Me kõik oleme näinud pilti inimesest, kes istub ristis, silmad kinni ja mediteerib. Meditatsioon ei ole aga ainus viis oma õnnelikku kohta jõudmiseks! On palju asju, mida saate teha, et lõõgastuda ja vaimselt põgeneda igasuguse stressi või ärevuse eest. Oleme koostanud kasuliku nimekirja asjadest, mida saate teha, et reisida oma isiklikku õnnelikku kohta.
1
Kujutage end ette kohas, kus olite õnnelik ja rahul. Vahel “visualiseerimiseks” kutsutud meditatsioon võib olla tõeliselt tõhus viis ärevuse ja stressi vähendamiseks. Leidke vaikne koht ja istuge mugavas asendis. Hingake sügavalt ja aeglaselt, hingates nina kaudu sisse ja suust välja. Mõelge mõnele paigale, kus olete viibinud ja mis on meeldiv ja rahustav. Mõelge kohast tundelistele mälestustele, mis aitavad teil sellega ühenduse luua. Näiteks kui mõtlete puhkusele, mille sõitsite järve äärde, võiksite mõelda, kuidas tuul puhub. tundsin ja kuidas vesi välja nägi ja kõlas. Kulutage umbes 15 minutit mediteerides ja hingake aeglaselt sügavalt sisse.
2
Tehke paus ja võtke endale D-vitamiini. Minge jalutama või lõõgastavale rattamatkale. Päike võib teie tujuga imesid teha. Lisaks võib natukene treenimine parandada enesetunnet. See on lihtne viis oma vaimule ja kehale rõõmsa tõuke andmiseks. See ei pea olema midagi olulist. Kena 5- või 10-minutiline jalutuskäik võib oluliselt muuta.
3
Ümbritse end iluga. Tehke kindlaks, et külastate ruumi, mis pakub teile rahu ja õnne. Minge kuhugi, näiteks botaanikaaeda või kaunilt sisustatud tuppa oma kodus, kus iganes teie arvates on see ilus. See võib aidata teil end lõdvestunud ja rahulikumalt tunda. Proovige luua oma kodus koht, mida saate kasutada oma õnnelikku kohta minemiseks. Võite rajada oma hoovis lilleaia või kaunistada vaba ruumi, et see tunduks teile ilus ja lõõgastav.
4
Töötage millegi kallal, mis teeb teid õnnelikuks. Oma õnnelikku kohta minek ei pea tähendama, et te ei tööta või pole hõivatud. Mõnikord võib aja veetmine millegagi, mille vastu olete kirglik, suheldes asja ära teha. Varuge iga päev veidi aega, et töötada mõne ülesande, projekti või tegevusega, mis teeb teid õnnelikuks. Näiteks kui teile meeldib asju ehitada, võite alustada väikese käsitööprojektiga, nagu laua või linnumaja ehitamine. Iga päev oma projekti kallal veidi aega veeta võib olla teie õnnelik koht.
5
Tehke lõõgastav reis mööda mälurada. Lemmikraamatu uuesti lugemisel võib olla paar eelist. Lihtne lugemine võib olla lohutav ja viia teie mõtted teise, õnnelikumasse kohta. Kui loete raamatut, mida te juba armastate, tuletatakse teile meelde, millal olete seda lugenud, mis võib muuta kogemuse veelgi nauditavamaks. Näiteks kui Harry Potteri raamatu lugemisest on möödunud aastaid, võite leida end koheselt kantud (või kadunult, kui soovite) tagasi aega, mil lugesite seda esimest korda rõõmsalt.
6
Mänguaeg pole mõeldud ainult lastele. See on tervislik ka täiskasvanutele. See on hea teie kehale ja ajule. Kuid on lihtne sattuda oma kiiresse ellu ja unustada aega lihtsalt mängimiseks. Mängimine on tegevus, mida teete lihtsalt lõbu pärast, näiteks kaardimäng, videomäng või mänguasjaga mängimine. Võtke igast päevast vähemalt paar minutit mänguajale pühendamiseks. Mängimine võib olla ka füüsiline. Aktiivseks liikumiseks ja lõbutsemiseks võite tulistada korvpalli või jalaga jalgpalli. Mängimine võib teha palju enamat kui lihtsalt rõõmustada. See on tegelikult viis luua kogukonda, hoida oma meelt teravana ja veeta aega inimestega, keda armastate.
7
Jagage naeru ja mälestusi. Helistage vanale sõbrale, et vestelda temaga teie elus toimuvast ja meenutada koos veedetud häid aegu. Samuti võite korraldada koosviibimise või kohtuda, et võtta tass kohvi või suupiste süüa. Teine võimalus on kutsuda nad oma koju, et saaksite aega veeta ja võib-olla filmi vaadata või midagi muud. Aja veetmine inimestega, keda sa armastad, on kindel viis minna oma õnnelikku kohta. Kaaluge sõbra poole pöördumist, keda te pole pikka aega näinud. Saate kinni pidada vanadest õnnelikest mälestustest ja rääkida uutest asjadest oma mõlema elus.
8
Kasutage seda õrna meeldetuletusena, et viia end tagasi tasakaalu. Lihtne on eksida oma igapäevaelu hullustesse ja unustada hoolitseda mõne põhivajaduse eest. Alati, kui tunnete end stressis või kurnatuna, mõelge peatamisele. Kontrollige endaga, kas vastate kõigile oma vajadustele. Hoolitse enda eest ja vii oma õnn taas tasakaalu. Näiteks kui oled näljane, siis võta midagi süüa! Kui tunnete end üliväsinuna, võtke hetk puhkamiseks. Kui olete tõesti pinges, keskenduge mõni minut lihaste lõdvestamisele ja pingete leevendamisele.
9
Tehke endale minimoodustis. Muutke oma soengut, et anda endale uus välimus. Proovige uusi riideid või pange selga uus küünevärv, et näha, kuidas see välja näeb. Võtke risk ja proovige julgemat välimust kui see, mida tavaliselt otsite, vaid hoidke seda lõbusalt! Mugavustsoonist välja astudes tunnete end õnnelikumana ja enesekindlamalt. Dramaatiliseks muutuseks võite isegi uue soengu teha.
10
Reisige kohta, mida te pole kunagi varem näinud. See ei pea olema suur kulukas reis Pariisi või Balile. Umbes tunni jooksul teie elukohast on palju kohti, kus te pole võib-olla kunagi käinud. Tehke päevareis, et leida oma õnnelik koht ja kogeda uusi kogemusi. Võtke suupisteid ja külastage kohalikku vaatamisväärsust või kuulsat hoonet. Samuti ei pea te kaugele reisima. Proovige avastada oma linna piirkondi. Võib-olla proovige mõnda uut restorani või külastage mõnda poodi, kus te pole kunagi varem käinud.
11
Tundke end tagasi andes hästi. Proovige Internetist otsida oma piirkonnas vabatahtlike rühmi ja võimalusi, kuhu saate registreeruda. Pühendage vabatahtlikuks tegevuseks kõikvõimalik aeg ja ressurss. Teisi aidates saate tõesti midagi muuta ja uhkus, mida tunnete, võib teie enda õnne suurendada.
12
Füüsiline aktiivsus suurendab endorfiine, mis võivad teid õnnelikuks muuta. Minge jooksma või jõusaali tugeva treeningu saamiseks. Pane oma veri tööle ning paranda oma meelt ja keha. Tehke füüsilist tegevust, mis tundub teile õige ja annab teile hea enesetunde.Võtke sõbrad kokku ja mängige korvpalli või mängige jalgpalli.Tutvuge uue lõbusa tantsutunniga või külastage lähedal asuvat võitluskunstide jõusaali, et saada suurepärane treening. ja õppige uusi oskusi. Proovige esitada endale väljakutseid millegi keerulisega, nagu kiirem jooksutempo või tavapärasest suurema raskuse tõstmine. Saavutuse tunne võib viia teid otse teie õnnelikku kohta.
13
Kirjutage iga päev natuke, et oma elu üle järele mõelda. Hoidke päevikut voodi kõrval või laual. Kulutage iga päev mõni minut kirjutamisele, et oma mõtted peast välja ajada ja päeva üle järele mõelda. Kirjutamine võib olla lõõgastav kogemus, mis võib parandada teie enesetunnet, ja oma päevale mõeldes saate harjutada meditatsiooni, mis võib teie meeleolu parandada.
14
Alustage oma päeva ajaga iseendale. Valmistage endale mõnus hommikusöök ja jooge tass kohvi ilma oma e-kirju või telefoni kontrollimata. Nautige katkematut aega. Andke endale vähemalt 30 minutit rahulikku aega iseendaga, et alustada oma päeva õigel jalal. Aega võiksite kasutada ka mediteerimiseks.
15
Unista suurelt ja plaani sel aastal suurelt. Andke endale midagi, mida oodata, kui tunnete end halvas või heitunud. Tehke nimekiri eesmärkidest, mida loodate saavutada, ja jagage need väiksemateks ülesanneteks, mille täitmise nimel saate töötada. Määrake igale ülesandele realistlikud tähtajad ja keskenduge oma suuremate eesmärkide poole astumisele. Oma suurtele plaanidele mõtlemine võib muuta teid õnnelikumaks, kui tunnete end masendatuna või heitunud. Näiteks võite otsustada, et soovite sel aastal Kreekasse reisida. Seejärel saate jaotada sammud, mida peate selle teoks tegemiseks tegema, nagu eelarve koostamine, lendude broneerimine, hotellide leidmine ja tegevuste planeerimine.