jaoks alati olemas, kui nad on valmis rääkima. Kui olete täiskasvanud, proovige hoida eemale tõrjuvast käitumisest ega ütlemast noorematele pereliikmetele selliseid asju nagu “saage sellest üle”. Kuigi probleem võib teile tunduda tühine, võib see tekitada neis tohutut stressi. Kui olete laps või teismeline, proovige vanemaid pereliikmeid rasketel aegadel toetada, aidates rohkem kodus ja tehes nende heaks toredaid asju. parim käitumine, kui teie vanemad töötavad palju või keegi teie pereliikmetest on haige. Kui noorem pereliige vajab nõu, olge kindlasti tema jaoks olemas.
10
Ole avatud, aus ja viisakas. Tervetes ja õnnelikes peredes olevatel inimestel on hea suhtlus. See algab üksteise suhtes avatud, ausa ja viisaka olemisega. Rääkige kõigest alates sellest, kuidas teie päev möödus ja lõpetades tulevikupüüdlustega, et saaksite üksteist paremini tundma õppida. Kui teile ei meeldi midagi, mida nad teevad, öelge neile kindlasti. Mida rohkem te suhtlete, seda vähem peate arvama, mis neil meeles on, sest nad ütlevad teile vabalt. Alustage sõnadega “Hei, kuidas teie päev möödus?” kui näete koju jõudes pereliikmeid. Võite väljendada oma pahameelt, öeldes midagi sellist: “Jimmy, ma tean, et sulle meeldib mänge mängida, kuid sa pead piirama seda kolme tunniga päevas. See lõikab sinu kodutöö aega ja see ei ole sulle hea.”Ära karda oma vanematele tõtt rääkida, kui oled midagi valesti teinud. Kui nad saavad teada ja te ei öelnud neile, võivad tagajärjed olla hullemad.
11
Kuulake neid segamata. Kellegi ärakuulamine ja kellegi probleemide tõsine kuulamine tugevdab teie suhet kellegagi. Kahjuks pole paljud inimesed kunagi õppinud, kuidas kedagi teist tõeliselt kuulata. Aktiivne kuulamine hõlmab aega rääkimiseks, nende probleemide ja emotsioonide tunnistamist ning sisuka tagasiside andmist. Vaikimine on mõnikord parim viis panna kedagi oma vigu tunnistama. Tavaliselt lahendavad inimesed probleeme suuliselt, kui midagi selgitavad. Ärge käituge hukkamõistvalt, kui keegi teile midagi tunnistab või tunnistab. See takistab neil tulevikus olla avatud ja aus.
12
Kõnni minema, kui oled vihane. Parem on nendega hiljem rääkida, kui olete oma meelerahu tagasi saanud. Üks parimaid viise tüli vältimiseks on loobuda vestlusest, mis teid vihastab. Lahutage end konfliktivabalt ja öelge neile, et räägite nendega hiljem. See annab teile aega jahtuda ja olukorra üle järele mõelda. Öelge midagi sellist nagu “Ma pean praegu maha jahtuma, aga ma tahan sellest hiljem rääkida. Kas pole midagi selle vastu, kui räägime sellest lühidalt tund?” Vaadake kindlasti konflikti punkt uuesti, kui olete maha rahunenud. Ärge vältige seda täielikult, muidu võib pahameel kasvada.
13
Ole viisakas. Lapse või teismelisena peate järgima reegleid ja eeskirju. Vanematel on rohkem elukogemust ja nad teavad tõenäoliselt olukorrast rohkem kui teie. Rääkimine labasel, sarkastilisel, tõrjuval või vihasel toonil on lugupidamatu ja paljud vanemad saavad vihaseks. Lapsed ja teismelised peaksid õppima vanemate inimeste vigadest ja püüdma omastada nii palju teavet kui võimalik. Negatiivne rääkimine loob negatiivse keskkonna, mis teeb teile pikemas perspektiivis haiget.
14
Püüdke mõista nende vaatenurka. Kui olete teismeline või laps, mõistke, et suur osa sellest, mida teie vanemad pereliikmed teevad, on teie huvides, isegi kui see ei tundu esmapilgul ilmne. Nende prioriteet on hoida teid turvaliselt, õnnelikuna ja edukana ning see võib hõlmata teie sundimist tegema asju, mis teile ei meeldi. Täiskasvanuna pidage meeles noorematele pereliikmetele juhiseid seadmist, kuid proovige ka nendega suhelda. Te ei pea olema nende parimad sõbrad, kuid mõistke, et neil on sarnane emotsionaalne ulatus, isegi kui erinevad asjad vallandavad nende emotsioone. Isegi kui mõni probleem võib teile rumal tunduda, on hirm, depressioon, ärevus ja viha emotsioonid, mida noorem pereliige võib tunda.