Julgus on imetlusväärne omadus. Et olla julge tüdruk, peate kõigepealt silmitsi seisma oma hirmude ja ärevustega. Seejärel võite hakata proovima uusi asju ja otsima teisi viise, kuidas oma elus julge olla.
1
Vaadake oma hirmudele vastu. Kui tunnete millegi ees hirmu, on oluline oma hirmudele näkku vaadata, mitte nende eest põgeneda. Näiteks kui kardad kõrgust, siis kõrguse vältimine ainult süvendab sinu hirmu. Selle asemel proovige end järk-järgult kõrgustesse paljastada, et aidata oma hirmu vähendada. Samuti võite proovida koostada nimekirja asjadest, mida te kardate teha kõige vähem hirmutavamani, ja proovida teha seda iga päev. Alustage asjadest, mis on teie jaoks kõige vähem hirmutavad. Näiteks kui kardate kõrgust, võib teie nimekirjas kõige vähem hirmutav asi olla teie maja teisest korruselt aknast välja vaatamine. Alustage sellest ja liikuge siis oma loendis hirmutavamate üksuste juurde. Kui tabate end mõtlemas negatiivseid mõtteid selle kohta, mida saate teha, muutke need positiivseteks mõteteks!
2
Õppige nii palju kui võimalik asjadest, mis teid hirmutavad. Kui te ei tea millestki palju, võib see tunduda salapärane ja hirmutav. Kui kardate millegi ees, sest teate sellest väga vähe, võib selle kohta rohkem teada saamine aidata teil hirmu tunda. Näiteks kui kardate rulasõitu proovida, kuna arvate, et see on ohtlik, siis rulasõidu ja rulasõiduohutuse kohta võimalikult palju õppimine võib anda teile julguse seda proovida. Alustage asjade uurimisega, mida kardate, et aidata endal jõudu.
3
Rahustage end, kui tunnete hirmu. Lõõgastustehnikate kasutamine võib samuti aidata teil oma hirmudele vastu seista. Kui märkate, et tunnete end ärevalt silmitsi millegagi, mis teid hirmutab, siis kasutage rahustamiseks lõdvestustehnikat. Näiteks võite enda rahustamiseks sügavalt sisse hingata. Hingake viieni lugedes aeglaselt sügavalt sisse läbi nina. Seejärel vabastage aeglaselt hingamine läbi suu välja, kui loendate viiest allapoole.
4
Kasutage hirmuga võitlemiseks viha. Viha on tugev emotsioon, seega võib endal vihastada lubamine aidata ka hirmust üle saada. Näiteks kui sa kardad kedagi, kes sind ümber lükkab, siis lase oma vihal hirmust üle saada. Proovige oma häält kasutada, et aidata teil oma viha ära kasutada, kui tunnete hirmu. Näiteks kui olete olukorras, kus keegi teid ahistab, proovige häält tõsta ja öelge inimesele: “Lõpetage ära!”
5
Veeda aega looduses. Väljas käimine võib samuti aidata vähendada hirmu ja leevendada ärevust. Veetke iga päev natuke aega looduses, et muutuda julgemaks. Proovige ilusa ilmaga jalutada või istuge lihtsalt oma tagahoovis ja jälgige mõni minut oma ümbrust.
6
Seisa enda ja teiste eest. Üks osa julge olemisest on julge olemine. Kui teid koheldakse halvasti või kui näete, et teisi kiusatakse või peale hakatakse, rääkige sellest. Võite öelda midagi sellist nagu “See pole tõsi ja see pole ka tore.” Öelge kiusatavale, et ta võib teie ja teie sõpradega aega veeta. Öelge lapsele, kes on valitud, et ta võib teie abistamise peale loota. Kaasake ka oma sõpru nende poolele. Kui kuulete vastikut kuulujutt, öelge lobisejatele, et te ei ole huvitatud kuulda teiste kohta õelaid asju. Kui keegi teie peale kiidab, öelge: “Mulle ei meeldi, kui sa seda ütled mina.” Seejärel eemaldage end olukorrast. Kui alatus jätkub, pöörduge abi saamiseks õpetaja poole. Kui arvate, et keegi vajab rohkem abi, kui saate pakkuda, küsige nõu vastutustundlikult täiskasvanult. Rääkige alati täiskasvanuga, kui arvate, et kedagi koolis korduvalt kiusatakse või väärkohtletakse või kodus.
7
Hankige abi tõsiste hirmude korral. Kui kardad midagi tõsiselt ega suuda üksi julgeda, otsi abi. On olukordi, kus ei aita lihtsalt ennast julgeda: kõigepealt tuleb rahuneda. Näiteks kui kardate ämblikke, avalikku esinemist või kõrgusi, saate oma paanikat leevendada, saades abi sõpradelt, perekonnalt või isegi professionaalselt terapeudilt. Tehke kindlaks oma foobiad ja saage neist üle. Kui kardate vees, töötage koos ujumistreeneriga, kellel on kogemusi inimeste vette viimisel. Kui kardate ämblikke, kutsuge appi sõber või pereliige, kes ämblikke ei karda. Selgitage, et vajate ämbliku olemasolul rahustamiseks abi. Astuge järk-järgult. Võite proovida vaadata ämblike pilte, seejärel viibida piirkonnas, kus mõnikord on ämblikke, istuda siis kuskil, kus näete ämblikku, ja lõpuks olla inimene, kes ämbliku üles kühveldab ja välja viib. Mõelge sellele, mida te kardab. Mida sa kardad juhtuda? Kui see juhtub, siis mis saab edasi? Ja järgmiseks? Ja järgmiseks? Kujutage ette, et iga samm, mida soovite teha, läheb valesti. See aitab teil järgmisel proovimisel rahulikuks jääda. Teid kõige rohkem hirmutavate asjadega tegelemine on kõige meeldivam.
8
Kauple julgelt oma sõpradega. Kas teil on sõber, kes soovib olla julgem? Harjutage üksteist julgema igal võimalusel uusi asju ette võtta. Esmalt pidage paika mõned reeglid: näiteks ei tohiks julgus olla ohtlik, ei tohiks kedagi tõsistesse hätta sattuda ega olla kuri.Mõelge välja lõbusad julgustükid, mis hirmutavad teie sõpra, kuid ei tee talle haiget. Näiteks , võite julgeda oma sõbra puu otsa ronima või avalikult valjult laulu laulda.
9
Uurige. Kas olete kunagi telkimas käinud? Tehke pere ja sõpradega telkimisreis. Milliseid loodusmaastikke te pole kunagi uurinud? Mäed, meri, kõrb, märgala? Paluge oma perel reisile minna või uurige enda lähedal olevaid piirkondi, mida te pole veel näinud. Otsige üles oma kodulinna turismijuht. Valige asjad, mida te pole kunagi teinud, ja korraldage nende tegemiseks reise. Kas on mingeid imelikke väikseid muuseume? Planeerige külastus! Kas teil pole õues viibimise oskusi? Kas saate ronida, ujuda ja telkida? Kas tunnete ära kohaliku taimestiku ja loomastiku? Registreeruge õueklubisse või ostke oma piirkonna loodusmaailma juhend.
10
Suurendage oma iseseisvust. Olete kasvamas julgust võtta rohkem vastutust ja taotleda rohkem vabadust. Mõelge asjadele, mida teised teie heaks teevad, ja asjadele, mida te ei tohi teha, ning astuge samme, et mõned neist kõrvaldada. Kas teie vanemad valmistavad kogu pere toidu? Pakkuge ise lõunasööke kaasa või tehke pühapäeviti perele hommikusöök. Kas teil on alati olnud samad tööd? Paluge mõnega kaubelda, et saaksite õppida teistsuguseid oskusi.Kaaluge töö leidmist, millega saate ise raha teenida, näiteks muru niitmine, koertega jalutamine, lapsehoidmine või ametnikuna töötamine.Paluge oma vanematel reisid heaks kiita. ise, kas ratta, bussi või jalgsi, kohtadesse, kus te pole kunagi üksi käinud. Paluge ise otsuseid teha. Kas ostate ise riideid? Kas valida oma klassid ise? Registreeruge koolijärgseteks tegevusteks? Võtke juhtimine enda kätte, otsustades, mida soovite, ning esitades seda rahulikult ja tõsiselt oma eestkostjatele.
11
Tehke etendus. Esinemine on üks hirmutavamaid oskusi, mida õppida, kuid see on kasulik kogu eluks. Kui olete publiku ees häbelik, julgege sealt välja astuda. Esinemine võib olla ükskõik milline: võite laulda karaokepeol, kogukonnalavastuse prooviesinemisel või isegi vabatahtlikult tunnis ette lugema.Õppige ebatavalisi oskusi. Kunagi ei tea, millal sul palutakse annet demonstreerida. Kui õpetate end tegema midagi, mida keegi teine ei saa teha, lõbustate ja avaldate muljet ümbritsevatele. Proovige õppida mustkunstioskusi, võimlemisnippe, keerulisi matemaatikamanöövreid või midagi, millele olete mõelnud. Kirjutage mõne sõbraga lühike näidend ja pange see oma pere jaoks selga.
12
Sööge maailma. Kas kardad toitu, mis on haisev, vürtsikas või limane? Toit, mis sisaldab koostisosi, mida te ei tunne? Et olla tõeliselt julge, töötage oma suulae laiendamise nimel. Proovige toitu erinevatest riikidest või erinevatest maailma paikadest. Proovige veel kord oma kultuurist pärit toitu, mis teile ei meeldi, kui sööte seda mõnikord mõnel teisel hetkel, teises kohas või veidi teistmoodi, võib see kogemus paremaks muuta. Isegi kui te ei saa reisida, saate tutvuda erinevate köökidega. kultuurid. Igas riigis on palju toidustiile, mille valmistamisel kasutatakse erinevaid toiduvalmistamismeetodeid, erinevaid vürtsikombinatsioone, erinevaid viise kõhu täitmiseks või näljatunde tekitamiseks. Avastage oma kodulinna restorane, kus pakutakse toite, mida te pole proovinud, nagu Etioopia, Kuuba, või Ameerika Ühendriikide erinevates piirkondades. Kas teile meeldib Hiina toit? See on suurepärane, kuid Hiinas on palju Kantoni, Shandongi, Hunani ja Xinjiangi kööke ning erinevad restoranid on sageli spetsialiseerunud erinevatele köökidele, ilma seda inglise keeles reklaamimata. Proovige otsida erinevaid kööke ja näha, milliseid erialasid saate oma piirkonnas saada.Õppige valmistama uusi retsepte. Sea endale väljakutse õppida toiduvalmistamise viise, millel pole midagi pistmist.Tellige võrguühenduseta eri riikides populaarseid suupisteid, või külastage poodi, mis on spetsialiseerunud piirkondlikule köögile, vanaaegsetele kommidele või muudele hõrgutistele, mida te ei tunne.
13
Küsige soolisi norme. Poistele ja tüdrukutele õpetatakse sageli, et nad peavad käituma teatud viisil, et sobituda oma soonormidega. Üks võimalus olla julgem, on need reeglid vaidlustada. Mõned viisid soostereotüüpide vaidlustamiseks on järgmised: proovige asju, mida soovite proovida. Tüdrukuid ei julge mõnikord teatud tegevustes osaleda, nagu jalgpalli mängimine, autode kallal töötamine või majapidamisremont. Siiski ei pea te neid reegleid järgima. Kui tahad mõnda sporti mängima õppida, siis otsi võimalusi. Kui soovite õppida automehaanika kohta, siis tehke seda! Püüdke oma unistusi. Mõnel erialal domineerib soostereotüüpide tõttu üks sugu. Näiteks mehed on sagedamini ehitustöölised kui naised, naised aga sekretärid. Ärge laske neil stereotüüpidel takistada teil oma unistusi ellu viia. Kui sind köidab konkreetne karjäär, siis tegele sellega isegi siis, kui seal domineerivad mehed.
14
Ole enesekindel. Enesekindel olemine tähendab, et räägite oma arvamuse välja ja seisate enda eest. Kui olete enesekindlam, on teil lihtsam julge olla. Mõned asjad, mida saate teha, et olla enesekindlam, on järgmised: õppige ütlema “ei”. Väljendage oma soove ja vajadusi ausal viisil. Tunnistage oma õigust olla õnnelik ja vabastage süütundest. Õppige, kuidas seada piire teiste inimestega. samuti.
15
Vaadake sarja Daring Girl. Ostke või vaadake raamatukogust ühte Daring Girli raamatusarjast. Need on täis õppetunde ja projekte, mis annavad teile seiklusteks ideid. Raamatute hulka kuuluvad: Julge raamat tüdrukutele. Topeltjulge raamat tüdrukuteleTaskujulgete raamatute raamat tüdrukutele: asjad, mida tehaTaskujulge raamat tüdrukutele: asjad, mida teada
16
Leidke mentor, kes on teie arvates julge. Kas teie elus on kedagi, kes näib olevat tõeliselt julge? Kas tead kedagi, kes teeb midagi, mida sa tahad teha, või kes teeb asju nii, nagu sa pead julgeks? Rääkige oma elus naistega sellest, mida nad on teinud, mille üle nad kõige uhkemad on, või hetkedest, mil nad tundsid end eriti julgena. Tehke väike raamat oma elu julgetest inimestest. Küsige julge olemise kohta nõu.