Meeste läheduses võite tunda end keeletuna ja närviliselt. Võib-olla tunnete end surve all, sest otsite alati romantilist suhet. Võib-olla tunnete end ebamugavalt, sest te ei tunne, et suudate meestega suhelda. Pidage meeles, et mees on mõtete, tunnete ja tõekspidamistega inimene nagu teiegi ning te saate õppida temaga ühendust looma väljaspool tema mehelikkust ja sellest, kes ta inimesena on. Selleks saate arendada oma enesekindlust, et tunda end meeste läheduses turvalisemalt. Saate parandada oma vestlusoskust, et saaksite mehega rääkida ja temaga ühist keelt leida. Samuti saate luua rohkem meessoost sõpru ja luua suhteid meestega, kes pole lihtsalt romantilised.
1
Kandke ennast enesekindlalt. Seisa sirgelt ja kõrgel. Isegi kui te ei tunne end enesekindlalt, võite seda teeselda. Keegi ei suuda vahet teha ja üsna pea hakkate ka teie end enesekindlamalt tundma! Kasutage enesekindlat kehakeelt. Suruge kätt, naeratage ja vältige oma juustega askeldamist või mängimist, mis muudab teid ebamugavaks. Looge silmside. Vaata inimest, kellega räägid. Te ei pea neid pingsalt vahtima (selleks tegemine oleks teisele inimesele üsna tüütu). Aeg-ajalt on okei silmsidet katkestada. Kuid veenduge, et vaataksite inimesele peamiselt silma või vähemalt tema nägu, kui otsene silmside tekitab teile liiga ebamugavust.
2
Riietuge riietesse, mida armastate. Kandke riideid, milles tunnete end enesekindlalt, mugavalt või seksikalt. Kandke midagi, mis paneb teid end hästi tundma ja välja nägema, annab teie enesekindlusele veidi tõuke. Veenduge, et olete selle sündmuse jaoks sobivalt riietatud. Tunnete end vähem enesekindlalt, kui kannate valet riietust. Kui te pole kindel, mida üritusel selga panna, küsige sõbralt või kolleegilt, mis võiks sobida. Lisateave riietumisreeglite ja selle kohta, mida teilt oodata võib. teatud üritustel kandmiseks. Näiteks sobivad teksad ja armas topp juhuslikul peol, pidukleit võib sobida ametlikuma seltskonnaürituse jaoks ja mõista oma tööandja riietuskoodi, et olla kindel, et see, mida te tööl kannate, sobib parameetrid. Tunnete end enesekindlamalt, kui teie välimus “sobib keskkonna hõnguga. Võite küsida: “Kas tead, mis on selle sündmuse riietuskood? Mida sa selga paned?
3
Ole sina ise. Ära teeskle, et oled keegi, kes sa pole ainult selleks, et olla meeste jaoks atraktiivne. Ehkki peate võib-olla “võltsima”, et mõista, kuidas enesekindlus tundub, ei tähenda see, et peaksite muutma oma isiksuse teisi aspekte, et kedagi enda poole meelitada. Mehed, keda soovite oma ellu, hindavad teid selle eest, kes te olete. pole keegi, kes sa peaksid olema. Laske oma ainulaadsel ja huvitaval isiksusel läbi paista. Kas olete naljakas? Näidake oma huumorimeelt! Kas olete seotud oma kogukonnaga või olete elava muusika austaja? Rääkige oma huvidest uhkelt. Kui keegi seda teeb. ‘sa ei meeldi sinu jaoks, nad ei ole sinu aega väärt!Olge meestega vesteldes lõdvestunud ja ärge tundke, et teil on vaja midagi tõestada. Kui teil on raske, võite teeselda, et räägite oma vennaga või nõbu. Naeratage oma ehedat ja ilusat naeratust. See aitab teistel leida teid paremini ligipääsetavamaks ja selle lisaboonuseks on teie stressitaseme alandamine, isegi kui olete närvis!
4
Lülitage oma sisemine kriitik välja. Püüa mitte enda vastu nii karm olla. Mõista, et tõenäoliselt ei mõtle teised inimesed sinule ega hinda sind peaaegu nii palju, kui sa neid usud. Hoia positiivset suhtumist. Ärge muretsege, kui teete vea või ütlete midagi rumalat. Naera see välja ja liigu edasi. Inimesi köidavad rohkem teised, kes väljendavad enesekindlust ja kes ei tundu olevat mures selle pärast, mida teised neist arvavad. Mõelge järgmisele stsenaariumile: Oletagem, et olete peol ja valate enda peale midagi, mis jätab ilmse pleki. Mis annab rohkem enesekindlust, kas osutada segadusele ja öelda, kui kohmakas sa oled, või selle välja naermine ja selle unustamine? Positiivseks jäämine ja enese üle peksmata jätmine aitab teil lõbutseda! Kuigi alkohol ja narkootikumid võivad teid pidurdamatult tunda, ärge kasutage aineid, mis tekitavad selle tunde.
5
Otsige enesekindlaid naissoost eeskujusid. Heitke pilk enesekindlatele naistele oma töökohas või mõnel seltskonnaüritusel. Need kiirgavad kogu ruumis enesekindlust ja annavad oma nahas mõnusa tunde. Vaadake, mida nad teevad ja mis muudab nad nii mugavaks. Proovige nende käitumist jäljendada. Pidage meeles, võltsige seda, kuni jõuate. Uute käitumisviiside proovimine võib mõnda aega tunduda ebamugav ja kohmakas, kuid kui olete oma praktikas järjekindel, võite varsti tunda, et nad on osa sellest, kes te olete. Küsige sõbralt, kelle usaldust te imetlete, mida ta teeb. ise tundub nii enesekindel. Näiteks võite öelda: “Mulle avaldab alati nii suurt muljet, kui enesekindel te sotsiaalsetes olukordades näete. Mis on teie saladus?â€
6
Hoolitse enda eest. Söö hästi ja treeni. Tervena tundmine suurendab enesekindlust. Tervislik toitumine võib aidata teil end paremini tunda, teades, et teete oma keha jaoks häid valikuid. Mõnikord mõjutab toit, mida sööme, ka meie meeleolu. Parem toitumine võib aidata teil säilitada kõrgendatud tuju: suhkru tarbimise vähendamine võib aidata vältida näiteks veresuhkru langust. Kui soovite end vormi saada, annab see teile rohkem enesekindlust, et mõneks sündmuseks treenida ja midagi korda saata, selle asemel, et jõuda skaalal mõne numbrini. Kaaluge registreerumist näiteks võistlusele või pikamaa rattasõidule. Kui ületate finišijoone, tunnete enda üle uhkust, et olete saavutanud midagi ägedat!
7
Leidke oma eneseväärtus seestpoolt. Ärge rajage oma enesehinnangut teiste arvamusele teie kohta või asjadele, mis teil on. Ärge mõelge endast rohkem ega vähem, kui teil on teine kaaslane või mitte. Väärtustage oma südame iseloomu võrreldes väliste teguritega, mis on kergesti äravõetavad, nagu romantilised suhted või kui palju on teie pangakontol. Selle asemel võtke omaks oma ausus, kaastunne ja suuremeelsus. Vabatahtlik töö, jumalateenistustel osalemine või meditatsioon võivad aidata teie enesehinnangut parandada.
8
Leidke ühised huvid. Otsige mehega, kellega räägite, ühiseid huvisid või ühist keelt. Ühise keele otsimine võib eri seadete jaoks nõuda erinevaid küsimusi. Näiteks kui räägite töökaaslasega, võite küsida projektide kohta, mille kallal ta töötab, kas ta töötab koos teie sõbraga või mis neile meeldib (või ärge unustage ei meeldi) nende positsiooni kohta. Võiksite öelda: “Kuulsin, et teid edutati eelmisel kuul. Kuidas teile uus ametikoht meeldib? Kui räägite kellegagi peol, võite küsida, kuidas ta peojuhti tunneb, kas ta elab läheduses või mida nad elatise nimel teevad. Võiksite öelda: “Kuidas sa Jacki tunned? Tema ja mina tunneme teineteist keskkoolist saati.â€Kui olete kohtingul, võite temalt küsida tema huvide, üleskasvamise või karjääri ja elueesmärkide kohta. Võite küsida: “Kui sa saaksid minna ükskõik kuhu maailmas, siis kuhu sa tahaksid minna?”
9
Kuulake. Enamik inimesi armastab häid kuulajaid – see annab neile suurepärase võimaluse endast rääkida! Tegelikult suhtutakse headesse kuulajatesse vestlust jälgides üldiselt positiivsemalt, sest kõnelejale anti ruumi endast rääkida. Tunded, mis tekivad endast rääkimisest, on samad naudingud, mida võite saada toidust või rahast. Andke teisele inimesele teada, et kuulate, peegeldades tagasi tema öeldut. Näiteks kui teie kohting ütleb: “Mul on kohutav pendelränne. Olen iga päev tunde autos,” võite öelda: “See kõlab tõesti stressirohkelt!” See aitab ka vestlusel sügavamale liikuda, mis on oluline, kui soovite kedagi paremini tundma õppida.
10
Esitada küsimusi. Vestluse edendamiseks esitage avatud küsimusi. Küsimused, millele saab vastata “jah” või “ei” võivad mõnikord raskendada vestluse jätkamist, kui inimene, kellega räägite, ei ole eriti vastutulelik. Näiteks küsides “Milline oli teie pere üleskasvamine ?†saab viia vestlust erinevatesse suundadesse. Küsimusele “Kas teil on vendi või õdesid?” saab vastata väga lühikese vastusega. Esitage järelküsimusi, näiteks “Kuidas see teid tundus ?†või “Mis edasi juhtus?—, et vestlust jätkata.
11
Jagage huvitavaid lugusid. Räägi endast ka. Laske teistel end tundma õppida. Enda lugude rääkimine annab enesekindlust, sest kasutate oma kogemusest rääkimiseks oma häält. Rääkige ja olge uhke oma elu ja selle üle, kes te olete. Kui kipute inimestega vesteldes närvi minema või häbelik, võib see aidata teil mõelda, mida öelda enne tähtaega. Tundke oma publikut ja otsustage, millised võiksid olla sobivad vestlusteemad (te ilmselt ei taha näiteks endisi poiss-sõpru kasvatada). Mõelge oma kõige huvitavamale ja kaasahaaravamale materjalile. Võite rääkida naljakaid lugusid, rääkida oma reisiseiklustest, rääkida lugusid oma lemmikloomadest või huvitavaid lugusid ajast, mil kohtusite kuulsusega või läksite langevarjuhüpetele. Oodake vestluse vaikust, siis võite öelda midagi sellist: “Mul juhtus eelmisel päeval minuga kõige kummalisem asi,” siis rääkige oma lugu. Või võite praegusele vestlusteemale tagasi pöörata ja öelda: “See tuletab mulle meelde minu aega. veenduge, et te ei monopoliseeriks vestlust ja leidke viis, kuidas see teistele kuulajatele tagasi juhtida, kui teie lugu on läbi.
12
Räägi rohkem meestega. Tee meessoost sõpru. Vestelge poistega lihtsalt vestluse loomiseks. Mida mugavamalt meestega suhtlete, seda enesekindlam olete. Enesekindluse suurendamiseks rääkige madala rõhuga olukordades meestega. Nii tunnete end rohkem valmis kohtinguteks või muudeks kohtumisteks, kus olete tõenäolisemalt närvis.Tee meestega nalja või flirdi nendega, kui tunnete end mugavalt.Liituge mõne klubi või spordiliigaga, et leida uusi meessõpru .Proovige vestelda tavapärastes tingimustes: oodates koopiamasinat tööl, kohvikus või jõusaalis järjekorras.
13
Vältige meestele liiga suure tähtsuse omistamist. Mehed on suurepärased ja meessoost sõbrad, kolleegid ja armukesed teie elus võib seda rikastada. Kuid ärge pange “mehe omamisele” nii palju kaalu, et jätate oma elu muud aspektid tähelepanuta või devalveerite. Ärge seotage iga mehega romantilisi ootusi. Ühiskond annab naistele sageli sõnumi, et mehega romantilises suhtes olemine on kõige tähtsam, kuid see võib avaldada naistele tugevat survet ja seega muuta nad meeste kõrval vähem enesekindlaks. Kohtlege meest esmalt potentsiaalse sõbrana ja kui potentsiaalset romantikat alles pärast seda, kui olete teda tundma õppinud . Seda mõttemustrit võib olla raske murda pärast nii palju kultuurilisi sõnumeid, mis seda tugevdavad. Proovige endale öelda: “Oleme mõlemad inimesed, kelle keskmes on samad tunded. Tahaksin proovida seda inimest paremini tundma õppida ja temaga sõber olla.â€
14
Õppige sooliste sarnasuste kohta. Uuringud näitavad, et meheks või naiseks olemine mõjutab vähe isiksust, tunnetust või juhtimisvõimet. Ehkki teile võib tunduda, et “mehed on pärit Marsilt”, on tegelikkus see, et teil võib olla nendega rohkem ühist, kui arvate. Teadlaste arvates on enamik meeste ja naiste erinevusi sooliste normide ja ootuste tagajärg, ja keskkond, kus inimesed kasvasid, mis mõjutas meie käitumist.Meie aju koosneb “meeste” ja “naiste” omadustest. Nii meeste kui ka naiste aju uurinud teadlased leidsid, et enamikul inimestel olid mehe ja naise ajud. aju struktuur. Näiteks on meestel tavaliselt rohkem ühendusi ees ja taga, mis parandab taju ja viib tegutsemiseni. Naistel on tavaliselt rohkem ühendusi, mis kulgevad mõlemas ajupooles vasakule ja paremale, mis parandab nende võimet teavet sünteesida ja joonistada. Järeldused: Teadlaste uuritud ajudel oli nende tunnuste hulk laias valikus, sõltumata sellest, kas aju kuulus mehele või naisele.