Kuna uudne koroonaviiruse pandeemia on endiselt aktiivne, on väga oluline, et saaksite oma teabe usaldusväärsetest allikatest, et saaksite olla kindel, et see on täpne. Parim panus oma piirkonna värskenduste saamiseks on teie kohalik omavalitsus ja tervishoiuametnikud. Suuremahulise viiruse kohta värskenduste saamiseks pöörduge selliste mainekate organisatsioonide poole nagu Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) või USA haiguste keskused. Kontroll ja ennetamine (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
1
Kontrollige oma kohaliku omavalitsuse COVID-19 veebisaiti. Teie kohalikud juhid ja tervishoiuametnikud on teie piirkonna koronaviiruse värskenduste parimad allikad. Paljudel linna- ja osariikide valitsustel on uudsetele koroonaviiruse värskendustele pühendatud veebiressursid. Külastage oma kohaliku omavalitsuse veebisaiti ja otsige uusimat teavet COVID-19 juhtumite, testimise, näo katmise volituste ja sulgemismeetmete kohta. Kui viibite USA-s, külastage riiklike värskenduste saamiseks CDC koronaviiruse värskenduste lehte aadressil https:/ /www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/whats-new-all.html.Uurige värskendusi nii oma linna kui ka osariigi valitsuste veebisaitidelt.
2
Globaalsete värskenduste saamiseks külastage WHO koroonaviiruse lehte. Uue koroonaviiruse pandeemia ametlike värskenduste saamiseks kasutage WHO-d. Minge nende COVID-19-le pühendatud veebilehele ja otsige kõige värskemat teavet erinevatel teemadel, nagu uusim teave teadusuuringute, eri riikide sulgemismeetmete, taastumismäärade ja muude üldsusele mõeldud juhiste kohta. WHO veebisaidi koroonaviiruse lehte külastage: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019. Uurige WHO veebisaidilt strateegiaid ja soovitusi ka COVID-19-ga kokkupuutumise vältimiseks.
3
Lugege kindlaid numbreid ja andmeid WHO igapäevastest olukorraaruannetest. Lisaks regulaarselt uuendatavale teabele oma veebisaidil avaldab WHO ka igapäevase värskenduse nimega “Olukorraaruanded”. Tutvuge viimase aruandega, et leida kõige värskemad andmed ja arvud COVID-19 pandeemiaga seotud kohta. linke viimastele olukorraaruannetele, külastage: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports.
4
Otsige värskendusi uudisteorganisatsioonidelt, mis viitavad usaldusväärsetele allikatele. Kasutage mainekaid uudisteallikaid, nagu The New York Times, Washington Post, BBC või mõni muu usaldusväärse ajalooga uudisteorganisatsioon. Otsige värskendusi COVID-19 kohta ja kontrollige viiteid seaduslikele allikatele, nagu WHO, CDC või UN Foundation, et teaksite, et see on usaldusväärne. Teie kohalikud uudisteväljaanded on head allikad teie piirkonna värskenduste saamiseks. Vältige kahtlase välimusega uudistesaite. Kui te pole kindel, kas sait on kallutatud või mitte, vaadake seda aadressilt: https://mediabiasfactcheck.com/. Otsige väliseid linke mainekatele allikatele, nagu WHO või ÜRO fond, mis kontrollivad või toetavad artiklis esitatud väiteid. .Hoidke silm peal kahtlastel allikatel. Kui allikas esitab väite, kuid ükski teine uudisteorganisatsioon sellest ei teata, võib see olla vale. Registreeruge ÜRO kontrollitud kampaanias (https://shareverified.com/en), et saada teavet selle kohta, kuidas täpsemat teavet leida. Covid19 pandeemia.
5
Hoidke eemale allikatest, mis pakuvad COVID-19 raviks. Vältige saite ja allikaid, mis pakuvad toodet või lahendust, mis väidetavalt ravib, testib või ennetab COVID-19. COVID-19 vastu pole imerohtu, seega ei ole allikad, mis väidavad teisiti, värskendatud teabe jaoks usaldusväärsed. Samuti vältige allikaid, mis pandeemiat pisendavad või viitavad sellele kui “petusele”. Lõpetage. kuulujuttude leviku ja COVID-19 faktidega kursis hoidmiseks külastage: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html või https:/ /www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters.
6
Vältige värskenduste jaoks sotsiaalmeedia kasutamist. Kui otsite koroonaviiruse pandeemia kohta uut teavet, pidage kinni usaldusväärsetest uudisteallikatest, nagu WHO, CDC, ÜRO sihtasutus või kohalik tervishoiuosakond. Vältige pandeemia kohta värskenduste saamist sotsiaalmeedias postitustest, meemidest või inimeste arvamustest, mis võivad sisaldada valeväiteid või ebatäpset teavet. Selle asemel kasutage inimestega ühenduse loomiseks ja positiivsuse leidmiseks sotsiaalmeediat. Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane viis meeleolu tõstmiseks, eriti kui olete kodus ummikus. Sotsiaalmeediast leiate siiski täpset teavet, lihtsalt veenduge, et see pärineb usaldusväärsest allikast ega ole erapoolik arvamus. Kasutage allikate ülekontrollimiseks ÜRO kinnitatud kampaaniat.
7
Tellige uudne koroonaviiruse uudiskiri meilivärskenduste saamiseks. Minge usaldusväärse allika (nt The New York Times, Washington Post või valitsus- või mitmepoolsete organisatsioonide, nagu CDC või WHO) uudsele koroonaviiruse lehele. Liituge nende COVID-19 uudiskirjaga, et saada regulaarseid meilivärskendusi otse oma postkasti. Pandeemiaga seotud värskenduste saamiseks lugege uudiskirja.Paljudes COVID-19 uudiskirjades käsitletakse riiklikke ja ülemaailmseid värskendusi.Teie kohalikul uudistejaamal võib olla ka COVID-19 uudiskiri, mida saate kohalike värskenduste saamiseks tellida. WHO värskenduse saamiseks võite registreeruda aadressil: https://www.who.int/news-room/newsletters.Kui asute USA-s, saate registreeruda CDC regulaarsete meilivärskenduste saamiseks aadressil: https://tools.cdc.gov/campaignproxyservice/subscriptions .aspx?topic_id=USCDC_2067.
8
Kohalike värskenduste saamiseks registreeruge tekstisõnumite värskenduste saamiseks. Teie kohalikud tervishoiuasutused on parimad kohad pandeemia kohta tekstisõnumite värskenduste saamiseks. Külastage oma kohaliku osariigi või linnavalitsuse veebilehte, mis on pühendatud koroonaviiruse värskendustele ja otsige teavet automaatsete tekstsõnumite värskenduste jaoks registreerumise kohta. Tekstsõnumiga värskenduste saamiseks saatke oma telefonis olevale numbrile tekstsõnum.Paljudes linnades, nagu New York või New Orleans, on tekstsõnumite värskendused, mis annavad testimise asukohad, uued juhtumite numbrid ja uuendused lukustusmeetmete kohta.Kui teie linn tal pole tekstisõnumite värskendamise süsteemi, kontrollige oma osariigi valitsuse veebisaiti, et näha, kas neil on.
9
Laadige alla uudisterakendus, et olla värskendustest teavitatud. Paljud uudisterakendused pakuvad COVID-19 värskendusi ja saadavad teile värskenduste ilmnemisel tõuketeateid. Laadige oma nutitelefoni või tahvelarvutisse alla uudisterakendus ja lubage tõukemärguanded, et teid teavitataks alati, kui on värskendus. WHO-l on teaberakendus nimega WHO teave. Otsige seda oma nutitelefoni või tahvelarvuti rakenduste poest ja laadige see alla COVID-19 värskenduste saamiseks rakenduse kaudu. WHO-l on teave saadaval ka vestlusrobotite kaudu Viberi ja WhatsAppi kaudu. Lisateabe saamiseks külastage: https://www.who.int/news-room/feature-stories/detail/who- Health-alert-brings-covid-19-facts-to-miljardeid-via-whatsapp.Otsige kohaliku uudistepakkuja rakendust, et saaksite oma piirkonna kohta värskendusi.Valige mainekas uudisterakendus, näiteks BBC või Google News riiklikud ja rahvusvahelised uuendused.
10
Uue teabe saamiseks vaadake uudiseid COVID-19 kohta. Kui teie kohalikud või riiklikud valitsusjuhid korraldavad pressikonverentsi, et anda värskendusi koroonaviiruse kohta, kuulake end värskeima teabe saamiseks. Kui te ei saa konverentsi otseülekannet vaadata või kuulata, otsige seda veebist, et seda igal võimalusel vaadata või kuulata. Pressikonverentsid on sageli parim viis uute juhtumite kohta kõige värskema teabe saamiseks. Otsige üles planeeritud pressikonverentsid veebis, et saaksite teada, millal need toimuvad.
11
Värskenduste saamiseks jälgige WHO ja ÜRO fondi Twitteri lehti. Nii WHO-l kui ka ÜRO fondil on Twitteri kontod, mis jagavad regulaarselt COVID-19-ga seotud artikleid ja teavet. Külastage nende lehti ja jälgige nende kontosid, et saada märguandeid iga kord, kui nad postitavad uue artikli või pressikonverentsi, et oleksite kursis kõige täpsema teabega.Jälgige WHO Twitteri lehte aadressil https://twitter.com/who.Find ja järgige ÜRO fondi Twitterit aadressil https://twitter.com/unfoundation. Kui asute USA-s, jälgige riiklike värskenduste saamiseks CDC Twitterit, minnes aadressile https://twitter.com/CDCemergency. omada Twitteri kontot, et nende lehti jälgida. Kui teil pole kontot, saate selle hõlpsalt luua umbes 5 minutiga.
12
Segage positiivseid uudiseid, et COVID-19 värskendusi jagada. Pöörduge sõprade ja pereliikmete poole, et näha, mis nendega toimub, et saada häid uudiseid tsükli katkestamiseks. Otsige veebist positiivseid uudiseid, et teha värskendav paus, mis tõstab teie tuju ja taastab teie usu inimkonda. Kasulik on meelde tuletada, et seal juhtub ikka veel palju häid inimesi ja õnnelikke asju. Näiteks võite selle poole pöörduda. sõber, keda sa pole tükk aega näinud, või otsi sotsiaalmeediast pilte oma nõbu värskest beebist ja kommenteeri, kui armsad nad on.
13
Töötage välja rutiin, mis aitab teil kõige toimuvaga toime tulla. Kasutage igapäevast rutiini, et anda endale kontrollitunne. Planeerige oma söögid ja kõik majapidamistööd või ülesanded, mida soovite teha. Kirjutage oma ajakava üles või koostage nimekiri, et seda oleks lihtne jälgida. Kui elate koos oma pere või teiste inimestega, määrake ülesanded, nagu toiduvalmistamine ja koristamine, erinevatele inimestele, et kõigil oleks oma ülesanne täita. Püüdke ärgata ja magama minna iga päev umbes samal kellaajal, et kujundada välja järjepidev rutiin. Kui töötate kodus kaugtööga, proovige tööks riidesse panna. Terve päev samu riideid või pidžaamat kandes võivad päevad tunduda pikemad. Kodus ummikus viibimine või isegi kodus töötamine võib muuta teie päevad kummaliseks ja lõputuks. Ajakava on hea viis korratunde taastamiseks.
14
Olge füüsiliselt aktiivne, et püsida terve ja tugev. Proovige iga päev vähemalt paar minutit treenida, isegi kui see on kerge töö või venitamine, et hoida oma keha tugevana. Sööge hästi tasakaalustatud toitumist, mis annab teile kõik vajalikud toitained, et püsida terve nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Oluline on hoolitseda oma keha eest, et saaksite koroonaviirusega kokku puutudes paremini vastu seista või sellega võidelda. it.Regulaarne treenimine aitab alandada teie vererõhku ja ka stressi. Lisateavet selle kohta, kuidas sel ajal tervena hoida, külastage WHO ressursse Healthy at Home: https://www.who.int/campaigns/connecting- maailm-koronaviirusega võitlemiseks/tervislik kodu.
15
Vältige narkootikumide või alkoholi kasutamist, et igavuse või ärevusega toime tulla. Püüdke piirata alkoholi joomist, et toime tulla COVID-19-ga seotud igavuse, sotsiaalse isolatsiooni või ärevusega. Vältige ka narkootikumide kasutamist, millel võib olla terve hulk negatiivseid tervisemõjusid, mida te pandeemia ajal ei soovi. Võib olla täiesti hea, kui veeta virtuaalne õnnelik tund või paar jooki, et aega veeta. Kuid vältige rohkem kui 3–4 joogi joomist 12-tunnise perioodi jooksul. Alkoholi või narkootikumide tarbimine võib põhjustada tervislike ettevaatusabinõude võtmise COVID-19 nakatumise vastu, nagu käte pesemine või kontakti vältimine teiste inimestega.
16
Kontrollige COVID-19 värskendusi ainult 1–2 korda päevas. Vältige pandeemiaga seotud värskenduste otsimist kohe pärast ärkamist või mitu korda päevas, et te ei muutuks ärevaks ega tunneks end ülekoormatuna. Määrake praeguse oleku kontrollimiseks konkreetne kellaaeg, et saaksite olla kursis, kuid mitte tunda end sellest eriti stressis.Näiteks võite valida värskenduste kontrollimise iga päev lõuna ajal.Pideva üleujutuse korral uudse koroonaviiruse kohta käivatest uudistest on lihtne tunda stressi või masendust, kui vaatate pidevalt uudiseid.