Õige viisi leidmine, kuidas keskkoolis suhelda ja sõpru leida, võib olla keeruline. Olenemata sellest, kas olete loomult häbelik või soovite lihtsalt olla veelgi rohkem väljapaistvam, võib enesekindlus sõna võtta ja hea mulje jätmine olla stressirohke ettepanek. Kuid isegi kõige häbelik inimene võib teha väikseid muudatusi, et saada enesekindlaks ja lahkuvaks inimeseks.
1
Olge vabatahtlik rühmaprojektide juhina. See annab teile hea põhjuse rääkida ja palju asju öelda. Väikeses rühmas liidriks olemine muudab sind ka kaaslaste silmis enesekindlamaks. Võtke vastutus ja näidake üles initsiatiivi.
2
Tõstke klassis käsi üles. Üks võimalus kutsuda end välja suhtlema, on proovida vastata ühele oma õpetaja küsimusele iga nädal või iga päev või igal tunniperioodil. Klassis küsimustele vastamine annab teile võimaluse harjutada suhtlemist ja see annab teile eakaaslaste vangistuse. Ärge avaldage esinemiseks endale liiga palju survet. Lihtsalt proovige edasi.
3
Ühine klubiga. See on võimalus rääkida inimestega ühistest huvidest. See võib muuta väljamineku palju lihtsamaks, kuna teate, et teil on selle grupiga ühine keel. Lisaks on klubidel ja koolivälistel tegevustel tavaliselt koosolekud päevakavadega. See annab teile veelgi rohkem võimalusi ette valmistada, mida võiksite ette öelda. Kui teile mõni oma ainetest eriti meeldib, võib olla akadeemiline klubi, millega saate liituda, et rohkem teada saada ja suhelda teiste õpilastega, kellele see teema samuti meeldib.
4
Osalege teatrilavastustes. Kooliteater on suurepärane võimalus olla lahkuvam. Saateproov. Kohtute paljude uute inimestega ja isegi kui teid koolilavastuses ei osale, on teil võimalus enesekindlalt teiste ees esineda.
5
Mängige meeskonnasporti. Ehkki teil ei pruugi olla palju võimalusi teiste inimestega vestelda, aitab teiste mängijatega töötamine teil luua kaaslaste usaldust ja usaldust. Sulle meeldiva spordiala mängimine, isegi kui sa selles ei ole suurepärane, on vaid üks võimalus kohtuda uute inimestega, kellel on ühised huvid. Paljud üliõpilassportlased loovad oma meeskonnakaaslastega eluaegseid sõprussuhteid.
6
Minge avatud mikrofoniõhtule või poetry slamile. Kui teie kool neid korraldab, võib see olla suurepärane võimalus proovida võõraste inimeste ees väljakäimist. Kui te ebaõnnestute, on see madala panusega olukord, sest te ei pea neid inimesi enam kunagi nägema. Laulge laulu, lugege luuletust, rääkige nalja. Väljuge oma mugavustsoonist. Te ei pea isegi esinema. Saate lihtsalt osaleda etendusel ja rääkida esinejate ja teiste publikuliikmetega.
7
Naerata ühele uuele inimesele. Inimesed lähenevad tõenäolisemalt naeratavale võõrale või räägivad temaga. Naeratuse jagamine muudab teid õnnelikuks ja ligipääsetavaks. Naeratamine tõstab ka teie enda rahulolu ja enamikul juhtudel on õnnelikumad inimesed palju enesekindlamad. Sea endale eesmärgiks iga päev kellelegi naeratada ja tere öelda. Te ei pruugi alati vastust saada, kuid korduv naeratamine ja uute inimeste tervitamine muudab teid väljapaistvamaks.
8
Arutage jagatud kogemusi. Kui teil on kellegi teisega klass, näete üksteist nädalavahetusel filmis või olete mõlemad koolibändis, on need kõik suurepärased vestluse lähtepunktid. Lähenege inimestele ja tooge juhuslikult esile oma ühist huvi, isegi kui peate harjuma juhuslikkust. Näiteks võite öelda: “Ma ei tundnud end selles keemias testis suurepäraselt. Mis sa arvad, kuidas läks? küsige midagi taolist: “Kas teile meeldis see film eelmisel nädalavahetusel? Proovige teha neile komplimente, öeldes: “Sa tegid bändis soolo suurepäraselt.”
9
Rääkige kellegagi iga sotsiaalse sündmuse ajal. Isegi kui see on lihtsalt selleks, et minna üles ja öelda tere, sundige end mis tahes sotsiaalse kaasatuse ajal vähemalt ühe inimesega rääkima. See võib tähendada kellegagi vestlemist peol, koolivälise rühma koosolekul või lihtsalt tundide vahel. Valmistage ette teemade loend, sest kui kardate, et ütlete valesti, on see suurepärane viis enesekindlamaks tundmiseks. Loend võib sisaldada kõike, mis võib kõnealusel seltskonnaüritusel huvi pakkuda. Näiteks: “Millist meeskonda te toetate? – See on suurepärane avalause reedeõhtusel jalgpallimängul. Rääkige inimestega, kes tunduvad häbelik. See võib aidata teil end mõlemal enesekindlamalt ja mugavamalt tunda, sest võite mõlemad olla mängus. sama paadiga.Öelge lihtsalt tere! Kuskilt peate alustama ja lihtne tere on hea.
10
Rääkige sõprade sõpradega. See on tõenäoliselt mugavam olukord ja teil on lihtsam neile läheneda, kuna teil on ühine sõber. Alustage umbes sellisega: “Kas sa oled Brenda sõber, eks? Mina olen Sam. Brenda ja mina läheme koos kooli. Kohtusime tema sünnipäeval.” See võtab teiselt inimeselt kogu surve meeles pidada, kes te olete, ja alustab vestlust. Kui te varasematest kohtumistest ei tea, küsige: “Kuidas te Brendaga kohtusite?” Kui te pole oma vastastikust näinud. sõber viimasel ajal, võite nende järele küsida. Öelge midagi sellist nagu “Kuidas Brenda on läinud?”
11
Liituge juba olemasoleva vestlusega. Ärge tundke survet alati vestlust luua. Kui grupp inimesi juba räägib, liituge vestlusega. See võib olla nii lihtne kui öelda: “Oh, ma nägin ka seda filmi. Mida te lõpust arvate? Lihtsalt astuge üles ja liituge vestlusega. Pidage meeles, et teie arvamused on kehtivad ja inimestele meeldib neid kuulata. Kui õpilaste grupp, kellega liitute, on mõnes teises suhtlusgrupis kui see, kellega tavaliselt aega veetate, ärge laske sellel end hirmutada. Pidage meeles, et halvimal juhul te ei leia uusi sõpru ja kui grupp õpilastele te ei meeldi, võite alati proovida rääkida mõne teise rühmaga.
12
Pidage meeles, mida inimesed teile räägivad. Nii tunnete end neile lähenedes mugavamalt ja kui tunnete end häbelikult, eemaldate fookuse endalt. Lisaks kinnitab see inimesele, kellega räägite, et hoolite temast, kuna püüdsite meeles pidada, mis tema elus toimub. Kui keegi mainib, et näeb sel nädalavahetusel oma perekonda väljaspool osariiki, küsige talt see esmaspäeval.Kui sõber oli eelmisel nädalal matemaatikaeksami pärast närvis, jälgige, kuidas tal läks. Pidage meeles inimeste sünnipäevi ja soovige neile sel päeval head.
13
Küsige sõpradelt või pereliikmetelt näpunäiteid. Nad saavad teie käitumist üle vaadata, jälgides otse teie käitumist või rääkides oma eakaaslasele või pereliikmele juhtumist, kus tundsite end väga häbelikuna. Enamik inimesi aitab teid hea meelega selles ja jagab teile näpunäiteid, kuid proovige leida keegi, kes on avatud ja enesekindel selles, kuidas soovite olla. Küsige neilt: “Mida te oleksite minu olukorras teinud?” Küsige tagasisidet selle kohta, kuidas saaksite olla järgmisel korral sarnases olukorras vastutulelikum või meeldivam. Tuletage oma sõbrale või pereliikmele meelde, et ta annaks konstruktiivset (abistavat) tagasisidet, mitte ainult oma käitumise kriitikat.
14
Jäljendage väljaminevat käitumist, mida imetlete. See ei tähenda, et sa ei peaks olema sina ise või kindel, kes sa oled. Selle asemel on see viis väljamineva käitumise õppimiseks, käitudes nagu inimene, kes on juba lahkuv ja enesekindel. See on ka hea viis millegi uue proovimisega seotud stressi vähendamiseks, sest olete juba näinud, et selline käitumine on tõhus. Mõelge kellelegi, kelle isiksust te imetlete – see võib olla teie sõber, pereliige või isegi olla kuulsus. Seejärel vaadake neid, kuidas nad teiste inimestega suhtlevad. Saate aru nii nende kehakeelest kui ka verbaalsetest vihjetest. Nad võivad teistele komplimente teha või palju kallistada. Järgmine kord, kui olete sotsiaalses olukorras, proovige jäljendada ühte või kahte tema väljaminevat käitumist.
15
Rollimäng sõprade või perega. Kui tead, et lähed varsti peole, koosolekule või muule üritusele, harjuta. Paluge sõbral või pereliikmel käituda nagu võõras või tuttav, kellega võite üritusel suhelda. Lähenege neile ja proovige erinevaid tervitusi, vestluse alustajaid ja muid suhtlusviise. Mida rohkem kordi midagi ette võtate, seda loomulikum see tundub. Võite öelda: “Ma lähen peole ja tahan välja näha väga sõbralik. Kas saaksite minuga väikese rollimängu teha, et näha, kuidas ma saaksin teistega suhelda. tundub lahkuv?”
16
Võtke enesekindlust tõstev tund. Otsige veebist või küsige juhendajalt või terapeudilt klassi soovitust, mis aitab teil enesekindlust tõsta. See võib ulatuda arutelust avaliku esinemiseni kuni toiduvalmistamiseni. Riiklikud organisatsioonid, nagu Toast Masters, on suurepärane võimalus. Võimalik, et võite isegi leida nädalavahetuse või pärastlõunaseid tunde, mis aitavad teil enesekindlust tõsta ja olla lahjem.
17
Otsige professionaalset abi. Kui leiate, et te ei suuda iseseisvalt oma eesmärke saavutada, et suurendada enesekindlust, võiksite rääkida professionaaliga. Nõustajatel ja terapeutidel on haridus ja koolitus, mis aitab teil saavutada oma harjumuste muutmise eesmärke. Murelikele inimestele on olemas ka eakaaslaste rühmaprogrammid, mis pakuvad tuge ja julgustust. Ärevusvastaseid ravimeid võib välja kirjutada, et aidata teil end igapäevaselt lõdvemalt tunda, kui avastatakse, et teie häbelikkus on sotsiaalse ärevushäire tagajärg. Terapeut või nõustaja juhendab teid läbi kognitiivse käitumise teraapiate, mis aitavad teil negatiivseid mõtteprotsesse muuta ja parandada teie üldist enesekindlust, mis muudab sotsiaalsetes olukordades lahkumise lihtsamaks.