Empaatia või võime mõista, mida teine inimene läbi elab, võib olla raske oskus. Kuidas öelda õiget asja, ilma et peaks valel teel välja tulema? Ära muretse. On palju viise, kuidas saate oma igapäevaelus empaatiavõimelisemaks muutuda. Siin on 10 sammu, mida saate astuda, et saada mõistvamaks inimeseks.
1
Te hakkate teisi mõistma alles siis, kui veedate koos kvaliteetaega. See ei tähenda, et esmamulje poleks oluline. Kuid enamasti otsustavad inimesed täielikult kellegi suhtes, kellel pole selleks piisavalt teavet. Esimest korda kellegagi kohtudes võib ta olla ärritunud või mures, jättes endast täiesti erineva mulje kui tavaliselt.
2
Muutke oma vaatenurka, enne kui kiirustate otsustama. Teeskle, et elad läbi ühe päeva teise inimese elus, olgu selleks siis sõber, kallim, tuttav või keegi teine. Mõelge nende igapäevaelu igale aspektile ja sellele, milline on nende ajakava. Rollide ümberpööramine võib anda palju väärtuslikku vaatenurka ja aidata teil teist inimest paremini mõista. Näiteks kui teie laps või õpilane käitub lugupidamatult, tehke oma päevakava läbi. Nad võivad olla stressis oma kursuse koormuse tõttu või neil on raskusi igal õhtul kindlal kellaajal magama saamisega. Kui teie sõber tundub veidi kinnine, mõelge tema igapäevasele rutiinile. Tal võis olla raske tööpäev või kodus.
3
Öelge “mina” ja “mina” asemel “meie” ja “meie”. See ei pruugi tunduda suure muutusena, kuid see väike sõnavara nihe võib tõesti midagi muuta. Kui kaasate loomulikult teisi oma keelde, on teil võib-olla lihtsam häälestuda sellele, kuidas teised inimesed mõtlevad ja tunnevad. Näiteks tööl või koolis projektiga tegeledes võite öelda: “Mõtleme välja, kuidas meil läheb. lõpetan selle… “Siin ma teen,” asemel
4
Mõtlikud küsimused näitavad, et soovite teise inimese elu paremini mõista. Selle asemel, et hüpata oma loo või ütluse kallale, leidke palju aega, et kuulata ja seedida, mida teine inimene ütleb. Näiteks selle asemel, et hüpata lugu, kuidas teie päev läheb, küsige teiselt inimeselt, kuidas tema päev läheb. Selle asemel. Saate esitada sisukaid ja empaatiavõimelisi küsimusi peaaegu kõigile, isegi kui te pole nendega nii lähedased. Küsimused või avaldused nagu “Pikk päev, ah” või “Tundub, et teil on raske päev” on suurepärane viis vestluse käivitamiseks.
5
Hoidke oma sõpradel ja lähedastel silma peal. Mõelge nende tujule viimastel päevadel ja sellele, kas nad on tundunud tavalisest pisut vähem kiivamad. Seejärel kõndige läbi nende igapäevaelu ja püüdke täpselt välja tuua kõik, mis võiks tekitada neis ärevust, kurbust, viha või muid emotsioone. Küsige endalt, kas lisate negatiivsust kuidagi juurde ja kas saate midagi aidata. Näiteks kui teie vanem või eestkostja tundub veidi kurb, võite pakkuda abi kodus või laenata neile kuulavad kõrvad. Tehke seda harjutust alati, kui soovite. See on suurepärane võimalus harjutada mõtlemist empaatiavõimelise mõtteviisiga!
6
Eksperdid nõustuvad, et raamatute lugemine võib parandada teie empaatiat. Mõelge sellele: kui loete raamatut, olgu see siis ilukirjandus või mitteilukirjandus, sisenete tegelikult teise inimese maailma. See annab teile suurepärase võimaluse selle tegelase tundeid ja kogemusi tõeliselt mõista ja nendega siduda. Jamel Brinkley “Õnnelik mees”, Brandon Tobsoni “Kui surnud istuvad rääkides” ja Rebecca Makkahi “Suurusklikud” – kõik uurivad kogemusi erinevatelt elualadelt, Häid valikuid on ka aimekirjandusraamatud, nagu Erika Lee The Making of Asian America: A History ja Sarah Smarshi Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth.
7
Dokumentaalfilmid ja taskuhäälingusaated on suurepärased võimalused oma silmaringi laiendamiseks. Ajalehtede ja ajakirjade artiklid on samuti suurepärane võimalus näha ja mõista, mida teised inimesed ja kogukonnad läbi elavad. New York Times haldab kanalit “Op-Docs”, kus on palju rassi käsitlevaid dokumentaalfilme.Dokumentaalfilmid, nagu “Hale,”. € “Almost Sunrise” ja “Poor Kids” kirjeldavad palju erinevaid elulugusid ja kogemusi. Samuti uurivad taskuhäälingusaateid, nagu “Code Switch”, “All My Relations” ja “1619 Podcast”. erinevaid kogemusi ja eluvaldkondi.
8
Alustage vestlust kolleegi või võõra inimesega. Kui nad tunduvad olevat huvitatud, vestelge nendega nende igapäevaelust ja sellest, milline on nende igapäevane rutiin. Ausad vestlused on suurepärane viis õppida ja mõista, mis teie ümber toimub. Võite rääkida töökaaslasega, kellega te väga sageli ei puutu, või öelda tere naabrile, kes elab all tänaval.
9
Otsige inimesi, kes on teistsuguse taustaga kui teie. Nad võivad olla erinevast rassist või etnilisest kuuluvusest või praktiseerida erinevat religiooni. Mitmekesine uudistevoog võib tõesti laiendada teie maailmapilti ja aidata teil laiendada oma silmaringi. Kui praktiseerite judaismi, võite jälgida sotsiaalmeedias moslemeid või hinduiste inimesi. Kui olete kaukaaslane, võite jälgida rohkem värvilisi inimesi.
10
Vabatahtlik tegevus on praktiline viis olla mõistvam. Otsige võimalusi, kus saate midagi muuta, näiteks korraldada poliitiline miiting, liituda oma kiriku või palvemaja komiteega või aidata kogukonna aias. Kogukonnana töötamine aitab teil keskenduda sellele, mis kõiki ühendab, mitte sellele, mis teid üksikisikuna eristab. Oma kogukonnas aktiivseks olemiseks ei pea te tegelema suure projektiga. Näiteks kui kogesite just kaotust, võite liituda tugirühmaga, kus saate kohtuda ja suhelda oma kogukonna teiste sarnaselt mõtlevate inimestega.