Teil võib mõnikord olla “külm” inimeste vastu üldiselt, kui tunnete, et tahaksite üksi jääda. Aga kui soovite olla “külma südamega”, siis proovite tõenäoliselt vabaneda ebatervislikust suhtest romantiline partner või pereliige. Selleks peate olema täiesti selge, et sulgete end inimesele emotsionaalselt ja füüsiliselt. Samuti peate endale pidevalt meelde tuletama, miks “külmaks muutumine” on vajalik, kuid ajutine meede oma elu üle kontrolli taastamiseks.
1
Tehke oma otsus ja pidage sellest kinni. Kui otsustate kellegi suhtes külmaks muutuda, peate jääma oma otsuses kindlaks. Tuletage endale pidevalt meelde, miks on teie enda heaolu ja õnne jaoks ülioluline, et katkestaksite sidemed ja sulgeksite oma kiindumused selle inimese vastu. Olge pausi tehes täiesti selge: “Ma olen aru saanud, et see suhe on mulle kahjulik, ja ma olen otsustanud, et me ei saa enam koos olla. See pole läbiräägitav.” Sel viisil sidemete katkestamine on karm ja väljakutsuv meede, nii et hoidke seda juhtudel, kui suhe on selgelt kahjulik ja parandamatu.
2
Katkestage kontakti nii palju kui võimalik. Võimaluse korral ärge võtke vastu telefonikõnesid, e-kirju, Facebooki sõnumeid jne. Iga kord, kui annate neile võimaluse selgitada või vabandada, võib teie otsustusvõime nõrgeneda. Selgitage muudatust üks kord ja ainult üks kord: “Ma ei taha meid kontakti luua, välja arvatud juhul, kui see on absoluutselt vajalik.” Peate suhtuma igasse leppimiskatsesse kui teise inimese soovisse panna teid tagasi olukorda, kus saate teile uuesti haiget teha.
3
Hoidke igasugune suhtlus võimalikult lühike. Kui olete sunnitud inimesega suhtlema, kasutage täislausena “ei”, kui ta küsib, kas ta võib teile helistada, kas ta saab asju selgitada jne. Rääkige neile selgelt oma piirid, et nad mõistaksid, et te ei taha Vastasel juhul vastake lühikesed ja otsekohesed vastused, näiteks “Ma ei saa”, “See pole võimalik” või “Mul pole selleks aega.” Seejärel kõndige minema. , katkestage kõne jne. Või teeselda, et ei märka ega kuule neid üldse. Kasutage seda taktikat näiteks töökaaslase või klassikaaslasega suhtlemisel.
4
Ära avalda, mida mõtled või tunned. Ärge väljendage midagi, mida võiks tõlgendada kahtluse või kahetsusena, näiteks öeldes “vabandust, olenemata sellest, kas mõtlete seda tõsiselt või mitte. Ärge näidake üles püsiva kiindumuse märke. Ärge heitke neile isegi pilku. Sulgege end täielikult. Ärge öelge sattuda arutlustesse selle üle, kuidas te edasi lähete, mida kavatsete edasi teha ja nii edasi. Muutke neile täielikuks mõistatuseks. Olete neile juba oma otsust väljendanud. Te ei ole neile võlgu midagi enamat, hoolimata sellest, mida nad ütlevad.
5
Keelduge meenutamast või uppuge sentimentaalsusesse. Ärge mõelge “headele aegadele”, mida võisite jagada. Te ei saa olla külma südamega, kui teil on meeldivaid mälestusi. Kustutage kõik tekstid, meilid jne. Vabanege piltidest, kingitustest ja kõigest muust, mis teile neid meelde tuletab. Isegi kui teil oli mõni hea aeg, tuleb oma mälestused neist ohverdada, et sellest inimesest puhas puhkus .Võib-olla saate tulevikus, pärast seda, kui olete sõlminud terve suhte, turvaliselt meenutada mõnda neist “headest aegadest”.
6
Tuleta endale meelde, et oled võimas ja kontrollid. Tänu ajukeemiale ja sotsiaalsele tugevnemisele on võimu- või kontrollipositsioonil olevad inimesed vähem võimelised teistele kaasa tundma. Ja selgub, et isegi ajutine “jõureis” vähendab teie võimet “tunda teiste valu”. Selle inimloomuse elemendi ärakasutamiseks visualiseerige oma elus aegu, mil olete tundnud end kõige võimsamana või kontrolli all. Näiteks, enne kui võite teise inimesega kokku puutuda, tuletage endale meelde, et olete loonud eduka äri algusest peale, et olete kindlustanud oma rahalise tuleviku või pälvinud ümbritsevate lugupidamise.
7
Pidage meeles, miks suhe pidi lõppema. Kui jääte nõrgaks oma otsuses olla külma südamega, avastate, et viha on väga hea motivaator. Kui ajad lähevad raskeks ja tunnete kiusatust järele anda, vihastage. Tuletage endale meelde kõiki kordi, kui teid väärkoheldi, teile valetati või teid jäeti ilma vajaliku toetuseta. Kirjutage üles üksikasjalik loetelu kõigist viisidest, kuidas inimene teile haiget tegi või teid alt vedas, ja viidake sellele vajadusel. Või kui see aitab, kleepige nende pilt oma noolelauale või poksikotile ja minge sellele.
8
Olge hõivatud muude tegevustega. Sellel üleminekuperioodil on oluline oma mõtted hõivata ja end hõivatud hoida. Võtke kasutusele uus hobi, mida olete alati tahtnud proovida, või hakake tagasi tegelema millegiga, mis teile varem meeldis. Kui teatud tegevused või hobid meenutavad teile liiga palju inimest, kelle suhtes olete külmaks läinud, lõpetage nende asjadega tegelemine vähemalt ajutiselt. Või muutke tingimusi ja liituge uue jõusaaliga, astuge kokandusklassi asemel kunstitundi jne.
9
Loo uuesti suhted toetavate lähedastega. Kui kahjulike suhetega seotud väljakutsed on kahjustanud teie suhteid teistega, töötage selle nimel, et olla hea sõber, õde-vend, lapsevanem jne. Näidake neile lähedastele, kes on kogu aeg teie kõrval olnud, et hindate nende suhtumist. toetage. Ärge laske oma külmal südamel neile laieneda. Näidake neile armastavat soojust, mida nad väärivad!
10
Looge tugev enesehooldusrutiin. Kasutage hästi ära kogu aega, tähelepanu ja kiindumust, mille olete teisest inimesest eemaldunud, keskendudes tagasi iseendale. Enda vajaduste tähtsuse järjekorda seadmine annab teile emotsionaalset ja füüsilist jõudu, et säilitada kahjulikust suhtest tehtud puhas paus. Keskenduge järgmisele: regulaarne füüsiline aktiivsus, piisav magamine, tervislik toitumine. Emotsionaalse hoolduse meditatsioon, palve, jooga, tai chi, lõõgastusharjutused jne. Aja veetmine koos toetavate sõprade ja perega. Tegelege asjadega, mis teile meeldivad. filmid, õues käimine, reisimine jne.
11
Vajadusel otsige täiendavat abi. Suhte lõpetamine, isegi “emotsionaalse vampiiriga”, kes võtab vastu ilma vastu andmata, pole kunagi lihtne. Kui te ei suuda end selle inimese suhtes külma südamega pöörata ja täielikult vabaneda, pole häbi abi otsida. .Saage oma arstilt või sõpradelt ja perekonnalt saatekirja oma piirkonna litsentseeritud terapeutide jaoks. Terapeudiga töötamine võib paljastada, et proovimine olla ajutiselt “külm” ei ole teie jaoks parim lähenemisviis. Oluline on välja selgitada, mis teile kõige paremini sobib.
12
Ärge muutke maailma suhtes külmaks. Tuletage endale meelde, et otsustate olla kindla eesmärgi nimel külma südamega. Teil on võim ja kontroll olukorra üle. Kui olete saavutanud eesmärgi vabaneda kahjulikust suhtest, olge oma vana mina. Loomulikult külma südamega inimestel on sageli “vältiv kiindumusmuster”, mis kujunes välja nende lapsepõlves. Seetõttu on nad ajutiselt külma südamega. konkreetsel eesmärgil ei pea teid püsivalt selle poole pöörama.Kui aga teie külma südamega pööre on edukas, võib teil tekkida kiusatus seda sagedamini või laiemalt kasutada. Kui jah, pidage meeles, et maailmast eemaldumine toob teile rohkem kaasa valu kui see takistab.