On tõesti valus, kui sa ei saa oma perelt armastust ja kiindumust, mida ihkad. Paljudel juhtudel saab asju parandada, kui kõik töötavad koos, kuid kui teie perekond on tõeliselt mürgine, peate võib-olla leidma armastavad suhted väljaspool perekonda. See artikkel sisaldab kasulikke nõuandeid mõlemal juhul, alustades oma tunnete edastamise viisidest, liikudes edasi enesetäiendamise strateegiateni ja lõpetades ideedega, kuidas veeta rohkem aega, kui teie pere on valmis teiega koostööd tegema. Siin on 14 sammu, mida saate teha. võib kuluda, et leida armastus, mida sa väärid.
1
Kasutage lauseid “I—, et väljendada, kuidas te end tunnete ja mida vajate. See on raske vestlus, nii et tunnustage ennast lihtsalt proovimise eest. Valige ka rääkimiseks aeg, mil kõik on rahulikud ja võimelised vestlusele keskendumiseks. Rääkige oma vaatenurgast “ma tunnen”, “ma vajan” jne selle asemel, et kasutada “teie” väiteid, mis panevad pereliikmed kaitsma, sest nad tunnevad, et nad rünnatakse ja süüdistatakse. Andke endast parim, et rääkida selgelt ja rahulikult, et saaksite kõik avalikuks teha ja olukorra parandamise nimel tööd teha. Võrrelge näiteks järgmisi “mina” ja “sina” väiteid ja seda, kuidas pereliikmed tõenäoliselt vastake: “Ma saan aru, et te olete kõik väga hõivatud, kuid ma tunnen, et mind ignoreeritakse ja jäetakse kogu aeg kõrvale ning ma ei usu, et see on minu jaoks õiglane ega hea.” “Te kõik olete omadega nii hõivatud asju, mida sa mind täielikult ignoreerid ega paista hoolivat, et teed mulle haiget.â€
2
Te ei pea nendega nõustuma, kuid peaksite nad ära kuulama. Kui teil veab, on teie pere teie muredele väga vastuvõtlik ja soovib koos teha asju paremaks. Kuid nad võivad hoopis teie vaatenurgale vastu vaielda ja püüda põhjendada, miks asjad on nii, nagu nad on. Andke endast parim, et kuulata tähelepanelikult, mida kõigil on öelda. Püüdke leida ühiseid seisukohti, et saaksite olukorra paremaks muutmiseks koostööd teha. Ärge laske end heidutada, kui teie pereliikmed on alguses kõhklevad või vastuvõtlikud. Niikaua kui tunnete, et on lootust paraneda, jätkake sellega ja andke oma perele võimalus ringi tulla. Kui lihtsalt puudub ühine alus ja pole võimalust sidet luua, nõustuge sellega, et olete andnud endast parima, et olukorda parandada. olukord. Kahjuks ei pruugi teie perekond lihtsalt olla valmis teile andma armastust, mida te väärite. See on raske pill alla neelata, kuid see võib ka vabastada teid leidma armastust, mida vajate oma elus teistelt hoolivatelt inimestelt.
3
Võtke vastu oma vastutus ja julgustage oma perekonda sama tegema. Kui teie perekond on vastuvõtlik muudatuste tegemiseks paremuse poole, tehke koostööd, et leida takistused, mis takistavad armastavamat suhet. Võtke juhtroll, tunnistades tõkkeid, mis on teie looming, ja seejärel tehke plaan neist läbi murda. Loodetavasti julgustab teie näide teie perekonda sama tegema. Võite öelda näiteks: “Ma nõustun sellega, et oma pettumuse tõttu ei ole ma teid nii toetanud, kui peaksin olema, ja see on asju ainult muutnud hullem.â€Kui teie pereliikmed keelduvad võtmast mis tahes vastutust, tuletage endale meelde, et see on nende valik, mis on teie kontrolli alt väljas. Pöörake oma tähelepanu asjadele, mida saate kontrollida, näiteks oma tegudele.
4
Pane paika konkreetsed positiivsed muudatused, mida saad teha. Kahjuks ei saa te lõpuks kontrollida, kas teil on armastav perekond või mitte. Kuid võite seada enesetäiendamiseks eesmärke, mis tulevad teile kasuks hoolimata sellest, milliseid valikuid teie pereliikmed teevad. Jagage neid eesmärke oma perega, kui nad on kokku leppinud asjade parandamiseks koostööd tegema. Vastasel juhul pange need enda jaoks kirja, et meenutada teie kontrolli all olevaid täiustusi. Kui olete endale tunnistanud, et te pole näiteks oma pereliikmeid eriti toetanud, võite esitada endale väljakutse teha vähemalt üks julgustav avaldus igale pereliikmele iga päev. Pidage meeles, et teie eesmärk on olla enda täiustatud versioon, mitte täielikult muuta seda, kes te olete. Kui sellest ei piisa oma pere armastuse väljateenimiseks, on süüdi kõik nemad.
5
Lihtsam on tunda ja näidata armastust kellegi vastu, kellele saad toetuda. See on oluline enesetäiendamine, kui olete sageli olnud ebausaldusväärne, jättes tegemata asju, mida lubasite teha, unustades olulised perekondlikud asjad jne. Võtke endale ülesandeks olla keegi, kellest kõik teie pereliikmed võivad loota. Pea oma sõna. Järgida. Ja seadke endale meeldetuletusi!
6
Seiske vastu soovile “pereliikmete juurde tagasi pöörduda sel viisil. Kui pereliikmed on teile haiget teinud kiindumust maha jättes või muul viisil, võib nende kohta haiget tegevate kuulujuttude levitamine olla väga ahvatlev. Selle asemel tegelege probleemide lahendamisega majasiseselt rääkides otse pereliikmetele teie probleemide ja tunnete kohta. See on oluline usalduse loomisel ja usaldus on oluline armastuse loomisel. Näiteks kui teie vend on olnud teie vastu tõesti ebasõbralik, võite soovida talle piinlikkust levitades tagasi pöörduda. kuulujutt tema kohta koolis. See võib hetkeks tunduda hea, kuid kahjustab teie suhteid temaga veelgi. Selle asemel rääkige ükshaaval või teiste kohalviibivate pereliikmetega sellest, kuidas tema tegevus teid on tekitanud.
7
Austuse näitamine suurendab teie võimalusi seda vastutasuks saada. Kui tunnete, et teid ei armastata, tunnete end tõenäoliselt ka lugupidamatuna. Kuigi on ahvatlev keelduda austust pereliikmete vastu, proovige selle asemel katkestada lugupidamatuse ring. Isegi väikeste austuse märkide avaldamine, nagu “palun” ja “aitäh”, võib aidata julgustada kogu pere käitumist üldiselt muutma. Austuse näitamine ei tähenda, et teil ei võiks olla oma arvamust või ei nõustu teiste pereliikmetega. See tähendab, et peaksite vältima isiklikke rünnakuid, kui teil on lahkarvamusi. Jääge rahulikuks ja selgitage oma arvamust. Loodetavasti inspireerib see teie pereliikmeid sama tegema.
8
Tehke pisiasju, mis näitavad, et hoolite oma perekonnast. Selle asemel, et keelduda abistamast, sest olete ärritunud, modelleerige toetavat perekondlikku käitumist, otsides võimalusi aidata. Isegi kui teie pereliikmed ei näita üles suurt tunnustust, võib teie positiivne ja abivalmis suhtumine aidata pere narratiivi aja jooksul muuta. Näiteks pakkuge abikäsi, et panna toidukaubad ära ilma, et teilt palutaks. Või kui teil on tunne, et pereliige võiks kasutada julgustavaid sõnu, öelge midagi ilusat.
9
Tehke asju ise, kui saate, kuid vajadusel küsige abi. Püüdke saavutada piisav iseseisvus, mis põhineb teie vanusel ja asjaoludel perekonnas. Kui olete näiteks teismeline, ärge lootke, et vanem teid hommikul äratab, kui saate lihtsalt enda jaoks äratuse seada. Või kui olete noor täiskasvanu, ärge tooge oma pesu vanematele, kui teie elukoha lähedal on pesumaja. Ärge püüdke siiski olla nii sõltumatud, et keeldute abi küsimast. . Oma peres armastavama suhte loomiseks olge valmis neid aitama, kui nad seda vajavad, ja olge valmis neilt abi paluma, kui seda vajate.
10
Alustage perekondlikku suundumust, et väljendada oma armastust üksteise vastu. Teie peres võib olla rohkem armastust, kui tundub, et kõik võivad seda enesestmõistetavana pidada! Selle asemel, et eeldada, et nad teavad, et sa neid armastad, ütle neile, et armastad neid. Samuti näidake oma armastust, jättes väikseid märkmeid, tehes väikeseid kingitusi “lihtsalt sellepärast” ja olles üldiselt abivalmis ja hooliv. Öelge pereliikmetele “Ma armastan sind” siis, kui tunnete seda tõeliselt, et see oleks mõttekas, kui kasutate. need sõnad.
11
Selgitage, et soovite perekonnana lähedasemaks saada. Kui te ei veeda palju aega koos, on väga raske luua armastavat peresuhet. Andke oma perele teada, et soovite veeta rohkem aega koos, ja selgitage, miks see kõigile kasulik on. Näiteks: “Tahaksin tõesti pingutada, et teiega rohkem aega veeta. Tundub, et me kõik oleme ei tee alati oma asju ja ma loodan, et nõustute, et saame lähedasemaks, kui leiame viise, kuidas koos rohkem aega veeta.
12
Võtke initsiatiiv, et kavandada koosviibimisi, mida kõik saavad nautida. Kasutage oma teadmisi oma perekonna kohta, et leida tegevusi, mis vastavad igaühe huvidele. On tõsi, et iga tegevusega ei saa te kõigile meeldida, kuid saate vähemalt vältida tegevusi, mis ühele või mitmele pereliikmele tõeliselt ei meeldi. Võite minna piknikule, külastada muuseumi, osaleda spordiüritustel, vt. kontserdile või lihtsalt koos loodusesse jalutama. Kui olete peretegevuste väljamõtlemisega palli veerema saanud, laske igal pereliikmel kordamööda valida, mida koos teha.
13
Kasutage ära elu väikseid võimalusi, et olla lihtsalt oma perega kohal. Pere aega ei pea alati ette planeerima! Olge valmis ja nõus liituma, kui teised pereliikmed midagi teevad või lihtsalt veedavad aega. Kuulake muusikat, lugege, vaadake filme või telerit, tehke koos aeda ja nii edasi. Ainuüksi teineteise juuresolekul olemine ergutab loodetavasti suhtlemist, vestlust ja sügavamaid sidemeid. Jah, see on ka tõsi, et “koos veedetud aeg” võib mõnikord põhjustada vaidlusi ja vaidlusi. Tehke paus, kui koosolemine muutub tüliks ja proovige uuesti aega, ära anna alla!
14
Jagage oma muret kellegagi, kes tõesti kuulab ja aitab. Kuigi on oluline rääkida oma perega oma soovist tunda end nende poolt rohkem armastatuna, võib teil olla raske kõigepealt nende juurde minna. Kui jah, usaldage oma lähedast sõpra, teist sugulast, mentorit või isegi professionaalset terapeudi. Oma tunnete avameelne ja aus jagamine on suur kergendus ning aitab hõlpsamini välja mõelda, kuidas oma perele läheneda. Võiksite tõstatada selle teema lähedasele sõbrale järgmiselt: “Cam, ma tean, et sa juba tead, et mul on olnud probleeme. mõned olulised probleemid minu perega. Mul on tõesti vaja rääkida kellegagi, keda saan usaldada, sellest, kuidas ma asju näen ja olukorra suhtes tunnen. Samuti tahaksin väga kuulda, mida te asjade kohta ütlete. Kas see on hea aeg rääkida?” See usaldusväärne isik võib anda teile nõu oma pere poole pöördumiseks või olla isegi vahendaja, kes aitab protsessi hõlbustada. Või võivad nad aidata teil mõista, et teie perekond ei suuda pakkuda armastust, mida te ihaldate ja väärite.