Kui mõtlete rohkem läbimõeldud olemisele, olete juba teel. Arvestades enda ja teistega, õpid pöörama tähelepanu pisiasjadele, nägema ette teiste vajadusi ja märkama headust, mis sulle antakse.
1
Tunnista neid, kes sind ümbritsevad. Tervitage alati inimesi, kellega ruumi jagate, kui saate nende kohalolekust teadlikuks. Isegi kui tunnete end väsinuna või häbelikuna, proovige tunnistada, et teised on olemas ja olete koos nendega. Ruumi sisenedes öelge tere kõigile, kes seal viibivad. Looge silmsidet ja naeratage, kui olete valmis. Kui keegi teine siseneb ruumi, kus te viibite, tehke sama. Kui teil ja neil on hetk aega, küsige, kuidas neil läheb ja jagage vastutasuks, kuidas teil läheb.Kasutage igaühe nime ja veenduge, et teate, kuidas seda hääldada.Öelge hüvasti, kui lahkute või kui keegi lahkub ruumist, kus viibite. põrutad kedagi, vabandad. Tunnistage nende inimeste vajadusi, kellega ruumi jagate. Kui teil on jagada toitu, võtke proportsionaalne kogus. Esitage tõelisi küsimusi. Kui vestlete kellegagi, esitage talle konkreetseid küsimusi tema elu kohta. Kui saate mõnele küsimusele sõbraliku vastuse, esitage lisaküsimusi. Proovige teada saada, kuidas keegi elab, mis on tema jaoks kõige olulisem ja mida nad teie vestluste käigus naudivad. Kui mõistate, kuidas keegi end tunneb, tunnistage seda! Küsige, kuidas neil läheb. Kui nad tunduvad ärritunud, küsige, kas saate midagi teha. Kui nad tunduvad õnnelikud, öelge, et nad tunduvad hästi, ja küsige, kas neil on hea päev. Tunnistage raskusi ja pidustushetki ümbritsevate inimeste elus. Tundke kaastunnet, kui keegi on õnnetu, ja õnnitlege soojalt, kui nad midagi saavutavad.
2
Näha ette teiste vajadusi. Tore on aidata, kui seda küsitakse, kuid veelgi läbimõeldum on ette näha, millist abi saaks hetkega kõige rohkem muuta. Kui teie partner tuleb koju toidukaupadega, kohtuge temaga õues, et aidata kotid majja tassida. Kui teie töökaaslasel on lend varakult, võite pakkuda, et sõidutaksite ta lennujaama. Kui kellelgi, keda teate, on raske või töömahukas, mõelge välja viis, kuidas teda tavalistest tegevustest vabastada. Näiteks kui teie sõber lõpetab nädalavahetusel suure toetuse pakkumise, pakkuge talle sööki või lapsi vaatama. Korraldage koos teistega, kes võivad samuti aidata. Kui teie tuttaval on tervisekriis, võtke ühendust tema lähimate sõpradega ja korraldage söögirong, et ta ei peaks süüa tegema. Mõtliku tähelepanuga võite saada oma lähedaste vajaduste eksperdiks. . Näiteks võite olla ainus inimene, kes mõistab lähedase sõbra tuju, kui ta hakkab tegema palju põnevaid plaane, võite olla ainus, kes võib ette näha, et ta broneerib end üle ja põleb läbi, ning ainus piisavalt lähedane, et talle meelde tuletada. et ta võib liiga palju korraga üritada.
3
Koguge teavet inimeste kohta oma elus. Kui sa oma elus kellegi kohta midagi teada saad, pane see meelde. See on materjal, mille juurde saate tagasi pöörduda, kui soovite tegutseda läbimõeldult. Kuulake aktiivselt. Pöörake tähelepanu inimestele, kes teiega räägivad. Näidake, et kuulate, aeg-ajalt noogutades, näoga reageerides, küsimusi esitades ja aeg-ajalt öeldut korrates, et veenduda, et see on õige. Kirjutage asjad üles. Kui saate teada midagi, mida arvate, et võite unustada, näiteks sõbra eelseisva operatsiooni kuupäev, kirjutage see oma kalendrisse, et saaksite talle kaardi saata või neid kontrollida, kui aeg saabub. Kaaluge sünnipäevakalendri pidamist ja kirjutage üles kõigi tuttavate sünnipäevad kalendris ja värskendage seda uute beebide ja uute tuttavate sünnipäevadega. See peaks olema teie aastakalendrist eraldi, kuna viitate sellele aastast aastasse.
4
Märkige olulised sündmused. Kui kellegi tuttava elus juhtub midagi olulist, märkige seda sündmust. Kirjutage kaarte, helistage või saatke lilli või mõni muu kingitus. Kui olete vaid juhuslikult tuttav, võite kommenteerida sotsiaalmeediat või teha endale lihtsalt märkuse, et neid nähes midagi öelda. Kui teate, et teie sõber eelistab üht kontaktivormi teisele, on teie jaoks mõistlik vastata. sel viisil.Kirjutage kaarte. Kirjutage tänukaarte, kaastundeavaldusi, sünnipäevakaarte, pensionile jäämise, lapse sünni, teie peale mõtlemise ja koolilõpukaarte. See võib tunduda tüütu, kuid need panevad inimesed end hästi tundma. Kirjutage kellelegi kaart ja kaaluge ka talle helistamist. Te ei pea ostma iga kord konkreetseid kaarte: hoidke majas paar pakki tühja sees ilusaid kaarte ja kirjutage sinna isiklik sõnum, mis on korrale sobiv. Üks rõõmsameelne muster ja üks rahustav muster on kõik, mida vajate: saatke rõõmsaid kaarte sünnipäevade, koolilõpetamise ja muude heade uudiste puhul ning rahustav pilt kaastundeavalduste ja muude kainemate hetkede jaoks. Täiesti sobiv on saata kaart, kui keegi on haige, on kaotanud töö või vaevleb muul viisil isiklike või perekondlike raskustega. Kurba või keerulist hetke võib tunduda piinlik, kuid hiljem, kui näete inimest ega tea, mida öelda, tunnete end ebamugavalt hiljem. silmitsi seista.
5
Küsige luba, kui teie tegevus puudutab teisi. On läbimõeldud mõelda, kuidas teie teod teistes tundma panevad. Isegi kui pole selge, kui palju teie tegu teisele inimesele lõpuks mõju avaldab, on siiski mõistlik mõelda, et nad võivad soovida oma sõna sekka öelda. Näiteks kui teil on sõbraga naljakas kogemus, küsige temalt luba, enne kui loo teistele jutustate. Küsige nõusolek enne kellegi puudutamist. Isegi kallistus või sõbralik õlalepatsutus võib mõne inimese jaoks ebamugavalt tunduda ja teised tahavad, et neilt enne puudutamist küsitaks. Sellist tähelepanu väärivad isegi lapsed. Küsige oma lapselt, enne kui postitate tema pildi sotsiaalmeediasse, sest võib-olla soovite seda hoopis perekonnas hoida.
6
Õppige, mis paneb teie kallima end armastatuna tundma. Igaüks väljendab ja saab lohutust erineval viisil. Et olla läbimõeldud, õppige, mis teeb teie lähedaste jaoks kõige rohkem vahet. Näiteks võib teie ema soovida helistada iga päev, samal ajal kui teie isa ei hooli sellest, kui te palju helistate, kuid saaks haiget, kui te ei tähistaks tema sünnipäeva läbimõeldud kingitusega. Millised armastavad teod teie jaoks kõige rohkem tähendavad armastatud inimene? Kas nad reageerivad kõige rohkem teenimistoimingutele, kingitustele, kvaliteetajale, südamlikele sõnadele, füüsilisele puudutusele? Kas nad peavad tundma, et mõistate nende motivatsiooni? Kas nende jaoks on oluline, et olete teatud tüüpi sündmustel füüsiliselt kohal? Kui te pole kindel, küsige endalt, mida olete oma lähedase heaks teinud, millest nad sageli räägivad või mis pani ta nutma. Kui te pole kindel, küsige neilt. Mõelge neile meeldivatele asjadele ja rakendage need oma rutiini. Näiteks kui teie vanemad tunnevad, et teie kodutööd tehes toetatakse, määrake endale regulaarseid majapidamistöid. Kui teie laps muutub lohutust vajades klammerduvaks, võtke harjumuseks teda regulaarselt kallistada.
7
Tunnista, mida su kallim sinu heaks teeb. Võtke iga päev hetk, et mõelda asjadele, mis teile on antud. Väljendage oma tunnustust neile, kes teile annavad: alates baristast, kes teile jooki valmistab, kuni abikaasani, kes jääb rahulikuks, kui teie puuduvate võtmete pärast paanitsete. Märka pisiasju. Te ei pruugi märgata kõike, mida inimesed teile annavad peale materiaalsete kaupade, keegi võib teile aega, emotsionaalset energiat või isegi läbimõeldud tähelepanu anda. Kui kallim teeb midagi, mis sind mõjutab, mõtle tema motivatsioonile. Nad võivad seda teha selleks, et te end hästi tunneksite. Küsige endalt, kas teie kallim teeb teie heaks asju, mida saaksite vastutasuks teha. Sageli on asjad, mida arvate teiste inimeste heaks teha, rohkem teie enda kui nende vajadustega. Seega, kui soovite teada saada, mida teie kallim vajab, võiksite vaadata, mida ta teile pakub. Näiteks kui teie partner teeb teile alati meeldivat õlamassaaži, võite pakkuda talle vastutasuks massaaži. Võimalik, et neil on õlavalu ja nad eeldavad alateadlikult, et ka teie õlad valutavad.
8
Registreeruge. Kui te tervitate üksteist ja kui teil on hetk üksi, proovige näha, kuidas teie kallim end tunneb. Küsi, aga ka jälgi. Kas nad näevad välja keskendunud ja erksad? Kas nad näevad välja väsinud, kurvad või murelikud? Kas nad kortsutavad kulmu, koputavad kätt või vaatavad oma telefoni iga kolme minuti järel? Küsige oma partnerilt, kuidas ta end tunneb. “Kuidas läheb? Kas teil oli hea päev?” Küsige konkreetseid küsimusi asjade kohta, millest arvate, et nad võiksid rääkida. Kui teie partner tundub eemalolev, murelik või kurb, küsige: “Kas miski häirib teid?” Võite öelda, mida soovite tajub: “Sa paistad veidi mures olevat. Kas sul on midagi meeles?”
9
Mõtle enne kui räägid. Mõtlikud inimesed kipuvad enne avaldust kaaluma. Kuigi on tuttavaid olukordi, kus saate vabalt vastata küsimusele või kommentaarile, kartmata öelda valesid asju, tasub enamikul juhtudel oma vastust kaaluda. Mõelge, kuidas öelda, mis on parim viis. Teil võib olla helde mõte, mis valesti sõnastatud paneb kuulaja end kohutavalt tundma. Mõelge sõnadele, mis annavad teie kuulajale kõige paremini edasi selle, mida soovite öelda. Kuulake oma sisetunnet. Kui tunnete kahtlust, tehke paus ja mõelge oma öeldu tagajärgedele. Samamoodi võite enne meili saatmist uuesti lugeda.
10
Mõelge oma päevadele. Oled kõiges läbimõeldum, kui võtad aega oma päeva meenutamiseks ja analüüsimiseks. Rääkige oma päevast oma sõprade ja perega, kui kuulate ka nende arvamust. Kirjutage igaõhtusesse päevikusse, mida tegite ja kuidas te sellega seoses tundsite. See on viis pühendada mõtted igapäevastele asjadele – praktika, mis muudab teid tingimata läbimõeldumaks. Kaaluge terapeudi otsimist, kui tunnete, et teil on rohkem asju lahendada, kui saate vestlusega hõlmata.
11
Astuge oma otsustest eemale. Kui seisate silmitsi suure või isegi keskmise suurusega otsusega, võtke selle tegemiseks aega. Esitage ettevaatlikke küsimusi ja esitage neid oma elus olevate inimeste poolt. Ehkki võite tunda end ühel või teisel viisil tugevalt kalduvana, saate oma mõtetel oma mõtetes paika loksuda, et teha rahuldavam otsus. Kui saate, magage see enne otsuse tegemist. Kui teil pole aega enne valiku tegemist täielikult magada, proovige korraks eemalduda. Kui teete näiteks tööl olulise otsuse, proovige enne oma otsuse avaldamist teha lühike jalutuskäik või teha endale pikk lõunapaus.
12
Võtke aega oluliste projektidega. Vana nägi, et “kõik, mida tasub teha, tasub teha hästi”, on oma eelised. Läbimõeldult tehtud töö kipub muljet avaldama. Eraldage piisavalt aega, et pöörata igale projektile väärilist tähelepanu. Pidage silmas oma projekti peamist eesmärki, uurides samal ajal võimalikke seotud teemasid, mis võivad lõpptootele anda teavet. Nagu ka otsuste tegemisel, aitab projektidele aja mahavõtmine neid selgemalt näha.